Mida varem hoolitsevad vanemad lapse karastamise eest, seda tugevam on tema immuunsus lasteaias, koolis käimise alguse suhtes, mis tähendab, et hooajalised haigused ei ole beebile nii kohutavad. Koolieelsete laste karastamisel on oma omadused, mida me selles artiklis kaalume.
Miks seda vaja on?
Kõvenemine on inimkonnale teada olnud juba iidsetest aegadest. Seda füsioterapeutiliste mõjude kompleksi, kasutades keskkonna võimalusi: õhku, päikest, vett, temperatuure, hindasid antiikaja arstid. Samal ajal pole meditsiin midagi uut välja mõelnud. Kõik, mis hõlmab karastamist, loodi looduse poolt, sest kunagi kõndisid inimesed ilma kingadeta, jõid looduslikest allikatest, ei kartnud päikese ja tuule mõju ning olid palju tervislikumad.
Karastumissüsteem on kaasaegse inimese katse läheneda selle liigi looduslikule elupaigale, kuhu ta kuulub. Välistegurite järkjärguline mõju käivitab kehas rida protsesse, parandades ja mobiliseerides elundite ja süsteemide tööd. Igal lapsel on sünnist saati suur loomulik potentsiaal seista vastu haigustele ja ähvardustele väljastpoolt, kuid vanemad rikuvad ta tavaliselt juure juurest kinni, mähkivad lapse, kaitsevad teda mustandi eest, kasutades steriilseid nõusid ja nibusid.
See on karastamine, mis viib keha looduslikele tingimustele lähemale ja treenib lapse immuunsust. Terviseseisund paraneb, ainevahetus kiireneb, immuunsus muutub tugevamaks, valmis õigeaegselt reageerima igale ohule. Karastatud lapse veresooned on normaalse tooniga, mis vähendab tulevikus südame- ja veresoontehaiguste tekkimise tõenäosust, lapsed hakkavad haigestuma harvemini ja kui nad haigestuvad, siis haigus kulgeb kiiresti, ilma tüsistusteta.
Karmistamine suurendab lapse kohanemisvõimet, mis on suurepäraseks abiks tõsiste elumuutuste korral, näiteks kooliteed alustades.
Tüübid ja meetodid
Karastamine võib olla traditsiooniline ja mittetraditsiooniline (siia kuulub näiteks talisuplus). Ja eelkooli kõvenemise meetodid on jagatud spetsiaalseteks ja mitte-erilisteks.
Mittespetsiifilised meetmed hõlmavad igapäevaseid meetmeid lapse arenguks soodsate tingimuste loomiseks:
- vanemate kasulik harjumus riietada laps ilmastiku jaoks;
- õige mikrokliima loomine korteris: õhutemperatuur on umbes 21 kraadi, õhuniiskus vähemalt 50-60%.
Kuid kõik allahindlused ja dussid kuuluvad juba spetsiaalsete meetodite hulka ja neid saab harjutada nii lasteaias kui ka kodus.
Mõelge, millised meetodid on tänapäeval olemas.
Õhk
Kokkupuudet õhuga peetakse lihtsaimaks võimaluseks, mis on absoluutselt kõigile kättesaadav. Karastamisprotseduure saab sellest alustada, kui puuduvad asjakohased kogemused, kuna õhu karastamine täiendab teisi meetodeid soodsalt.
Te ei tohiks võtta mingeid erimeetmeid, tegevuskava koostamine ja protseduuride õigeaegne ajastamine pole ka parim lahendus. Vanemate jaoks piisab, kui tuua lapse igapäevaellu kokkupuude õhuga:
- riideid vahetades jätke laps mõneks minutiks lahti riietatuks, ärge kiirustage teda kohe teistesse riietesse riietama;
- võta hommikuste harjutuste või võimlemise ajal T-särk seljast;
- pange eelkooliealine laps eelnevalt hästi ventileeritavasse ruumi magama;
- ventileerige ruumi kuni viis korda päevas, isegi talvel;
- iga päev peaks laps jalutama tänaval ja mida kauem nad on, seda parem.
Hommikul lapse voodist tõstmisel võta treenimiseks aega viis minutit, kuid jälgi, et lapse toas poleks palav - võimlemiseks on optimaalne õhutemperatuur + 18 ° C. Langetage seda järk-järgult mitme päeva jooksul 1 kraadi võrra, kuni temperatuur on 12 kraadi.
Julgustage paljajalu põrandal käimist. Suvel - murul, liival, mullal. See aitab mitte ainult kõvenemise küsimustes, vaid ka õige jalavõlvi moodustamisel, mis on lamedate jalgade ja muude jalgade ortopeediliste probleemide ennetamine. Ärge kartke, et paljajalu käimine viib külmetuseni - jalgade anumatel on inimese keha jaoks ainulaadne omadus kitseneda ja seetõttu ei kao sisemine soojus. Külmal pinnal istumine on hoopis teine asi, koos sellega on külmetus väga tõenäoline.
Muutes paljajalu kõndimise harjumuseks, saate järk-järgult õppida spetsiaalseid kõndimistehnikaid, näiteks lumel. Selleks pange laps kõigepealt ühe jalaga lumele, siis teisega. Ja alles siis saab ta kahe jalaga lumele tõusta. Protseduur algab alates 1 minutist ja viige see järk-järgult kuni 10 minutini.
Ärge kartke vabaneda üleliigsetest riietest. Kui laps on suvel linnast väljas, saab ta mängida ilma särgita ja varakevadel, kui ta õues mängib, võite mõneks ajaks tema jope seljast võtta ja siis uuesti selga panna.
Pidage meeles: mida suurem on rõivasteta naha pind, seda tõhusam on õhu kõvenemine.
Päikeseenergia
Nahaga kokkupuutel muutuvad ultraviolettkiired D-vitamiini allikaks, mida laps vajab kasvuks, ainevahetusprotsessideks, samuti närvisüsteemiks ja luukoe moodustumiseks. Kuid sellest tuleks aru saadasellise kõvenemise eelised saab kahju kaotada, sest päikesevalgus mõjutab keha väga intensiivselt.
Kui koolieelikul pole vastunäidustusi päikese käes viibimiseks, peate kõvenema hakkama varjus olles ja alles seejärel paljastama üksikud kehaosad päikese käes - kõigepealt jalad ja käed. Päevitamine algab 2-3 minutiga ja pikeneb järk-järgult 10 minutini. Kui nahale ilmub päikesepõletus, saate pikendada päikese käes veedetud aega.
Tähtis! Eelkooliealised peaksid võtma päikesevanne ajal, mil UV-kiirguse intensiivsus on minimaalne - hommikul kella 8–11 ja pärast kella 16. Ärge unustage lapsele mõeldud peakattet - panamamüts peaks olema valmistatud kergest looduslikust kangast ning teil peaks alati kaasas olema pudel puhast joogivett, et laps saaks igal ajal juua.
Veekeskkond
Eelkooliealiste inimeste jaoks on populaarseim ja tõhusam karastamisviis vees. Veeprotseduurid aktiveerivad immuunsüsteemi ja aitavad lapsel paremini kohaneda. Protseduuridel on vasokonstriktori ja vasodilataatori toime, need treenivad termoregulatsiooni ja seetõttu muutub laps hüpotermiafaktoritele vähem vastuvõtlikuks ning haigestub vähem.
Koolieeliku jaoks peaksid vanemad sisenema päevakavasse igapäevane kätepesu, kuid see erineb tavapärasest pinna ja veetemperatuuri poolest. Pese mitte ainult käsi, vaid ka õlgu, kaela ja rindkere ülemist osa. Esmalt kasutage sooja vett ja seejärel vähendage selle temperatuuri järk-järgult iga päev 1 kraadi võrra ja nii edasi 16–17 ° C-ni.
Pärast jahu söömist on orofarünks kõvasti efektiivne. Selleks kasutage keedetud vett, mis on jahutatud temperatuurini 16 ° C.
Selline loputamine on väga kasulik eelkooliealistele, kes on sageli haiged, kuid selliste laste vanemad peaksid mõistma, et nad peaksid lapse veetemperatuuri aeglasemalt langetama - mitte kraadi võrra päevas, vaid kraadi võrra iga nelja päeva tagant. Iga lapse jaoks peaksite alustama 35 kraadi juures. Loputamine ei peatu isegi haiguse korral, kui raviarst ei vaidle vastu. Kuid selliste loputuste jaoks kasutatakse vett, mis on paar kraadi kõrgem kui tavaliselt.
Kui laps polnud enne karastunud ja alles 3-4-aastaselt otsustasid nad hakata koolipäevadeks tema tervist ette valmistama, alustage veekõvastumist järk-järgult, koos allahindlustega. Need viiakse läbi jaheda veega kätest, kaelast ning seejärel kehast ja jalgadest. Hõõruge last kindlasti pärast kõva rätikuga pühkimist, nii et nahk pisut õhetaks. Esialgsel etapil peaks laguneva vee temperatuur olema üle 35 ° C ja seejärel vähendatakse seda järk-järgult suvel 22 ° C-ni ja talvehooajal 23-24 ° C-ni.
Karastamisskeemi järgmine samm on valamine. Siin on oluline mitte kiirustada ja järgida peamist soovitust - teha kõike järk-järgult. Kõigepealt valatakse jalad. Mõnes lasteaias ja vanemates lasteaedade rühmades on karastamise ja võimlemisteraapia spetsialiste, kes viivad sellised protseduurid läbi vanemate nõusolekul, annavad konsultatsioone ja aitavad põhitehnikaid valdada.
Sobib dushide alustamiseks vesi temperatuuriga umbes 30 ° C, iga nädal langetatakse seda kraadi võrra ja viiakse järk-järgult temperatuurini 14 ° C.
Oluline: kui protseduuri alguses on jalad külmad, ei saavutata eesmärki, valatakse ainult soojad jalad. Seetõttu on mõistlik pärast und magada. Seejärel hõõrutakse jalgu kõva rätikuga.
Järgmine samm on kontrastsedušid. Ja nad alustavad ka jalgadest. Kui laps on üldiselt tervislik, võib sooja ja külma vee kontrastsus olla vahemikus 14 kuni 32 ° C, kui laps on sageli haige ja tal on nõrk immuunsus, peaks kontrast olema vähem väljendunud - 25-32 ° C. Keha kastetakse veega alates 36 ° C, vähendades selle temperatuuri järk-järgult 19 ° C-ni. Esimene dušš ei tohiks kesta kauem kui 15 sekundit.
Veeprotseduuri aega saab järk-järgult pikendada. Kastmise protseduur on järgmine: jalad, käed, selg, rind, kõht ja küljed. Pärast lapse ära jootmist hõõruge seda kõva rätikuga, kuni nahk muutub punaseks.
Laps peab kindlasti ujuma: vannis, veehoidlates, basseinis. Sellisel juhul peate järgima ka reegleid, mis väidavad seda aastalkokkupuude veega, õhuga, päikesega peaks olema mõistlik, järk-järgult, järk-järgult.
Nõuanded ja nipid
Eelkooliealise lapse karastamise kavandamisel on oluline teada põhireegleid ja põhimõtteid, mida tuleks jälgida hoolimata valitud karastusmeetodist.
- Enne alustamist pidage kindlasti nõu oma lastearstiga. Päevitamisel on vastunäidustusi, näiteks võivad need kahjustada lapsi, kellel on dermatoloogilised haigused, onkoloogilised probleemid, nevus, fotoallergia. Külma allergiaga lastel on külmaga kokkupuude vastunäidustatud ja veeprotseduurid on piiratud akvageensete allergiliste reaktsioonidega lastel.
- Mõju peaks olema järk-järguline, sujuv, protseduuride aega pikendatakse järk-järgult, temperatuure vähendatakse samuti järk-järgult. Kui tegevuskava koostamine on keeruline kohe, küsige oma arstilt abi - ta annab teile memotabeli, kus saate näidata oma terviseprotseduuride peamisi etappe.
- Karastamine ei ole saavutus ega sündmus. See on igapäevane ja tuttav eluviis, mis peaks saama loomulikuks mitte ainult lapsele, vaid ka kogu perele. See on kummaline, kui vanemad hakkavad beebilt nõudma midagi, mida nad ise ei tee.
- Kui laps on haige, tühistatakse karastamisprotseduurid ainult kõrge kehatemperatuuri perioodiks. Pärast selle normaliseerumist pöörduvad nad järk-järgult kõvenema.
