Uni on inimese üks põhivajadusi. On vaja täiendada kulutatud energiat, beebi kasvu ja arengut. Tervislik ja mugav uni on hea mälu ja õppimisvõimete arendamise alus. Seetõttu on nii tähtis hoolitseda lapse kvaliteetse ülejäänud osa eest.
Beebi
Vajalik beebi uneaeg
Imikute magamiseks kuluv aeg varieerub vananedes. Nii et vastsündinud pole praktiliselt ärkvel. Nad magavad umbes 20 tundi päevas ja ärkavad ainult selleks, et end värskendada. Häälik ja pikk uni on lapse kasvu ja tervise võti. 6-8 nädala pärast muutuvad beebi vajadused. Ta tunneb huvi ümbritseva maailma vastu, uneaeg väheneb järk-järgult.
Kui palju lapsi magab olenevalt vanusest:
- 3 kuu pärast puhkab laps öösel umbes 12 tundi ja päeval umbes 5 tundi;
- Kuus kuud muutuvad beebid aktiivsemaks. Nad vajavad palju tähelepanu ja suhtlemist. Päeval ei ületa nende uni tavaliselt 4 tundi, öösel võtab see aega 10–11;
- Alates 9. elukuust puhkavad lapsed veelgi vähem. Päevasel unenägude arv väheneb järk-järgult. Öörahu pikkus ei muutu. Mida vähem laps päeval magab, seda rohkem veedab ta öösel voodis. Lastel kulub kaotatud energia taastamiseks ja täielikuks puhkuseks umbes 10–11 tundi. Seda normi on säilitatud mitu aastat. Päeva-aastalt magavad beebid vaid umbes kaks tundi, mõned vajavad taastumiseks veidi kauem aega.
Mõnikord usuvad noored vanemad, et nende lapsed praktiliselt ei puhka. See väärarusaam kehtib eriti imetatavate imikute kohta. Fakt on see, et imikutel domineerib pindmine uni. Nad sukelduvad sellesse kohe, kui silmad sulgevad. Seetõttu magavad lapsed isegi söömise ajal, mis tähendab, et nad puhkavad.
Beebi valvuritel
Millal laps magama panna
Alates imikueast peate oma lapse režiimiga harjuma, luues ajakava, mis sobib kõigile pereliikmetele. Te ei saa eeldada, et kõik beebid käituvad kindlal ajal magama minnes ja ärgates ühtemoodi. Mõnel on pikem puhkepäev, teisel aga öö. Saate režiimi kohandada, peamine on järjekindel tegutsemine ja pere huvide arvestamine. See, mis kell laps öösel magama panna, sõltub tema vanusest ja perekonnas väljakujunenud režiimist.
Esimesed 3 kuud
Esimese kolme kuu jooksul on laps alles harjunud uue maailmaga. Algul magab ta palju, mõne nädala pärast hakkab ta vahet tegema päeval ja öösel, tema bioloogiline kell on teoses. Sagedaste päevaste ärkamiste tõttu, mida iseloomustab kaootiline olemus, kaob öösel magama mineku aeg pidevalt. Lapsel on vaja režiimi luua, see muudab elu lihtsamaks mitte ainult tema, vaid ka tema vanemate jaoks.
Märge! Beebi une kvaliteeti mõjutab ema emotsionaalne seisund, mida beebi teravalt tunneb. Suurenenud närvilisus, skandaalid perekonnas muudavad lapse kergesti erutuvaks ja ta ei saa lõõgastuda.
On oluline luua rahulik ja rahulik keskkond, et laps tunneks end turvaliselt. Siis jääb ta kiiresti magama ja hakkab naeratades ärkama. Hea tuju ja heaolu näitavad, et muretsemiseks pole põhjust.
3-6 kuud
Kui päike loojub, hakkab keha puhkama häälestuma, kõik protsessid aeglustuvad. Kulutatud energia täiendamiseks peab inimene puhkama. Beebi täidab loodusseadusi ja üritab peaaegu alati alateadlikult magama minna 19–21 tundi. Sageli sekkuvad vanemad ise temasse, lõbustades teda kuidagi. Nad usuvad, et varajane magamaminek toob kaasa öise ärkamise.
Moms ja isad ignoreerivad märke, mida laps annab:
- hõõrub punetavaid silmi;
- ei keskendu mänguasjadele ega muudele esemetele;
- käitub öise lähenemisele vaatamata liiga aktiivselt;
- imeb sõrme;
- muutub tujukaks.
Lapse kapriisid
Kui laps läheb liiga kaugele, on teda üsna keeruline maha panna. Kuigi ta on väsinud, on ta liiga aktiivne ja keeldub voodisse minemast. See on emotsioonide ülekülluse tulemus. Samuti arvatakse, et hormooni melatoniini toodetakse kella 18–20, mis tagab mugava une. Kui te ei kasuta hetke ära, raisatakse aega. Siis asendatakse melatoniin kortisooliga, mis vastutab elujõu eest. Imiku meeleolu ja käitumine muutuvad dramaatiliselt. Peate hoolikalt jälgima last, et mitte kaotada aega, mil ta tahab magada.
Kõige optimaalsem on aeg magama minna 19–21. Laps magab hommikul kella seitsmeni ja tema päevavalguse aeg on maksimaalne. Te ei tohiks eelistada päevast puhkeaega.
Märge! Parem on laps äratada, kui ta magab järjest üle 3,5 tunni. Las ta täiendab öösel kulutatud energiat.
6-12 kuud
Selles vanuses väheneb päevaste unistuste arv ja nende kestus. Selle tulemusel läheb režiim segadusse, seda tuleb uuesti parandada. Mõnikord peate loobuma ühe päeva unest, kui see läheb näiteks õhtusse, kui laps pärast kolmandat "vaikset tundi" ärkab pärast kella 20. Seetõttu lahkub laps öösel liiga hilja. Siis võtab beebi ülesehitamine natuke vaeva. See on hea, kui õnnestub beebi magama panna kell 20–21.
Optimaalse magamaminekuaja kohta on Komarovskil oma arvamus. Ta usub, et peamine on pere mugavus, peate lapse magama panema, millal see on emale ja isale mugav. Kui kõik tunnevad end hästi ja rahulikult sellest, et laps läheb keskööl puhkama ning laps tunneb end hästi ja ei näita ärevust, ei vaja režiim kohanemist.
Alati peate keskenduma väikelapse seisundile:
- Kui ta on tujukas, vinguv, väsib kiiresti, siis tasub üle vaadata uneaeg, ärkvelolek ja päeva küllastus;
- Kui ebameeldivaid sümptomeid pole, ei aktiveeru laps õhtul, ärkab suurepärases meeleolus, siis ei tohiks muretseda.
Õnnelik laps
Kuidas last korralikult panna
Lapsed harjuvad korduvate tegevustega kiiresti. Seetõttu loovad vanemad sageli magamamineku rituaale. peaasi – sooritage need toimingud, mis on lapsele meeldivad ja mõjuvad talle rahustavalt:
- Võtke mullivann;
- Lõõgastav massaaž
- Loe muinasjuttu;
- Kuula oma lemmiklaule;
- Vaheta mähe, pane pidžaama selga;
- Pange mänguasjad kohale või laotage need võrevoodi peale, öeldes head ööd.
Laps mäletab, mis teda edasi ootab, ja valmistub alateadlikult ülejäänuteks. Ta tunneb tähelepanu, hoolivust, tunneb end kaitstud ja lõdvestab.
Viimasel ajal on harjutatud lapsega ühist und. Esimestel kuudel on see tõesti päästmine, eriti emale, kes ei pea iga poole tunni tagant üles hüppama. Peamine on järgida ohutuseeskirju, et mitte kahjustada last. Mõne kuu pärast võite hakata oma beebi oma võrevoodiga harjuma.
Märge! Liikumishaigust pole soovitatav kasutada, seda varem õpib laps ise magama jääma, seda parem. Saate seda alati silitada, võtta selle käepidemetele, kuid seejärel panna see uuesti võrevoodi sisse.
Beebi võrevoodi
Mis on oht olla öösel ärkvel
Lapsed jäävad tavaliselt hilja üles või ärkavad öösel mitmel põhjusel:
- Aktiivse tegevuse puudumine päevasel ajal, üksluisus. Lapsel puuduvad emotsioonid, ta ei kulutanud kogunenud jõudu;
- Õnnetu sisetingimustes, nagu liiga kuum, kinnine või külm. Lapsel võib olla liiga vähe riideid või madrats on liiga kindel. Enne magamaminekut on hädavajalik ruumi ventileerida ning kinni pidada optimaalsest temperatuurist ja niiskusest;
- Pikk päevane puhkus. Lapsed on soovitatav hommikul üles äratada, et ööund pikendada. Vastsündinutele peetakse ohtlikuks, kui nad ei ärka enam kui neli tundi järjest. Laps nõrgeneb ja nõrgeneb, et ta ei saa ise ärgata. Seetõttu peate selle segama, söödama ja saatma edasi puhkama.
Hiline voodipesu mõjutab imiku psüühikat negatiivselt. "Uneakna" vahelejätmine toob kaasa lapse liigse erutuse. Ta ei taha sobida, käitub liiga aktiivselt, kuigi tunneb end väsinuna. Selle tulemusena satub ta kurnatuna unistusse, mida ei saa nimetada rahulikuks. Puhkevajaduse unarusse jätmine viib:
- Tantrums, kapriisid, millega kaasneb halb tuju;
- Öised ärkamised, mis võivad olla seotud õudusunenägudega. Laps ärkab pisaratena ja mõnda aega ei reageeri ümbritsevale toimuvale. Ta ei taju lähedaste sõnu ega tundu puudutust märkavat, ta võib isegi tõugata ja eemale tõmmata. 15-20 minuti pärast laps rahuneb.
Seetõttu pole lapsel aega puhata ja tema närvisüsteem on pingeline. Seetõttu peate kinni pidama valitud ajakavast ja lootma vanuse järgi kehtivatele laste unenormidele. Nendega pole vaja mõttetult kohaneda, peamine on teada nende olemasolu ning hinnata lapse seisundit ja meeleolu.
Kui beebi magab päeva jooksul palju, taastades päevamäära, siis taastub tema jõud ja närvisüsteem ei ole üle pingutatud. Siiski ärge unustage režiimi. See kehtib mitte ainult une, vaid ka toidu, jalutuskäikude kohta. Päevakava on vajalik ka vanematele, kes saavad oma vaba aega planeerida.
Umbes kolmandiku oma elust veedab täiskasvanud inimene. Beebi, eriti vastsündinu, veedab palju rohkem aega puhkamiseks. See on beebile äärmiselt vajalik koos õige toitumise, vanemate hoolitsuse ja hooldusega. Tähtis on muuta uni mugavaks, hoolitseda optimaalse päevakava loomise eest, mis sobib mitte ainult beebile, vaid ka vanematele.
