Sünnist alates alustab lapse keha põhjalikku tööd ümbritseva maailmaga kohanemiseks. Uni on selles protsessis eriti oluline, kuna puhkeajal töödeldakse saadud teavet, tugevdatakse immuunsust ja areneb närvisüsteem. Erinevalt täiskasvanust on beebi unel oma omadused. Seetõttu tuleb imiku öö- ja päevase puhkerežiimi koostamisel arvestada kõigi vajalike nõuetega.
Beebi uni on oluline tema arenguks ja ümbritseva maailmaga kohanemiseks.
Laste une kujunemise tunnused
Lastearstid selgitavad, et imiku tingimusliku une võib jagada kaheks põhietapiks: aktiivseks ja rahulikuks. Rahulik - loob aluse aeglasele ja sügavale faasile, mis moodustub keeruliste neurofüsioloogiliste mehhanismide abil ainult kolme kuu jooksul. Pole juhus, et tabav fraas "magama imikuna" näitab, et lapse sügav magamine on palju tugevam kui täiskasvanu magamine. Märgatakse, et kui laps on sellesse faasi jõudnud, ei suuda müra ja liikumine tema ümber teda äratada.
Alla üheaastaste laste unetsüklid moodustuvad erilisel viisil: esiteks toimub sügav faas, seejärel pindmine faas. Esimeses osas on beebi täielikult lõdvestunud, teises suureneb aju aktiivsus, nii et laps hakkab viskama ja pöörama ning liikuma. Sellega saab hõlpsasti kindlaks teha, et käes on pindmine faas, kui unine beebi viiakse võrevoodi juurde ja ta ärkab.
Esimestel kuudel unetsüklid selgelt ei avaldu, mistõttu on raske kindlaks määrata konkreetse faasi ajaraame, mis erinevad üksteisest kestuse poolest. Erinevus unetsüklite vahel ühe kuu ja ühe aasta vanusel lapsel on juba märkimisväärne. Selliseid punkte tuleb režiimi koostamisel arvesse võtta.
Märge! Lastearstid märgivad beebi une olulist omadust: kuni aasta suudab ta magada 20–40-minutilise tsükliga. See pole norm, kuid selline kestus ei ole patoloogia, kui laps magab öösel rahulikult ja rahulikult.
Vastsündinud beebide uneaeg
Vanemad küsivad sageli, kui palju vastsündinud lapsed peaksid magama. Arvatakse, et esimestel elunädalatel magavad nad umbes 20 tundi päevas. Kuid see on norm, kui laps veedab magamisolekus 16 tundi, isegi see kestus ei kahjusta laste tervist. Peamine on pöörata tähelepanu unetsüklite kestusele, kuna igaüks neist mõjutab lapse füüsilist seisundit omal moel.
Vanemad peaksid teadma, et sünnist kuni aastani on tsüklite pikkus järgmine:
- kuni 6 kuud - 50 minutit (umbes 30 minutit möödub, kui beebil on sügav uni, 20 minutit langeb pinnafaasile);
- alates 6 kuust kuni 24 kuud - 70 minutit (imikud sisenevad sügavasse faasi läbi kiire).
Imiku uni erineb täiskasvanute unest tsükli pikkuse poolest
Lapse suurenedes lisatakse aktiivsele ja rahulikule faasile ka teisi täiskasvanute mustrile iseloomulikke uneetappe.
Imiku unefaasid kuni aastani
Esimestel elunädalatel on vastsündinute REM-unefaas aeglasest oluliselt pikem. Kõige sagedamini ärkab laps just sel hetkel, mis on vahelduva ja lühiajalise uinumise põhjus, see on lapse jaoks normaalne ega tohiks ema häirida.
Alates kolmandast kuust suureneb ärkveloleku periood ja laste unefaasid muutuvad üha sarnasemaks täiskasvanu mustriga (tsüklite kordumine). Peamine sarnasus on tsüklite kestuses. Alla ühe aasta vanusel beebil hakkab unetsükkel kestma keskmiselt kuni poolteist tundi.
Imikute unefaaside kestus kuude kaupa
Märge! Täiskasvanutel moodustab kiire faas 15-25% koguajast, imikutel on REM-unetsükkel umbes 50%.
Lastearstide sõnul on see funktsioon vajalik lapse aju kasvamiseks ja arenguks, kuna just ajas luuakse visuaalsed pildid, mis treenivad seda ja stimuleerivad kasvu.
Lisaks pakub REM-uni psühholoogilise kaitse funktsiooni, leevendab psühho-emotsionaalset stressi, sorteerib teavet, taaskäivitab aju.
Imikute REM-une osakaal kuude lõikes
| Vanus | Kiire faasi osakaal kogu unest% |
|---|---|
| sünnil | 70-75 |
| 0–4 nädalat | 50-45 |
| 1-3 kuud | umbes 50 |
| 4-5 kuud | umbes 40 |
| 6-12 kuud | 40-35 |
Teine laste unevorm - rahulik, mis hiljem muutub aeglaseks uneks, sarnaneb täiskasvanute füsioloogiaga. Aeglane faas nõuab aju suuremat küpsust, seega toimub see hiljem kui kiire. See protsess toimub umbes kolme kuu jooksul.
Puru uinumise nõuetekohaseks korraldamiseks peate teadma, et aeglane uni koosneb järgmistest etappidest:
- Sisenemine (sild magada beebis);
- Pinna staadium;
- Sügav unistus.
Sellised teadmised võimaldavad emal mitte muretseda, kui laps ei saa kiiresti magama jääda.
Lapse unerütmi korrektne moodustamine kuni aastani
Lastearstid selgitavad, kuidas beebi und kodus korralikult kujundada. Vanemad peavad järgima puhkuse ja ärkveloleku korraldamise erinõudeid. Imiku režiimis on vaja selgelt näidata öö- ja päevase voodipesu aeg.
Igapäevases režiimis tuleks aega eraldada beebi täieliku une perioodideks.
Laste somnoloogid pööravad tähelepanu asjaolule, et unise seisundi kogu kestus päeva jooksul sõltub lapse vanusest:
- Esimestel nädalatel on vastsündinute uneaeg umbes 20 tundi koos ärkamisega iga 3-4 tunni tagant toitmiseks;
- 1 kuu vanuseks väheneb tundide arv 16-18-ni, kuna laps ärkveloleku ajal mitte ainult ei söö, vaid hakkab ka ümbritsevat maailma uurima;
- Kolme kuu lõpus magab laps 15-16 tundi;
- 3-6 kuuga väheneb öise puhkeperioodi 8-10 tunnini, kuid kogu aeg (koos päevaga) on 15 tundi;
- Kuuendast kuni üheksandani kuuni vähendatakse beebi igapäevase une kestust 12 tunnini. Lisaks öisele puhkamisele vajavad beebid päevas mitu vaikset tundi, tavaliselt hommikul ja pärastlõunal.
- Imikud pärast üheksa kuud ja kuni aasta magavad 10–11 tundi, millest teatud päev eraldatakse päevaseks munemiseks.
Tähtis! Unerežiimid on iga vastsündinud lapse puhul erinevad. Mõni vastsündinu võib magada 15-20 tundi päevas, teine magab vähem. Kui laps on tervislik, ärkab ta toitmiseks ja ärkvel püsimiseks umbes samal ajal, nii et emal ei ole keeruline välja töötada õiget ärkveloleku ja puhkerežiimi.
Siiski on lapse uinumist takistavaid põhjuseid, mis ei sõltu lapse seisundist, näiteks rinnapiima puudumine, munemisrituaalide rikkumine. Seega, kui laps magab ettenähtud ajast vähem, ei järgi unetsükleid, tuleks otsida selle käitumise põhjuseid.
Nõuanded vanematele unerežiimi taastamiseks
Ekspertide sõnul on enne beebi unefaaside pikendamise viiside valimist vaja mõista sellise rikkumise põhjuseid.
Imiku tervislik uni sõltub magamiskoha õigest seisundist
On kõige levinumad tegurid, mis ajavad lapse segi uinumise ja järgneva hea puhata:
- "Vaikse tunni" tsükli rikkumine põhjustab väsimust, mõjutab negatiivselt õhtul voodipesu ja öösel magama jäämist;
- Näiteks tähelepanematus beebi vajaduste suhtes võib ta ärgata ebamugavustest, mis tulenevad valesti valitud riietest, janu või nälg;
- Imikud ei maga öösiti hästi, kui toas on kõrge õhuniiskus, on termiline režiim häiritud;
- Soolekoolikud võivad segada uinumist.
Isegi mitme nädala vanuselt suudab laps korralikult lamades mõista päeva ja öö vahet. Siis ei lähe unerežiim eksiteele. Selleks soovitavad eksperdid:
- Enne ööseks magamaminekut järgige kasulikku rituaali, igal perel on oma;
- Parem on kombineerida uneaeg pere rutiiniga. Kui leibkond läheb hilja magama, on vaja arvutada tunnid nii, et kõigepealt magaks laps esimese öise toitmiseni ja seejärel magaks kogu perega;
- Enne öösel voodipesu on kasulik ujuda soojas vees. Siiski tuleks hoolitseda selle eest, et laps veega mängides liiga ei erutuks. Parem on enne uinumist varakult vanni minna, et ta rahuneks, sööks rikkalikult ja magaks sügavalt;
- Ema hällilaul või rahustav muusika aitab hästi magama jääda;
- Kogenud emad ütlevad, et lapsel on parem magada muusikalise mänguasja kõrval, mis mängib meloodiat vaikselt ja hõõgub mitu minutit hämaralt.
Märge! Laste unearstid pakuvad järgmisi tõhusaid abinõusid, mis aitavad beebi und saavutada: kerge rahustav massaaž, tihe toitmine, puhas looduslik pesu, mugav voodi.
Lapse magamise aeg muutub vananedes pidevalt
Esimese aasta laste raviskeemi koostamisel tuleb meeles pidada, et unetsüklite kestus muutub pidevalt, näiteks vastsündinutel - iga 2 nädala tagant. Lisaks arenevad beebid individuaalselt, mis mõjutab ka nende isiklikku unerežiimi. Kui ema ei suuda öö- ja päevase puhkeaja tsükleid korralikult korraldada, tulevad appi spetsialistide soovitused.
