Üks imelisemaid ja tervislikumaid eksootilisi puuvilju on avokaado. Praegu kogub see üha suuremat populaarsust. See on suuresti tingitud toitainete, vitamiinide ja mikroelementide suurepärasest kombinatsioonist, millest see koosneb. Paljudel emadel on küsimused, kas seda eksootilist tervislikku puuvilja on võimalik laste toidulauale lisada ja millises vanuses seda teha saab.
Kasu
Avokaado keemiline koostis sisaldab paljusid kasulikke kemikaale:
- Polüküllastumata rasvhapped suurtes kontsentratsioonides. Need mõjutavad soodsalt vere lipiidide koostist ja vähendavad õrnalt halva kolesterooli taset. Selle tulemusena väheneb aterosklerootiliste naastude tekkimise tõenäosus veresoontel ja eluiga pikeneb. Imiku jaoks mõjutavad polüküllastumata happed soodsalt närvisüsteemi ja normaliseerivad liigset erutuvust.
- Rasvlahustuvad vitamiinid (A, D, E), samuti B-rühma vees lahustuvad vitamiinid, PP, askorbiinhape. Need on olulised elemendid kõigi kehas toimuvate reaktsioonide rakendamiseks. Provitamiin A soodustab suurepärast nägemist ja parandab ajutegevust. B-rühma vitamiine on vaja närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks ja enesetundeks. Suurel hulgal E-vitamiini on naha seisundile kasulik mõju. See troopilise puuvilja omadus sobib suurepäraselt teismelistele, kellel on puberteedieas probleeme akne või aknega.
- Mitmekesine kasulike mikroelementide (naatrium, kaltsium, kaalium, magneesium ja paljud teised) kokteil. Avokaados sisalduv kaalium aitab südamel töötada ja vähendab lapse arütmiate tõenäosust. Naatrium ja kaltsium mõjutavad keha vee ja soola tasakaalu ning aitavad kaasa neerude ja kuseteede suurepärasele toimimisele.
- Looduslikud fütohormoonid. Lisades 1⁄4 tk. üle 12-aastase teismelise toidus sisalduv avokaado aitab normaliseerida hormonaalset taset.
Avokaado eeliste kohta saate lisateavet Live Healthy programmist.
Kahju
Avokaado söömisel peaksite pöörama tähelepanu asjaolule, et selle seemned sisaldavad üsna palju mürgiseid aineid. Enne selle kasutamist tuleb see põhjalikult pesta, koorida ja eemaldada. Kui kivi on lagunenud või vilja viljalihale jääb soomuseid, tuleks need ka noaga eemaldada või koorida.
Enne avokaado lisamist lapse dieeti kontrollige kindlasti, kas tal on individuaalne sallimatus. Selleks piisab, kui esimesel süstil on kuni 1⁄2 teelusikatäit. Vaadake lapse reaktsiooni. Kui pärast toote kasutuselevõttu pole tal nahal sügelevat löövet, kuiv köha, diatees ja temperatuur ei tõuse, võite dieedile aeglaselt lisada üha rohkem.
Mis vanuses saate anda?
Lastearstidel pole selgeid soovitusi avokaadode dieedi lisamise aja kohta. Ainus asi, milles arstid on üksmeelselt nõus, on see, et seda toodet on keelatud kasutada alla ühe aasta vanuste laste toidus. Samuti on oluline märkida, et imetavate emade jaoks on ebasoovitav ka avokaadode tarbimine imetamise ajal. See võib imetamise kaudu tekitada lapsel tugeva allergilise reaktsiooni uue toote suhtes.
Paljud eksperdid soovitavad endiselt tutvustada kõiki troopilisi puuvilju ja puuvilju pärast 3. eluaastat. Sel ajal on immuunsüsteem juba üsna tõhusalt häälestatud, et enne seda vanust tundmatud tooted ära tunda. Imiku seedetrakti organid pole valmis piisavalt rasvast toitu seedima.
Alla 2,5–3-aastaste väikelaste avokaadode söömine võib esile kutsuda väljaheidete häireid.
Dieedi sissejuhatuse tunnused
Avokaado lisamine beebi dieeti peaks olema järk-järguline. Esimest osa ei tohiks enam olla 1⁄2 tl, toote järkjärgulise lisamisega. 5-7-aastastele lastele piisab 1/8 küpsest avokaadost päevas. Lastele koos 7-13 aastat saab kasutada 1⁄4 osa keskmise suurusega viljast. Teismelised saavad päeva jooksul süüa mitte rohkem kui pool avokaadot.
Kuidas serveerida?
Imikutele mõeldud avokaadot pakutakse kõige paremini püreeks, purustatud olekusse. See sobib hästi erinevate puu- ja köögiviljadega. Saate valmistada erinevaid segusid - õunapüree, pirnid, magusad ploomid. Avokaado sobib hästi ka banaaniga.
Avokaados sisalduv suur hulk polüküllastumata happeid ei võimalda seda puuvilja kuumtöötlemiseks kasutada.
Parim on süüa avokaadot värskelt, keetmata ja küpsetamata. Nii et kõik looduslikud vitamiinid ja toitained on selles paremini säilinud, kibedust pole.
Kuidas valida?
Puuvilja valimisel pöörake tähelepanu sellele, et see oleks piisavalt pehme. Poes valiku tegemisel võtke puuvili ja vajutage seda sõrmega. Kui mõlk on alles, on see piisavalt hea, et seda saaks süüa. Ärge võtke mädanenud ega riknenud puuvilju! Madala kvaliteediga avokaadode söömine võib põhjustada söömishäireid.
Avokaado on suurepärane allikas paljudele lapse keha kasvu ja arengu jaoks vajalikele toitainetele. Omades piisavalt suurt kalorsust, küllastub see täiuslikult ja annab piisavalt aktiivset aktiivsust beebi jaoks.
Iga ema teab, et lapse maitsva ja tervisliku toitmine toob alati kaasa terve probleemi. Avokaado banaan smuuti - ema trikk, et anda lastele vajalikke vitamiine. Üksikasjalik video on lisatud.
Järgmise kalkulaatori abil saate teada, kas teie lapse kaal on normaalne.
