Kõik rasedad on vähemalt korra kuulnud õige hingamise tähtsusest sünnituse ja sünnituse ajal. Seal on reegleid, mida soovitavad sünnitusarstid kogu maailmas, ja need põhinevad paljude aastate meditsiinilisel kogemusel ja võtmetehnikatel sünnituse hõlbustamiseks. Kui naine järgib neid reegleid, kulgeb sünnitus palju hõlpsamalt, beebi seisund on kogu tema sünnitusprotsessi vältel stabiilsem, tüsistuste oht sünnitaval naisel ja lapsel palju väiksem. Selles artiklis räägime sellest, kuidas kontraktsioonide ja surumise ajal õigesti hingata.
Milleks see on mõeldud?
Inimese hingamise intensiivsus, sisse- ja väljahingamise tüüp peegelduvad tema keha tervislikus seisundis ja sisemistes protsessides kohe. Kui te ei usu, võite kohe proovida teha lühikesi ja pindmisi hingetõmbeid suuga (nagu koer hingab) ja minuti pärast märkate, et on kerge pearinglus.
Hingamine võib aktiveerida või aeglustada gaasivahetust kehas, küllastada seda hapnikuga ja aktiveerida vereringet. Rahulik ja ühtlane hingamine on suurepärane rahustav ka stressisituatsioonis.
Tööjõu aktiivsuse esimesel etapil - kontraktsioonide ajal annab ühtlane ja rahulik hingamine võimaluse nende vahelistes intervallides täielikult lõõgastuda. See lõõgastus võib valuvaigisteid hästi asendada. Just lõõgastusega on naistel tavaliselt kõige suuremad probleemid. Kõige sagedamini ei anna lõõgastust hirm sünnituse, valu ees, mille kohta naine on nii palju kuulnud ja lugenud.
Kui harjutate õiget hingamist eelnevalt, näiteks treeningukontraktsioonide ajal (ehkki need ise ei vaja korralikku hingamist ega narkootikumide valu leevendamist), siis on tegelike kokkutõmmete tekkimisega naisel lihtsam häälestada õiget hingamisrütmi.
Mida rohkem saab ta latentses staadiumis lõõgastuda, seda vähem kogeb ta kontraktsioonide ajal füüsiliselt valu. Seda on tõestanud arstid, paljud sünnitusjärgsed naised on testinud ja see on väljaspool kahtlust.
Loote emakast väljasaatmise ajal muudab hingamisreeglite järgimine iga katse tõhusamaks, mis tähendab, et laps saab sündida vähemalt paar korda varem. Hingamisreeglite järgimine vähendab katsete ajal emade vigastuste tõenäosust, mitte asjata kutsuvad kogenud sünnitusarstid naisi juhuslikult hingama, mitte karjuma, et ei tekiks emakakaela, tupe rebendeid.
Lapse jaoks on kasulik ka õige sissehingamine ja väljahingamine töö aktiivses staadiumis. Intensiivse gaasivahetuse korral on naise veri kergemini hapnikuga küllastunud, beebi saab selle kätte ka pärast vee möödumist, isegi kui ema suguelundid läbivad, kui platsenta enneaegset eraldumist ei toimu. "Lastekoht" täidab viimaseni oma ülesandeid, et pakkuda lapsele kõike vajalikku.
Rütmiline hingamistehnika sünnitusel võimaldab naisel end paremini kontrollida, kuulata ja kuulda kõiki meditsiinimeeskonna käske ning neid õigeaegselt täita. See võimaldab teil vähendada tüsistuste tõenäosust, beebi sünnitrauma. On tõestatud, et sünnitus õige hingamise taustal kulgeb kiiremini, naine ja laps pärast neid tunnevad end palju paremini, beebi pea sünnib pehmelt ja mitte traumaatiliselt.
Hingamisreegleid kokkutõmbumiste perioodil ja naiste katsetel õpetatakse mis tahes sünnieelse kliiniku tulevaste emade kursustel täiesti tasuta. Kuid Venemaal jäetakse need kursused mingil põhjusel tähelepanuta, sellistes tundides käib ainult 15% esmasündinutest. Paljude hulgas on see protsent veelgi väiksem - mitte üle 2%. Tulevaste emade koolitunde ei peeta kohustuslikuks, naised saavad Venemaal neis käia või mitte oma äranägemise järgi. Mõnes Euroopa riigis ei tehta sellist valikut rasedatele naistele - selleks, et pääseda valitud arsti juurde sünnitusmajja, on tulevane ema lihtsalt kohustatud tunde võtma ja esitama selle kohta asjakohase dokumendi.
Vene naiste keeldumine kursustel osalemisest ei tundu olevat liiga õige. Paljusid küsimusi ja raskusi oleks võimalik vältida, kui naine raseduse viimaseks trimestriks teaks hästi vähemalt seda, kuidas ta ise peaks käituma sünnituse alguse, vee väljaheitmise, sünnitusvalude tekkimise korral.
Keeldumise põhjused võivad olla erinevad - tööl, kodus hõivatud, õppimine, halb enesetunne jne. Kuid siis ei pea säästma isiklikku aega ja siiski tutvuma peamiste hingamisvõtetega töö ajal. Alates raseduse teisest poolest soovitavad eksperdid tulevasel emal treenida hingamistehnikaid umbes 10 minutit päevas.
Põhitehnikad
On mitmeid tehnikaid, kuid need kõik põhinevad konkreetset tüüpi hingamisel. Igapäevaelus hingame kõigepealt rinnaga, seejärel kõhuga (jälgige ennast praegu ja saate aru, et teil on mõlemal juhul üsna mugav olla, pealegi aeg-ajalt hingame segamini - nii hobuse seljas kui ka kõhukelme samal ajal). Sellise kaootilise hingamise peate uue elu sünni otsustaval hetkel unustama. Selleks, et õppida, kuidas hingata nii, nagu vaja, peaksite alustama peamiste hingamisharjumuste valdamisest, mis on teile kasulikud. Valda neid selles järjekorras, nagu neile on märgitud, ära mine endast ette.
Kõhuõõne, alaosa (kõhu hingamine) - rindkere jääb liikumatuks, sisse ja välja hingates tõuseb ja langeb ainult kõht. Pange üks peopesa rinnale ja teine kõhule. Treeningu ajal ei tohiks käsi, mis asub rinnal, tõusta ja teine, mis asub maos, peaks tõusma nii kõrgele kui võimalik. Sissehingamised tuleb teha piisavalt sügavalt, väljahingamised - siledad.
- Täielik kombineeritud - sisse- ja väljahingamisel tõusevad ja langevad nii rindkere kui ka kõhusein. Raskus (igal juhul kohe tundide alguses) tekib selleks, et seda kõike teha laine moodi - alt ülespoole. Kujutage ette, et hingate alakõhus. Esiteks täidetakse kõht (kõhuõõne hingamise element) õhuga, seejärel voolab õhk sujuvalt kõhust rinnusesse ja siis läheb see tagasi.
Samuti on seda lihtsam õppida, kui asetate peopesad rinnale ja kõhukelmele. Sissehingamisel tõuseb kõhu peopesa sujuvalt, väljahingamisel langeb, peopesa rinnal tõuseb.
- Säästlik hingamine - pärast kombineeritud tüübi hingamist peate õppima, kuidas hapnikku säästa. Jätkake kombineeritud hingamist, kuid nüüd jääb sissehingamine kestvusega samaks ja väljahingamine muutub kaks korda pikemaks. Pikaajaline väljahingamine aitab tõukamisest.
- Kiire hingamine - rida lühikesi sisse- ja väljahingamisi. Seda tüüpi hingamine on eriti kasulik kontraktsioonide ajal. Rahvas nimetab peamist tehnikat "küünlaks" - pärast lühikest hingetõmmet teeb naine terava ja lühikese väljahingamise, nagu ta teeks küünlaleegi kustutamiseks, kui see oleks tema näo ees. Vastuvõtt "Suur küünal" tähendab tugevamat korduvat väljahingamist, justkui oleks naisel vaja mitu küünalt korraga puhuda. Kasulik võib olla koera moodi avatud suuga hingamine.
- Lükkamistehnika - See on spetsiaalne hingamine, mida tuleks raseduse ajal treenida äärmise ettevaatusega. See tuleb kasuks just loote väljutamise protsessis. Niipea kui sünnitusarst annab käsu suruda, tõmbab naine suuga võimalikult palju õhku rinda. Kujutades ette, kuidas õhu "padi" hakkab emalt ülevalt suruma, aidates lapsel sündida, peate oma hinge kinni hoidma. Pärast hinge kinni hoidmist on võimatu korraks välja hingata. Kohe peate uuesti suuga õhku tõmbama ja uuesti suruma. Niipea kui sünnitusarstil palutakse lõõgastuda, peate hingama täieliku (kombineeritud) tüübiga, mis oli varem õppinud.
Hingamisvõimlemine peaks saama lapseootuse parimaks "sõbraks" teisel ja kolmandal trimestril. Harjutada saab igas asendis, kuid harjutusi on kõige parem teha ruumis erinevate kehaasenditega - seistes, lamades, istudes ja isegi kõndides. See aitab sünnituse ajal korrektse hingamise võime viia peaaegu automaatselt, isegi kui see algab äkki, ei teki vajalike tehnikate meeldejätmisel ja paljundamisel erilisi probleeme.
Töö erinevatel etappidel kombineeritakse põhitehnikat erineval viisil. Seetõttu kaalume lapse sünnitamise protsessi hingamise reeglite vaatepunktist algusest lõpuni.
Kokkutõmbed
Sünnitusvalude ajal emakakaela lihaskiud lühenevad, see lüheneb, avaneb ja vabastab lapse väljapääsu. See etapp võib kesta keskmiselt mitu tundi - kuus kuni kümme tundi. Emakakaela täielik avalikustamine tähendab automaatselt sünnituse teise etapi algust - lapse väljasaatmist ema üsast, mis on tema jaoks liiga väikeseks jäänud.
Õige hingamine selles etapis võib aidata valu leevendada kokkutõmmetel. Kuid kõik algab eelperioodist, mis sujuvalt muutub kokkutõmbe arenguks. Kokkutõmbed intensiivistuvad järk-järgult ja seetõttu peaks naine kohe alguses, kui need on endiselt haruldased ja nõrgad, hingama kombineeritud tüüpi, piisavalt rahulikult ja sügavalt. See annab talle võimaluse lõõgastuda, leevendada hirmu, pingeid, küllastada keha hapnikuga. Kui kehas on palju hapnikku, töötab see nagu looduslik anesteetikum, valu väheneb. Kui kehas on liiga palju hapnikku, hakkavad endorfiinid tootma, just nemad aitavad kokkutõmbeprotsessi tuimastada.
Selles etapis ei pea te kasutama ainult kõhuhingamist ega kiiret hingamist, piisab pika aeglase hingamise ning sama aeglase ja pika väljahingamise hulgast.
Kui kontraktsioonid suurenevad, ei anna kombineeritud hingamine enam leevendust ja peate sellele lisama kiire hingamise elemente. Siin tuleb kasuks oskus "küünal välja puhuda", "suur küünal" kustutada ja ka koerana hingata.
Sagedane hingamine suurendab organismis hapniku kontsentratsiooni, endorfiinid hakkavad tootma uue hooga, naine tunneb vähem valulikke kokkutõmbeid. Selles etapis saate iseseisvalt valida mis tahes nende tehnika ("Küünal" või "Suur küünal"), keskendudes täielikult omaenda tunnetele. Peamine on seada hingamisrütm nii, et hinge kinnihoidmine ei langeks kokku kokkutõmbumise tipuga.
Kui kokkutõmbed muutuvad tugevaks, peab naine esimese faasi lõpus üles ehitama rütmi selliselt, et hingata läbi nina ja hingata suu kaudu. Kokkutõmbumise alguses peate hingama rahulikumalt, tipptasemel - sagedamini ja niipea, kui kokkutõmbumine vaibub, uuesti hingamise ühtlustamiseks, kuni see on rahulik.
Kui plaanitakse partneri sünnitust, saab naine koos abikaasaga tööprotsessi esimeses osas hingamistaktikat valdada. Temast saab kontraktsioonide ajaks tema abiline, ta reguleerib hingamist, üleminekuid aeglaselt kiirele, sügavast sagedasesse ja pealiskaudsesse.
Katsed
Proovimisel sõltub palju sellest, kui tähelepanelik on naine sünnitusarsti käskude suhtes. Ilma käsuta pole vaja suruda, see võib põhjustada lapse sünnivigastuse, samuti sünnitusjärgse naise emaka ja suguelundite vigastuse põhjuse. Katsed algavad pärast emakakaela täielikku laienemist.
Selle sünnitusperioodi alguses ei saa te kasutada nn sunnitud hingamist, mida kirjeldati eespool. Koera moodi hingamine aitab seisundit leevendada. Seejärel, kui teil on aega organiseeritud viisil suruda, peate alustama sügava hingamise ja hinge kinnihoidmisega tõukamise ajaks. Pidage meeles, et kui kogu õhumahtu järsult välja hingata, siis on see vaev asjata - laps liigub vähe edasi või ei liigu üldse. Väljahingamine peaks olema sujuv, vastasel juhul on diafragma rõhk emakale ebapiisav.
Ükskõik kui tugev on soov ilma käskluseta suruda, hinge kinni hoides õigesti sisse hingata, karjuda, peate selgelt järgima etteantud rütmi ja täitma sünnitusarsti nõudeid.
Pärast lapse sündi saate lõõgastuda ja hingata, kui soovite. See ei mõjuta platsenta (platsenta) sündimisprotsessi. Selles protsessis sõltub vähe sünnitanud naisest.
Karjumise oht
Kui naine karjub, teeb ta seda väljahingamisel, sundides seda. Emaka alumine osa pingutab nutmisel ja emaka põhi jätkab kokkutõmbumist. See on täis emakakaela rebendeid, beebi pea vigastusi. Kui sünnitusjärgne naine karjub pidevalt, suureneb loote hüpoksia oht kümnekordselt.
Keegi ei väida, et kogu sünnitus, mille naine peaks olema, on vaikne nagu spartalane. Katseil on lubatud suletud suuga heli "ja-ja-ja" venitatav hääldamine. Kõva häälega karjumine tähendab väärtusliku energia raiskamist, tavapäraste katsete käiku sekkumist ja sünnitusarstide tööd, kes on huvitatud lapse võimalikult kiirest sündimisest ja kindlasti tervena sündimisest.
"Kobas-hingus"
Hingamise koolituskursuse erinevatel sünnitusjärkudel koostas sünnitusarst-günekoloog Alexander Kobas. Tema auks nimetati meetodit "Kobas-hingamine". Arst soovitas järgmist skeemi.
- Kontraktsioonide algstaadium - isegi rahulik hingamine suu või nina kaudu - pole tegelikult oluline, peaasi, et sissehingamine oleks pikk ja väljahingamine sujuv. Füüsilisele tegevusele arst erilisi piiranguid ei sea. Naine võib kõndida samaaegselt lõõgastava täisväärtusliku kombineeritud hingamisega, kontrollida, kas kõik asjad on haiglas kogutud, saate teha klistiiri, pidades meeles õigesti sisse ja välja hingata. Sel perioodil ei saa te nutta, karjuda, istuda ega valetada, juua palju vedelikku ja süüa.
- Aktiivsed kokkutõmbed - kokkutõmbumise alguses peate hingama aeglaselt ja sügavalt, lugedes vaimselt vahemikku 1 kuni 4. Seejärel hingab veelgi aeglasem välja 1 kuni 6. Kokkutõmbumise tippajal kasutatakse lühikest ja kiiret hingamist (üks eespool kirjeldatud tüüpidest). Selles etapis ei soovita arst enam vedelikku juua, ainult loputada suud. Võite kõndida, laule laulda, te ei saa karjuda ja nutta, süüa, pingutada, proovides valu "tagasi hoida", pingutada - see takistab kaela kiiremat avanemist.
- Kontraktsioonidelt katsetele ülemineku etapp - hingamine on ühtlane, sügav rindkere ja diafragma "ümardamisega". Suruda ei saa.
- Katsed - sügav hingeõhk, hinge kinni hoidmine ja surumine alla - perineumi. Siis sujuv väljahingamine. Ühes võitluses korratakse kolme katset. Kui pea on sündinud, tuleb selline hingamine loobuda ja sünnitusarsti käsul hingata madalalt ja pinnapealselt "nagu koer". Sel perioodil ei soovita Dr.Kobas veritsuste vältimiseks ülakeha pingutada, samuti pole soovitatav jalad kokku viia ja karjuda.
- "Lapse" koha sünd võib kaasneda igasugune hingamine, ütleb Kobas ja lubab seetõttu kõike. Naine võib soovi korral suruda, ta võib köha.
Naised, kes järgisid sünnituse ajal "Kobas-hingetõmmet", väidavad, et sünnitus oli piisavalt lihtne, valud olid talutavad. Mõni sai isegi ilma karjumata hakkama.
Dr Komarovsky arvamus
Tuntud lastearst ja telesaatejuht Jevgeni Komarovsky on korduvalt rõhutanud, et lapse tervis sõltub suuresti tema ema käitumisest sünnituse ajal.Parim taktika on kuulata arsti ja sünnitusarsti ning järgida rangelt kõiki soovitusi.
Korrektne hingamine on sel juhul suurepärane abimees, tänu millele suudab naine ennast, olukorda ja tundeid kontrollida. Seetõttu tasub hingamistehnikaid õppima asuda võimalikult varakult.
Oluline on meeles pidada, et kõik harjutused, mis on ette nähtud soovitatud tööhingamise põhitõdede õppimise osana, tuleks beebi kandmise ajal teha poolikult.
Hingamistehnikad sünnituse ajal, treenimine treeneriga ja sünnituseks valmistumine on näidatud järgmises videos.
