Mis on valge müra? Miks kasutada vastsündinute jaoks valget müra? Mis tüüpi müra on ja mis neist kasu on (ja kas sellest on kahju)? Võib-olla on see suurepärane uus viis vastsündinud lapse rahustamiseks ja magamiseks? Mõelgem koos välja ...
Tere pärastlõunal "Ma olen teie laps"! Olen närvivapustuse äärel ja loodan väga, et saate mind aidata. Mu väike tütar on alles kuu vana, aga ma olen juba väsinud kroonilisest unepuudusest. Ma ei saa oma last kuidagi magama panna. Maša jääb väga pikaks ajaks magama ja ärkab vähimastki mürast (isegi madal heli võib ta üles äratada). Ma ei saa üldse piisavalt magada, olen lapsega nördinud, mul pole ei aega ega jaksu majapidamistöid teha, vaevalt on mul aega midagi teha!
Mu naaber ütles mulle, et on üks viis: valge müra vastsündinutele. Meetodi kasutamisel rahunevad beebid kiiresti, magavad kaua ja kindlalt. Kuid kahjuks ei tea ta tegelikult, kuidas korraldada valget müra ja kuidas meetodit õigesti kasutada. Ma palun teil rääkida üksikasjalikult imelisest viisist, mis võimaldab imikutel magusalt magada ja vanematel veidi aega võtta.
Paljud noored vanemad seisavad silmitsi vastsündinu kerge vahelduva une probleemiga. Selle meetodi kasutamisel on selle probleemiga lihtne toime tulla.
Mis on valge müra: valge müra tüübid
Valge müra tehnika vastsündinud beebide rahulikuks magamiseks on suhteliselt uus. Kuid mõnda selle meetodi tehnikat lapse uinutamiseks ja pika ja kindla une tagamiseks on kasutatud juba pikka aega.
Mis see imeline valge müra on? See on lihtne.
Valge müra on erineva sageduse, helitugevuse ja intensiivsusega helide kombinatsioon, mis loob monotoonse akustilise tausta. See müra täidab kogu kuulmisala ühtlaselt. Tulemuseks on järskude muutusteta monotoonne heli, mis võimaldab lapsel rahuneda ja magama jääda.
Valge müra tekib loomulikult (loomulik valge müra). Selliste helide allikad on:
- oja mühin;
- juga müra;
- vihma hääled;
- ookeani müra, surf, lainete kohin, tuule sumin jne.
Valge müra hõlmab ka helisid, mida paljud kodumasinad töötamise ajal kiirgavad (tehniline valge müra):
- konditsioneer;
- föön;
- tolmuimeja;
- Seib;
- ventilaator;
- pump.
Sellist müra saab tekitada kunstlikult. Selleks saate teha järgmist.
- keerake veekraan (dušš);
- leidke raadiovastuvõtjal vaba laine (vaba raadiosageduse või telekanali susisemine);
- lisades vastava helisalvestise;
- kasutage seadet, mis tekitab valget müra.
Muide, sosistamine ja väljavenitatud “sh-sh-sh”, millega emad üritavad last intuitiivselt rahustada, on ka omamoodi valge müra.
Teooria päritolu
Idee, et akustiline taust ei ärrita lapsi, vaid soodustab tervet und, ilmnes pärast loote seisundi uurimist emaüsas. Ema üsas ei ümbritse sündimata last täielik vaikus, loode kuuleb palju helisid. Väike mees kuuleb, kuidas tema ema süda lööb, kuidas veri liigub läbi tema anumate, kuidas kopsud töötavad, õhku sisse ja välja hingates. Temasse tungivad ka mõned helid välismaailmast. See taustamüra saadab loote kogu selle moodustumise vältel. Müratase võib ulatuda 90 - 100 dB-ni.
Laps harjub selle taustaga. Valge müra meenutab beebile väga seda "kõlarisüsteemi", mis oli tema jaoks ohutuse tagaja. Seetõttu lõõgastub ja rahuneb beeb tema mõjul automaatselt.
Kuid paljud vanemad, püüdes luua lapsele ideaalseid tingimusi, ei mõtle tingimustele, milles laps on enne sündi, ja teevad saatusliku vea, une ajal kaitsevad nad vastsündinut kunstlikult igasuguste helide eest. Vastsündinu ettevaatlik varjestus kõigi helide eest ei rahusta imikut, vaid suurendab tema ärevust ja tundlikkust une ajal. Kuid tasub proovida korraldada "valget müra" ja võite unustada probleemid pika uinumise ja vahelduva unega.
Kui te pole kindel valge müra meetodi efektiivsuses beebi uinutamisel, siis pidage meeles, et kõik emad teevad selliseid helisid täiesti tahtmatult, tuulutades oma last. Vastsündinut kätel hoides ütlevad muumiad: "sh-sh-sh" või: "h-h-h". Need helid on klassikaline valge müra. Ja see meetod tõesti töötab!
Paljud vanemad väidavad, et vastsündinud lapsed magavad paremini, kui nad kasutavad fööni, ventilaatorit või isegi tolmuimejat. Mõned vanemad ostavad spetsiaalselt siseruumides purskkaevusid või lülitavad beebi "uinutamiseks" sisse akvaariumikompressorid. Vaieldamatu fakt on see, et tänaval, kus on palju kõrvalisi helisid, magab laps paremini kui maja vaikuses. Kõik need juhtumid on tõendiks valge müra tõhususest.
Milleks on valge müra?
Valge müra soodustab iserahustuva mehhanismi aktiveerumist, mis moodustub beebis juba enne tema sündi, ja korralikult valitud akustiline taust aitab kaasa selle aktiveerimisele. Meetodit saab kasutada mitmel eesmärgil:
- Jäta kiiresti magama. Õige akustilise tausta all lõõgastub beeb ja magab kiiremini. Monotoonsed helid aitavad tal end turvaliselt tunda, just nagu see oli ema kõhus;
- Sügav uni. Valge müra tagab vastsündinule hea une. Teadlased on juba ammu kindlaks teinud, et inimese unel on kaks vahelduvat faasi: pindmine ja sügav. Nende muutumisega kaasneb lühike ärkamine. Sel lühikesel hetkel viib igasugune kohin või muu kõrvaline heli lapse täieliku ärkamiseni ja teda on raske uuesti magama sundida. Imikute tavaline sügava une tsükkel on vaid 20–30 minutit ja siis algab pindmise une faas, kui isegi kerge köha võib Morpheuse embusest välja tõmmata. Pärast seda ei saa laps tõenäoliselt magada. See faas toimub imikutel kaks korda sagedamini kui täiskasvanutel. Valge müraga kokkupuude ei katkesta und ühest faasist teise ülemineku hetkel.
Samuti aitab valge müra rahustamine ja lõõgastumine beebit sageli juhul, kui ta keeldub rinnaga toitmisest liigse erutuse või ülima väsimuse tõttu. Valge müra on ka vastsündinute stressimaandaja.
Valge müra taustal ei ole kõrvalised helid nii märgatavad, kui kõlab valge müra, uni on tugev ja rahulik ning üleminekud unefaaside vahel sujuvad.
- Kõrvaliste helide kõrvaldamine. Valge müra neelab tõhusalt kõrvalisi helisid. Koera terav haukumine akna taga, autosignaal, mängivate laste karjed (isegi kui lapsed mängivad kõrvaltoas), summutab seda kõike edukalt üldine helitaust;
- Rahunemine. Monotoonne müra tuletab vastsündinule meelde emakasiseset seisundit ja avaldab närvisüsteemile väga kasulikku mõju. Laps hakkab tundma end kaitstuna, tal on mugav, ta rahuneb kiiresti. Kui laps on ülepaisutatud, ei suuda nutmist lõpetada või on hüsteeriline, lülitage beebi kiireks rahustamiseks sisse valge müra. Samuti aitab valge müra rahustamine ja lõõgastumine beebit sageli juhul, kui ta keeldub rinnaga toitmisest liigse erutuse või ülima väsimuse tõttu. Vastsündinute valge müra on ka stressimaandaja;
- Lõõgastumine. Monotoonne taustheli on kasulik ka täiskasvanutele. Kõik teavad, kui mõnus on lõõgastuda ja unustada praegused mured vihmamüra all akna taga või oja mühinal. Ükskõik, kas peate taastuma, närve rahustama või lihtsalt lõõgastuma, istuma mugavas asendis ja lülitama sisse valge müra. Tavaolukordades analüüsib meie aju pidevalt helitausta, monotoonne müra ei vaja skaneerimiseks palju pingutusi, mis võimaldab teil täielikult välja lülituda ja end vaikselt puhata.
Valge müra võib aidata vanematel paremini magada, kasutades sama põhimõtet REM-une vähendamiseks. Laps mõnikord lihtsalt viskleb ja pöörab, kuid ei ärka täielikult ja ema reageerib kohe igale kohinale ega saa siis pikka aega magama jääda. Valge müra muudab ta paremini magama ja tunneb end paremini.
Kasu ja kahju
- Valge müra meetod on imikutele kõige tõhusam esimese 4 kuu jooksul. See on tingitud asjaolust, et emakasisesed aistingud säilivad beebi mälus. Laps mäletab ema kõhus kuuldud helisid, valge müra rahustab teda ja pakub psühholoogilist mugavust.
- Valge müra oluline eelis on une parandamine. Tervislik uni mõjutab beebi närvisüsteemi kõige soodsamalt, beebi saab piisavalt magada, mis tähendab, et ärkvel olles tunneb laps end suurepäraselt, ei ole kapriisne, suhtleb meeleldi emaga ja uurib ümbritsevat maailma.
- Valge müra annab emale vaba aega. Selle asemel, et last tundide kaupa kiigutada ja iga tänavalt kostva hääle peale hälli joosta, saab ta rahulikult enda, teiste laste või majapidamistööde eest hoolitseda. Lõppude lõpuks võtab beebi uinutamine vähem aega ja tema uni kestab kauem. Ja teil pole vaja beebi magamise ajal pidevalt jälgida, lootes märgata ärkamisaega õigeaegselt ja proovida last uuesti kiigutada.
- See meetod on täiesti kahjutu. Valge müra moodustavad helid on inimestele mugavas vahemikus. Valge müra ei mõjuta alateadlikke protsesse, lapse vaimset ja füsioloogilist arengut ega saa põhjustada kuulmiskahjustusi.
- Meetod ei tekita sõltuvust (uuringud on seda tõestanud). Laps kasvab suureks ja areneb ning aja jooksul kontrollib ta ise oma und ning vajadus täiendava akustilise tausta järele lihtsalt kaob.
See on huvitav! On versioon, et valge müra kasutamine imiku une ajal vähendab imiku äkksurma (SIDS) esinemissagedust. See on väga vastuoluline väide, kuna välisteadlaste uuring, mis kasutas lapse toas ventilaatorit, oli suunatud teooriale süsinikdioksiidi akumuleerumise mõjust imikute hingamisele. Ventilaator pidi seda kiirendama. Ja süsinikdioksiidi liigne kontsentratsioon on üks SIDS-i võimalikest põhjustest. Katse tulemused ei ütle valge müra kohta midagi.
Laste valge müra tõttu ühtlasem uni on somnambulismile (unes kõndimisele) vähem altid.
Kuidas meetodit kasutada
Valget müra on soovitatav kasutada ainult siis, kui laps magab. Sõltuvalt lapse omadustest saate helitausta sisse lülitada ainult uinumise ajal või jätta helisid kogu uneperioodiks.
Kui soovite vastsündinut rahustada, kasutatakse müra vastavalt teatud reeglitele:
- beebi rahustamiseks, kui ta nutab või on ulakas, peaks akustiline taust olema valjem kui lapse nutt. See on vajalik selleks, et laps kuuleks heli ja kuulaks. Näiteks selleks, et just see ema "boo" töötaks, on vajalik, et ema hääle tugevus oleks suurem kui lapse nutt;
- kui laps lõpetab nutmise, vähendage helitugevust;
- une ajal ei tohiks helitugevus ületada 50 dB. Suurem müra kahjustab psüühikat ja kuulmist;
- müraallikas peab olema lapsest vähemalt meetri kaugusel.
Vanemad peavad teadma ka seda, et meetodi abil on võimalik last rahustada ainult siis, kui nad sõid närvipingest, väsimusest või psühholoogilisest ebamugavusest tingitud tantse ja kapriise. Kui laps pole tervislik, kannatab koolikute all, on haige või näljane, ei aita valge müra probleemi lahendada.
Tänapäeval on olemas isegi spetsiaalsed seadmed, mis tekitavad vastsündinutele meeldivat müra. Neil võib olla teistsugune disain, kuid enamikul on sama alus - ventilaator, mille heli aitab last rahustada. Mõned seadmed tekitavad akustilist müra või on tavalised salvestatud helifailide mängijad.
Samuti on seadmed pakitud erinevatesse mänguasjadesse, mida beebi saab sülle kaasa võtta ja kallistades magada. Sellised võimalused on mugavad ka reisimise korral, neid saab reisidele kaasa võtta - mänguasi aitab alati last rahustada. Leidub isegi imetamispatju, mille sisse on ehitatud ühtlast heli tekitavad seadmed. See variant on eriti hea, emme saab korraga teha kahte asja, toita last ja panna ta magama.
Valge või roosa müra - erinevused
Lisaks valgest mürast kasutatakse vastsündinute rahustamiseks ka roosat müra. Nende meetodite vahel on väga väikesi erinevusi.
Muide, on ka muid värvimüra: roosa, punane, sinine, lilla, pruun ja hall.
- Roosa müra on "filtreeritud" valge. Kõik karmid helid eemaldatakse vahemikust;
- Roosa müra pole nii mitmekesine. Saadud akustilised sarjad osutuvad kehvemaks ja üksluisemaks, kuid paljud usuvad, et just tema on pehmem ja see variant sobib imikutele paremini.
Puuduvad ühemõttelised uuringuandmed, mis kinnitaksid, milline müratüüp oli lastele tõhusam ja kasulikum. Keskenduge oma lapse maitsele ja kasutage akustilist vahemikku, mis mõjutab teie last kõige soodsamalt. Katsetage, valige erinevad helid ja nende kombinatsioonid ning peagi saate aru, milline akustikasari tekitab teie lapsel kõige positiivsemaid emotsioone ja milline müra talle kõige rohkem meeldib.
Loodan, et olete saanud kogu vajaliku teabe ja saate oma väikese tütre magama panna. Võite olla kindel, et tänu valgest mürast on teil aega nii puhkamiseks kui ka majapidamistöödeks.
Samuti loodan, et pärast seda pole teil enam probleeme tütre uinumisega ja teil on vaba aega, mille jooksul teil pole mitte ainult aega kõigi oma asjadega toime tulla, vaid saate ka veidi endale tähelepanu pöörata.
