Vitamiinide kasulikkuse üle lapse kehale on mõttetu vaielda, kuid küsimus, kust laps neid saab, tekitab erinevaid arvamusi. Mõned vanemad on kindlad, et lastele on kõige parem anda kompleksseid vitamiine. Teiste arvates on lapsel toidust piisavalt vitamiiniaineid ja tähelepanu tuleks pöörata eelkõige laste toitumisele.
Keegi pöördub kõigepealt arsti poole ja valib koos temaga kompleksi, samal ajal kui keegi juhindub sõprade arvustustest ja nõuannetest, ostes kuulsa kaubamärgi multivitamiine. Kelle taktika on õige, kas laps vajab vitamiinipreparaate, mis need on ja kuidas valida parim kompleks? Mõelgem välja.
Milliseid vitamiine lapsed vajavad
Täielikuks arenguks peab laps saama igapäevaseid vitamiine, mis jagunevad rasvlahustuvateks ja vees lahustuvateks. Rasvlahustuvate vitamiinide hulka kuuluvad vitamiinid E, A, K ja D. Need on võimelised organismi kogunema, mistõttu nende puudust esineb vähem. Kõik teised on vees lahustuvad. Kuna need ei kuhju, tuleks neid regulaarselt võtta koos toiduga või toidulisanditena.
Mõju kehale
Kas saate toidust kätte kõik vajalikud vitamiinid?
Kui pöörate suurt tähelepanu laste toitumise tasakaalule ja mitmekesisusele, on täiesti võimalik lapsele toiduga varustada kõiki vajalikke vitamiine. Selleks on oluline teada, millised toidud sisaldavad vitamiine:
Eraldi märgime D-vitamiini, mis mitte ainult ei sisene laste kehasse koos toiduga, vaid on päikesevalguse käes võimeline ka naharakkudes sünteesima. Puuduse vältimiseks on oluline viia laps regulaarselt jalutama päikeselise ilmaga.
Puuduse tunnused
Mida vitamiinipuudus võib lastel põhjustada, leiate järgmisest videost.
Kas laps vajab toidulisandeid?
Vitamiinikomplekse pole vaja igale lapsele ja kõige parem on, kui selliste toidulisandite vajadus lepitakse kokku arstiga, sest lapsele vitamiinide andmise peamine põhjus on hüpovitaminoosi tuvastamine. Kui arst avastab selle tunnused, soovitab ta vajalikku vitamiini sisaldavat ravimit ja täpsustab selle annuse.
Lastele multivitamiinide andmise vajaduse kohta on erinevaid arvamusi. Mõned arstid on kindlad, et profülaktilist kohtumist pole vaja ja selliseid ravimeid ei näidata lapsepõlves. Teised eksperdid usuvad, et mõnel juhul on see õigustatud.
Näiteks rahhiidi arengu vältimiseks määratakse imikutele esimesel eluaastal D-vitamiini, eriti külmhooajal või põhjapoolses piirkonnas elades. Vitamiinipreparaatide võtmiseks on ka muid viiteid, nii et nende vajalikkust lapsepõlves on üheselt võimatu eitada.
Niisiis, dr Komarovsky usub, et tasakaalustatud toitumise ja vitamiinipuuduse sümptomite puudumise korral ei vaja laps vitamiinikomplekse. Ja Venemaa lastearstide liit õpetab vastupidi nende kasutamist isegi ennetavatel eesmärkidel. Selle kohta leiate lisateavet järgmisest videost.
Liigid
Kõik lastele mõeldud vitamiinipreparaadid võib jagada järgmiselt:
- Ühekomponentne. Sellised preparaadid sisaldavad ühte vitamiini, näiteks askorbiinhapet.
- Mitmekomponentne. Sellised toidulisandid sisaldavad korraga mitut vitamiini ning neid võib lisaks täiendada mineraalsoolade, puuviljaekstraktide, tervislike rasvade ja muude koostisosadega.
Vormid
Laste vitamiinipreparaadid on sellisel kujul:
- Vedelik. Neid esindavad lahused, mida doseeritakse tilkadena. Need on sageli mõeldud lastele nende esimestel eluaastatel. Ka varases eas võivad multivitamiinid olla magus siirup.
- Tablettides. Kompleksid, mis on närimistabletid, on kõige populaarsemad 3-aastastele ja vanematele lastele. Ka lapsepõlves kasutatakse kihisevaid tablette, mis vitamiinijoogi saamiseks lahustatakse vees.
- Pastillide kujul. Sellised kompleksid, mis on huvitava kujuga kummikud (karu, kalad, tähed või muu), on ka laste seas väga nõutud, kuna sarnanevad maiustustega.
- Geel. Neid vitamiine müüakse tuubides, mille sees on maitsev geel.
Näidustused
Lastele võib vitamiine välja kirjutada:
- Ebapiisav või ebakvaliteetne toitumine näiteks taimetoidu või meditsiinilise dieedi korral.
- Vitamiinisisalduse vähenemine toidus, näiteks talvel ja kevadel.
- Koolieelses ja noorukieas täheldatud intensiivne kasv.
- Püsige äärmuslikes kliimatingimustes.
- Suure füüsilise koormusega seotud vitamiinide suurenenud vajadus.
- Seedetrakti haigused, mille korral vitamiinide imendumine on häiritud.
- Soolestiku mikrofloora koostise rikkumised, mille korral vitamiinide süntees on häiritud (sealhulgas antibiootikumide kasutamine).
- Taastumisperiood pärast operatsiooni või nakkushaigust.
Vastunäidustused
Kompleksseid vitamiine ei anta, kui:
- Sallimatus nende mis tahes komponendi suhtes.
- Hüpervitaminoos.
- Raske neeruhaigus.
- Mineraalainevahetuse häired, näiteks kaltsium.
Kõrvalmõjud
Multivitamiinipreparaatide võtmisel on:
- Allergiline reaktsioon, näiteks nahalööve, Quincke ödeem, urtikaaria jt.
- Uriini värvimuutus.
- Söögiisu vähenemine, iiveldus, kõhulahtisus, kõhukinnisus või muud seedehäired.
Üleannustamine
Enamiku vees lahustuvate vitamiinide puhul on toksiline toime põhjustada võiv annus väga suur, mistõttu üleannustamise juhtumeid praktiliselt ei esine. Rasvlahustuvate vitamiiniühendite, eriti D- ja A-vitamiinide tarbimise suhtes tuleks olla ettevaatlik, nende lubatud annuse ületamine 10 või enama korra võrra on lapse tervisele ohtlik, samuti pikaajaline kerge annuste ületamine, kuna need kogunevad organismi.
A-hüpervitaminoos avaldub:
- Unisus.
- Oksendamine.
- Nahalööbed.
- Palavik.
- Suurenenud koljusisene rõhk.
- Naha koorimine ja pigmenteerumine.
- Valu luudes.
- Rabedad juuksed ja küüned.
- Kaalukaotus.
- Unetus.
D-hüpervitaminoos on mürgistuse, südame ja närvisüsteemi halvenemise tõttu ohtlik. Sellise vitamiini annuse pikaajalise ületamisega halveneb lapse uni, ilmneb nõrkus ja ärrituvus, fontanelle sulgub enneaegselt.
Teine vitamiin, mille üleannustamine mõjutab lapse tervist halvasti, on askorbiinhape. Selle pikaajaline kasutamine suures annuses võib esile kutsuda unetuse ja peavalude, rahutu käitumise, vere hüübimise muutused. Lisaks soodustavad askorbiinhappe suured annused B-vitamiinide väljutamist organismist.
Vitamiinide B5 ja PP märkimisväärne üleannustamine ähvardab oksendamise ja erosiivse gastriidi tekkimist. B12-vitamiini üleannustamise korral tekib tahhükardia, suureneb närviline erutuvus ja vere hüübimine on häiritud.
Vitamiinikomplekside toidulisandid
Kaltsiumiga
See mineraal on seotud luude moodustumisega, on oluline hammaste, luustiku kasvu ja lihaste kokkutõmbumise tugevdamiseks. Kaltsiumilisandid sisaldavad sageli D-vitamiini ja fosforit, et parandada imendumist ja hoida teid aktiivsena. Selliste komplekside näideteks on mitmekaardilised Malysh Calcium +, Vitamishki Calcium + ja Complivit Calcium D3.
Magneesiumiga
See element osaleb paljudes protsessides, sealhulgas energiatootmises, närviimpulsside edastamises, veresoonte tervise reguleerimises ja valgusünteesis. See on oluline närvilise erutuvuse vähendamiseks ja keha kaitsmiseks põletike ja nakkuste eest. Laps saab magneesiumi toidulisanditest Vitrum, Alphabet, Jungle Kids, Complivit Active jt.
Ehhinatseaga
Selle taime ekstrakt on tuntud immuunsüsteemi tugevdamise ja viirusnakkustest taastumise kiirendamise omaduste poolest. Seda võib leida laste vitamiinidest Gummy King (alates 2. eluaastast), Natural Dynamixist (alates 4. eluaastast) ja Vitamin Friendsist (alates 2. eluaastast).
Kalaõliga
See laste vitamiinide koostisosa on oluline aju töö, kasvuprotsesside ja südame-veresoonkonna tervise jaoks. Seda leidub komplekslisandites Pikovit Omega 3, Supradin Kids, Univit Kids jt.
Seleeniga
See mikroelement on oluline ensüümide ja hormoonide moodustumiseks lapse kehas. See osaleb ainevahetusprotsessides, parandab naha seisundit, toetab kardiovaskulaarsüsteemi ja kaitseb last närvilise stressi eest. Selline element on kompleksides Multi-tabs, VitaMishki Immuno +, Tähestiku lasteaed, Complivit Active, Vitrum Baby, Jungle Kids, Vitrum Kids jt.
Seleenipreparaadid võivad aidata tugevdada immuunsust ja neil on tooniline toime.
Koliiniga
See aine, mida nimetatakse ka B4-vitamiiniks, on oluline maksa tervisele ja närvisüsteemi toimimisele. Selle olemasolu vitamiinipreparaatides mõjutab positiivselt lapse tähelepanu ja mälu. Populaarsete koliinilisandite hulka kuuluvad Univit Kids, Supradin Kids, VitaMishki Bio + ja Supradin Kids Junior.
Parimate ülevaade ja hinnang
Laste jaoks on kõige populaarsemad ja väljakujunenud vitamiinipreparaadid:
- Vitamiinid Tähestik. Selle tootja komplekside eripära on üksikute vitamiinide ja mineraalsoolade kombinatsioon 3 päevases annuses. Igas annuses aitavad kõik ained üksteise omastamist ja samal ajal ei sega teiste annuste koostisosade imendumist. See muudab vitamiinide tähestiku vähem allergeeniliseks ja tõhusamaks.
1,5-3-aastastele lastele pakub tootja vitamiine pulbrina (eraldi kotikestena) ja üle 3-aastastele lastele - närimistabletid. Need multivitamiinid ei sisalda sünteetilisi värvaineid, säilitusaineid ega maitseaineid.
- Kompleksid Vitrum. Selle kaubamärgi lisandite peamine eelis on nende rikkalik koostis. Iga Vitrumi kompleks sisaldab kõiki laste kasvu jaoks olulisi vitamiiniühendeid ja väärtuslikke mineraale. Nende hulgas eristatakse "kasvutrio", mis sisaldab magneesiumi, fosforit ja kaltsiumi. Laste vitamiinide Vitrum valikut pakuvad närimistabletid ja pastillid erinevas vanuses lastele, alates 3. eluaastast kuni noorukiteni.
- Vitamiinid Pikovit. Selle kaubamärgi toidulisandeid pakutakse erinevates vormides - üle aasta vanustele lastele pakub tootja siirupit, mis sisaldab põhilisi vitamiine, üle 3-aastastele toodetakse närimistabletid, üle 7-aastastele ja vanematele - kaetud tablette. Pikoviti sortiment sisaldab ilma suhkruta lisaaineid, mis võimaldab neid võtta diabeedi, ülekaaluliste või kaariesega.
- Kompleksid Mitmed vahelehed. Selle lastemultivitamiinide kaubamärgi üks eelis on keemiliste lisandite (värvained, maitseained, säilitusained) puudumine nendes. Lisaks beebikompleksile alla üheaastaste laste tilkades ja 1–4-aastastele, 4–11-aastastele ja noorukitele mõeldud närimistablettides sisalduvatele multivitamiinilisanditele sisaldab Multi-tabs rida kaltsiumiga rikastatud kompleksi (Kid Calcium +) ja probiootilist lisandit (Immuno Kids).
- VitaMishki. Sellised pastillide multivitamiinid on karude kujuga, mis lastele meeldib. Vitamisheki eelised on ka looduslikud puu- ja köögiviljaekstraktid, kunstlike värvainete puudumine ja meeldivad maitsed. Selliste vitamiinide valik võimaldab teil valida toidulisandi vastavalt lapse vajadustele.
Laste toitumise täiendamiseks toitainetega soovitatakse Multi + kompleksi, lapse keha kaitsevõime tugevdamiseks kasutatakse söödalisandit Immuno + ning luude ja hammaste tugevdamiseks soovitatakse kaltsiumi + pastille. Kui lapsel on vaja seedimist parandada, antakse talle Bio + poegi ja silmade toetamiseks tuleks kasutada kompleksi Focus +.
Näpunäiteid valimiseks
Parim on valida lapsele multivitamiin koos arstiga, arutades nende määramise näidustusi. Kompleksi valimisel peaksite kindlasti arvestama selle koostist:
- Hüperaktiivsetele lastele ja stressis tuleks valida kompleks, milles esinevad B-vitamiinid, kuna need on närvisüsteemi jaoks olulised.
- Söögiisu probleemide korral pöörake tähelepanu vitamiinide A, C ja B olemasolule kompleksis.
- Spordilastele olulisemad vitamiinid on D, B1, A, PP, B9, E ja C.
- Kompleksid probiootikumide / prebiootikumidega näidustatud lastele, kellel on probleeme seedesüsteemiga.
- Aju tööks, tähelepanu ja mälu parandamiseks lapsele soovitatakse komplekse askorbiinhappe, B-vitamiinide, joodi, vase, tsingi, kaltsiumi, D-, A- ja E-vitamiinidega.
- Nahale valitud kompleks peaks sisaldama vitamiine B6, H, A, PP ja C.
- Sageli haiged beebid soovitatavad on vitamiinid E ja C, tsink, seleen ja jood.
Vanusele vastav valik
Lapse vanus on üks peamisi valikukriteeriume, kuna vitamiinide ühendite vajadus on igas vanuses erinev.
Kuni aasta
Alla ühe aasta vanused lapsed ei vaja enamikul juhtudel multivitamiinikomplekse. Imikud saavad kõik vajalikud ained ema piimast ja tehislapsed - segust, mis on rikastatud beebi arenguks vajalike mineraalide ja vitamiinidega. Kui alla üheaastane laps vajab vitamiine, peaks arst need välja kirjutama.
Kõige sagedamini määratakse imikutele D-vitamiini, eriti talvel või põhjaosas. Imikutele mõeldud kompleksid sisaldavad sageli vaid väheseid vitamiine, näiteks toidulisand Multi-Tabs Baby sisaldab ainult D-, C- ja A-vitamiine ning beebide kompleks Complivit Calcium D3 sisaldab ainult kaltsiumi ja kolekaltsiferooli.
1 kuni 3 aastat
Selles vanuses kasvab lapse keha kiiresti (eriti selle luustik) ja kõik piimahambad on pursanud, seega vajavad 1-3-aastased lapsed eelkõige kaltsiumi, magneesiumi, C-, D-, A- ja E-vitamiine, rauda, fosforit, foolhapet ja tsinki ... Kõiki neid aineid saab laps nii toidust (kui toitumine on tasakaalus) kui ka sellistest lisanditest nagu siirup Pikovit 1+, Multi-tabs Our baby kotike, Sana-Sol siirup, Kinder biovital geel jt.
3 kuni 6 aastat vana
Aktiivne kasv jätkub selles vanuses, seega on 3-6-aastase lapse piisav vitamiinide tarbimine väga oluline. Lisaks hakkab laps selles vanuses sageli käima koolieelsetes lasteasutustes, mis nõuab tema immuunsuse tugevdamist. 3-6-aastase lapse jaoks on kõige olulisemad vitamiinid C, D, E ja A.
Samuti on oluline tarbida piisavalt B-vitamiine, kaltsiumi, joodi ja tsinki. Eelkooliealine laps saab neid ühendeid kompleksidest Pikovit 3+, Tähestiku lasteaed, VitaMishki, Multi-tabs Malysh jt.
Koolieas
Suur vaimne stress, hammaste vahetamine, spordiklubide külastamine, eakaaslastega suhtlemine - need ja muud tegurid muudavad vitamiinid ja mineraalid koolilastele eluliselt tähtsaks. See kehtib eriti B- ja A-rühma vitamiinide, askorbiinhappe, joodi, seleeni, kaltsiumi ja raua kohta.
Dieedi täiendamiseks nende vanuse piisava tarbimise eesmärgil on välja töötatud kompleksid Alphabet Shkolnik, Vitrum Junior, Multi-tabs Junior jt.
Noorukieas
Ainevahetusprotsesside ja hormonaalse taseme muutused 12-18-aastaste laste kehas nõuavad mineraalsete ühendite ja vitamiinide suuremat tarbimist. Eelkõige on noorukite jaoks eriti oluline saada A-, D-, E-, C- ja B-rühma vitamiine ning tsinki, fosforit, rauda, kaltsiumi, magneesiumi ja joodi peetakse noorukieas peamisteks mineraalideks.Nende allikad selles vanuses lapsele võivad olla kompleksid Pikovit Forte, Multi-tabs Teenager, Alphabet Teenager ja teised.
Kasutustingimused
- Vitamiinipreparaate määratakse kursustel, mille kestus lepitakse kõige paremini kokku lastearstiga. Kõige sagedamini võetakse multivitamiine 1-2 kuud.
- Oluline on rangelt järgida tootja juhistes soovitatud annuseid. On vastuvõetamatu anda neid lapsele suuremas annuses.
- Samuti on oluline arvestada konkreetsete vitamiinide vanusepiirangutega. Näiteks kui kompleksi näidatakse üle 3-aastastele lastele, ei saa te seda anda aasta või kahe aasta vanusele lapsele. Samuti on vastunäidustatud anda lapsele kompleksseid vitamiine, mis on mõeldud täiskasvanutele.
- Neid antakse sageli hommikul hommikusöögi ajal või kohe pärast hommikusööki.
- Kui laps võtab multivitamiinikomplekse, peaks neerupingete vältimiseks talle rohkem jooma.
Arvustused
Vanemad reageerivad erinevalt. Enamasti saavad tuntud tootjate multivitamiinikompleksid häid ülevaateid. Emad rõhutavad nende efektiivsust, meeldivat maitset, vabastamise mugavat vormi, kuid sageli kurdavad nad koostise tasakaalustamatust (mõnede vitamiinide või mineraalide puudumist), samuti kõrget hinda. Lapsed taluvad lapsepõlves vitamiinipreparaate enamasti hästi, kuigi on allergiliste reaktsioonide juhtumeid.
Kui soovite lugeda tõelisi ülevaateid laste vitamiinide kohta, soovitame vaadata järgmist videot.
Komarovski arvamus
Populaarne arst ei eita vitamiinide tähtsust lapse keha jaoks, kuid toetab arvamust, et laps peaks neid saama peamiselt toidust. Komarovsky nimetab vitamiinikomplekse terapeutilisteks ja profülaktilisteks aineteks, keskendudes asjaolule, et need tuleks välja kirjutada hüpovitaminoosi avastamisel või vitamiinipuuduse vältimiseks konkreetsel lapsel.
Tuntud lastearst ei soovita anda lapsele profülaktilistel eesmärkidel ilma näidustusteta multivitamiinipreparaate. Parem on pöörata tähelepanu lapse toidule, mitte rikastada vitamiinitootjaid, ütles ta.
Lisateavet leiate dr Komarovsky programmist.
Natuke antivitamiinidest
On aineid, mis võivad vähendada vitamiinide aktiivsust, mida nimetatakse selle tegevuse jaoks anti-vitamiinideks. Selliste ainete kuulsaim esindaja on toores munas sisalduv valk avidiin. See seob H-vitamiini ja vähendab selle aktiivsust, kuid kuumtöötlemisel kaotab avidiin oma omadused.
Kui kala süüakse toorelt, on tiaminaasi sisalduse tõttu kalades tiamiinipuuduse oht. Sulfoonamiidide võtmisel võib häirida B9-vitamiini sünteesi soolestikus.
Igal vitamiinil on sarnased antagonistid.
Vitamiinikomplekside valiku leiate järgmisest videost.
