Kasvav laps vajab teatud koguses toitaineid, mille hulgas vitamiinid mängivad olulist rolli. Imikud peaksid neid saama toidust, kuid see pole alati võimalik ja seejärel soovitavad lastearstid vitamiinipreparaate. Millised vitamiinid on 5-aastaste jaoks olulised ja millistes toitudes need on? Millal peaksite pöörama tähelepanu apteegi vitamiinidele ja millised toidulisandid on selle vanuse jaoks kõige optimaalsemad?
Funktsioonid:
Lapse keha peaks saama päevas 13 vitamiini, millest paljud on elutähtsad. Nende puudumisega on kasv häiritud, beebi areng hilineb, laps hakkab sagedamini haiget tegema. 5-aastaselt kasvab luustik aktiivselt ja arenevad lihased ning moodustub ka nägemine, seetõttu tuleks erilist tähelepanu pöörata piisavale D-vitamiini, B-vitamiinide ja A-vitamiini tarbimisele.
Vajadus vitamiinide järele 5-aastaselt ja nende mõju beebi kehale vt tabelit:
Näidustused
Vitamiinipreparaate võib 5-aastastele välja kirjutada, kui:
- Laps ei söö hästi, näiteks ei suuda pere tasakaalustatud toitumist pakkuda või lapse keha ei talu teatud toite.
- Lastearst diagnoosis lapsel hüpovitaminoosi. See avaldub letargia, halva nahahaiguse, söögiisu vähenemise, nägemiskahjustuse, sagedaste külmetushaiguste ja muude sümptomitena.
- Lapsel on üsna suured füüsilised või intellektuaalsed koormused, näiteks beebi läheb spordiosasse või täiendavatesse arendustegevustesse ning vitamiinide puudus väljendub häirivate sümptomitega.
- Laps hakkas sageli haigestuma või teda raviti pikka aega (eriti kui oli antibiootikumravi).
- Vanemad soovivad lapse keha toetada vitamiinide hooajalisel vähendamisel toidus.
Vastunäidustused
On vaja vältida vitamiinipreparaatide kasutamist 5-aastaselt, kui:
- Valitud kompleksis sisalduvate vitamiinide talumatus.
- Hüpervitaminoos, mille arst tuvastas.
- Eritussüsteemi rasked haigused.
Kas peaksin kasutama immuunsüsteemi tugevdamiseks?
Viieaastase lapse immuunsüsteem töötab suurenenud stressi tingimustes, kuna selles vanuses lähevad lapsed lasteaeda ja arenduskeskustesse, hakkavad suure hulga inimestega külastama tsirkust, kino, etendusi ja muid üritusi.
Külmetushaiguste ja viirushaiguste ennetamiseks soovitatakse lapsel võtta komplekse, milles on suured C-, D-, E- ja A-vitamiini annused. Vitamiinikompleksid peaks arst valima häirivate sümptomite korral.
Neid vitamiine iseloomustab võime tugevdada keha kaitsevõimet. Vitamiinipreparaatide tootjad pakuvad spetsiaalseid komplekse, mis toetavad laste immuunsust. Selle piirkonna kõige populaarsemate toidulisandite hulka kuuluvad Multi-Tabs Immuno Kids, Pikovit Prebiotic ja VitaMishki Immuno +.
Väljalaske vormid
Lastele pakutakse vitamiine:
- Magus siirup.
- Geel levis küpsiste peale.
- Vees või toidus lahustatav pulber.
- Närimistavad kõvad tabletid.
- Närimistavad pehmed pastillid.
Miks on näritavad vitamiinid populaarsed?
Laste vitamiinid tablettide või pastillide kujul, mida lapsed närivad, meeldivad 5-aastastele lastele rohkem kui muud vabanemisvormid, kuna neil on meeldiv maitse ja huvitav kuju. Enamasti valmistatakse neid vitamiine loomade kujul.
Selliseid tablette ei ole vaja alla neelata ja veega maha pesta, seega pole näritavate vitamiinide võtmisega probleeme.
Milliseid vitamiine on parem anda: ülevaade populaarsetest
Vitamiinid viieaastastele lastele, mille järele on kõige suurem nõudlus:
Toitumise korrigeerimine alternatiivina
Kuna laps saab suurema osa vitamiinidest toiduga, suudab toitumise hoolikas kontroll rahuldada kõik 5-aastase lapse vitamiinivajadused.
D-vitamiini peetakse selles vanuses üheks peamiseks vitamiiniks. Seda leidub munades, võis, rasvases kalas. Lisaks toodetakse seda vitamiini nahas otsese päikesevalguse käes, nii et laps peaks veetma piisavalt aega päikese käes, eriti talvel.
Sama oluline on 5-aastaselt A-vitamiin, mida laps saab:
- Taimsed rasvad.
- Piimatooted.
- Rohelised köögiviljad.
- Kõrvitsad ja porgandid.
- Kala ja munad, samuti kalaõli.
- Marjad.
Viieaastased lapsed peaksid saama askorbiinhapet värsketest puuviljadest, marjadest ja värsketest köögiviljadest. B-vitamiinide allikateks on teravili, leib, köögiviljad, liha ja maitsetaimed. E-vitamiini saamiseks peavad imikute toidus olema taimeõlid.
5-aastase lapse menüü kohta saate lugeda mõnest teisest artiklist.
Komarovski arvamus
Populaarne arst on kindel, et ilma vitamiinideta ei saa lapsed normaalselt areneda ja kasvada, seega peab iga lapsevanem hoolitsema selle eest, et tema laps tarbiks piisavalt vitamiine. Samal ajal usub Komarovsky, et vitamiinivajaduste rahuldamine mitmekülgse toitumisega on üsna realistlik ja farmatseutilisi preparaate tuleks võtta ainult koos arsti kinnitatud hüpovitaminoosiga.
Lisateavet leiate dr Komarovsky programmist.
Näpunäited
- Vitamiinide saamiseks minge apteeki alles pärast pediaatriga konsulteerimist. Ta võtab arvesse teie lapse iseärasusi, soovitab parimat varianti ja kaalub nende tutvustamise ratsionaalsust. Samuti küsige tagasisidet teistelt 5-aastaste vanematelt.
- Vitamiinide valimisel veenduge, et kompleksi soovitatakse 5-aastastele lastele. On vastuvõetamatu anda lapsele vitamiine, mille annused on mõeldud vanematele lastele või täiskasvanutele. Lisaks ei tohiks te iseseisvalt suurendada isegi viieaastase lapse jaoks sobivate vitamiinide annust.
- Lastele vitamiinide ostmiseks on kõige parem minna apteeki ja valida tuntud tootjate tooted.
- Kui soovite 5-aastasele lapsele valida vitamiinide ja mineraalide kompleksi, pöörake tähelepanu kaltsiumi, raua, joodi, kaaliumi, magneesiumi ja tsingi annustele.
- Olge eriti ettevaatlik, kui valite vitamiinipreparaadi lapsele, kellel on kalduvus allergiale, kuna vitamiinipreparaatides sisalduvad värvi-, maitse- või lõhnalisandid võivad põhjustada reaktsioone.
- Kui olete huvitatud vitamiini kompleksist mälu parandamiseks, vaadake D-vitamiini, joodi, B-vitamiini, raua ja seleeni annuseid.
- Olles lapsele esmakordselt vitamiini andnud, jälgige puru reaktsiooni ravimile. Kui tekib lööve, kõhulahtisus, naha punetus, iiveldus või muud ebasoodsad sümptomid, tuleb toidulisand katkestada.
- Mõelge vitamiinipreparaatide toonilisele toimele, mida täheldatakse enamikes ravimites, nii et kõige parem on anda ravim lapsele hommikul.
- Hoolitsege vitamiinide säilitamise eest, sest suhkrut sisaldavaid tablette võib laps tajuda maiusena. Välistada tuleks olukord, kui laps saab kogu pakendi välja võtta ja korraga palju vitamiine süüa.
