Kuupäevad on iidne ja rikkaliku ajalooga toode. Seda hinnati Lähis-Ida ja Aafrika riikides, Indias ja Mesopotaamias mitu tuhat aastat enne meie ajastut. Vilju on kujutatud iidse Babüloni freskodel, neid on mainitud Piiblis ja Koraanis. Ja kõik sellepärast, et väike kuupäev on suure energiaallikas ja abiline neile, kes soovivad terveks jääda. Kuid rasedad naised on nende puuviljade suhtes ettevaatlikud. Kas hirmudel on alust ja kuidas toodet tulevastele emadele õigesti võtta, ütleb see artikkel.
Kasu tulevastele emadele
Kuupäevad on datlipalmi vili. Neid peetakse väga väärtuslikeks. Sellised peopesad kasvavad eranditult kuuma kliimaga riikides ja seetõttu satuvad kuupäevad venelaste toidulauale mitte värsked puuviljad, vaid kuivatatud - kuivatatud puuviljade kujul.
Teiste taimede vilju nimetatakse sageli kuupäevadeks, mis pole bioloogilisest aspektist otseselt seotud datlipalmidega. Näiteks ziziphuse vilja nimetatakse sageli Hiina kuupäevaks, kuid see on ekslik sõnastus.
Rääkides sellest, kas rasedad saavad neid kuivatatud puuvilju süüa, on vastus alati jaatav, kuupäevad on väga kasulikud naistele ja raseduse planeerimisel ning lapse kandmise ajal. Kuid nende kasutamine nõuab teatud täpsust ja vastavust teatud tingimustele.
Rääkides sellest, mis kuupäevad on keemilisest seisukohast, tuleb seda märkida see on väga kõrge kalorsusega toode, mille 100 grammi kohta on rohkem kui 200 kcal. See tähendab, et naine peaks olema äärmiselt ettevaatlik - kui kuupäevi on palju, siis saate kiiresti lisakilo juurde, mis raskendab oluliselt raseduse kulgu, sünnituse kulgu ja sünnitusjärgset taastumisperioodi.
Kuupäevad sisaldavad palju vitamiine ja mineraale, mis võimaldas iidsete legendide ränduritel ja kangelastel nädalaid tühermaal süüa ainult neid, juues neid ainult veega. Kuid samal ajal on kuupäev glükeemilise indeksi poolest tõeline rekordiomanik ja seetõttu ei sobi toode diabeetikutele.
Suure kalorsuse tõttu kuupäevad küllastuvad kiiresti, rahuldavad nälga ja taastavad energiabilansi. See võib olla kasulik nii raseduse ajal, kui naine soovib peaaegu kogu aeg süüa, kui ka rasedatele emadele, kes teevad kõvasti tööd, õpivad ja kogevad sageli kõiki kroonilise väsimuse ja kurnatuse "rõõme". Paar kohtingut aitab teil kiiresti jõudu taastada ning end hästi ja rõõmsalt tunda.
Glükoosirohkuse tõttu takistavad datlipalmi viljad atsetonemia arengut ja toetavad maksa.
Puuviljad sisaldavad rikkalikult B-vitamiine, eriti foolhapet. See on vajalik raseduse planeerimise etapis ja varases staadiumis, kuna see on otseselt seotud lapse närvisüsteemi munemisega. Teadlased on tõestanud, et foolhappe puudumine võib põhjustada loote närvitoru defektide - anentsefaalia, mikrotsefaalia, hüdrotsefaalia, seljaaju sammu ühendamise - moodustumist. Paljud neist emakasisestest kõrvalekalletest ei ühildu eluga. Ning seetõttu kuupäevad on rasedate jaoks esimesel trimestril suurepärane ravimeetod, kui vastunäidustusi pole.
Askorbiinhape puuvilja koostises aitab säilitada immuunsuse seisundit, ja seda vajavad kõik tulevased emad, sest nende immuunsus on vähenenud. Magneesium kohtingu osana toetab see tulevase ema närvisüsteemi, aitab luua une ja suurendada stressiresistentsust. Kaalium on vajalik keha õige vee-soolasisalduse tagamiseks.
Arvatakse, et mõned kuivatatud puuviljade koostises olevad taimsed ained soodustavad oksütotsiini tootmist ja geneerilise dominanti moodustumist hiljem, ning seetõttu soovitatakse tulevastel emadel neid puuvilju enne sünnitust, et vältida lapse hilinemist.
Kuupäevi süües kogeb naine naudingut. Serotoniini toodetakse aktiivselt - rõõmu ja õnne hormoon... Tuju paraneb ja stress hakkab tunduma midagi nii tähtsusetut, et te ei taha neile isegi tähelepanu pöörata.
Kui naine põeb kerget gestoosivormi koos tursega, siis kuupäevad aitavad kaltsiumisoolade sisalduse tõttu toime tulla väikese tursega - urineerimine suureneb, rakkudevahelise vedeliku hulk väheneb, tursed kaovad loomulikult.
Kõhukinnisuse korral on soovitatav kasutada ka kuupäevi... Nad stimuleerivad sooleseinu, sest seedetrakti läbivad taimsed kiud ei seedu, see ärritab retseptoreid õrnalt, suurendades peristaltikat. Kuupäevade mõistlik söömine aitab vältida kõhukinnisust ja hemorroidid.
Rauasisaldus kuupäevi peetakse raseduse aneemia jaoks maitsvaks ravimiks. Ja fosfor ja kaltsium on vajalikud luukoe ja lapse lihas-skeleti süsteemi nõuetekohaseks moodustamiseks.
Toksikoosi korral saab naine iivelduse rünnaku leevendada vaid ühe kuupäevaga. Toote suureks plussiks on see, et kuupäevad ei põhjusta peaaegu kunagi allergiat ja seetõttu võib neid mõõdukates kogustes isegi allergiliste naiste dieeti lisada.
Kahju ja vastunäidustused
Kuupäevade söömisel on kaks peamist ohtu - kõrge kalorsus ja kõrge glükeemiline indeks. Seetõttu on kuupäevad kas rangelt piiratud või üldiselt on keelatud mis tahes tüüpi diabeedi all kannatavatel naistel, samuti rasedusdiabeediga rasedatel emadel. Ülejäänud, kellel on kõrge süsivesikute ainevahetushäirete risk, kuid mis pole seni kriitilised, peaksid kuupäevi hoolikalt jälgima. võttes arvesse veresuhkru taseme väga tõenäolist hüpet ja alles pärast arstiga konsulteerimist.
Toote kõrge kalorisisaldus on põhjus, miks datlipalmi vilju ei soovitata praegusel rasedusperioodil rasvumise, ülekaalulisuse ja patoloogilise kaalutõusuga naistele.
Tulevased emad, kellel on probleeme hammaste seisundiga, peaksid kuupäevi kasutama ettevaatusega. Kõrge suhkrusisaldus on suurenenud kaarieserisk ja seda saab vähendada ainult pädeva datlikasutusega: pärast seda, kui naine on need söönud, peate suu puhta veega loputama. Sel juhul hoitakse happesuse tase stabiilsel tasemel ja patogeensed bakterid, nii et magusat keskkonda "austades", ei saa aktiivseks paljunemiseks toitu.
Nii et kahju pole diabeeti ja rasvumiseta naine peaks sööma mitte rohkem kui 5-7 puuvilja päevas... Selle ekspertide soovitatud annuse ületamine võib põhjustada süsivesikute ainevahetuse häireid, kõhulahtisust, seedehäireid ja tarbetut kaalutõusu, millest hiljem on väga raske vabaneda.
Kuidas võtta erinevatel aegadel?
Rasedusel on kolm trimestrit. Ja igal neist on oma eripärad, millest naine peaks oma dieeti planeerides teadlik olema. Kuupäevad erinevatel aegadel võivad keha mõjutada erineval viisil.
1 trimester
Varases staadiumis on rasedatel naistel oluline säilitada tasakaal, vältides vitamiinide puudust ja nende liigset sisaldust. Embrüogeneesi ajal on mõlemad ohtlikud. Ning seetõttu raseduse alguses on väga oluline järgida rangelt soovitatud kogust toodet, eriti kui naine võtab samaaegselt multivitamiine. Esimesel trimestril soovitavad paljud toitumisspetsialistid söömiskuupäevi mitte hoida, kuna naised võivad kaalus juurde võtta. Ja ka oksütotsiini tootmist peetakse praegu ohtlikuks.
Kuid selleks, et naine saaks datlipalmi viljade ülesöömise tõttu raseduse katkemise, peate neid sööma 10 kilogrammi, mitte vähem. Ja loomulikult ei saa keegi sellise kogusega hakkama. Seetõttu on toksikoosi leevendamiseks lubatud 2-3 puuvilja, kui naine armastab datlit.
2 trimestril
Teisel trimestril võib soovi korral ja vastunäidustuste puudumisel puuviljade arvu suurendada 7-ni päevas. Sel ajal on riskid minimaalsed ja naine võib oma positsiooni ja maiustusi hästi nautida.
3 trimestril
Kui on selle toote tarbimiseks kõige soodsam aeg, on see kolmas trimester. Hilisematel perioodidel ja eriti enne viimaste nädalate sünnitust on kuupäevad väga soovitatav maius, mida peetakse oluliseks roogaks sünnituseks valmistumisel. Tundub, et toote hormonaalsed eelised on mõnevõrra liialdatud, kuid suhkruhaiguse ja liigse kehakaalu puudumisel tekkivat kahju pole meditsiin tõestatud.
Ainus asi, mida ei tohiks loota, on sünnitusaja lühendamine, mida traditsioonilise meditsiini teadjad lubavad, kui naine datlit sööb. Sünnitusaeg ei sõltu toidusõltuvustest.
Kuidas õigesti valida ja kasutada?
Idamaine delikatess Venemaa kaupluste riiulitel saab pärast töötlemist parafiinis ja suhkrusiirupis. See aitab pikendada nende säilivusaega, kuid muudab nad isegi magusamaks kui värsked datlipalmid.
Eksperdid on selles kindlad sobiva kuivatatud puuvilja valimine aitab rasedal saada rohkem kasu ja vähem kahju... Seetõttu peate toote valimisel nahka hoolikalt hindama - kui sellel on pragusid, kui see on kleepuv või kummalise läikega, ei sobi sellised puuviljad tulevaste emade toitmiseks. Võtke toodet ainult usaldusväärsetest poodidest, ärge ostke kuupäevi kätehoidjana teeäärsetes kioskites ja küsitavatel rohelistel turgudel.
Head värsked datlid ei näita hallituse, ebameeldiva lõhna ega mõru maitse märke.
Puuvilju võib süüa eraldi maiusena või kasutada toiduvalmistamiselnäiteks õunte toppimiseks või kohupiimapotti lisamiseks. Mõni sisaldab kompotis magusaid datlid koos hapukate marjade või puuviljadega, kuid ei lisa roogile suhkrut, sest datlipalmi vilju jagatakse heldelt kulinaariarmee hapukamate naabritega.
Lisateavet selle kohta, miks rasedad naised peavad kuupäevi sööma, leiate järgmisest videost.
