11-aastase lapse kehas on kasvuprotsessid väga aktiivsed, seetõttu peaksid selles vanuses laste toidulaual olema kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid. Millistest vitamiinidest me räägime, kust laps neid saab ja millised vitamiinikompleksid sobivad 11-aastastele lastele?
Milliseid vitamiine on vaja 11-aastaselt?
- Luukondide ja tugevate jäävhammaste kasvu jaoks peab laps saama piisavalt D-vitamiini, fosforit, A-vitamiini ja kaltsiumi.
- Vitamiinid A ja E on naha normaalse seisundi seisukohalt eriti olulised. E-vitamiin aitab organismist eemaldada ka kahjulikke ühendeid ning tänu A-vitamiinile tugevneb nägemine.
- 11-aastase lapse kehas on vereringe jaoks kõige olulisemad K-vitamiin, biotiin ja PP-vitamiin.
- Lapse närvisüsteemi kiireks taastumiseks ja koolikoormuse talumiseks on oluline piisav B-rühma vitamiinide tarbimine.
- 11-aastase lapse vaimset arengut mõjutavad peamiselt B-vitamiinid ja askorbiinhape.
Koolilapse õige toitumise kohta lugege teises artiklis.
Millal on vaja vitamiini täiendada?
Kui vanemad hakkavad kontrollima vitamiinide ja muude toitainete tarbimist 11-aastase lapse kehas, peavad nad kõigepealt hindama ja kohandama lapse toitumist, sest inimene saab peaaegu kõik vitamiinid toidust.
Kui ühel või teisel põhjusel ei ole 11-aastase lapse menüü tasakaalu ja kasulikkust võimalik saavutada, on ette nähtud apteegi vitamiinikompleksid. Samuti soovitatakse apteegi multivitamiine, kui:
- Lapsel ilmnesid ületöötamise tunnused.
- Laps puutub kokku suurema vaimse või füüsilise stressiga.
- Lapse isu on halvenenud.
- Laps on sageli haige ja taastumine võtab kaua aega.
- Lapse keha tuleks hooajalise vitamiinipuuduse tõttu toidus toetada.
Kõige populaarsemad vitamiinid 11-aastaselt
Kõige nõutumad ja populaarsemad on järgmised multivitamiinilisandid:
- Vitrum Junior. Need närimistabletid sisaldavad lisaks kõigile lapsele vajalikele vitamiinidele 10 mineraali. Eriti on selles kompleksis palju magneesiumi, kaltsiumi ja fosforit, seetõttu aitab ravim tugevdada luustikku ja hambaid. Lisaks on neil multivitamiinidel positiivne mõju vaimsele arengule.
- Mitme vahelehe teismeline. See kompleks sisaldab lisaks 11 vitamiinile ka seitset mineraali. Lisand sisaldab täies annuses joodi, et toetada intellektuaalset arengut ja immuunsüsteemi. Ravim on ette nähtud hüpovitaminoosi ennetamiseks suurte koormuste korral ja rehabilitatsiooni ajal pärast haigusi.
- Pikovit Forte. Selle kompleksi mandariini närimistablettides on 11 vitamiini. Ravimil on suur B-rühma vitamiinide sisaldus. Seda soovitatakse võtta söögiisu parandamiseks ja sagedaste külmetushaiguste vältimiseks.
- Laste keskus. Iga sellise ravimi närimistablett annab 11-aastasele lapsele lisaks kõigile vitamiinidele ka 5 mineraali. Kompleks määratakse kaltsiumi ebapiisava tarbimise või aneemia tekkimise korral. Toidulisandil on positiivne mõju intellektuaalsele arengule ja immuunsusele.
- Tähestiku koolipoiss. Sellise vitamiinilisandi peamine omadus on selle komponentide jagamine mitmeks eraldi tabletiks, võttes arvesse vitamiinide ja mineraalide mõju teiste ühendite imendumisele. Iga päevaannuse tablett on koostiselt ja maitselt erinev ning seda võib võtta suvalises järjekorras. Kompleks tugevdab tõhusalt immuunsust, suurendab energiataset ja jõudlust.
- Supradin Kids Junior. See kompleks sisaldab 12 vitamiini ja 9 mineraali närimistablettides. Lisaks sisaldab koostis koliini, mis on seotud aju tööga ja mälu arenguga. See ravim aitab tugevdada ka immuunsust.
- VitaMishki. Lastele meeldib see karude kuju ja meeldiva maitsega vitamiinipreparaat. Tootja pakub vitamiinide jaoks mitmeid võimalusi, mille valimiseks peate otsustama vitamiinikompleksi kasutamise eesmärgi üle. Näiteks tugevdab kompleks Calcium + 11-aastase lapse luud ja hambaid ning Immuno + kompleks avaldab positiivset mõju immuunsüsteemi toimimisele.
Näpunäited
- 11-aastase lapse jaoks saate ainult selles vanuses kasutamiseks lubatud vitamiine. Ärge andke oma lapsele täiskasvanute vitamiinikompleksi.
- Parim on vitamiinipreparaat osta apteegist. Samal ajal tuleks valik teha tuntud kaubamärkide toodete osas.
- Kuna enamikul vitamiinikompleksidel on toniseeriv toime, ärge andke ravimit lapsele pärast lõunat ja öösel.
- Pidage meeles, et apteegi multivitamiinid peaksid toimima ainult tasakaalustatud toitumise täiendusena.
Mida arvab dr Komarovsky lapsele vitamiinide kasutuselevõtust, vaadake tema ülekannet.
