Iga ema soovib, et tema laps kasvaks tugevana ja tugevana, ei külmetaks vähimatki tõmmet ja tunneks end suurepäraselt. Ometi pole paljud vanemad oma lapse tervisega rahul. Beebi on sageli haige, ehkki ta on riietatud ultramoodsatesse sooja tunkedesse ning korteris töötab pidevalt kütteseade ja sooja põranda.
Just sellises olukorras mäletavad vanemad karastumist ja hakkavad lapsele külma vett valama. Kuid see meetod ei too loodetud efekti ja tekitab meeleheitel emadel ja isadel pettumust. Arstide sõnul on lapse keha karastamine lapse tervise lahutamatu osa, kuid see tuleb läbi viia õigesti.
Laste karastamise meetodite ja viiside kohta on palju müüte. Vanemad peaksid mõistma lapse keha iseärasusi ja valima beebile sobivad protseduurid. Ärge unustage kõvenemise reegleid, ilma milleta kõik jõupingutused on asjatud ja puru tervis võib isegi halveneda.
Mis karastab
Kõvenemine - keha vastupanuvõime ebasoodsatele keskkonnatingimustele suurendamine nende seisundite sihipärase, doseeritud kokkupuute kaudu.
Sõna "karastamine" mainimisel ilmub kohe mällu külma veega kastmine, kuid veeprotseduurid pole ainus meetod lapse immuunsuse tugevdamiseks.
Kust alustada lapse karastamist
Kõvastumist peate alustama kogu pere elustiili muutmisega. Lõppude lõpuks ei teki immuunsüsteemi kaitsefunktsioonide tugevnemist külma veega kastmisel. Lapse tervise tõhusaks tugevdamiseks peaksid karastamisprotseduurid hõlmama muid lihtsaid tegevusi.
Selleks piisab, kui viia beebi elustiil lähemale loomulikule, loomulikule.
- Regulaarsed jalutuskäigud
Laps peaks olema iga päev õues, aktiivselt värskes õhus mängima. See tugevdab oluliselt lapse immuunsust. Kõndimise ja televiisori vaatamise vahel valimisel peaksid vanemad eelistama tänaval koos veedetud aega.
- Ärge pakkige kokku!
Pange tähele, mitu kihti riideid teie laps kannab. Dr Komarovsky väidab, et temperatuuril üle 23 kraadi piisab ühest õhukesest rõiva-, kleidi- või varrukateta T-särgist.
Laps on pidevalt liikumises ja ta külmub palju harvemini kui tema vanemad. Soojalt, mitmes kihis beebid higistavad kiiresti, mis põhjustab haiguste arengut.
Arstid soovitavad beebi järk-järgult kergete riietega harjutada ja lasta tal mööda maja paljajalu ringi joosta. See stimuleerib jala refleksitsoone ja tugevdab suurepäraselt lapse immuunsust.
- Ilm majas
Üheks sagedaste külmetushaiguste põhjuseks peetakse liiga kuiva siseõhku. Ülekuivatatud limaskestad kaotavad oma kaitseomadused ja lakkavad viiruste ja bakterite vastu. See kehtib eriti lisakütteseadmete ja põrandaküttega ruumide kohta.
Majades, kus põrandaküte töötab pidevalt, vähendatakse õhuniiskust 20% -ni, normaalsed väärtused on 40-60%.
Kui teie korteri õhk on liiga kuiv, peaksite kaaluma täiendavaid niisutusmeetodeid.
Ruumi temperatuur peaks olema 20–22 kraadi. Piisava niiskuse ja temperatuuri tingimuste järgimine majas kaitseb last paljude probleemide eest.
- Igapäevane režiim
Stressi, õues jalutuskäikude ja lõõgastumise õige tasakaal on beebi tervise alus. Oluline on vältida beebi ülekoormamist liigsete sektsioonide ja suurenenud psühho-emotsionaalse stressiga.
- Õige toitumine
Tervislik toitumine tähendab piisava hulga toitainete saamist oma dieeti, mis aitab luua keha kaitset nakkuste vastu. Raske toidu söömine, lapse ülesöömine ja toitmine jõu abil on ebasoovitav. On vaja järgida toitmisrežiimi, süüa lihtsat ja tervislikku toitu.
- Karastamisprotseduurid
Karastamisprotseduuride ratsionaalne kasutamine mõjutab positiivselt beebi keha, parandab vereringet, ainevahetust ja närvisüsteemi tööd. Laps kohaneb järk-järgult kõvenevate tegurite mõjuga, suureneb võime nakkustele vastu seista.
Karastamisprotseduurid jagunevad sõltuvalt keha mõjutavast keskkonnategurist. Laste karastamiseks on kõige levinumad ja tõhusamad süsteemid vee- ja õhuprotseduurid, päikese käes karastamine.
Karastamisreeglid
- Karastamine on lõbus
Mingil juhul ei tohiks kõvenemine olla beebile ebameeldiv. Laps ei tohiks nutta, karjuda, karastamist testina võtta. Kui lapsele teie valitud meetod ei meeldi, valige mõni teine variant, mis toob lapsele kasu ja positiivseid emotsioone.
- Karastume järk-järgult
Imiku karastamiseks pole vaja kiirustada, laske puru kehal järk-järgult kohaneda. Suurendage protseduuri aega vähehaaval, alandage temperatuuri järk-järgult.
- Viime protseduure läbi süstemaatiliselt
Karastamisprotseduurid annavad suurepäraseid tulemusi, kui neid regulaarselt teha. Parim on leida õige hetk, kui laps on täis ja heas tujus. Protseduurid tuleks läbi viia iga päev samal kellaajal.
- Ühendame kõvenemistegurid
Kõvastumistegureid on vaja perioodiliselt muuta ja kombineerida. Kõige kasulikumad ja taskukohasemad neist on päike, õhk ja vesi. Karastamisprotseduuride ja võimlemise kombinatsioon on väga tõhus.
- Vältime lapse hüpotermiat ja ülekuumenemist
Jälgige kõvenemise ajal lapse seisundit ja meeleolu. Liiga intensiivsed tegevused võivad lapse tervist negatiivselt mõjutada.
- Ärge karastage haiguse ajal
Enne kõvenemise alustamist peate konsulteerima arstiga. Kui paadunud lapsel on halb enesetunne, palavik või ta on vaktsineeritud, tuleks karastamine vahele jätta.
- Kõvenege koos
Kui terve pere järgib tervisliku eluviisi ja karastumise traditsioone, kohaneb laps vanematega kiiresti ja toetab.
- Alustage igas vanuses
Ehkki kõvendamise efektiivsus on suurem, kui beebi elu on hällist korrektselt korraldatud, võite kõvastuma hakata igas vanuses.
Karastamisprotseduuride tüübid
Õhu kõvenemine
Õhukõvastumine on üks lihtsamaid ja ohutumaid viise beebi tervise tugevdamiseks. Just temaga peaksite hakkama vastsündinuid ja imikuid karastama kuni aastani.
Eetris
Alates beebi esimestest elupäevadest peate looma õiged keskkonnatingimused. Vastsündinutel on mugav toatemperatuur 22 kraadi. Talvel on vaja ruumi ventileerida vähemalt 4-5 korda päevas ja õhutemperatuur pärast ventilatsiooni peaks langema 1 kraadi võrra.
Protseduuri ajal tuleb vastsündinud laps viia teise tuppa. Suuremaid lapsi saab järk-järgult õpetada lühikese aja jooksul akent avama. Soojal aastaajal peaks hapnikuvarustus olema pidev, võite akna lahti jätta isegi beebi juuresolekul. Aga kui korteri ventilatsioon on läbi, tuleks laps viia teise tuppa.
Kõndimine
Esimesed jalutuskäigud lapsega saab teha mõne päeva jooksul pärast haiglast väljakirjutamist tingimusel, et laps on rahuldavas seisundis. Jalutuskäigu kestus sõltub aastaajast ja piirkonna temperatuuritingimustest. Keskmiselt peaks esmakordne õue minek kestma umbes 20 minutit ja jalutuskäigu kestus peaks järk-järgult suurenema 1-2 tunnini.
Kui temperatuur akna taga langeb alla 15 kraadi või tõuseb üle 30 kraadi, peaksite keelduma lapsega jalutamisest. See hoiab ära võimaliku hüpotermia ja lapse ülekuumenemise.
Beebi kõndimise miinimumtemperatuuri määramiseks soovitab dr Komarovsky reegli: iga beebikuu kohta lisame -5 kraadi, kuid lõpuks ei tohiks temperatuur väljas olla alla 15 kraadi.
Õhuvannid
Lihtsaim viis imikute karastamiseks esimesel elukuul on mähkimise ajal õhuvannid. See ei võta kaua aega, laps jäetakse mõneks minutiks riietuslauale lahti riietamata.
Kui laps on kuus kuud vana, pikeneb protseduuri kestus 15 minutini ja aasta vanuseks - kuni 30 minutini. Häid tulemusi annavad suvel õhuvannid õues. Selleks peate lapsega jalutuskäru asetama puude varju.
Kui laps pole varem karastunud, tuleks õhuvanne alustada järk-järgult. Alustuseks piisab, kui paljastada käed ja jalad, seejärel vöökohani ja jätta siis laps täiesti lahti. Esimeste õhuvannide kestus ei tohiks ületada 5 minutit. Nii õpib laps kohanema muutuvate keskkonnatingimustega.
Laste karastamine veega
Laste veega karastamiseks on erinevaid võimalusi, saate valida sobivad protseduurid igas vanuses.
Karastamine vannitoas
Isegi terveid vastsündinuid saab pärast pediaatriga konsulteerimist veega karastada. Selleks tuleks tavaline 37-kraadine vann lõpetada jaheda valamisega kannu eelnevalt ettevalmistatud veega. On oluline, et kannu vesi oleks 1-2 kraadi jahedam kui vannitoas.
Seejärel tuleks kannu vee temperatuuri järk-järgult alandada iga 3-5 päeva tagant 1 kraadi võrra. Kuid alla 20–26 kraadi purule ei tohiks külma vett kallata.
Imiku jootmist tuleks hoida peopesas seljaga ülespoole, alustades jalgadest ja kontsadest ning lõpetades seljaga mööda selgroogu ja kuklatagust. Pärast protseduuri kuivatage laps rätikuga ja soojendage seda.
Puru saab kõvaks teha vannist välja tulemata. Selleks siirdage laps küljele ja keerake kraan külma veega kinni. Kui vanni ühes osas on veetemperatuur ühe kraadi võrra madalam kui teises, liigutage last küljelt küljele. Seega vaheldub ujumine jahedas vees kastmisega sooja vette. Pärast protseduuri kuivatage ja soojendage last.
Rubdown
Pärast lapse kahekuuseks saamist võib kasutusele võtta järgmise karastamismeetodi - niiske pühkimine. Hõõrumine toimub pärast lapse ärkamist, arvestades, et pärast söömist peaks mööduma 60–90 minutit. Toatemperatuuri tuleks hoida 20–22 kraadi piires. Suvel on hea, kui õues teha.
Karastamisprotseduur viiakse läbi froteerätiku või rätikuga, mis on niisutatud jaheda veega 33-35 kraadi. Kui laps on protseduuriga nõus, saab vett 1 kraadi külmemaks muuta.
Protseduur ise seisneb imiku naha hõõrumises massaažiliigutustega. Parem on järgida seda järjestust: kõigepealt pühkige puru käed ja jalad, seejärel võetakse need beebi kõhu, rinna ja selja jaoks. Protseduur on parem lõpetada, pühkides lapse nahk kuiva rätikuga.
Pooleteiseaastaste laste jaoks on ideaalne temperatuur pühkimiseks 28-30 kraadi. Üle 2-aastaselt on lubatud vett jahutada 24–26 kraadini. Täiskasvanud, üle 4-aastase, korrapärase karastusega beebi jaoks sobib 22–23 kraadini jahutatud vesi. Vanemate laste, noorukite karastamine toimub veega alla 20 kraadi.
Dousing
Pärast seda, kui laps on niiske pühkimisega kohanenud, võite hakata kõvastuma, valades jahedat vett. Protseduur viiakse läbi nii vannitoas suplemise ajal kui ka hügieeniprotseduuride läbiviimisel või eraldi.
Beebi kätele ja jalgadele valamine
Kui laps pole enne karastamisprotseduure saanud, tuleb see 2-3 nädalat pärast lapse kohanemist valamiseks üle valada. Esmalt alustage 30-32-kraadise vee valamist beebi kätele ja jalgadele. Pärast protseduuri hõõruge puru nahka heleda punetuseni. Veetemperatuuri vähendatakse igal nädalal ühe kraadi võrra, kuni see jõuab 20 kraadini.
Tähtis. Vee valamisel tuleks last soojendada. Kui beebi käed ja jalad on jahutatud, pole jaheda veega karastamisel mõtet, keha ei taju keskkonnateguri muutust.
Kontrastdušš
Võite rakendada puru jalgade ja jalgade kontrastset kastmist. Selleks jootakse lapse jalgu vaheldumisi sooja ja külma veega. Pange tähele, et sooja vee temperatuur peaks olema 30-32 kraadi ja külma vee temperatuur kõiguma 24-25 kraadi ja järk-järgult langema.
Üks kontrastiprotseduuride tüüpidest on sooja ja külma veega jaluskaevude kasutamine. Jalgade kastmine vette viiakse läbi 3-6 korda.
Nõrgenenud lapsed peaksid protseduuri lõpetama, kastes jalad sooja veega kraanikaussi, ja karastunud lapsed külma vette.
Kogu lapse valamine
Pärast seda, kui laps on kohanenud osalise loputamisega, võite hakata kogu puru ära kasutama. Selleks kasutatakse vee või dušiga anumat. Kui laps on karastunud hästi ja pikka aega, siis saab kasutada kontrastdušši.
Ärge unustage, et kõvenemine peaks toimuma mängulises vormis ega tohiks tekitada beebis negatiivseid emotsioone. Kuuma suveilmaga on hea õues läbi viia mis tahes meetodit.
Karastumine päikese käes
Päikesekiired mõjutavad tugevalt puru immuunsüsteemi aktiivsust. Väikestes annustes stimuleerib ultraviolettvalgus lapse keha kaitsvaid omadusi. Kuid suurenenud päikesekiirgus, eriti alla 3-aastastel lastel, võib olla ohtlik.
On vastuvõetamatu viibida avatud päikese käes ja veelgi enam - alla 1-aastaste laste päevitamine. Imiku nahk ei suuda toota piisavas koguses kaitsvat pigmenti - melaniini.
Imikuid saab päikesega karastada ainult puude varjus. Sellisel juhul on päikesekiired hajutatud ega mõjuta beebi nahka kahjulikult. Veenduge, et laps kõvenemise ajal saaks liikuda, mänguasjadega mängida ja ärge unustage panamamütsi beebile pähe panna.
Kui õhutemperatuur on 25–26 kraadi ja tuult pole, võite lapse jätta lühikeste pükste ja õhukesest kangast T-särgi sisse. Pärast pooletunnist tänaval viibimist hea tervise juures on laps mõneks minutiks avatud. Iga päev pikendatakse puru jaoks riieteta aega minuti võrra, kuni see jõuab 10 minutini.
Alates 3. eluaastast saate oma lapse järk-järgult päikese kätte viia. Päevitades karastamiseks on parem aeg enne keskpäeva ja pärast kella 16. On oluline, et sel ajal mängiks laps vaikset mängu ega pingutaks üle. Esimese päikesekõvastumise protseduuri kestus ei tohiks ületada 5 minutit. Laste päevitamise maksimaalne kestus ei tohiks ületada 50 minutit.
Päikesepaistmine on vastuvõetamatu, kui õhutemperatuur on tõusnud üle 30 kraadi.
Ujumine tiikides
Väga tõhus karastamisviis on ujumine veehoidlates lageda taeva all. Sellisel juhul on ühendatud kõik kõvenemistegurid - päike, õhk ja vesi. See karastusmeetod sobib üle 3-aastastele lastele.
Protseduuride alustamiseks tuleks eelistada hommikust ja õhtust perioodi. Õhutemperatuur peaks olema vähemalt 25 kraadi ja vesi vähemalt 23. Hoolitsege kindlasti rannavarju, varju olemasolu eest, kus laps saab puhata. Kõvastumist peate alustama 15 minutiga vees.
Kõvenemine ja lapse vanus
Iga ema on huvitatud küsimusest, mida on vaja teha, et laps kasvaks terve ja aktiivne, kas varajane karastamismeetod kahjustab last.Tegelikult on paljud vanemate hirmud alusetud, pädev karastamine tugevdab immuunsust ja aitab vältida sagedasi haigusi.
Alla üheaastaste laste jaoks on ideaalne õhukõvenemine, mida saab läbi viia siis, kui laps muutub. Seejärel lisage oma igapäevastesse vannidesse dušš külma veega või niisked salvrätikud. Ärge unustage jalutuskäike, peaksite valima oma lapsele sobivad riided.
Üle 3-aastastele lastele saate lisaks ülaltoodule kasutada kontrastiprotseduure ja hakata päikese käes karastama. Selles vanuses saavutatakse häid tulemusi karastusmeetodite kombineerimise ja muutmisega. Laste ja noorukite karastamine võib hõlmata kõiki immuunsust tugevdavaid tegevusi.
Järeldus
- Lapse keha karastamine on lihtne ja tõhus viis lapse kaitsevõime treenimiseks.
- Parim on hakata last harjuma karastumisega juba esimesest eluaastast. Aga kui teil see periood vahele jäi, ärge heitke meelt - kunagi pole hilja hakata kõvastuma. Juhindudes lihtsatest reeglitest, saate hõlpsalt ja ohutult suurendada keha vastupanu.
- Lapse igaks eluperioodiks sobib teatud keskkonnateguri mõju.
- Imiku immuunsuse tugevdamine peaks hõlmama mitte ainult füüsiliste tegurite mõju, vaid ka kogu pere elustiili korrigeerimist. See toob häid ja pikaajalisi tulemusi.
