12 kasulikku näpunäidet vanematele, kui teie laps ei maga öösiti hästi

Iga vanem soovib, et tema laps magaks terve öö rahulikult, mitte ei viskaks ja ei pööraks ega ärkaks karjuvalt ega paanikas. Kuid kahjuks peavad paljud neist tegelema sellega, et laps ei maga öösiti hästi või ei maga üldse. Kas seda nähtust võib pidada normiks? Miks see probleem tekib? Mida saab selle protsessi normaliseerimiseks teha, kuidas last aidata? Need on küsimused, millega lastearst peab sageli tegelema.

Tavaline päevarežiim alla kolmeaastase lapse jaoks: une- ja ärkveloleku perioodid

Sageli on selle nähtuse põhjuseks halvasti välja mõeldud päevakava, see tähendab, et beebi magab päeval väga kaua ja tal pole aega õhtuks "ära väsida".

Igal inimesel peaks alates sünnist olema oma päevakava. See tähendab, et ta peab kogu päeva jooksul tegema teatud toiminguid õigeaegselt. See nn ajakava sisaldab: und, suplemist, ärkvelolekut, intellektuaalset ja füüsilist tegevust, hügieeniprotseduure. Seega, kui kogute kõik need tegurid ja koostate beebile kindla ajakava, võttes arvesse tema individuaalseid biorütme, hõlbustab see vanemate elu oluliselt.

Igapäevase rutiini tunnused

Päevarežiimi koostamiseks peate teadma, et iga lapse jaoks peaks ta:

ole individuaalne. See tähendab, et selle väljatöötamisel on vaja arvestada beebi vanuseomadusi, harjumusi, biorütme;
tugineda kompromissile (peaks olema mugav kogu perele ja samal ajal vastama beebi füsioloogilistele vajadustele);
olema järjekindel (toiminguid tuleks teha pidevas järjestuses, et lapsel areneks oskus kiiremini ja tekiks põhjus-tagajärg seos);
olema paindlik. See tähendab, et muutke sõltuvalt sellest, kuidas laps kasvab ja kuidas tema vajadused muutuvad. Ja arvestage ka beebi tervisliku seisundi, tema meeleolu ja kehalise aktiivsusega.

Vastsündinud eas veedab beeb 50–70% une aktiivses faasis (see on tema kiire ärkamise põhjus). Puru kasvades lüheneb sellise unenäo kestus ja pikeneb sügav faas.

Magamise eelised lapsele

Uni on oluline füsioloogiline protsess, mis on vajalik beebi kasvamiseks ja arenguks vastavalt vanusele, samuti tema kesknärvisüsteemi ja ainevahetuse normaalseks toimimiseks.

Lapse magamise ajal juhtub:

hüpofüüsi somatotroopse hormooni (STH) tootmine - "kasvuhormoon";
kõigi elundite ja süsteemide tegevuse taastamine;
keha kohandamine päeva ja öö muutumisega;
T-lümfotsüütide aktiveerimine (need rakud osalevad võitluses viirusnakkuse vastu);
ainevahetus ja erinevate ainete assimilatsioon aju kudede poolt, säilitades närvisüsteemi toimimise.

Kui see režiim on õigesti vormistatud, siis:

lapse füüsiline ja neuropsühhiline areng on vanusele vastav;
immuunsus suureneb;
puru parandab meeleolu, aktiivsust, efektiivsust;
see on ületöötamise vältimine;
sellised lapsed on vanusega rohkem organiseeritud ja kogutud;
suurenevad kohanemisprotsessid stressiga või uue keskkonnaga (lasteaia, kooli jaoks).

Selle raviskeemi koostamine imiku jaoks on üsna vaevarikas protsess, sest esiteks muutub tema vajadus toitmise arvu, unetundide ja ärkveloleku järele. Kuid samade protseduuride süstemaatilise läbiviimisega umbes samal ajal on puru režiim.

Igale vanuserühmale vastavad teatud ajaintervallid, mida beebi peaks ärkvel olles ja magades veetma.

Aeg magada ja ärkvel püsida

Beebi vanus	Ärkamiseks eraldatud aeg	Unetunnid
Beebi vanus	Selle aja maksimaalne kestus unenägude vahel, tundides	Päevaste unistuste arv	Iga päevase une kogukestus tundides	Öö	Tundide arv päevas
Vastsündinu - 3 kuud.	1 – 2.	4 – 5.	2 – 2.5.	10 - 12 (kuid laps ärkab toitmiseks iga 3 tunni järel).	18 – 22.
3 - 6 kuud.	1.5 – 2.	4.	1 – 2.	10 – 11.	16 – 17.
6 - 9 kuud.	2 – 2.5.	3.	1.5 – 2.	9 – 10.	14.5 – 15.5.
9 - 12 kuud.	2.5 – 3.5.	2.	1. unistus - 2,5; 2. unistus - 2.	9 – 10.	13.5 – 14.
1 aasta - 1,5 aastat.	3.5 – 4.5.	2.	1. unistus - 2 - 2,5; 2. - 1.5.	9 – 10.	13 – 13.5.
1,5 - 2 aastat.	5.5 – 5.5.	1.	2.5 – 3.	10 – 11.	13 – 13.5.
2-3 aastat.	5.5 – 6.	1.	2 – 2.5.	10 – 11.	12 – 12.5.

Paljud seostavad beebi ilmumist peres halva unega, mitte lööbe, ületöötamisega, kuid korralikult loodud päevakavaga saab neid probleeme vältida.

Lapse unehäirete põhjused

Selle sümptomi ilmnemisele aitab kaasa tohutu hulk tegureid.

Koolikud. See nähtus võib piinata lapsi alates esimesest nädalast pärast sündi kuni nelja kuu vanuseni. Sellisel juhul toimub äkiline nutu rünnak, seljaosa kaardumine, jalgade maosse tõmbamine. Nende kõrvaldamiseks on vaja välja selgitada põhjus ja see kõrvaldada.

Koolikute kahtluse korral peaksite pöörduma oma lastearsti poole, et teada saada, mis aitab kaasa nende välimusele ja kuidas neid kõrvaldada.

Hammaste tulek. See nähtus hakkab lapsi häirima kõige sagedamini kuue kuni seitsme kuu vanuselt. Samal ajal muutub laps rahutuks, nutab, pöörab ja magab halvasti.

Kui lastearst seda põhjust kinnitab, võib ta välja kirjutada spetsiaalseid ravimeid (salvide, tablettide jne kujul), mis aitavad seda seisundit leevendada.

Lapsepõlve hirmud. Aastaselt võivad lastel tekkida esimesed foobiad, sest sel perioodil areneb kujutlusvõime aktiivselt.

Filmide, koomiksite, agressiivsete ilmingutega saadete vaatamine pole soovitatav. Sest see võib kaasa aidata õudusunenägude ilmumisele purus.

Emotsioonid. Negatiivsed emotsioonid, hirm võivad selle sümptomi ilmnemisele kaasa aidata. Isegi vastsündinud tunnevad ja tunnetavad perekonna emotsionaalset keskkonda, nii et vanemad peavad selle soodustamiseks proovima nii palju kui võimalik.

Tund või kaks enne magamaminekut on soovitatav, et laps tegeleks rahuliku tegevusega. Näiteks raamatut vaadates.

Füüsiline ebamugavus. See tähendab, et need ilmingud võivad ilmneda ebamugavate pidžaamade, sünteetiliste voodipesu, padjade, mänguasjade ja muude põhjuste tõttu.
Ebamugav mikrokliima. See võib juhtuda, kuna ruum on liiga kuum, külm või liiga kuiv.

Enne kui hakkate puru panema, on soovitatav tuba ventileerida ja veenduda, et ruumis on temperatuur magamiseks mugav.

Elundite ja süsteemide haigused. Selle põhjuseks võivad olla nii keskkõrvapõletik, düsbioos kui ka raskemad patoloogiad - ajukasvajad jne.
Vale päevakava (tänu sellele, et laps pole energiat kulutanud, ei saa ta magada).

Soovitav on, et laps oleks päeva esimesel poolel võimalikult aktiivne ja teisel mõõdukalt.

Vanusega seotud muutused. Imikueas toimub see pindmise une ülekaalust sügava une tõttu.

Kuidas beebi uni töötab?

Imikud magavad täiskasvanutest erinevalt. Imikueas eristab seda järjestus ja kestus. See on tingitud asjaolust, et selles vanuses töötavad puru elundid ja süsteemid endiselt ebatäiuslikult, eriti aju.

Juba esimestest minutitest peale beebi sündi käib tema peas hoolikas töö, et kohaneda ümbritseva maailmaga. Kui ta magab, jätkuvad need protsessid. Tavapäraselt eristatakse unenäos kahte faasi: aktiivne ja rahulik (erinevus lapse ja täiskasvanu une vahel on nende faaside kestuses).

Kui une ajal on andurid pähe kinnitatud ja sooritatakse elektroentsefalogramm, saab jälgida, et aeglase lainega võnked asendatakse aja jooksul kiiretega. Teatud aja möödudes muutuvad nad aeglaseks.

Selle teabe põhjal on teadlased tuvastanud kaks faasi.

Kiire (paradoksaalne), seda nimetatakse ka REM-perioodiks, mis otsetõlkes tähendab "aktiivset silmaliigutust". See võib avalduda järgmiselt: silmade aktiivne liikumine, ripsmete tõmblemine, suurenenud hingamissagedus, südame löögisageduse suurenemine, keha täielik liikumatus.

See etapp on eriti oluline vastsündinueas. Kuna sel perioodil stimuleeritakse aju arengut, eemaldatakse närviline ja psühheemootiline pinge, töödeldakse uut teavet, "taaskäivitatakse endokriinsed ja emotsionaalsed süsteemid", toimub aju väljaõpe ja areng.

Aeglane (õigeusklik) või selle teine nimi on mitte-REM, see tähendab "ilma aktiivse silmaliigutuseta". Sel perioodil toimub silmamunade aeglane pöörlemine ja kõigi keha funktsioonide aeglustumine.

Imikutel on sellel etapil kaks etappi ja alates nelja kuu vanusest neli etappi (uinak, uinumine, sügav uni, väga sügav uni). See on imikutele väga vajalik, kuna see aitab kaasa täielikule moodustumisele ja normaalsele füüsilisele arengule. Sel perioodil taastatakse lapse jõud, kulutatud energia, keha on ülekoormatud.

Laste aeglase staadiumi kestus ei ole pikk, mitte rohkem kui 30 minutit, kuid suureks kasvamise staadiumidega selle kestus pikeneb, sest laps väsib rohkem.

Kui laps ärkab sügava une perioodil, võib ta olla kapriisne, nutta, sest ta ei saanud piisavalt magada (selles etapis toimuvad neurokeemilised protsessid pole veel lõpule jõudnud).

Kolme kuni nelja kuu vanuseks lähenevad selle protsessi faasid täiskasvanule, välja arvatud selle tsüklite kestus. Üks ring sisaldab nelja aeglast faasi ja ühte REM-und. Imikueas on selle kestus keskmiselt 30–45 minutit, viie aasta vanuselt umbes tund ja kümne - kaksteist aastat saab see täiskasvanute moodi.

Mis võib teda mõjutada erinevatel vanuseperioodidel?

Unepuru puudumine mõjutab negatiivselt tema üldist, vaimset ja füüsilist seisundit, kuna see võib aidata kaasa krooniliste häirete ja isegi neuroosi tekkele. Professor N. Krasnogorskiy leidis, et pidev isegi kahe tunni une puudumine lapsepõlves aitab kaasa kehvale kehakaalu tõusule ja käitumisreaktsioonide tekkimisele. Üks neist on nn "sõnakuulmatuse sündroom".

On palju põhjuseid, mis võivad seda protsessi erinevas vanuses mõjutada. Need võivad olla isegi algavad haigused, mis on teistele nähtamatud, emotsionaalne šokk jne.

Imikueas on kõige levinumad põhjused: soolekoolikud, ebamugav kliima, hambad, emast eraldumine, nälg, janu, vale raviskeem, elundite ja süsteemide haigused (näiteks rahhiit, entsefalopaatia) jne.

Pooleteise kuni kolmeaastaselt moodustub rohkem täiskasvanute arutluskäike, hirmutunne, mis võib sel perioodil halbade une halvendada.

Ajavahemikus kolm kuni viis aastat võivad halva une põhjused olla: stress, haigused, häired igapäevases režiimis.

Vanemas vanuses võivad selle protsessi häiret põhjustada järgmised tegurid.

Erinevate seadmete pikaajaline kasutamine: tahvelarvutid, telefonid, telerid. Need tuleb välja lülitada vähemalt tund enne magamaminekut.
Arsti poolt välja kirjutatud ravimite kasutamine, mis võib kaasa aidata unetuse, unehäirete tekkele.
Suurenenud aktiivsus enne magamaminekut.
Joomine palju teed, kohvi, šokolaadi, kuna nendes toodetes on kõrge kofeiinisisaldus.
Toidu söömine enne magamaminekut, eriti õline ja vürtsikas toit. Viimane annus peaks olema vähemalt üks kuni kaks tundi enne magamaminekut.
Ebasoodne sisekliima. Enne lapse magama panemist või magamaminekut on soovitatav tuba ventileerida ja luua toas soodne temperatuur.
Stress, tülid jne.

Täiskasvanueas ei tohiks magamiseks eraldatud aeg olla alla 8 tunni ja siis piisab jõu taastamiseks.

Saame ise hakkama. Mida peaksid vanemad tegema, kui laps ei maga öösiti hästi

Te ei saa lapsele ise välja kirjutada rahustavaid ravimeid, mis parandavad und ja isegi vitamiine, kuna eneseravimid võivad lapsele kahjustada.

Unehäiretele aitab kaasa palju põhjuseid, kuid mida teha, kui laps öösel ärkab ja nutab? Mida tuleks teha, et seda ei juhtuks?

Rikkumiste minimeerimiseks on mõned näpunäited.

Esimene nõuanne. Hommikul ja enne lapse voodisse laskmist ventileerige tuba vähemalt 15 - 20 minutit (tänu värskele õhule on kergem hingata). Õhutemperatuur ei tohiks ruumis olla üle 24 kraadi.
Teine nõuanne. Laste rahutute hammaste saamiseks on soovitatav kasutada spetsiaalseid geeli, palavikuvastaseid ravimeid (Nurofen, Ibuprofeen jne), kuid alles pärast pediaatri uuringut ja loa saamist.
Kolmas nõuanne. Imiku toitumine peaks olema tasakaalus. Soovitav on, et see sisaldaks palju värskeid puu- ja köögivilju. Laps peaks sööma vähem tärkliserikkaid toite, samuti on vaja tema menüüst välja jätta rasvane ja praetud toit.
Neljas nõuanne. Las laps on päeva jooksul või hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut võimalikult liikuv. Aktiivsed mängud aitavad kaasa puru "kurnavamale" ja paremale unele.

Enne magamaminekut ei tohiks lasta lapsel hullata, sest liigne põnevus halvendab uinumisprotsessi ja und ise.

Viies nõuanne. Mõelge enne maha panemist "rituaaliga" (muinasjutu lugemine, kerge selja silitamine, rahuliku koomiksi vaatamine jne).
Kuues näpunäide. Ärge karjuge beebi peale ja ärge vanduge tema ees, sest nad tajuvad karjeid palju teravamalt kui täiskasvanud.
Seitsmes nõu. Enne õhtust ujumist on soovitatav massaaž.
Kaheksas nõu. Lapsel on soovitatav magada hüpoallergiliste ja kvaliteetsete materjalide peal (mitte sulepadjad, sünteetilised ja plüüsplekid). Madrats ei tohiks lapse keha raskuse all palju vajuda (parem, kui see on ortopeediline). Ta ei vaja patja enne kaheaastast saamist.
Üheksas nõuanne. Hiline ja öine söömine ei ole soovitatav (välja arvatud alla viie kuu vanused imikud).
Kümnes nõuanne. Kõndige beebiga kindlasti iga ilmaga.
Üheteistkümnes nõuanne. Parem on anda mänguasjad lapsele hommikul, et ta saaks neid päeva jooksul nautida ja ei nutaks, et tal polnud aega neid piisavalt mängida.
Nõukogu kaheteistkümnes. Treenige beebit oma voodis eraldi magama ja ärge kõigutage seda.

Suplemine soodustab rahulikumat ja sügavamat und.

Millal vajate lapse unehäirete korral spetsialistide abi?

Kui pärast kõigi ülaltoodud näpunäidete järgimist ei maga laps öösel või magab rahutult, siis peate kindlasti nõu pidama arstiga. Tõenäoliselt on selle põhjus tõsisemad rikkumised, mida ainult spetsialist saab tuvastada ja aitab probleemiga toime tulla.

Esiteks, kui seda protsessi rikutakse, on vaja pöörduda lastearsti poole ja ta annab vajadusel juba saatekirja vajalikele kitsastele spetsialistidele.

Miks mu laps magab öösel halvasti ka pärast kõigi ülaltoodud näpunäidete järgimist? Selle põhjuseks võivad alla ühe aasta vanused lapsed olla: rahhiit, naba- või kubemesong, koljusisese rõhu tõus, selgroo, soolte, mao haigused jne.

Sümptomid, mille puhul on hädavajalik abi otsida

Sellised sümptomid koos unehäiretega nõuavad täiendavat tähelepanu ja uurimist, näiteks:

norskamine;
hingamisprobleemid;
hüperaktiivsus;
tähelepanu rikkumine;
impulsiivsus;
päevane unisus;
peavalud või erineva lokaliseerimisega valud;
somnambulism jne.

Ravi

Kõigepealt on oluline välja selgitada, miks laps ei maga terve öö hästi? Vajadusel peaks ravi määrama ainult arst vastavalt tuvastatud patoloogiale.

Miks on magamata ööd imikule ohtlikud

Öise une perioodil tekib kasvuhormoon - "kasvuhormoon". Kui selle tootmine on häiritud, on puru füüsiline ja vaimne areng häiritud.

Kui beebil on magamata öid, on see täis:

vähenenud aktiivsus päeva jooksul;
meeleolu kõikumine, kapriisid, nutt;
halb söögiisu;
mälu ja mõtlemise arengu rikkumine;
immuunsüsteemi talitlushäired;
puru üldise heaolu halvenemine (peavalu, pearinglus ilmub);
arengus maha jäänud.

Nende sümptomite eiramisel suureneb suhkruhaiguse, rasvumise, vegetatiivse vaskulaarse düstoonia ning muude elundite ja süsteemide haiguste tekkimise tõenäosus.

Laps ei maga. Vanemate peamised vead

Emade ja isade peamised vead on järgmised:

režiimi rikkumine või puudumine;
laste paigutamine hilisemale ajale;
järjestuse rikkumine munemisprotseduuri läbiviimisel;
liikumishaiguse puru;
nende suhete selgitamine lapsega;
vanusega seotud unevajaduste arvestamata jätmine;
imikute üleärritus enne magamaminekut (see võib ilmneda õhtuste aktiivsete mängude tõttu);
puru lähedalt paljude häirivate tegurite leidmine (taskulamp, muusikaline mänguasi jne).

Järeldus

Vanemad näevad unes, et nende laps magab, nagu nad ütlevad, "tagajalgadeta" kogu öö ja jäävad kiiresti magama. Kuid mitte alati ja mitte kõigil ei õnnestu seda teha. Unehäirete tekkeks on palju põhjuseid. Kuid beebi raviskeemiga varakult harjutades ja ülaltoodud näpunäiteid järgides saab probleeme vältida.

Juhul, kui lapse uni on täielikult häiritud kuni selle täieliku puudumiseni, on hädavajalik pöörduda arsti poole. Te ei tohiks ise ravida, kuna see võib last kahjustada.

Hoolitse oma laste eest! Harjutage neid režiimist alates lapsepõlvest!