Kõigil võib olla kohutav unenägu - nii täiskasvanul kui ka lapsel. Kuid täiskasvanute psüühika on stabiilsem ja seetõttu on täiskasvanute õudusunenäo nähtus palju vähem levinud kui lastel. Somnoloogid on kindlad, et ka imikutel ja üheaastastel lastel võivad olla halvad unenäod. Statistika kohaselt näevad õudusunenäod kuni 75% 3–7-aastastest lastest. Ja probleem on palju suurem, kui tundub lõppude lõpuks ei erista laps unistust tegelikkusest, tema hirm on tõeline, ehtne, ta ei saa unustada õudusunenägu kiiresti, mis mõjutab tema kasvu, arengut ja heaolu.
Kust tulevad õudusunenäod?
Psühholoogid ja lastepsühhiaatrid on juba ammu loonud tiheda seose päevase stressi ja öiste unenägude kvaliteedi vahel. Kui lapsel tekib päeva jooksul psühho-emotsionaalne ebamugavus ja ebamugavustunne, siis suureneb tõenäosus, et unes saavad tema hirmud ja kogemused painajaliku pildi. Laps läheb magama, tema keha on füsioloogiliselt väsinud, ta vajab puhkust ja aju seedib jätkuvalt kogu infovoo rohkust aktiivselt.
Vanemad on laste õudusunenägusid kogenud kogu aeg, kuid viimastel aastakümnetel on emade ja isade taotluste arv laste õudusunenägude kohta kümme korda kasvanud. Eksperdid kipuvad selles nägema tehnilise progressi süüd: lapsed juba varakult veedavad vidinatega palju aega televiisorit vaadates, arvutite ees. Lisaks tõusis üldine stressitase märkimisväärselt.
Õudusunenägu, somnoloogia seisukohalt, ilmneb alati teatud une faasis - kiire (tavaliselt juhtub see kas hommikul või öö teisel poolel). Kohutav unenägu on alati väga intensiivne, värvikas ja elav, see sisaldab tugevaid emotsionaalseid kogemusi.
Mida näevad lapsed tavaliselt õudusunenägudes? Tagaajamine ja oht, surm, valu, kannatused, karistamine ja koletised. Hirm on tavaliselt nii tugev, et laps ärkab kiiresti, lahkub järsult REM-une faasist ega saa pikka aega rahuneda juba sellepärast, et kiirest faasist väljumisel seisavad pildid endiselt tema silme ees ja tunduvad talle tegelikud, eksisteerivad siin maailmas.
Hilisem pärast seda uinumine tundub olevat peaaegu võimatu ülesanne ja see on hästi teada kõigile vanematele, kelle beebid ärkavad keset ööd karjudes ja on veel mõnda aega hüsteerilised.
Norm ja patoloogia
Kui kohutavaid unenägusid tuleb ette harva, siis kuni 5–7-aastaseid peetakse seda normiks - psüühikas toimuvad ka vanusega seotud muutused. Kuid kui õudusunenäod unistavad mitu korda nädalas, on need tugevad ja sagedased, vajab laps abi.
3–5-aastased imikud on õudusunenägudele vastuvõtlikumad. Sellised lapsed mäletavad tavaliselt unenägudest saadud pilte hästi ja see suurendab ärevust, võib põhjustada närvivapustusi, päevapealt tekitavaid vihahooge, hirmu magama mineku ees, hirmu üksi magada, valgustamata jne.
Vanuse tunnused
Arvatakse, et vastsündinutel pole õudusunenägusid. Neil pole piisavalt psühho-emotsionaalseid kogemusi, et näha hirmutavaid pilte. Hirmud tulevad meie ellu ühe aasta pärast ja jõuavad haripunkti 3 aastaks. Selles pole midagi halba - see on lihtsalt üks ja kindlasti vajalik etapp isiksuse arengus, psüühika ja närvisüsteemi kujunemises. Seetõttu pole selles midagi üllatavat alates kolmest eluaastast näevad lapsed kõige sagedamini õudusunenägusid ja poisid on neile vastuvõtlikumad kui tüdrukud.
Järgmine õudusunenägude laine ähvardab 6–7-aastast last, kui saabub arusaam surmast ja surelikkusest. Kui astute liblikale, sureb see igaveseks, mõnikord lahkuvad inimesed igaveseks ja selle mõistmine annab lapsele lootusetuse, tupiku.
Koolieelsest east alates võib mängus või filmis nähtud vägivalla, julmuse stseen lapsele tohutu mulje jätta. Ning seetõttu peaksite väga hoolikalt hindama sisu, mida laps saab.
11–12-aastaseks saades on õudusunenäod tavaliselt loomulikel põhjustel tühjad: aju ja psüühika on kohanenud ning neil väga kohutavatel lapsepõlveunistustel oli selles oluline roll.
Noorukitel pole õudusunenägudel tavaliselt enam füsioloogilist ega looduslikku päritolu, nende põhjused on peaaegu samad kui täiskasvanutel: neuroos, ärevushäired, krooniline stress, negatiivne kogemus.
Mida teha?
Kõigepealt peavad vanemad kindlaks tegema, kas last piinavad õudusunenäod või ärkab ta muudel põhjustel. See on eriti keeruline beebide puhul, kes ei oska ikka veel emale-isale äkilise ärkamise ja terava nutmise põhjuseid selgitada. Selleks peate mõistma, kas magamistoas on värske õhk, kas laps on kuiv, kas tal on mugav madrats, kas ta on haige.
Õudusunenägude kõiki võimalikke eeldusi on raske ette näha, sest laps võib karta midagi, millele täiskasvanud isegi tähelepanu ei pööra: varjud toanurgas, võõras kohtunud jalutuskäigul, koera haukumine jne. On selge, et selliseid muljeid pole võimalik ära hoida. Aga mida ema ja isa tegelikult teha saavad, on lõpetada lapsel omaette hirmu kasvatamine. Sageli ehmatame last ise, väites, et kui ta ei söö ega allu, ilmub talle kindlasti "babayka", kes ta metsa tirib, tünni näksab jne.
Selline vanemate käitumine moodustab lapsel mitte lühiajalise mööduva hirmu, vaid kroonilise, pikaajalise hirmu, mille taustal on võimalik mitte ainult õudusunenägude ilmnemine, vaid ka foobiliste häirete tekkimine. Luupainajatega, kui nad pidevalt unistavad, kaasnevad sageli muud unehäired, vähenenud söögiisu ja meeleolu ning enurees.
Päeval kaebavad lapsed sageli peavalu, obsessiivseid liigutusi, võivad ilmneda psühhosomaatilised valud.
Teine asi, mida ema ja isa peavad tegema, on proovida välja selgitada, mis põhjustab kohutavat unenägu. Need võivad olla erinevad:
- psühholoogilised raskused: eakaaslastega suhtlemisel tekkivad probleemid, ebatervislik psühholoogiline keskkond perekonnas;
- haridusvead: tähelepanu puudumine või ülekaitse, liiga range haridus, vanemate kõrgendatud nõuded ja ootused;
- traumaatilised sündmused: kantud õnnetus, lähedase surm, lapsele tehtud operatsioon, vigastus, vanemate lahutus;
- hirmud ja foobiad: individuaalne irratsionaalne hirm pimeduse, kõrguse, vee, suletud ukse jne ees.
Sageli vajavad lapsed täiendavat tuge ja emotsionaalset abi nende jaoks olulistel perioodidel: kooli algus, lasteaed, pere kolimine uude elukohta.
Pidage meeles, et õudusunenägude põhjused võivad olla ka orgaanilised - näiteks südame ja veresoonte häired, apnoe, tugev nohu, mis häirib normaalset hingamist, palavik, viirushaiguse algusperiood. Nende abil leiab füüsiline vaevus unes väljapääsu uuele tasemele - kohutava unenäo tasandile.
Õhtune ülesöömine võib põhjustada ka unehäireid. Kui laps sõi tihedat toitu ja toit oli rasvane, süsivesik, siis tema keha unenäos tegeleb aktiivselt seedimisega, toiduainete lagundamisega, seetõttu ei ole kõiki protsesse kontrolliv aju töö kõige õigem.
Kontrollige oma päevakava. Lapsed magavad sügavalt, mõnikord üldse unistusteta ja nad väsivad päeva jooksul. Kuid enne mõne tunni pärast magamaminekut on oluline vähendada emotsioone, kõrvaldada liigne erutus. Laps peaks samal ajal magama minema.
Psühholoogi nõuanded
Lapse õudusunenägudega toimetulekuks ja neist vabanemiseks peavad vanemad kõvasti tööd tegema. Kõigepealt tuleks välistada patoloogilised põhjused. Külastage oma lapsega lastearsti, hinnake üldist tervist. Kui laps on terve, siis reguleerige lapse puhkekoht. Veenduge, et ruum oleks ventileeritav ega oleks umbne, et voodipesu oleks meeldiv ja pehme ning madrats oleks mugav.
Laps peaks samal ajal magama minema. Parem on käia vannis, teha massaaži, lugeda lapsele rahulik, tuntud muinasjutt. Samuti aitavad toime tulla spetsiaalsed "unised" rituaalid - teatud toimingute järjekord, mida beebi enne magamaminekut iga päev teeb.
Kui lapsel on kohutavad unenäod, peaksite proovima temaga vaimset sidet taastada. Tugev hirm tähendab, et laps ei tunne end turvaliselt. Turvalise ruumi loomine on teie esimene ülesanne. Selleks peaksite vähendama televiisori vaatamist, vidinate olemasolu beebi elus, peres peaks valitsema vaikus ja vaikus. Kui vanematel on suhtes raskusi, tuleks neid selgitada alles siis, kui last pole kodus. Te ei tohiks oma last enne magamaminekut üksi jätta: jääge temaga magama jääma, vajadusel ostke tähistaevale väike ja hämar muinasjutuline öövalgusmaja või projektor.
Kui teil oli õudusunenägu, arutage seda, laske lapsel proovida rääkida, esitage juhtivaid küsimusi. 3-4-aastased lapsed suudavad unenäost pilte tavaliselt üsna hästi reprodutseerida - paluge neil unenägu joonistada. Sama meetod on hea ka siis, kui laps unistab pidevalt samast õudusunenäost. Kui te ei suuda seda ise dešifreerida, otsige abi lastepsühholoogilt.
Lastearsti loal võite pöörduda taimsete ravimite võimaluste poole, enne magamaminekut peaksite tutvustama ka värskes õhus kõndimise tava. Usaldage oma last. Kui ta kardab kapi taga elavat koletist, siis ärge kartke - see elab seal tõesti. Võta mopp ja mine teda sealt välja viskama, näita lapsele, et kaitsesid teda.
