Üheksa-aastane laps kasvab aktiivselt, tema siseorganid arenevad, tema luud ja hambad on tugevdatud. Selles vanuses aju areng jätkub ja moodustub endokriinsüsteem. Koolirõhu ja klassivälise tegevuse tõttu vajab enamik 9-aastastest oma silmade, selgroo ja närvisüsteemi tervisele tuge. Ja vitamiinid aitavad selles palju.
Piisava vitamiinide tarbimata ei saa lapsed normaalselt areneda ja välistele teguritele vastu seista. Isegi ühe vitamiini puudumine lapsepõlves võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Millised vitamiinid on 9-aastase lapse jaoks kõige olulisemad ja kust saab selles vanuses laps neid saada?
Milliseid vitamiine on vaja 9-aastaselt?
- Luustiku kasvu ja jäävhammaste jaoks 9-aastane laps peaks saama piisavalt D- ja A-vitamiine, samuti B-rühma ning mineraalainete hulgas - kaltsiumi ja fosforit. Nende allikateks on toidud nagu juust, piim, kodujuust, munad, kala, maks jt.
- Nii et 9-aastase lapse immuunsus on tugev, kõige olulisem on piisav C-vitamiini varu, mille allikaks on kõik puuviljad, marjad ja köögiviljad. Foolhape, vitamiinid E, PP ja A on olulised ka immuunfunktsioonide jaoks.
- Koolilapse jaoks on eriti oluline kaitsta nägemisorganeid stressi, mille jaoks on eriti oluline saada A-vitamiini ja beetakaroteeni. Nende allikaid nimetatakse munadeks, piima- ja lihatoodeteks, apelsinipuu- ja köögiviljadeks, kaladeks. Vitamiinid E, C ja B2 toetavad ka silmade tervist ja nägemisteravust.
- Ainevahetusprotsesside ja närvisüsteemi töö toetamiseks 9-aastase lapse jaoks on äärmiselt olulised rühma B vitamiinid, mis satuvad lapse kehasse teraviljast, leivast, kaunviljadest, ürtidest, pähklitest, lihast, köögiviljadest ja muudest toodetest. Normaalse vaimse tegevuse ja jõudluse tagamiseks on laps võrdselt oluline omega-rasvhapete, joodi ja tsingi saamiseks.
Millal on vaja vitamiini täiendada?
Olles otsustanud kontrollida vitamiinide tarbimist 9-aastase lapse kehas, peaksite kõigepealt pöörama tähelepanu õpilase toitumisele, sest enamus vitamiinidest, mida meie keha toiduga saab. Õige õpilasmenüü kohta lugege teises artiklis.
Sellest hoolimata on olukordi, kus selles vanuses lapsele võib soovitada apteegi vitamiinipreparaate. Komplekssete vitamiinide määramise peamine põhjus on lapse tasakaalustamata ja ebapiisav toitumine. Samuti peaksid 9-aastased koolilapsed võtma vitamiine:
- Suurenenud füüsiline ja vaimne stress.
- Ületöötamine.
- Kehv isu.
- Kasvupeetus.
- Sagedased külmetushaigused.
- Hooajaline puudus värsketest köögiviljadest ja puuviljadest.
- Ägedast haigusest taastumine (eriti pärast antibiootikumravi).
Selle kohta, mida dr Komarovsky vitamiinidest arvab, vaadake tema programmi.
Kõige populaarsemad vitamiinid 9-aastaselt
Kõige populaarsemad komplekssed vitamiinid, mida võib soovitada üheksa-aastasele lapsele, on:
- Pikovit Forte 7+. Toidulisand on suhkruvabade mandariini närimistablettides. See kompleks sisaldab peaaegu kõiki vitamiine, mille hulgas on eriti palju B-rühma vitamiine. Toidulisandit soovitatakse tarvitada sagedaste külmetushaiguste ja isu halvenemise korral.
- Mitme vahelehega Junior. Need närimistabletid on mitte ainult 11 vitamiini, vaid ka 7 mineraali allikas. Need sisaldavad palju joodi õpilase vaimse tegevuse toetamiseks. Ravimit tuleb võtta suurema füüsilise koormuse ja sagedase ARVI-ga.
- VitaMishki. Need meeldiva puuviljamaitsega kaisukarude nätsud vitamiinid on 9-aastaste seas väga populaarsed. Tootja pakub erinevaid komplekse sõltuvalt kasutamise eesmärgist, näiteks näidatakse, et Multi + kompleks parandab ajutegevust ning Focus + kompleksi soovitatakse nägemise ja silmade tervise toetamiseks.
- Tähestiku koolipoiss. Lisand töötati välja, võttes arvesse vitamiinide ja mineraalainete kokkusobivust, seetõttu on selle ravimi päevane annus 3 erineva tabletiga. Kompleks on ülitõhus ja allergiate osakaal on väike. Ravim on näidustatud kõrge vaimse või sportliku stressi korral.
Näpunäited
- Osta 9-aastase lapse jaoks ainult neid vitamiinikomplekse, mis on lubatud kasutada tema vanuses. Sellisele lapsele ei saa anda täiskasvanutele vitamiine.
- Osta apteegiketti vitamiinipreparaate, valides toidulisandi mainekalt tootjalt. Nii võite olla kindel kasutatud vitamiinide kvaliteedis ja tõhususes.
- Olge teadlik enamiku vitamiinipreparaatide toonilisest toimest, seega ärge andke pärastlõunal vitamiine 9-aastastele lastele.
- Ärge unustage, et apteegivitamiinid peaksid olema ainult tasakaalustatud toitumise täiendus, seega pöörake piisavalt tähelepanu teie 9-aastase taldrikule jõudva toidu kvaliteedile ja eelistele.
