Vastsündinud laps on suurema osa oma elust uneseisundis. Lapse tervislik seisund sõltub suuresti sellest, kui täielik ta on. Kui laps ei maga piisavalt, siis närviühenduste teke aeglustub ja see mõjutab kindlasti aju arengut. Eeltoodut arvesse võttes peaksid vanemad võimalikult palju teadma alla üheaastase lapse une faasidest ja muudest omadustest.
Lapse kindel uni on kõigi vanemate unistus
Unetsüklid vastsündinutel
Kui beebi on alles sündinud, kogeb ta magades ainult REM-und. See võimaldab aju täielikult areneda. Kuna REM-une ajal taastatakse jõud üsna aeglaselt, magab beebi peaaegu kogu aeg. Kiire puhke protsessis toimub lapse kehas mitmeid protsesse:
- stressi leevendamine kesknärvisüsteemist;
- aju taaskäivitamine;
- päeva kohta saadud teabe konsolideerimine;
- aju stimulatsioon unenägudega;
- keha kui terviku lõdvestamine.
REM-uni on rahulik seisund, kus laps ei maga liiga sügavalt, mis hoiab aju aktiivsena. Kui beebi jõuab teise kuuni, asendub REM-uni pika unega, kuna beebil kulub energia ja jõu taastamiseks palju rohkem aega.
Magage sünnist kuni ühe aastani
Kui täiskasvanu läbib unenäos kuus faasi, siis lastel kuu kuni aasta vahel eristatakse ainult kahte:
- sügav;
- pealiskaudne.
Paljud lapsed keelduvad kategooriliselt magamisest, kui nende vanemaid pole läheduses
Samal ajal muutub une kestus esimesel aastal ja väga oluliselt:
- Esimesed kaks nädalat sünnist alates magab laps 20–22 tundi. Samal ajal ärkab laps peaaegu iga 30 minuti järel, on lühikest aega ärkvel ja jääb uuesti magama. Tema jaoks pole ei päeva ega ööd. Sagedased ärkamised sel ajal on norm.
- Kahest nädalast umbes kolme kuuni väheneb uneaeg päeva jooksul järk-järgult 16-18 tunnini. Laps harjub juba keskkonna ja teatud rutiiniga. Selles vanuses suudab ta juba öö (vähemalt kuus tundi) ilma toitmata üle elada ja päeval hakkab ta ümbritsevat maailma aktiivsemalt uurima.
- Kolme kuu pärast piisab beebi magamisest 15-16 tundi päevas. Ülejäänud aja jääb see aktiivseks.
- Umbes kuue kuuni jääb unetundide koguarv muutumatuks. Keskmisest 15 tunnist läheb 8 öösel magama ja ülejäänud - lühikesteks "vaikseteks" tundideks päevasel ajal, mis kestavad pool tundi või tund, mõnikord poolteist tundi.
- Vanuses kuus kuud kuni 9 kuud vähendatakse lapse päeval magamise aega 12 tunnini päevas. Laps magab suurema osa sellest öösel. Pärastlõunal tuleks see panna poolteist tundi hommikul ja pärastlõunal.
- Alates 9 kuust piisab lastele hea puhkamiseks 10–11 tunnist, mis sisaldab kahte igapäevast uinakut.
Miks laps magab 30 minutit
30 minutit on tavaline unetsükkel alla 6 kuu vanustel lastel. Aja jooksul see ajaintervall suureneb ja aastaks on see juba tund. Täiskasvanutel kestab unetsükkel keskmiselt tund ja kolmkümmend minutit, öösel on 4–6 sellist tsüklit. Üleminek ühelt tsüklilt teisele hõlmab lühikest ärkamist. Täiskasvanu jaoks jääb see märkamatuks ja hommikul ei mäleta enam keegi, kuidas ta teisel pool ümber pöördus või patja sättis.
Pikk uinak on laste tervise tagatis
Imetav laps ei ole veel võimeline iseseisvalt ühest unetsüklist teise liikuma. See on põhjus, miks laps magab päeval 30 minutit ja siis ärkab. Olles aru saanud, miks laps päeval 30 või 40 minutit magab, mõtleb enamik vanemaid üsna loogiliselt, mida sellises olukorras teha, sest see aeg on täiesti ebapiisav.
Praktika näitab, et lühikeste unenägude parandamine pole lihtne ülesanne, mis tuleb siiski lahendada. Kui te ei õpeta beebit unetsükleid õigeaegselt seostama, ei saa ta krooniliselt piisavalt magada. Lähemal hetkele, kui kolmkümmend minutit kestab tsükkel, peavad emad olema valmis. Niipea, kui laps pöörleb, paku talle kohe rinda, raputa või rahusta muul tavapärasel viisil, mis aitab tal minna üle sügava une faasi. Seda tuleks harjutada vähemalt nädala jooksul. Pärast seda harjub puru keha sellega ja saab aru, kuidas korralikult puhata.
Magage pärastlõunal 15-20 minutit
Mõnikord magavad beebid päevas vähem kui pool tundi: ainult 15 või 20 minutit. Sellisel juhul on päevase une pikendamise ja tsüklite sidumise soovitused samad. Mõnel juhul, kui beebil pole unepuuduse märke, ta käitub rahulikult ja võtab hästi kaalus juurde, on tal võib-olla lihtsalt selline vanusenorm ja muretsemiseks pole absoluutselt põhjust.
Magage pärastlõunal 40 minutit
Enamasti ei piisa ka neljakümnest minutist beebi päevase une jaoks. Kuid see on ikkagi parem kui 20. Kui aga beebi ärkab pärast lühikest und pisarateta ja magab öösel hästi, ei tohiks te päevakava rikkuda.
Kas lühike uinak on kahjulik
Kindlasti on võimatu üheselt vastata küsimusele, kas imikute lühike 30-minutiline uni on kahjulik või kasulik. Enamiku laste jaoks pole see aeg puhkamiseks piisav. Kui vastumeelsus pikka aega magada on normi variant ja laps on selle režiimi puhul rõõmsameelne ja rõõmsameelne, ei tohiks te paanikat tunda. Sellisel juhul on palju olulisemad järgmised punktid:
- Kas puru valab välja oma vanusele soovitatud päevase une määra;
- kui kaua ta uinakute vahel ärkvel on;
- mitu tundi ta öösiti magab.
Tähtis! Isegi pooletunnine uni mõjutab positiivselt beebi uute oskuste ja võimete arengut, teabe meeldejätmist ja mälu arengut.
Ehkki uinakut peetakse vähem taastavaks kui pikka uinakut, pole selle väite kohta lõplikke teaduslikke tõendeid. Lühikesed päevased unenäod on ebamugavad esiteks liiga jõuliste beebide emadele, kuna neil pole absoluutselt aega ei enda ega muude majapidamistööde jaoks. Ja režiimi säilitamine päevasel ajal pole sellistel juhtudel lihtne.
Enesemagamise koolitus
Imikut on vaja õpetada iseseisvalt uinuma alates umbes kuuendast elukuust. 6 kuu pärast ei vaja laps enam sagedast öist toitmist ja võib pikka aega olla oma võrevoodi või hällis.
Mida paremini beebid magavad, seda kiiremini nad arenevad.
Selleks, et mitte kahjustada lapse närvisüsteemi, peaks treening olema võimalikult valutu. Selleks peate järgima järgmisi lihtsaid soovitusi:
- Beebi võrevoodi panek on vajalik rangelt samal ajal. See harjub tema keha teatud režiimiga.
- Enne magamaminekut tasub läbi viia puru jaoks meeldivad rituaalid. Näiteks hällilaulu laulmine, muinasjutu lugemine või lapsele sama kaunite pidžaamade selga panemine. Need toimingud hoiustuvad kindla aja jooksul lapse mällu selge unesignaalina.
- Kui laps on ulakas, ei ole üleliigne teda supelda ja teha lõõgastavat massaaži.
- Võite osta originaalse ja ereda öise valguse, mille lisamine ütleb lapsele, et on aeg magama jääda.
Tähtis! Imikute magamine ilma liikumishaigusteta ei tohiks olla pikem kui 10 minutit. Kui kõik ettevalmistavad protseduurid võtavad kauem aega, on neist raske aru saada. See on täis tõsiasja, et lapsel on selle tagajärjel uinumine väga rahutu - tema habras aju töötleb saadud teavet hoolsalt.
Kuidas korralikult magada
Te ei leia vanemaid, kes ei tahaks, et nende laps magaks hästi ja rahulikult. Selle saavutamiseks on vaja mõningaid jõupingutusi:
- Uurige empiiriliselt, millistes tingimustes vastsündinu üha paremini magab: kodus oma võrevoodi, õhus kärus, ema kõrval jne ja pange ta sagedamini sinna.
- Asetage beebivoodi ema voodist kaugemale. Sageli ärkavad lapsed öösel lihtsalt harjumusest. Kui seda toetab pidev söötmine, siis on sellest vabanemine problemaatiline. Sellisel juhul peaks ema end kokku võtma ja mitte tema esimese nutu peale lapse juurde jooksma. On väga kasulik panna laps teise tuppa (tingimata varustatud beebimonitoriga). Kuid mitte kõik emad ei pea seda vastuvõetavaks sammuks, hoolimata asjaolust, et see parandab oluliselt nii imiku une kvaliteeti kui ka kvantiteeti.
- Oluline on rangelt jälgida lapse võrevoodi asetamise aega. Kui te igatsete seda, on laps ülepaisutatud ega saa pikka aega magada.
- Tuba peab olema hästi ventileeritav, sisse lülitama hämarad tuled ja panema riided beebile magamiseks.
Head magavat last
Laste uinumisprobleemiga seotud nüanssidest on kirjutatud tohutul hulgal raamatuid. Ükskõik, millest autor teoreetiliselt kinni peab, põhineb tema töö ikkagi väitel, et iga last saab magama õpetada. Selle või teise tehnika rakendamisel peaksid vanemad meeles pidama, et kõik uuendused tuleks sisse viia järjekindlalt ja järk-järgult. Samuti peate olema valmis selleks, et algul hakkab beeb aktiivselt vastu ja proovib kinni hoida juba tekkinud vanadest harjumustest.
