Noorte emade motiveerivad lood: kuidas pärast sünnitust kaalust alla võtta

Ühised sportlikud tegevused lastega, aeroobika, kodused treeningud videote kaudu You Tube'ist, murdtoidud - mida teevad noored emad, et pärast sünnitust saledaks ja vormis olla? Milliseid samme nad oma eesmärkide saavutamiseks astuvad, mis neid motiveerib ja kui kaua see aega võtab. Rääkisime noorte emadega ja saime teada, kuidas nad otsustasid sporditegemise üle.

Liana Bulycheva

Mu tütar on poolteist aastat. Olin šokeeritud, kui nägin oma fotosid tütre kuuekuusest. Muidugi teadsin, et olen pärast lapse sündi kõvasti taastunud, kuid teadmine ja nägemine on täiesti erinevad asjad. Sain kaalule ja olin väga ärritunud - nad näitasid kohutavat numbrit 89. See oli liiga palju. Ja otsustasin, et on aeg tegutseda.

Hakkasin järgima õige tervisliku toitumise põhimõtteid. Minu elus praktiliselt ühtegi sporti ei olnud - välja arvatud pikad jalutuskärudega jalutuskäigud. Kuid ka ilma treeninguteta oli tulemus ilmne. Mõistsin, et edukas kaalulangus 70–80 protsenti sõltub õigest toitumisest. Hommikusöögiks söön keerulisi süsivesikuid - enamasti teravilja- ja teraleiba. Ma joon kindlasti kaks klaasi vett. Lõunasöögiks - valk (liha, kala), umbes 25% kogu portsjonist, süsivesikud (tatar, riis ja isegi kartul), ka 25% ja alati köögiviljad. Köögivilju peaks olema palju, vähemalt 50%. Õhtusöögiks söön valku (enamasti kanarinda või kalkunit) koos kerge köögiviljasalatiga. Kõige tähtsam on see, et kogu toidu valmistan ise, mitte pooltooteid.

Aasta jooksul olen kaotanud ligi 20 kilogrammi, nüüd on kaal 71,5.

Muidugi pole see veel minu ideaalkaal (tahan kaalust alla võtta kuni 60 kg), kuid ma ei kavatse seda peatada. Usun, et saan. Ja mu sõprade imetlevad pilgud tõestavad veel kord, et liigun õiges suunas.

Maria Chashina

Mul pole varem ülekaaluga probleeme olnud. Kaalusin 55 kg pikkusega 168 cm ja kõik sobis mulle. Ja siis ma abiellusin, pidevalt olid mured, stress. Selle tulemusena võtsin 10 kilo juurde. Ja kui hakkasime abikaasaga lapsele mõtlema, oli mu kaal juba umbes 70 kilogrammi. Ma ei tahtnud kaalust alla võtta, ka minu ema oli dieetide vastu ja ütles, et kui laps on sündinud, hakkan imetama - ja kaal kaob iseenesest.

Raseduse ajal ei võtnud ma praktiliselt kaalus juurde. Sünnitades kaalus ta sama 70 kg. Olin rõõmus, aga varakult. Lapse eest hoolitsemine, lõputud majapidamistööd rõhutavad, et sõin tohutu koguse maiustustega - see kõik mängis minu peale julma nalja. Esimese kaheksa kuu jooksul pärast lapse sündi võtsin kaalus juurde 12 kg.

Viimane piisk minu jaoks olid fotod ristimisest. Ma ei tundnud ennast ära! Oli vaja midagi kiiresti teha, et mitte lõpuks paksuks minna. Otsisin kaalulangetamise kohta paljusid saite, kuid ei leidnud midagi väärtuslikku. Ja siis pöördusin endokrinoloogi poole ja annetasin verd hormoonide jaoks. Minu kaal oli tol ajal 82 kilogrammi.

Katse tulemused olid normaalsed. Arst soovitas mul süüa väikestes osades, kuid sageli - 5-6 korda päevas. Ja ärge lõpetage imetamist veel vähemalt 4 kuud. Noh, kui mu kaal lapse vanuse järgi ei vähene, siis pean GV-st loobuma ja kasutama rangemaid meetmeid.

Maria ütleb, et pärast arsti külastamist ei lakanud ta kaalust alla võtmise kohta Internetist teavet otsimast ning ühel päeval sattus talle toitumisspetsialisti artikkel murdtoidust. Ta otsustas seda proovida.

Neli kuud dieedist rangelt kinni pidades õnnestus tal kaalust alla võtta 20 kilogrammi ja kaal oli 62 kilogrammi.

Maria jätkas söömist murdosa kaupa ja lisas seejärel dieedile treeninguid vastavalt You Tube'i leitud programmidele. Ta pumpas kõhulihaseid, hoolitses naha eest mähistega ja massaažis vaakumtopsidega. Ja järk-järgult lõpetas ta murdosa söömise ja läks lihtsalt üle õigele toitumisele. Selles režiimis möödus veel kuus kuud ja siis tahtis Maria veel 5 kg kaotada. Selleks tuli ta toime vaid 2 kuuga. Maria ütleb, et osakaaluline toitumine ja seanss, mis just sellele perioodile langes, mängisid tema kehakaalu langetamisel suurt rolli. Kui laps oli aasta ja kaheksa kuud vana, lõpetas Maria imetamise ja kaotas veel 3 kilogrammi.

Nüüd on mu laps juba kolm ja pool aastat vana. Mu kaal enam ei tõuse, hoolitsen pidevalt enda eest, külastan basseini ja jõusaali.

Elena Pavlovitš

Olen kahe lapse ema. Vanem poeg on 6-aastane, noorim tütar on aasta ja seitse kuud vana. Pärast esimese lapse sündi naasesin raseduseelse kaalu juurde üsna kiiresti ja toona ma eriti juurde ei võtnud. Teine rasedus kulges teisiti - kõik 9 kuud tõmbas mind magus. Võtsin palju juurde ja oma normaalkaalu pluss-miinus 55 kilogrammiga läksin haiglasse 81 kg kaaluga. Ma ei taha sellele isegi mõelda.

Elena ütleb, et pärast sünnitust surus ülekaal alla, langes depressiooni. Lisakilod ei andnud talle puhkust. Kohe pärast sünnitust soovis ta alustada sporditreeningutega, kuid ei saanud seda meditsiinilistel põhjustel teha.

Arstid lubasid mul sportida, kui mu tütar oli pooleaastane. Ja asusin kohe asja kallale. Tegin aeroobikat, tegin hantlitega harjutusi, treenisin stepperi peal. Sport ei mõjutanud imetamist kuidagi ja jätkasin tütre imetamist kuni aasta ja kuu.

Pärast kolme kuu pikkust treeningut naasesin täielikult oma tavapärase kehakaalu juurde. Kuid ka pärast seda ei loobunud ma treeningutest. Olen nüüdseks üle aasta spordiga tegelenud, mul pole absoluutselt ühtegi liigset kaalu ja figuur on omandanud kauni toonuse kuju. Ma ei loobu kunagi treeningutest!

Maria Ushakova

Mul on sama vanad pojad. Vanim on kolmeaastane, noorim kaheaastane. Kaalu langetamise peale hakkasin mõtlema paar kuud pärast teist sünnitust. Hakkasin lastega kodus sporti tegema. Poisid võtsid seda kui mängu, kuid minu jaoks oli see ainus viis endise vormi taastamiseks.

Esimesed tulemused märkasin vähem kui kuu aja pärast. Abikaasa, muide, märkas ka! Neli kuud aktiivset treeningut õnnestus mul 10 lisakilost lahti saada. Hakkasin isegi parem välja nägema kui enne esimest sünnitust. Ma ei lakka endiselt harjutamast ja minu figuur saab sellest ainult kasu.

Maria trennis ei käi, ta teeb kodus trenni. Ta sooritab kõige elementaarsemaid harjutusi: kükid, hüppenöör, hüpped, käte ja jalgade kiikumine, surumised ja kõhuharjutused. Maria väidab, et selles pole midagi rasket, peamine on lihtsalt soov.

Õige toitumine mängib olulist rolli kaalu langetamise protsessis. Sel ajal, kui võitlesin aktiivselt ülekaaluga, kohtasin paljusid inimesi, kes jagasid mulle oma kogemusi ja andsid väärtuslikke nõuandeid. Nüüd hakkasin mõtlema ka sporditreeneriks saamise peale. Ma tahan aidata rasedus- ja sünnituspuhkusel olevatel emadel end korda teha.

Ma ei usu, et laste saamine mu figuuri rikkus. Vastupidi, just nemad - minu pojad - aitasid mul oma keha ideaalsesse vormi viia.

Lugeja kommentaarid:

Mul pole sünnitusejärgsest taastumisest mingit küsimust, ma ei saa siiani aru, kuidas on vaja pärast neid erilisel viisil taastuda ... Peksasin raseduse ajal 8 kg, võtsin väsimusest ja unepuudusest peaaegu pool kaalust alla pärast sünnitust, milline kõht seal on! Selgroog oli tunda)))) Pidin täiesti uued riided ostma, vana rippus kotis, ainus asi, mis halvenes (aga ikkagi on pikalt toitmise tõttu seda rinda vaadates seda rinda vaadates) sünnitas 30-aastaselt, muide, polnud ka ühtegi venitusmärki.