Vitamiinid on olulised iga inimese tervise jaoks, kuid eriti väärtuslikud on need lastele. Vitamiinide puudus võib mõjutada lapse arengut ja halvendada tema tervist. See on eriti märgatav 7-aastaselt, kui lapsed hakkavad koolis käima ja nende keha koormus suureneb mitu korda. Millised vitamiinid on seitsmeaastaste jaoks kõige olulisemad, kas farmatseutilisi preparaate on vaja ja mida tuleks nende valimisel arvestada?
Iga inimene, eriti laps, vajab iga päev 13 vitamiini. Samuti vajab laps mineraalühendeid.
Mõned neist on eriti olulised 7-aastaselt, kui lapse aju areneb aktiivsemalt:
- Luude normaalne kasv ja tugevdamine on võimatu ilma piisava hulga vitamiinide D ja A, samuti kaltsiumi, B-vitamiinide ja fosforita.
- Sagedaste haiguste ennetamiseks ja lapse immuunsuse toetamiseks on oluline saada piisavalt C-vitamiini. Vitamiinid E, A ja PP ning B9 on immuunsüsteemi jaoks võrdselt olulised.
- A-vitamiin ja selle eelkäija beetakaroteen on koolis silmade arengu ja nägemise säilimise jaoks ülimalt olulised. Lisaks on nägemisorgani tervisele väga olulised vitamiinid E ja C, samuti riboflaviin.
- B-rühma vitamiinid on kõige olulisemad, et toetada noorema õpilase närvisüsteemi, suurendada vastupanuvõimet stressile ja suurendada efektiivsust. Nende puudumine põhjustab suurenenud väsimust, halba isu ja apaatiat.
- Selleks, et seitsmeaastase kava keha oleks täis energiat ja klassiruumis keskenduks laps hästi, on lisaks B-vitamiinidele oluline saada oomega rasvu, joodi, tsinki ja seleeni.
Seitsmeaastase kava jaoks vajalike vitamiinide annuste navigeerimiseks ja komplekspreparaadis sisalduva konkreetse vitamiini koguse hindamiseks peaksite teadma igapäevaseid vajadusi 7-aastaselt:
Näidustused
Sellistes olukordades määratakse seitsmeaastastele lastele tavaliselt kompleksseid vitamiine:
- Laps on üle pingutatud ja tal on raske kodutöid teha.
- Laps läheb spordiosakonda, mille tagajärjel on ta suurendanud füüsilist aktiivsust.
- Laps sööb ühel või teisel põhjusel tasakaalustamata ja ebapiisavalt.
- Lapse söögiisu on vähenenud või puudub.
- Laps jääb eakaaslastega võrreldes maha.
- Last raviti pikka aega antibiootikumide või muude ravimitega.
- Värskete köögiviljade, marjade ja puuviljade hooajalise puuduse korral tuleb lapse keha toetada.
Vastunäidustused
Vitamiinipreparaate ei määrata 7-aastastele lastele, kellel on:
- Ülitundlikkus kompleksi mis tahes komponendi suhtes.
- D- või A-vitamiini hüpervitaminoos
Samuti peaksite olema ettevaatlik vitamiinikomplekside valimisel neeruhaiguste, endokriinsete organite, seedehäirete, fenüülketonuuria, kaltsiumi ainevahetuse häirete, allergiliste haiguste ja muude lapse tõsiste terviseprobleemide korral.
Kas peaksin kasutama immuunsüsteemi tugevdamiseks?
Seitsmeaastaste laste immuunsüsteem on suurenenud stressis, kuna selles vanuses lapsed suhtlevad palju eakaaslastega, kulutavad palju energiat kodutöödele ning käivad sageli täiendavatel sektsioonidel ja ringides. Õpilase keha kaitsevõime tugevdamiseks peate pöörama tähelepanu vitamiinide C, A, D ja E piisavale tarbimisele.
Vitamiinikompleksid Multi-tabs Immuno Kids ja VitaMishki Immuno +, samuti Pikovit Prebiotic, on välja töötatud spetsiaalselt kooliealiste laste immuunsüsteemi toetamiseks, mis aitab kõrvaltoimete ilmnemisel.
Väljalaske vormid
Vitamiinipreparaadid seitsmeaastastele lastele on esitatud tablettide, pastillide, närimistablettide, kapslite, geeli ja siirupitena. On ka vitamiinipreparaate, mida manustatakse süstimise teel. Neid kasutatakse peamiselt hüpovitaminoosi raviks ja profülaktilistel eesmärkidel valitakse kõige sagedamini vitamiinide komplekside näritavad vormid.
Milliseid vitamiine on parem anda: ülevaade populaarsetest
Seitsmeaastase lapse kõige nõutumad ja populaarsemad vitamiinikompleksid on:
Toitumise korrigeerimine alternatiivina
Mõeldes seitsmeaastase kava piisavale vitamiinide tarbimisele kehas, peate ennekõike pöörama tähelepanu õpilase toitumisele, sest peaaegu kõik vitamiinid saame toidust.
Lapse menüü tasakaalustamisel saate vältida vitamiinipuudust ja ravimite määramist. Selleks peaks 7-aastaste laste toitumine alati sisaldama:
- Erinevad köögiviljad.
- Piima.
- Liha, rups ja linnuliha.
- Kalad ja vetikad.
- Taimeõli.
- Erinevad marjad ja puuviljad.
- Teravili ja leib.
- Kaunviljad.
- Või.
- Pähklid.
Selle kohta, kuidas õigesti nädala menüüd koostada ja õpilase toidust, lugege teises artiklis. Saate teada palju huvitavat ja kasulikku.
Komarovski arvamus
Populaarne lastearst on kindel, et lapse normaalne areng on ilma vitamiinideta võimatu, seetõttu kutsub ta kõiki vanemaid üles pöörama piisavalt tähelepanu 7-aastaste laste toitumisele. ATApteekide vitamiinikomplekse tasub Komarovsky sõnul osta ainult olukorras, kui hüpovitaminoos on juba välja kujunenud. Tuntud arst ei soovita vitamiinipreparaatide profülaktilist tarbimist.
Lisateavet leiate dr Komarovsky programmist.
Näpunäited
- Osta noorematele õpilastele ainult neid vitamiine, mida on lubatud tarvitada 7-aastaselt. On vastuvõetamatu anda sellistele lastele kompleksid noorukitele või täiskasvanutele, samuti suurendada seitsmeaastastele lastele lubatud ravimi annust.
- Enne vitamiinide ostmist on õige vitamiinipreparaadi valimisest parem rääkida lastearstiga, kes teab teie lapse tervist.
- Vitamiinikompleksi peaksite ostma apteegivõrgustikust ja on soovitav, et need oleksid tuntud kaubamärgi tooted, millel on positiivne maine.
- Pidage meeles, et enamikul vitamiinitoodetest on tooniline toime, mistõttu soovitatakse selliseid ravimeid alati anda hommikul.
