Imikute sagedane öine ärkamine teeb murelikuks paljud noored vanemad. Olles aga rohkem teada saanud väikelaste une iseärasustest, saab neile selgeks, miks laps niimoodi magab ja millal oodata, et laps magaks kogu öö.
Une temperament
Kõik beebid on erinevad - mõned on loomulikult rahulikud, teised on väga energilised ja aktiivsed, teistel on raske end vaos hoida ja nad ärrituvad kiiresti, neljandad on ebakindlad ja aeglased. Ja see ei saa mõjutada laste und. Kuid kui vanemad võtavad arvesse beebi temperamenti, suudavad nad last paremini mõista ja mõjutada lapse und, samuti asjatundlikult moodustavad munemisrituaalid.
Sõltuvalt temperamendist teavad mõned lapsed, kuidas enne uinumist lõdvestuda ja ise magada, teised aga mitte. Mõni laps ärkab märjast mähkmest, samal ajal kui teiste beebide uni ei takista. Võttes arvesse beebi tundlikkust kõrvaliste helide, temperatuuri ja muude ärritajate suhtes, on beebit lihtsam öösel magama panna.
Väga aktiivsed beebid peaksid valima pikema uinumisrituaali, et laps jõuaks sujuvalt jõulisest seisundist soovini uinuda. Kui rahulik beebi võib magada kohe, kui ema valguse kustutas, ei toimi see aktiivsega. Kuna aktiivsed beebid muutuvad pärast toitmist energilisemaks, on neil mõttekas varem õhtusööki süüa.
Mis vanuses nad öösel ärkavad?
See probleem lahendatakse individuaalselt, kuna beebil ärkamiseks on palju põhjuseid ja igal ühel on oma. Vastsündinud beebid magavad harva kauem kui 3-4 tundi järjest, nii et pole vaja sellelt beebilt kogu öö magada oodata. Väga harva rõõmustavad beebid kohe pärast sündi oma vanemaid pika ööunega, kuid see on pigem erand.
Paljud beebid magavad öösel kauem, alates 6. elukuust. Kui päevane režiim on õigesti seatud, magavad nad 5-6 tundi ärkamata, hommikul ärkavad toitmiseks. Koolikute, mitmesuguste haiguste, öisest söötmisest võõrutamise ja hammaste saamise perioodi talunud vanemad saavad lõpuks terve öö rahulikult magada.
Miks laps ärkab?
Kõige sagedamini ärkab vastsündinud laps sööma, kuna rinnapiim seedub väga kiiresti. Kuid lisaks näljale on väikelastel selliseid probleeme, mis mõjutavad nende und:
- Koolikud - see häirib alla 3 kuu vanuste beebide und sageli
- Hammaste tekkimine - see öise unega seotud probleemide põhjus ilmneb 3 kuu pärast;
- Märg mähe;
- Nohu;
- Väga valjud helid;
- Käte ja jalgade hüpertoonilisus - laps võib omaenda keha liikumise tõttu ärgata;
- Neuroloogilised haigused.
Märgitakse, et lapsed, kes suudavad üksi magama jääda, magavad öösel ärgates kiiremini. Kui laps pannakse öösel pudeli või liikumishaigusega, siis öösel ärkav laps ootab samu toiminguid, mis aitavad tal magama jääda.
Unerežiimi muutused vanusega
Iga inimese unistus on jagatud mitut tüüpi:
- Kiire. Ta on aktiivne, seetõttu märkavad vanemad sellise unenäo ajal, kuidas beebi naeratab, irvitab või kortsutab kulme ning tema silmalaud värisevad. Just sellise unenäo ajal näeb inimene unenägusid ja aju töötleb sel ajal teavet, mille ta päeva jooksul sai. Kõige lihtsam on ärgata REM-une ajal.
- Aeglane. Ta on rahulik ja sügav. Just sellise unistuse ajal tugevneb immuunsus, keha kasvab ja inimene puhkab ning tal on raskem ärgata. NREM-uni on jagatud 4 etapiks, mille hulgas on pealiskaudsem ja sügavam uni.
REM-uni võtab vastsündinud lapsel aega umbes poole ajast - 16-tunnist unest päevas on umbes 8 last REM-unes. Kui laps on enneaegne, võib REM-uni moodustada kuni 90% kogu une kestusest. Seetõttu ärkavad beebid nii sageli.
Aja jooksul suureneb aeglase une osakaal ja laps hakkab harvemini ärkama. Kahe aasta vanuseks on 13-tunnisest unest päevas REM-uni umbes 4,5 tundi ja 14-aastaseks saamine umbes 1 tund.
Täiskasvanud
Täiskasvanutel on REM-une kestus kuni 20%, ülejäänud aja on inimene aeglase une faasis. Kuna vanemate unerežiim on imiku omast väga erinev, põhjustab see unepuudust. Lisaks on täiskasvanud päeva jooksul sageli hõivatud erinevate tegevustega ja neil pole võimalust uinakut teha. Ja kui laps magab eraldi toas, siis ema, kes lapse vastu seisab, ärkab lõpuks öösel üles, mis häirib tema unerežiimi.
Uuringud on näidanud, et REM-une ajal ärganuna (ja seda juhtub kõige sagedamini varajastel hommikutundidel, kui laps toiduks ärkab) ei tule ema igapäevaste toimingutega päeval hästi toime. Tal on raskem asju koondada ja tähtsuse järjekorda seada.
REM-une ajal ärkamise vältimiseks aitab varem uinumine - nii saab ema läbida REM-unefaasi kuni hetkeni, mil pisike teda äratab. Isa saab ka siin aidata, asendades ema hommikusöögis, et tema REM-uni ei katkeks igal õhtul.
Näpunäited
- Selleks, et beebil oleks võimalik vahet teha päeval ja öösel, tuleks see päeval asetada teise kohta. Sellisel juhul peate päeval beebi panema avatud akendega (ilma kardinateta) ja öösel - pimedas.
- Aidake beebil harjuda erinevate helidega, siis ärkab ta vähem kellegi rääkimise või sammude tõttu.
- Kui beebil on päeval ja öösel segadus olnud, aidake tal tavapärase rutiini juurde naasta. Vältige õhtul üleliigset ergutamist ja lisage enne magamaminekut vette ravimtaimi (kui allergiat pole).
- Teie beebi jaoks on äärmiselt oluline järgida iga päev sama uinumisrituaali. Seetõttu proovige oma tegevuskord välja töötada ja seda mitte rikkuda.
- Lapse rinnaga magamine on emale väga mugav, kuid see harjumus võib takistada beebi korralikku magamist. Öösel ärkav laps ei saa aru, kuhu ema rind on läinud, ja on väga ärritunud. Uuesti asetada saate ainult rindkere abil. Selliste probleemide vältimiseks tuleks rinna võtta veel magamata lapse suust, kui ta on söönud.
- Peate proovima mitte jätta aega, kui laps on juba piisavalt väsinud ja tahab magama jääda. Kui te ei aita lapsel uinuda, töötab laps üle, magab raskemini ja magab rahutumalt.
- Õige mikrokliima toas aitab kaasa lapse heale unele. Ruumi tuleb kontrollida ja niiskus tuleks seada 50-60% piiresse.
- Hea une jaoks on oluline ka positiivne perekeskkond. Kui vanemate vahelised suhted on halvenenud, ei tohiks te murenemisest oodata rahulikku pikka und.
