Parim viis beebi nohu eest kaitsta ja immuunsust tugevdada on karastumine. Kaasaegses maailmas pole veel tõhusamaid vahendeid leiutatud. Paadunud laps ei karda külma, tuult ega järske temperatuurimuutusi.
Sellel mitmekülgsel kaitsel on palju eeliseid:
- ei nõua materiaalseid kulusid,
- peeti igal ajal,
- ei vaja eritingimusi,
- ei vaja eelnevat ettevalmistust,
- ei võta kaua aega,
- kõigile kättesaadav,
- vanusepiiranguta.
Miks vajate karastamist
Karastamine treenib immuunsüsteemi. Teisisõnu on see protseduuride kogum, mille eesmärk on valmistada keha ette dramaatiliselt muutuvateks keskkonnatingimusteks. Kumb: tugev tuul, tuul, tuul, vihm. Kõvastumisel suureneb immuunsuse vastupanu mikroorganismidele: bakteritele ja viirustele.
Kogenud lapsed haigestuvad vähem ja taluvad haigusi palju kergemini.
Mis vanuses hakata last karastama?
Nad hakkavad last karastama juba esimestest sünnipäevadest. Pesemine, suplemine, beebi riiete vahetamine, vanemad isegi ei kahtlusta, et nad nii tema termoregulatsiooni treenivad.
Tuleb öelda, et laps sünnib juba valmis välisteks loodustingimusteks. Kuid liiga hoolivad emad ja vanaemad rikuvad seda loomulikku võimet, riietudes liialt riietesse ja hoolitsedes nende eest.
Mida varem alustate, seda parem. Kuid see ei tähenda, et kui laps on kolm või viis aastat vana, siis on karastamiseks liiga hilja. Võite alustada igas vanuses. Karastamise põhimõtteid ja reegleid järgides saavutate sama tulemuse, nagu oleksite kihlatud sünnist saati.
Kõvenemise põhimõtted
Sageli on lapse karastamise või mitte määravaks teguriks vanemate psühholoogiline soovimatus. Eemaldage kõik hirmud ja kahtlused. Ja edasi tervislikele eluviisidele!
- Hea tuju. See on tähtis! Karastamisest on kasu, kui beebil on positiivne meeleolu. Parim viis selleks on sellega mängida.
- Regulaarsus. Protseduure tuleb läbi viia pidevalt. Pausid viivad kohanemismehhanismide nõrgenemiseni. Kuni aasta vanustel imikutel viib 5-7 päeva möödumine toime kadumiseni.
- Järkjärgulisus. Annust tuleb suurendada järk-järgult. Järsk muutus viib keha šoki, stressi seisundisse.
- Individuaalne lähenemine. Kui laps on haige või pärast haiguslehte, peate kõvenemisega ootama. Nõrga immuunsusega lapsi karastatakse vastavalt individuaalsele, säästlikule ajakavale.
- Võttes arvesse vanuse iseärasusi. Igal vanusel on karastamisprotseduuride kestusele ja lubatud temperatuuride vahemikule vastav piirang. Ärge üle pingutage!
Õhu kõvenemine
Kõige soodsam viis. Rakendatakse alates sünnist. Ja esimene asi, millest alustada, on lõpetada lapse mähkimine.
Me eemaldame täiendava alussärgi. Lisariietus toob kaasa asjaolu, et lapse kohanemismehhanismid on nõrgenenud. Tema keha harjub "kasvuhoonegaaside tingimustega" ja vähimgi temperatuuri langus viib hüpotermiani.
Regulaarne tuulutamine. Teostatakse alates sünnist. Suvel peavad ventilatsiooniavad olema kogu aeg avatud. Mustandid pole lubatud. Beebitoa optimaalne temperatuur on + 20— + 22 ° C.
Külmal aastaajal ventileeritakse ruume 15 minutit 5-6 korda päevas. Nad teevad seda lapse äraolekul. Parima efekti tagab ventilatsioon.
Õhuvannid. Viiakse läbi alates esimestest sünnipäevadest. Riideid vahetades jäetakse vastsündinud laps 2-3 minutiks alasti. Üks kord kahe nädala jooksul suurendage aega 1-2 minutit. Kuus kuud on lubatud 10 minutit. Kuue kuu pärast pikendatakse aega 15 minutini. Õhuvanne tehakse 2-3 korda päevas toatemperatuuril.
Seal on sooja (+ 20 ° C), jahedat (+ 17 - + 19 ° C) ja külma (+ 15 ° C) vanni.
- 0–3-aastased kandke soojalt,
- 3-4 aastat on lahedad,
- 5-6-aastased, on lubatud kasutada külma vanni.
See protseduur viiakse läbi koos füüsilise tegevusega. Ema teeb vastsündinud lastele harjutusi või massaaži. Soovitav on mängida vanemate lastega (näiteks palliga), teha lihtsaid harjutusi või anda võimalus liikuda (hüpata, joosta).
Kõndimine. Hea ilmaga kõnnivad nad pärast haiglast väljakirjutamist. Suvel alates 20 minutist või kauem. Parem on valida sõiduteest eemal kõndimise kohad. Võimalusel jaluta looduses: metsas, lagendikul, allee varjus.
Sügisel, talvel, vaikse ilmaga külmal kevadel hakkavad nad 15 minutit kõndima, suurendades aeg järk-järgult 1-1,5 tunnini. Imikutel on lubatud kõndida vähemalt -10 ° C juures.
Eelkooliealine laps peaks suvel olema õues nii tihti kui võimalik. Talvel on lubatud kõndida kuni -15 ° C, kestus 1-2 tundi.
Nii imikud kui ka koolieelikud peaksid olema väljas kaks korda päevas: hommikul ja pärast lõunat.
Kõndimine ebasoodsates tingimustes. Kõigi ilmadega kõndimine annab hea karastava efekti. Need algavad 1,5-2 aasta pärast. Laps viiakse pilvise, tuulise ilmaga välja 3-5 minutiks. Sellisel juhul peab laps aktiivselt liikuma, et mitte külmuda. Ärge kandke lisapluusid.
Eelkooliealisega (3-6-aastased) on lubatud jalutada vähese vihma, lumesaju ja tuule käes. Peamine reegel on pikendada viibimise aega järk-järgult 15-20 minutini ja jälgida lapse seisundit (et mitte üle kuumeneda ja mitte üle jahutada).
Vee karastamine
Lapsed on eriti rahul veeprotseduuridega. Lisaks sellele, et vesi on immuunsüsteemile kasulik, on sellel ka rahustav toime.
Pesemine. Valmistatud sünnist saati. Esialgu võetakse vee temperatuur + 28 ° C juures. Järk-järgult (üks kord 2-3 nädala jooksul) langetatakse seda 1-2 ° C võrra, kuue kuu võrra +25 ° C-ni, aastaks kuni + 20 ° C-ni.
Pesemine toimub iga päev hommikul, enne magamaminekut ja vastavalt vajadusele. Kõigepealt pühivad nad lapse nägu, seejärel pliiatsid.
Eelkooliealiste laste puhul vähendatakse veetemperatuuri:
- 3-4 aastat - kuni + 18 ° С
- 5-6 aastat - kuni + 16 ° С
Rubdown. Need algavad 6 kuust. Selleks võtke pehme labakind (või rätik) ja niisutage seda + 35 ° C vees. Pühkige last järjest: käed, jalad, selg, rind ja kõht. Pärast pühkige kuiv. Iga 2 nädala tagant alandatakse temperatuuri 1-2 kraadi võrra ja viiakse + 28 ° C-ni.
Dousing:
- Üldine valamine. Valmistatud sünnist saati. Iga kord pärast suplemist tõstetakse laps vanni kohale ja valatakse veega mitu sekundit. Põhireegel on see, et veetemperatuur peaks olema paar kraadi madalam kui vannis.
- Kohalik valamine. Soovitatav alates 2. eluaastast. Lapse jalgu jootakse 20-30 sekundit. Esialgu võetakse vee temperatuur + 30 ° C juures. Kord 2 nädala jooksul vähendatakse seda paari kraadi võrra. 4-aastaselt on temperatuur lubatud + 18 ° C, 5–6 aastaks viiakse see + 16 ° C-ni.
Lahe dušš. 3 aasta pärast asendatakse üldine dušš dušiga. Alates temperatuurist + 35— + 36 ° С vähendatakse vett järk-järgult + 26 ° С-ni. Kestus on paar sekundit. Pärast protseduuri pühitakse laps kuivaks ja riietatakse.
Ujumine avatud vees. Vastuvõetav juba varajases eas. Imikuid saab suvel ujuda jõgedes, järvedes, meres temperatuuril, mis ei ole madalam kui + 22 ° C vett. Alustage 1-2 minutiga, suurendades järk-järgult 5-8-ni.
3–5-aastastel lastel on lubatud ujuda veetemperatuuril + 19– + 20 ° C ja pikendada aega 10 minutini.
Karastumine päikese käes
Maagiline päike:
- Takistab rahhiiti.
- On antimikroobse toimega.
- Suurendab immuunsuse vastupidavust külmetushaigustele.
Ja annab hea tuju!
Päikese käes jalutamine. Suvise ilmaga väikelapsed hakkavad hajutatud päikesekiirte all jalutama 2 minutist. Järk-järgult (iga 3-4 päeva tagant) suurendavad vanemad aega 1-2 minuti võrra ja viivad selle 10-15-ni.
Päevitamine. Kuni aasta pole soovitatav kulutada. Laps võetakse aluspüksteni ja lastakse päikese käes mängida.
Vanus / aeg:
- 1-3 aastat - 5-10 minutit.
- 3-7 aastat - 10-15 minutit.
Sellised protseduurid on soovitav läbi viia veeallika lähedal. Hea karastava efekti annab päevitamine koos kastmisega. Esiteks peesitab laps päikese käes, seejärel piserdatakse teda veega.
Karastamine toimub hommikul enne kella 11.00 ja teisel - pärast kella 16.00. Kui päike pole tipus, et vältida põletusi. Lapsel peab olema peakate.
Kuumuses üle + 30 ° C karastamisprotseduure ei tehta.
Muud karastamisviisid
Nad karastavad nii kogu keha kui ka selle üksikuid osi: jalgu, kõri. Kasutada saab majapidamistarbeid, näiteks ventilaatorit.
- Tõmbe kõvenemine (või ventilaator).Need algavad 3 aasta pärast. Protseduur viiakse läbi õhutemperatuuril +20— + 22 ° C. Laps asetatakse ventilaatorist kergete riietega 6 meetri kaugusele. Tera kiirus on minimaalne. Need algavad 20 sekundiga, samal ajal kui laps peab viskama ja pöörama, nii et puhumine toimub igast küljest. Suurendage järk-järgult (üks kord 2 nädala jooksul) ventilaatori kerimisaega ja kiirust;
- Kuristatakse külma veega. Alates 3. eluaastast. Esialgu seatakse vee temperatuuriks + 25 ° C. Iga nelja päeva järel vähendatakse seda 1 ° C võrra ja viiakse temperatuurini 8 ° C. Laps peaks võtma vett suhu ja hääldama pidevalt heli A-A-A. Siis sülita see välja. Protseduuri korratakse mitu korda;
- Paljajalu. Nad on harjutanud sellest ajast, kui laps hakkas kõndima. Põranda temperatuuril + 18 ° C kõnnib laps sokkides. Nädala pärast eemaldatakse sokid ja ta jookseb 3-7 minutit paljajalu. Suvel on kasulik käia liival, murul, veeris.
Jää kõvenemine
- Resorptsioon. Lapsele pannakse väike kuubik saialille või kummeli külmutatud puljongist ja pakutakse lahustumiseks nagu kommid. Eemaldage 30 sekundi pärast. Aega suurendatakse iga 4 päeva tagant 10 sekundi võrra ja reguleeritakse 2 minutiks. See võib olla külmutatud marjad, siirup;
- Kontsade hõõrumine. Lubatud alates kolmest eluaastast. Paar sekundit enne magamaminekut hõõrutakse lapse jalgu jääkildudega. Pärast seda pühkige kuiv ja pange sokid. Protseduur viiakse läbi 2 korda päevas.
Tugev ja kontrastne kõvenemine
Kõik ülaltoodud meetodid on mõõdukas kõvastumine. Mis põhineb järkjärgulisuse põhimõttel. Kuid on ka äärmuslikumaid viise. Näiteks intensiivne ja kontrastne kõvenemine. Need meetodid põhinevad temperatuuri järsul muutumisel suure vahemikuga lühikese aja jooksul.
Intensiivne karastamine. Selle meetodi olemus on keha lühiajaline kokkupuude pakase, lume, jäise veega.
See sisaldab:
- Dousing veega äärmiselt madalatel temperatuuridel;
- Lumehanged;
- Talvel jääauku sukeldumine.
Need on üsna ekstreemsed karastamismeetodid. Neid ei soovitata eelkooliealistele lastele. Kuigi mõned aktiivsed vanemad harjutavad isegi beebidega üsna edukalt.
Kontrastne kõvenemine. Õrnem protseduur. See põhineb vahelduval, järsul temperatuurimuutusel suure erinevusega.
Näiteks:
- Jalgade kastmine sooja või külma vette;
- Külm ja kuum dušš.
Vastunäidustused
Märgid ja haigused, mille korral karastusmeetmeid ei tehta:
- Lapse negatiivne suhtumine protseduuridesse;
- Halb enesetunne, temperatuur üle normi;
- Külmetuse tunnused
- Soolehaigused;
- Suurenenud erutuvus (hüperaktiivsus);
- Omandatud (dekompenseerimata) südamehaigus;
- Keha ammendumine;
- Hemoglobiini langus;
- Epidermise (naha) haigused;
- Hingamissüsteemi häired.
Iga vanem muretseb oma lapse pärast, kuid mõnikord teevad need hirmud rohkem kahju kui kasu. Nohu vältimiseks ärge kandke pluusid ja püksid, vaid treenige immuunsüsteemi. Teisisõnu - karastage oma tervist!
