Kui laps kasvab suureks ja muutub aktiivsemaks, on mõnel vanemal soov teda spordiosakonda saata. Nad seisavad silmitsi raske valikuga, mille puhul juhindutakse sageli kas oma maitse-eelistustest või kodust sektsiooni kaugusest. Mida peaksite oma lapsele spordiala valimisel jälgima?
Väikestel lastel on uskumatult palju energiat ja see tuleb suunata positiivsesse suunda. See muudab teid rahulikuks ja laps - rõõmsameelne, tervislik ja rõõmsameelne. Kõige sobivam variant on sport. Kuid siis kerkib kohe küsimus sobiva spordiala valimisest.
Kõigepealt peate oma last hoolikalt vaatama. Sport peab vastama tema kalduvustele ja iseloomule. Unustage oma ambitsioonid ja arvestage ainult lapse huvidega.
Mis vanuses on parem last sportima saata?
Millal peaksite oma poja või tütre spordi juurde saatma? - Parim on hakata lapsi spordile õpetama juba eelkoolieast alates, kuid see pole alati võimalik - kõik spordiklubid ei võta väikesi lapsi vastu.
Kui vanemad kavatsevad hiljem muuta spordi oluliseks osaks oma lapse elus, on vaja lapsi juba algusest peale sportima õpetada. Kuidas seda teha? Varustage kodus väike spordinurk koos seinakangide, köie ja muu varustusega. Varasest lapsepõlvest alates õppides saab laps hirmust üle, tugevdab mõnda lihasrühma, valdab olemasolevat varustust, tunneb harjutusest rõõmu ja rõõmu.
- 2-3 aastat. Selles vanuses lapsed on täis energiat, aktiivsed ja liikuvad. Seetõttu on sel ajal soovitatav lastega võimlemist teha iga päev. Lapsed väsivad kiiresti, nii et tunnid ei tohiks olla pikad, piisab 5-10 minuti jooksul mõnest lihtsast harjutusest (plaksutamine, kätega vehkimine, painutamine, hüppamine);
- 4-5 aastat vana. See vanus on eriti tähelepanuväärne selle poolest, et beebi kehatüüp on juba välja kujunenud (nagu ka tema iseloom) ning anded hakkavad alles ilmnema. See periood sobib kõige paremini oma lapsele sobiva spordiklubi leidmiseks. See vanus on hea koordinatsiooni arendamiseks. Paku oma lapsele valikut akrobaatikat, võimlemist, tennist, hüppamist või iluuisutamist. Alates viiendast eluaastast võite alustada tunde balletikoolis või proovida ennast hokis;
- 6–7-aastased. Suurepärane aeg paindlikkuse ja nõtkuse arendamiseks. Aasta jooksul vähendavad liigesed oma liikuvust umbes 20-25%. Võite saata oma lapse igasugusele võimlemisele, ujumisele, võitluskunstide või jalgpalli alustamisele;
- 8–11-aastased... See vanuseperiood sobib kõige paremini lapse kiiruse, väleduse ja osavuse arendamiseks. See on suurepärane mõte anda see sõudmisele, vehklemisele või rattasõidule;
- Alates 11. eluaastast tasub keskenduda vastupidavusele. 11-aastased lapsed on võimelised vastu pidama suurtele koormustele, valdama keerulisi liigutusi ja neid lihvima. Valige ükskõik milline pallispordiala, kaaluge võimaluseks kergejõustikku, poksi, laskmist;
- 12-13 aasta pärast saabub vanus, mil jõu ja vastupidavuse arendamisele suunatud treeningud on optimaalne lahendus.
Niisiis, mis vanuses saate lapse selle või teise spordiala juurde saata? Siin pole ühest vastust, kuna iga inimene on erinev. On lapsi, kes saavad kolmeaastaselt rula või mäesuusatamisega sõita. Teised on üheksaks eluaastaks enamiku spordialade jaoks täiesti ettevalmistamata..
Spordirubriigi valimisel on üldised juhised, mida kuulata. Näiteks tuleks paindlikkuse arendamise tunde alustada juba varases eas, kuna sel ajal on lapse keha venitusarmide suhtes paindlikum. Vanusega väheneb paindlikkus. Mis aga puutub vastupidavusse, siis see areneb üldiselt järk-järgult - 12-lt 25-le.
Kui olete otsustanud kolmeaastase lapse spordiklubisse saata, siis arvestage, et lapse luud ja lihased moodustuvad täielikult alles viiendaks eluaastaks. Liigsed koormused enne seda vanust võivad põhjustada ebameeldivaid tagajärgi, näiteks skolioosi. Alla 5-aastaste laste jaoks piisab tegelikult väikestest koormustest ja aktiivsetest mängudest.
Millised jaotised võtavad vastu erinevas vanuses lapsi?
- 5-6-aastased... Aktsepteerige erinevat tüüpi võimlemist ja iluuisutamist;
- 7 aastat... Akrobaatika, peo- ja sporditantsud, võitluskunstid, ujumine, noolemäng, samuti kabe ja male;
- 8 aastat... Selles vanuses viiakse lapsed sulgpalli, jalgpalli, korvpalli ja golfi. On võimalus õppida suusatamist;
- 9 aastat... Sellest ajast peale on võimalus saada uisutajaks, meistriks purjetamises, tegeleda ragbi ja laskesuusatamisega, alustada kergejõustikuga;
- 10 aastat... 10-aastaseks saades lubatakse lapsi poksi ja kikkpoksi, viievõistlusesse, judosse. Võite saata lapsi klassidesse, kus on veekeetjad, piljard ja jalgrattasõit;
- S 11 aastased lapsed viiakse sektsioonidesse erinevat tüüpi laskmiseks;
- Alates 12 aastat viiakse laps bobikelku.
Andekaid lapsi saab registreerida aasta noorematesse spordiosadesse.
Spordiala valimine, võttes arvesse lapse füüsist
Olles teinud otsuse anda laps spordile, peaksite pöörama tähelepanu tema kehatüübile. See on oluline, kuna erinevat tüüpi spordialadel võetakse arvesse kehaehituse erinevaid omadusi. Korvpalli mängimiseks on eelistatav suur kasv, samas kui võimlemises seda funktsiooni ei hinnata. Kui laps kaldub ülekaaluliseks, peaksid vanemad pöörama spordis suuna valikule veelgi suuremat tähelepanu, sest sellest sõltuvad treeningu tulemused ja seega ka laste enesehinnangu tase. Ülekaaluline on lapsest tõenäoliselt jalgpallis hea ründaja, kuid ta suudab saavutada tulemusi judos või hokis.
Vastavalt meditsiinipraktikas kasutatavale Stefko ja Ostrovsky skeemile on keha struktuuri mitut tüüpi. Vaatame neid üksikasjalikult:
- Astenoidne tüüp- seda kehatüüpi iseloomustab väljendunud kõhnus, jalad on tavaliselt pikad ja õhukesed ning rind ja õlad on kitsad. Lihased on halvasti arenenud. Sageli täheldatakse asthenoidi tüüpi kehaehitusega inimestel kumerust koos väljaulatuvate abaluudega. Sellised lapsed tunnevad end ebamugavalt. Neid tegureid arvestades on vanematel oluline leida jaotis, kus nende lapsel oleks psühholoogiliselt mugav. Siin pole oluline mitte ainult suund spordis endas, vaid ka sobiv meeskond. Sellistel lastel on lihtne teha võimlemist, korvpalli, aga ka kõiki spordialasid, kus rõhutatakse kiirust, jõudu ja vastupidavust - suusatamine, rattasõit, hüppamine, sõudmine, viskamine, golf ja vehklemine, sportlik ujumine, korvpall ja rütmiline võimlemine.
- Rindkere tüüp keha lisamist iseloomustab õlavöötme ja puusade võrdne laius, rindkere on sageli lai. Lihasmassi arengu näitaja on keskmine. Need lapsed on väga aktiivsed, sobivad sportimiseks, mis on seotud kiiruse ja vastupidavuse arendamisega. Liikuvatele lastele sobivad erinevad võistlussõidud, motosport, suusatamine, neist saavad suurepärased jalgpallurid ja laskesuusatajad, akrobaadid ja uisutajad. Seda tüüpi kehaehitusega lapse saate saata balletile, capoeirale, hüppamisele, et kütkestada teda kajakiga.
- Lihase tüüp lisamine on tüüpiline massiivse luustiku ja arenenud lihasmassiga lastele. Nad on vastupidavad ja tugevad, mis tähendab, et tasub valida spordiala, mille eesmärk on arendada jõudu ja kiirust. Sellised lapsed saavad end tõestada nii mägironimises, võitluskunstides, jalgpallis, jõutõstmises, veepallis ja jäähokis kui ka heade tulemuste saavutamises tõstmises ja treeningus.
- Seedetüüp - seedekeha tüüpi iseloomustab lühike kasv, lai rindkere, väikese kõhu ja rasvamassi olemasolu teistes kehaosades. Need tüübid pole liikuvad, nad on aeglased ja kohmakad. See aga ei tähenda, et ta ei saaks spordiga liituda. Et tekitada neis huvi klasside vastu, valige tõstmine, laskmine, jäähoki, sportlik võimlemine, kaaluge võitluskunstide või motospordi, viskamise ja WorkOuti võimalusi.
Kuidas valida spordiala, võttes arvesse laste temperamenti?
Spordi valimisel on oluline ka iseloom. Temast sõltub, millist edu laps saab saavutada. Näiteks väga aktiivsed lapsed ei saavuta tõenäoliselt sporti, kus liikumine on lõputu korduvate harjutuste sari, mis nõuab keskendumist. Neil tuleb leida tegevusi, kus laps saaks liigse energia välja visata, kõige parem on, et see oleks meeskonnasport.
- Sport sanguiinlastele. Seda tüüpi temperamendiga lapsed on oma olemuselt liidrid, nad ei kipu hirmule alla andma, neile meeldivad ekstreemspordialad, sport sobib neile, kus nad saavad kõiki neid omadusi näidata, näidata oma paremust. Nad tunnevad end mugavalt vehklemis-, mägironimis- ja karatetundides. Sanguiinidele meeldivad libisemine, suusatamine ja süstasõit.
- Salliv - inimesed on emotsionaalsed, kuid nad suudavad võitu kellegagi jagada, nii et selle temperamendiga lastel on parem leida end meeskonnaspordist. Maadlus või poks pole nende jaoks halb variant.
- Flegmaatilised lapsed kipuvad saavutama häid tulemusi kõiges, ka spordis, sest nende loomulikeks omadusteks on visadus ja rahulikkus. Kutsu selle temperamendiga last minema malesse, iluuisutama, võimlema või sportlaseks.
- Melanhoolne - väga haavatavad lapsed, treeneri liigne raskusaste võib neile haiget teha. Parem on valida nende jaoks üks võistkondlikest spordialadest või anda neile tantsida. Ratsutamine on suurepärane võimalus, see sobib kõigile, samuti tasub kaaluda laskmist või purjetamist.
Millisesse sektsiooni tuleks lapsed saata, arvestades nende tervislikku seisundit?
Kui valisite oma lastele spordi suuna, võtsite arvesse kõiki tegureid - nende eelistusi, kehatüüpi, iseloomu, siis nüüd peaksite pöörama tähelepanu tulevaste sportlaste tervisele. Parem on pöörduda pediaatri poole, kes teab lapse keha omadusi. Arst ütleb teile, millised spordialad on igal konkreetsel juhul vastunäidustatud ja millised on kasulikud. Lastearst teeb kindlaks, milline treenimistase teie lastele sobib. Mõelge erinevate haiguste spordiala valimise soovitustele.
- Võrkpall, korvpall ja jalgpall vastunäidustatud müoopilistele lastele, samuti neile, kes põevad astmat või lamedaid jalgu. Kuid need spordialad aitavad tugevdada luu- ja lihaskonda;
- Võimlemine vabastage laps lamedatest jalgadest ja aitab tugevdada selja lihaseid, moodustada ilusa kehahoia;
- Ujumine - sobib eranditult kõigile lastele. Basseinis ujumine mõjutab soodsalt kogu keha lihaseid, sealhulgas selga, tugevdab närvisüsteemi;
- Hoki vastunäidustatud, kui lapsel on kroonilised haigused, kuid ta arendab hingamissüsteemi hästi;
- Võitluskunstid, rütmiline võimlemine, suusatamine ja iluuisutamine näidatud halvasti arenenud vestibulaarse aparaadiga;
- Nõrga närvisüsteemiga klassid sobivad laste jooga, ujumine ja ratsasport;
- Tennis seda tasub teha peenmotoorika ja tähelepanu arendamiseks, kuid see spordiala ei sobi lühinägelikele lastele ja maohaavandite käes kannatajatele;
- Ratsutamine soovitatav krampide sündroomi, seedetrakti haiguste ja diabeetikute korral;
- Seda tehes saate tugevdada oma südant ja hingamissüsteemi kiiruisutamine, kergejõustik või sukeldumine;
- Iluuisutamine vastunäidustatud raske müoopia ja pleura haiguste korral.
Soovides lastele sporti tutvustada, ei peaks te kartma eksperimente, tulevad võidud, tulevad ebaõnnestumised. Ärge aga kunagi süüdistage lapse ebaõnnestumisi spordis erinevates oludes, sest need on pingutuste tulemus. Kui nad oma jõupingutustega edu saavutavad, püüavad lapsed taas ebaõnnestumiste käes võitude poole, hakkavad nad rohkem pingutama.
Iga spordiala on kasulik ja oluline, sest see arendab tugevat iseloomu, vastutust ja distsipliini. Peaasi, et laps seda hea meelega teeks!
