Pärast söötmise lõppu on paljud naised leinas: rinnad vajuvad, kaotavad endise elastsuse ja kuju. Nende probleemide vältimiseks peaksite imetamist korralikult korraldama ja sel perioodil hoolikalt piimanäärmeid hoolitsema. Kui ennetusmeetmeid ei võetud õigeaegselt ja rind langes, aitavad selle vormi taastada mitmed protseduurid.
Miks rindkere vajub: põhjused
Raseduse ja imetamise perioodil suureneb piimanäärmete suurus ja maht. Sidemete jaoks on suurenenud massi säilitamine algses asendis raskem. Seetõttu hakkavad kuded pärast imetamise lõppu, kui rinnapiima tootmine lakkab, vajuma.
Selle tulemusena näib, et rind paisub, kahaneb ja kaotab oma esialgse kuju. Mida rohkem piima toodeti (seda tugevam oli laktatsioon), seda suuremaks muutuvad piimanäärmed. Ja mida kauem naine imetab, seda rohkem tema rindkere vajub.
Naha elastsuse ja elastsuse vähenemine, kudede mahu vähenemine, nende halvenemine - kõik need on hormonaalsete muutuste ja järkjärgulise vananemise vältimatud tagajärjed. Vanusega toodetakse östrogeeni üha vähem, mistõttu rinna sidekude hakkab kiiresti kuivama ja alla tõmbuma. Halvad harjumused, eriti suitsetamine, kiirendavad neid protsesse: nikotiin raskendab piimanäärmete verevarustust, seega tarnitakse kudedesse vähem hapnikku.
Järsud kaaluhüpped mõjutavad negatiivselt ka rindkere seisundit. Liigse rasva korral suureneb östrogeeni tootmine, mis põhjustab hormonaalset tasakaalustamatust ja ainevahetushäireid ning nendel põhjustel muutuvad rinnad vähem kindlaks ja elastsemaks. Range dieedi järgimine, paastumine viib selleni, et piimanäärmete rasvkude väheneb ja vajub ning nahale tekivad koledad venitusarmid.
Sageli näeb rindkere halva kehahoiaku ja kõverdatud selja tõttu rippuv välja.
Rippuvad probleemid seisnevad sageli rinna suuruses. Kui tüdrukul on suured rinnad, siis vajub ta järk-järgult omaenda raskuse all. Ligamentoosne aparaat ei suuda rindkere kõrgendatud asendis hoida. Väikeste rindade omanikel on sageli kitsad rinnad ka vanemas eas.
Rindade seisundi halvenemist mõjutavad ka järgmised tegurid:
- Ebaõige söötmine. Lapsel ei tohiks lasta rinna juures vabalt käituda - nibu tõmmata, rinda pigistada ja pigistada, näpistada, hammustada või närida. See on esiteks valus ja teiseks toob see kaasa rindade lõtvumise (loeme ka: kuidas vastsündinut korralikult imetada);
- Ebaõige pumpamine võib viia ka naha pinguldumiseni - ja selle tagajärjel elastsuse vähenemiseni (kuidas rinda õigesti väljendada);
- Madal lihastoonus. Kuna lihased on tugi, millele nääre kinnitatakse.
- Söötmise järsk lõpetamine. Paljud emad tõmbavad laktatsiooni peatamiseks näärmeid ja see võib põhjustada laktostaasi ja mastiiti. Imetamine on vaja järk-järgult lõpetada, nii et nääre läheb ilma tarbetu stressita "unerežiimile" ja seejärel "täielikuks väljalülitamiseks" (loeme ka: kuidas imetamine maksimaalse mugavusega lõpule viia?).
Ärge langege moesuundade ja arvamuse poole, et kui loobute imetamisest täielikult, jääb rind elastseks. Jätate oma lapse ilma piisavast toitumisest ja arengust, kuid te ei paku endale ürgset ilu. Lisaks sellele, et rinna kuju ikkagi muutub, suureneb ka erinevate haiguste, sealhulgas onkoloogia risk.
Rinnade rekonstrueerimise tunnused pärast sünnitust
See, kas suudate oma rindade seisundit kiiresti ja tõhusalt parandada, sõltub selle seisundist enne rasedust, teie vanusest ja sündide arvust. Loomulikult, mida noorem on ema, seda lihtsam on taastumine. Protsessi kiirendamiseks on parem kasutada mitut meetodit korraga. Samuti tasub nõu pidada mammoloogiga - see spetsialist valib vahendid, mis on teie olukorras kõige tõhusamad.
[sc nimi = ”rsa”]
Spetsiaalsed maskid ja muu kosmeetika, massaažid, veeprotseduurid, võimlemine aitavad rippuvaid rindu pingutada. Samuti on oluline pärast sünnitust oma normaalne kaal taastada ja säilitada, vältides teravaid kõikumisi kaalu langetamise ja lisakilode lisamise vahel.
Rinna kuju ja elastsuse kaotamise riski minimeerimiseks pärast sünnitust ja imetamist peate:
- Söö õigesti ja ela tervislikult. Jälgi, mida sööd, vali ainult tervislik toit, loobu sigarettidest ja alkoholist, piirdu rasvaste ja vürtsikate roogade, kohviga. Naha elastsuse parandamiseks on väga kasulik süüa valke - keedetud kana, kalkun, vasikaliha, kanamunad, piim, madala rasvasisaldusega kodujuust ja juust, pähklid, kala ja mereannid. Vitamiinid peavad olema dieedil. Peamiselt - B, A, E, C rühma vitamiinid. Need on naiste ilu peamised komponendid. Kasulik on ka antioksüdantide olemasolu toidus. Need vähendavad vabade radikaalide toimet, millel on positiivne mõju naha elastsuse säilitamisele. Muide, antioksüdante leidub näiteks õuntes, rohelises tees, viinamarjades, kiivis, paprikates.
- Kandke rinnahoidjat, mis ei pigista, kuid toetab teie rindu. See peaks olema täpselt suurusega, laiade rihmadega, ilma sisemiste õmblusteta ja juhtmeta, valmistatud looduslikust kangast. Spordi mängimisel peate kasutama spetsiaalseid spordirinnahoidjaid. Nad hoiavad tihedamalt rindkere, millest see ei "hüppa".
- Kandke öösel toetavat topi.
- Kontrastdušš suurendab nii kogu keha kui ka dekolteepiirkonna naha toonust.
- Õiged toitumisasendid. Beebi ei ripu rinnal ega tõmba nibu eri suundades.
- Spetsiaalse kosmeetika kasutamine võimaldab säilitada naha nooruslikkust ja selle elastsust. Ennetavad kreemid, geelid ja salvid stimuleerivad loodusliku kollageeni tootmist. Pole saladus, et nääre on nahas ja seda ei fikseeri ei lihased ega sidemed. Seega, kui nahk kaotab oma elastsuse, muutub rindkere "spanieli kõrvadeks".
Rindu pinguldavad maskid
- Valge savi pinguldab nahka hästi ja parandab selle toonust. Sega 3 spl. l. savi klaasi raske koorega, lisage 1 tl mett, segage kõik uuesti hoolikalt. Saadud segu tuleks kanda rinnale ja pesta, kui ilmub pinguldav tunne;
- Jahvata paar kreeka pähklit ühtlaseks, sega munakollasega, 1 spl. mett ja 1 spl. l või. Kandke see kompositsioon rinnale 25 minutiks, seejärel loputage sooja veega;
- Keefirimask pinguldab nahka suurepäraselt, tugevdades seda samal ajal. Teil on vaja 2 spl. mesi ja pool klaasi keefirit. Kombineerige koostisosad ja kandke saadud segu, kergelt hõõrudes. Oodake 15 minutit, seejärel peske mask sooja veega maha;
- Valmistage segu 300 g kodujuustust, munavalgest ja 3-4 tilgast greibi või geraaniumi eeterlikust õlist. Võite lisada 1 tl värskelt pressitud greibimahla. Kandke kompositsioon rinnale paksu kihina 20 minutit, seejärel loputage sooja veega.
Rinnanaha pinguldamiseks võite kasutada ka ostetud maske ja toitvaid rasvakreeme - viimased, muide, on tõhusamad. Mis tahes toodet kantakse rinnale, vältides nibu ja areola piirkonda. Positiivse mõju saavutamiseks on vaja regulaarselt läbi viia kosmeetilisi protseduure.
Massaaž ja spetsiaalne võimlemine
Massaaž aktiveerib ainevahetusprotsesse kudedes, küllastab rakke hapnikuga ja stimuleerib kollageenkiudude tootmist. Massaaži tuleks teha ringjate liigutustega nibude suunas, õrnalt, tugevalt vajutamata. Rinnanibusid ise pole vaja masseerida.
Rindade massaaž viiakse läbi silitavate liigutustega alt üles, tehes mõlemale rinnale 1 min. Pärast seda tehke ümmargused liigutused keskelt kaenla suunas. Rindkere hõõrutakse, liikudes rangluu keskelt nibuni, andes 2 minutit. iga rind. Lõpeta massaaž kergete löökidega.
Efekti tugevdamiseks võite teha massaaži samaaegselt veeprotseduuridega, vannis või duši all käies. Kuivatamisel ärge unustage määrida rikkalikult toitev kreem. Kontrastdušš pingutab rinda hästi - see aktiveerib vereringet, parandab lihaste ja naha toonust.
Kasulik on teha spetsiaalset võimlemist:
Võimlemisel võivad olla vastunäidustused. Kui teil on pärast sünnitust olnud keisrilõige või teil on mingeid tüsistusi, alustage treenimist alles pärast arstiga konsulteerimist.
- Põlveliigutused. Küünarnukid on põrandaga paralleelsed, selg on sirge, kõht on sisse tõmmatud. Üles surudes puudutage rinnaga põrandat. Alustage 10 kordusega ja proovige neid järk-järgult viia 30-ni;
- Püstised vertikaalselt pinnalt (käed toetuvad seinale või kapile. Peate pinnale tugevalt vajutama, justkui üritades seda liigutada. Harjutuse ajal peaks tundma rindkerelihaste pinget). Tehke 10-20 harjutust. Parema lihastöö saavutamiseks vaheta neid igal teisel päeval põrandalt surumisega;
- Peopesade pigistamine rinnaga paralleelselt. Hoidke oma selga sirgena, pigistage paar sekundit peopesad tihedalt (pingutage rindkere lihaseid), lõdvestage ja korrake. Tehke harjutust umbes 30 korda ja see on efektiivsem, kui istute toolil. Sarnane harjutus "lukk" - samas asendis peate oma sõrmed lukku lukustama. Jerkide poolt on vaja see "lukk" lahti ühendada. Harjutuse sooritamise ajal peaks rinnalihastes tekkima surve;
- Peopesade pigistamine tagakülje taha. Harjutus sarnaneb eelmisega, tuleb pigistada vaid peopesad, juhtides need pea taha. Korduste arv - kuni 30;
- Seisa sirgelt, jalad - õlgade laiuses, käed põrandaga paralleelselt laiali. Kasutage oma käsi, et pöörata edasi-tagasi;
- Harjutused 2-3 kg kaaluvate hantlitega. Lamades selili põlvedest kõverdatud jalgadega, sirutage käed külgedele, hoides neis hantleid.
Spetsiaalne võimlemine aitab tugevdada lihaseid ja üldiselt parandada keha seisundit. Võite lisada muid harjutusi, näiteks fitballi abil - see sobib suurepäraselt imiku arenguks (võimlemine koos lapsega fitballil). Jälgige oma rühti tunni ajal ja kogu päeva vältel. Kui selg on sirge ja ühtlane, näib rindkere olevat visuaalselt tihedam. Regulaarselt ja pikka aega treenides saavutate samad tulemused, mida ilukirurgia võib anda.
Kasutage ka oma seljalihaseid - neil on ka oluline roll:
- Seisates sirge seljaga, hoidke oma käsi piki keha. On vaja samaaegselt õlgu tõsta ja langetada;
- Asetades jalad õlgade laiuselt ja käed vööle, tehke seljaosa painutused. Pöörake pea ühele, siis teisele õlale;
- Harjutus "käärid": jalgade kokku panemine ja käte külgedele laiendamine, ristige käed rindkere ees;
- Kuidas hoida õiget kehahoia: seina lähedal seistes, õlad sirgeks ajades, peate pea tagakülje, õlad, tuharad ja kontsad vastu seina suruma. Sellist, ainult kujuteldava seinaga harjutust on soovitav teha alati ja igal pool.
Muuhulgas ühendage ujumine. See on väga hea abivahend. See on ainulaadne selle poolest, et mõjutab absoluutselt kõiki lihasrühmi ja siseorganeid.
Ilusalongi teenused
Kui teie enda jõupingutused rippuvate rindade kuju parandamiseks ei anna soovitud tulemust, võite pöörduda spetsiaalse kliiniku või ilusalongi poole. Tõstespetsialistid pakuvad teile mitmeid võimalusi rindade pingulduse taastamiseks.
Müostimulatsioon - impulssvoolu mõju lihastele. Lihaskoe hakkab kokku tõmbuma, mis parandab vereringet ja kudede taastumist. Selle tagajärjel muutub nahk elastseks ja rinnad tõusevad, kuid te ei tohiks oodata täielikku taastumist.
Mikrovooluteraapiaga stimuleeritakse rakkude jagunemist, mis toodavad kollageeni ja elastiini. Selle tulemusena pingutatakse nahka.
Mesoteraapia - see on naha seisundi parandamiseks vitamiinide ja homöopaatiliste preparaatidega kokteilide sisseviimine naha alla. Mõju on ilmne hüaluroonhappe süstimisel.
Mõnikord kasutatakse kõige radikaalsemaid meetodeid - kirurgilisi. Mastopeksia korral tehakse rindade tõstmine, kuju ja välimus ning ühtlane suurus muutuvad. Kuid operatsioon on alati äärmuslik võimalus, pealegi on pärast seda armid, kuigi väikesed. Kui te ei viivita ja võtate probleemi tõsiselt, rakendades kõiki ülaltoodud tehnikaid koos, taastub rind ilma kuluka ja ohtliku operatsioonita.
Ilukirurgia
Mõned naised kalduvad pärast sünnitust plastiliste operatsioonidega rindu tõstma, kuid pole kindlad, kui ohutu see on. Eksperdid ei soovita seda protseduuri imetamise ajal kasutada.
Pärast imetamise lõpetamist võite piimanäärmeid pingutada, muuta need silikoonimplantaatide abil elastsemaks ja atraktiivsemaks, kui vastunäidustusi pole. Kõigepealt peaksite pöörduma arsti poole, läbima uuringu ja läbima vajalikud testid. Samuti on oluline, et piimanäärmed normaliseeruksid pärast imetamist enne operatsiooni, kehakaal ja hormonaalsed tasemed taastuksid.
Isegi pärast plastilisi operatsioone tulevikus, uue raseduse ajal, saate last rinnaga toita, ilma et see tema tervisele ohtu oleks. Usaldusväärsetest ja ohututest materjalidest valmistatud kvaliteetsed implantaadid ning professionaalselt läbi viidud operatsioon tagavad, et silikoon ei mõjuta laktatsiooni mingil viisil. Isegi kui implantaat äkki rebeneb, kuigi kvaliteetse toote puhul seda ei juhtu, ei pääse silikoon ikkagi verre ja rinnapiima.
10 viisi B-hepatiidiga kaunite rindade säilitamiseks
Iga imetav ema vähemalt korra mõtles: milleks mu rind saab? Kujutlusvõime maalib kurva pildi. Tegelikult aitavad lihtsad reeglid imetamise ajal ja pärast seda kaunist dekolteed säilitada.
