Igaüks, kes on huvitatud psühholoogia ja haiguse vahekorrast, teab, kui keeruline võib olla väärt psühhosomaatika teemaliste raamatute leidmine. Ja asi pole selles, et sellist kirjandust oleks vähe, lihtsalt raamatupoed ja Internet on täidetud hulga väljaannetega ning valiku tegemine võib olla väga-väga keeruline. Kõik raamatud pole võrdselt kasulikud ja mitte iga raamat ei vasta teie küsimustele.
Valiku tegemise hõlbustamiseks oleme koostanud nimekirja kõige kasulikumatest ja huvitavamatest raamatutest meie haiguste ja laste haiguste psühhosomaatiliste ja psühholoogiliste aspektide kohta, mis on arusaadav ka algajatele, kes on sellest teemast huvitatud.
Mis on psühhosomaatika?
Psühhosomaatika (või psühhosomaatiline meditsiin) on meditsiiniteadmiste valdkond, kus füsioloogia, anatoomia ja psühholoogia on omavahel tihedalt seotud.
Lihtsamalt öeldes selgitab ta, miks "kõik haigused pärinevad närvidest". Selle väite täielikuks mõistmiseks on oluline mõista, kuidas vaim ja keha on omavahel seotud.
Psühhiaatrid, psühhoterapeudid ja psühhoanalüütikud on pikka aega jälginud suuri sarnaste meditsiiniliste diagnoosidega patsientide rühmi. Neil õnnestus leida nende hulgast palju ühiseid isiksuseomadusi, iseloomu, käitumisstiile, emotsionaalset seisundit. See on psühhosomaatika nimelise teaduse alus.
Teisisõnu, see võimaldab teil mõista, kuidas ja mis vahenditega inimene selle või selle haiguse enda jaoks teeb. Kroonilise stressi seisundis toimub keha sees palju mobilisatsioonile suunatud protsesse: tekib adrenaliin ja kortisoon, lihased on pinges.
Kui stress pikeneb, muutub stress peaaegu konstantseks, mis põhjustab vereringe, ainevahetuse ja lõppkokkuvõttes teatud elundite ja süsteemide töö halvenemist. Inimesed loovad endale haigusi pikaajaliste hirmude ja viha, agressiivsuse, pahameelega.
Mõnikord vajavad nad haigusi teatud eesmärkide saavutamiseks, näiteks enda tähelepanu tõmbamiseks, lähedaste kontrollimiseks, kamandamiseks. Mõnikord on haigus kõrvalekalle tegelikkusest, milles inimene muutub elamiseks talumatuks.
Probleemi tuvastamine ja piisav psühhoteraapia võivad haigusest vabaneda, leia meelerahu ja hea füüsiline vorm.
Mida lugeda?
Konkreetset raamatut on võimalik soovitada, kuid ainult inimese huviala arvesse võttes. Mõned otsivad vastust küsimusele, miks nad on haiged ja ravimid ei aita, teised on huvitatud lastepsühhosomaatikast ja otsivad oma lapse haiguse põhjust. On neid, kes soovivad psühhosomaatiliste teadmiste abil haigusi ennetada, elavad pikka ja tervislikku elu.
Mõni inimene loodab selle teadmise abil mitte ainult oma tervise parandamist, vaid ka õnnelikumaks, rikkamaks muutumist, oma hellitatud unistuste täitmist, sest eesmärkide saavutamise mehhanismid ja meetodid tervise saamiseks on psühholoogia seisukohalt suures osas identsed.
Mõned inimesed on nendes valdkondades taibukamad, teiste teadmised selles osas on minimaalsed.
Psühhosomaatika mõistmiseks pole vaja meditsiinilist kõrgharidust. Vaja on vaid suurt soovi ja head raamatut, mis räägib kõigest saadaolevast.
Algajatele
Dmitri Leushkin "Turbo-gopher"
See raamat sobib suurepäraselt noortele ja keskealistele inimestele. Eakatele inimestele see tõenäoliselt ei meeldi, sest see on toorelt kirjutatud. Autor nimetab asju pärisnimedega, ei otsi ilusaid sünonüüme.
Peamine mõte on mõista oma alateadlikku "mina"... Alateadvus võib leida vastuse küsimustele, kust tulid haigused ja ebaõnnestumised, ning öelda ka, kuhu liikuda, et saavutada vabadus ja täita kõik soovid.
Leushkin räägib, kuidas alateadvusele ülesanne õigesti seada, nii et keha hakkab tegutsema ainult selle nimel, et eesmärk saaks reaalsuseks.
Leushkin soovitab alateadvuse ümber programmeerida, kõrvaldada kõik selles elavad hävitavad hoiakud ja takistada inimesel tervist ja rõõmu.
Alateadvuse "vilkumiseks" pakutakse teatud sõnu, fraase, lauseid, mis käivitavad programmi, tegelikult pole inimesel vaja midagi muud teha.
Kuid sõnad ja programmid on tasuta alles algstaadiumis, siis tehakse ettepanek minna Leushkini veebisaidile ja osta sealt "vilkuva" täpsem versioon. Lisaks on raamatus palju asju, mis põhimõtteliselt on vastuolus meditsiini, psühhoteraapia ja isegi tavalise terve mõistusega. Kuid neile, kes tahavad ennast tunda, on ka algstaadiumis kasulik teave, mis pole teadusega vastuolus.
Alexander Lowen "Depressioon ja keha"
Raamat on mõeldud kõigile, kirjutatud lihtsas ja lõbusas keeles. Selle autor on üks bioenergeetika asutajatest, kogenud psühhoterapeut, kes saab suurepäraselt aru, millest ta räägib ja miks ta seda teeb. Põhiidee on see, et inimese keha on nagu muusikariist. Kui pill on häälestatud ja andekas inimene seda mängib, siis muusika kõlab kaunilt, kui seda pole häälestatud, ei saa te sellel meloodiat mängida, isegi kui olete suurepärane maestro.
Lowen annab praktilisi nõuandeid, kuidas oma keha häälestada, kuidas selle signaale kuulata ja kuulda. Pluss on see raamat sisaldab suurt hulka harjutusi, mis aitavad taastada teie füüsilist seisundit ja emotsionaalset tasakaalu erinevates olukordades. Need on ühendatud psühhoterapeutilise lähenemisega, mis on samuti oluline.
Raamatut on lihtne lugeda nii professionaalidele kui ka algajatele. Autor püüdis veenduda, et selles oleks vähem professionaalseid psühhoterapeutilisi termineid ning rohkem siirust ja näiteid. Kuid mõnikord süüvib kirjanik konkreetse probleemi tekkimisse, sellistel hetkedel võib lugeja igavaks minna. Kuid ainult järgmise harjutuseni.
Liz Burbo "Kuula oma keha"
Kanada teadlane Liz Burbo on psühhosomaatika maailma kuulsamaid tegelasi. Ta on kindel, et mis tahes haigus on inimese enda harmoonia rikkumise tagajärg. Raamat aitab mõista ja tuvastada õrna tasakaalu võimalikke põhjuseid.
See on kirjutatud väga lihtsalt ja lihtsalt. Inimestele, kes on kogenud psühholoogiat ja kirjandust enesetundmise kohta, kes valdasid Castanedat ja Freudi, võib Burbo viis tunduda lapsemeelselt naiivne, kuid just see muudab raamatu eranditult kõigile arusaadavaks.
On ka puudusi. Pean seda ütlema teadlasel puudub meditsiiniline haridus, seega pole tema arutlus haiguste üle alati õige ja loogiline... Ekspertide sõnul annab see palju üldist teavet positiivse mõtlemise kohta, kuid ei täpsusta palju.
Kuid paljud väidavad, et tema raamatud on nende jaoks muutunud töölauaks, kuna need hõlbustavad elus kõige raskemate sündmuste uuesti läbielamist.
Vladimir Levy "Tervisevead", "Ebatavaline laps"
Raamatute autor on Nõukogude psühhoterapeut Vladimir Levy, kes oskas kirjutada lihtsalt kompleksist. Need raamatud, nagu ka tema teised teosed, kuuluvad populaarpsühholoogia kategooriasse, need pakuvad huvi paljudele lugejatele. Haigused on autori arvates vead, mida saab ja tuleks parandada.
Need on kirjutatud lihtsalt ja loomulikult, loetud ühe hingetõmbega, jätavad suurepärase arusaama teema olemusest ja soovist muuta ennast, oma meeleolu, vaateid, suhtumist kohe. Antakse konkreetseid nõuandeid, harjutusi, tehnikaid.
Kuid raamatud pole mõeldud arukale lugejale, kes tunneb tõsisemat ja sügavamat psühholoogia ja psühhoteraapia erialast kirjandust.
Valeri Sinelnikov "Armasta oma haigust"
Psühhoterapeut Valery Sinelnikov soovitas mitte vaevustega võidelda, vaid neid tänada, sest iga haigus on alateadvuse vihje... Haiguse põhjustanud probleemi aktsepteerimine ja teadlikkus on autori sõnul võti neist edukaks vabanemiseks.
Väga huvitav ja kergesti loetav... Raamat on koostatud lugejaga peetava dialoogi vormis, mis on täis näiteid arsti meditsiinipraktikast, mis illustreerivad tema mõtteid ja tõekspidamisi. Toimuvad harjutused ja treeningud, samuti meetod oma alateadvusega suhtlemiseks, mis hõlbustab probleemide enesediagnoosimist ilma psühhoterapeudi abita tegelikkuses.
Puuduseks on see, et haigusi ei ole tähestikulises järjekorras. Konkreetse jaotise leidmiseks peate lugema tervet jaotist. Arst osutab üsna täpselt haiguste ja murede põhjustele, kuid kahjuks pöörab ta vähe tähelepanu selle selgitamisele, miks kõik nii juhtus, miks just see haigus algas.
Üldiselt on raamat suurepärane, nagu kõik Sinelnikovi kirjutatud.
Louise Hay "Tervenda oma keha"
Autor püüdis anda vastuseid kahele olulisele küsimusele: miks see valutab ja kuidas seda ravida. Raamatut esitatakse lihtsas ja arusaadavas keeles, see ei sisalda keerulisi, paljudele arusaamatuid mõisteid.
Seda on lihtne lugeda, lõbus, on palju kasulikke näpunäiteid. Iga probleemi jaoks pakutakse lahendust, antakse positiivseid hoiakuid - jaatusimida saate kasutada iga päev ja meelt muuta, lahendades seeläbi põhiprobleemi.
Negatiivne külg on see, et haiguste põhjuste tabelid koostatakse, võtmata arvesse individuaalseid omadusi ja olusid. Vähesed võivad olla rahul sellise haiguse selgitusega nagu "varjatud hirm" või "allasurutud häbi". Tahaks rohkem spetsiifikat.
Kuid Louise Hay ei ole armastatud mitte ainult diagnoosi, vaid ka positiivse psühhoteraapia tõttu.
Psühholoogidele ja koolitatud lugejatele
Neile, kes on psühholoogiaga hästi kursis või armastavad eneseteadmisi, võite soovitada lugeda Gregory ja Irina Semchuki raamatuidnäiteks "Haiguste psühhoanalüüs või Nepsühhosomaatika praktilises rakenduses".
Aidata on õppida õppima mõtteid ja emotsioone juhtima, paremini mõistma hinge ja keha suhtlemise peenmehhanisme ja põhimõtteid psühhosomaatika kuulsad autorid: Franz Alexander ("Psühhosomaatiline meditsiin: põhimõtted ja praktiline rakendamine"), Saksa neuroloog ja psühhiaater Nossrat Pezeshkian ("Psühhosomaatika ja positiivne psühhoteraapia").
Samuti võite soovitada raamatu lugemist praktilisest psühholoogiast ja psühholoogi haiguse psühhosomaatilisest olemusest, Füüsika- ja matemaatikateaduste doktor Irina Germanovna Malkina-Pykh ("Psühhosomaatika", "Positiivse teraapia ja NLP tehnika", "Nahahaigused. Vaba ja unusta. Igavesti", "Diabetes. Igavesti" jt). Nimekirja võib jätkata, kuna selles valdkonnas on kirjutatud palju põnevaid ja praktilisi töid.
