Iga rase naine unistab, et sünnitus oleks lihtsam, ilma et taluks ägedat talumatut valu, nii et lapsel ega naisel ei oleks sünnitrauma. Seda pole nii raske saavutada, kui tundub. Lihtne sünnitus pole taeva kingitus, vaid õige ettevalmistuse tulemus. Kuidas sünnituseks ise valu, hirmu ja pisarateta valmistuda, ütleme teile selles artiklis.
Mis takistab kergesti sünnitamist?
On olemas spetsiaalsed rasedate naiste psühoprofülaktilise ettevalmistamise programmid valutuks ja kergeks sünnituseks. Jah, sa kuulsid õigesti. Seda saab tõesti õppida ja õpetada.
Professor Bekhterev ja dr Lurie pühendasid palju aega sellesuunalistele uuringutele, meetodit täiustas Prantsuse sünnitusarst Fernand Lamaze. Tema väljaandes on kiire ja valutu sünnituse tehnika jõudnud tänapäevaste arstide ja patsientideni. Kõik need eksperdid, kes olid teaduse valgustid, olid kindlad, et on olemas põhjuseid, mis takistavad naist sünnitamast lihtsalt, pisarate, vigastusteta ja terava piinava valuta.
Nende põhjuste puudumist Aasia, Aafrika, Ladina-Ameerika hõimude esindajates on pikka aega peetud eduka iseseisva sünnituse võtmeks, mille naine sageli kodus võttis.
Mis siis takistab kaasaegsetel naistel sama hõlpsalt ja tüsistusteta sünnitada? Esiteks hirm.
Seda sisendatakse tüdrukule lapsepõlvest peale, seda toetab avalik arvamus, stereotüübid, filmid ja raamatud. Hirm asetub kindlalt alateadvusse ja takistab naisel lõõgastuda. Füüsilisel tasandil põhjustab hirm lihasklambreid, mis põhjustab valu mitmekordset suurenemist ning kontraktsioonide ja katsete aeglustumist. Hirm aitab kaasa ajukoore liigsele ergastamisele, mida peetakse peamiseks sünnitusvalu põhjuseks.
Vahetult enne sünnitust vabaneb naise emakas liigsetest närvikiududest. Loodus loob ise tingimused sünnituseks valutumaks. Kuid haritud ja hästi loetud naine, kuulnud piisavalt lugusid kohutavatest valudest, vähendab ta ise looduse pingutused tühjaks, koormates iseenda sünnituse hirmu ja paanikaga.
Naisel, kes pole psühholoogiliselt valmis lapse sünniks, kes kardab, on kümneid kordi suurem tõenäosus sünnitusel rebeneda, traumeerida last, tööjõu nõrkusest tingitud tüsistusi, mille puhul tuleb teha keisrilõige, kuni sünnitusjärgsete põletikuliste protsessideni raske ja pikaajalise sünnituse tõttu. ...
Naised kardavad mitte ainult valu, vaid ka tundmatut, kui neil pole piisavalt teavet oma anatoomia, tööprotsesside käigu ja etappide kohta. Samuti kannatavad paljud suurenenud ärevuse pärast sünnituse tulemuste pärast - beebi tervise pärast, milleks teda toita, kuidas toetada, õpetada, ravida ja seejärel ülikooli minna.
Teine põhjus, mis sünnitusprotsessis raskusi tekitab, on ebapiisav füüsiline valmisolek. Mida elastsemad ja treenitumad on vaagnapõhja ja perineumi lihased, seda paremini nad on ette valmistatud, seda lihtsam on lapse sünnitamine ilma sisselõigeteta, sünnituspintsetide ja muude ettenägematute takistusteta. Seda kinnitavad arvukad ülevaated.
Kas neid põhjuseid saab kõrvaldada?
Seda tegid meie loetletud teadlased ja arstid. Ja selle tulemusena pakkusid nad naistele tõhusaid meetodeid, mida saab õppida nii tulevaste emade kursustel kui ka iseseisvalt. Loomulikult koosneb ettevalmistus kahest olulisest etapist - psühholoogilisest ja füüsilisest.
Ettevalmistus psühholoogiliselt
Esimene asi, mida teha naise jaoks, kes soovib, et tema töö oleks lihtne, kiire ja ilma lõikude, pisarate või valudeta, oleks silmitsi omaenda hirmuga.
Peate ausalt vastama küsimusele, mis teda kõige rohkem hirmutab. Kui hirmude põhjuseid on keeruline ise välja selgitada, võite rääkida lähedasega, keda tulevane ema usaldab, või otsida abi psühholoogilt - selliseid spetsialiste aktsepteeritakse sünnieelse kliinikus tasuta.
Pärast seda, kui naine suudab sõnastada, mida ta täpselt kardab, peate hakkama välja töötama negatiivseid mõtteid ja blokeeringuid, et hirm kui selline täielikult ja pöördumatult kõrvaldada.
Valuhirm on kõige tavalisem. Peate võtma ebameeldivaid aistinguid iseenesestmõistetavana, kuid samal ajal mõistma selgelt, et valu on peas olemas, see areneb ajukoore liigse ergastamise tõttu, mis tähendab, et naine saab seda üsna meelevaldselt kontrollida.
Ebakindlus lakkab hirmutamast, kui naine hakkab negatiivsete mõtete asemel seda teemat võimalikult põhjalikult uurima - ta saab teada oma reproduktiivse süsteemi ülesehitusest ja funktsioonidest, sünnituse kuulutajatest ja nende algusest, sünnituse igast etapist.
See aitab teil täpselt aru saada, mis toimub, miks ja kuidas. Ei teki ebakindlust ja sellega kaasnevat suurenenud ärevust.
Õige mõtteviis hõlmab uute positiivsete hoiakute loomist, mis asendavad vanad hirmuplokid. Nende omastamiseks võite kasutada autotreeningu tehnikaid - enesehüpnoos on suurepärane vahend psühholoogilises ettevalmistuses. Sellel põhinevad kõik olemasolevad professionaalsed psühhomeetodid. Need positiivsed hoiakud võivad selles protsessis abiks olla.
"Mul on vastutustundlik töö" - selline suhtumine võimaldab teil protsessi kulgemise eest ise vastutada, mõista, et palju sõltub sünnitanud naisest endast, mitte juhuse tahtest või meditsiinitöötajate tegevusest.
- “Sünnitus on loovus ja rõõm! "... Usk, et toimub tõeline sakramend, loob naine sõna otseses mõttes suurima ime - uue elu. Loominguline komponent seisneb selles, et naine saab positiivsete piltide visualiseerimiseks kasutada kontraktsioonide vahelisi intervalle - meri, lumivalge rand, lumega kaetud mets, armas beebi nägu jalutuskäiguks, uusaasta kingitused, esimene sünnipäev ja väike, kes tordil küünlaid puhub. Maksimaalse lihaste lõdvestuse saavutamiseks võite ette kujutada kõike.
Tehnikat tuleb treenida, viia automatismini, siis sünnitusel positiivsete hoiakute visualiseerimisega probleeme ei teki.
- “Kõik saab olema parim! " - selline hoiak välistab negatiivsed mõtted juba sünnituse ajal. Isegi kui ilmnevad negatiivsed mõtted, on naisel lihtne neist vabaneda, kui lihtsalt sünge pilt vaimselt üle tõmmata. Kas olete lugenud ja kuulnud halvast? Mitte midagi, see oli halb kellelegi teisele, see ei mõjuta sind, sest sa oled teine inimene.
- "Kogu maailm, kõik ümbritsevad aitavad mind ja mu last" - see on täielik usaldus mitte ainult rasedate arstide vastu, kes sünnitavad sünnitust, vaid ka usalduse enda vastu. Teie enda keha teab suurepäraselt, kuidas sünnitus peaks kulgema, ta teeb kõik, mis on vajalik koorma ohutuks lahendamiseks. Peate lihtsalt teda kuulama ja proovima mitte sekkuda - karjudes, valu alla surudes, järgmise võitluse paanilises ootuses. Iga võitlus ja pingutus on veel üks samm kauaoodatud kohtumise poole oma poja või tütrega.
Füüsikalised meetodid
Ema purunemised ja vigastused, samuti lapse vigastused on võimalikud ainult siis, kui naine ei järgi sünnitusarsti nõudeid, satub paanikasse, karjub, pingutab lihaseid ja pigistab ebasobivatel hetkedel.
Seetõttu algab füüsiline treening ka kirjaoskamatuse kaotamisega - peate välja selgitama, millised lihased ja kuidas nad sünnitusprotsessis osalevad, milline on katsete ja kokkutõmbumiste mehhanism, millised on lapse sünni biomehhanismid. See annab selge arusaama sellest, kuidas käituda erinevatel tööetappidel, et mitte kahjustada last ja ennast.
Kegeli harjutused võivad aidata teil sünnituseks ilma valu ja pisarateta valmistuda. Naisarst Arthur Kegel on loonud unikaalse kompleksi, mille eesmärk on tugevdada vaagnapõhja ja perineumi lihaseid, mida rahvasuus nimetatakse Kegeli lihasteks.
Võimlemist saab alustada raseduse esimese trimestri lõpus, andes sellele iga päev 10 minutit. Enne harjutuste alustamist peate kindlasti nõu pidama oma arstiga, kuna kompleksil on vastunäidustuste loetelu.
Sellise koolituse mugavus seisneb selles, et naine saab harjutusi teha igal pool ja igal ajal - transpordis, tööl, kodus teleri ees või oma lemmikraamatut lugedes. Järgmised meetodid on kõige kasulikum vaagnapõhja ja perineumi lihaste elastsuse suurendamiseks:
- tupelihaste pigistamine ja lahti harutamine tahte jõupingutustega (10–12 korda lähenemise kohta 2–3 lähenemist erineva kiiruse ja intensiivsusega tõusmisel);
- tupelihaste kiire ja aeglane lahtitulek;
- sügava sissehingamise ja maksimaalse kokkusurumise kombinatsioon aeglase ja sujuva väljahingamise ja järkjärgulise lõdvestumisega;
- vaagnalihaste laineline kokkusurumine;
- vaagna tõstmine kalduvast asendist;
- vaagna ringikujuline pöörlemine istudes;
- lihaste maksimaalselt pikka aega kokkusurutud olekus hoidmine.
Selles kompleksis on ka teisi tehnikaid, kuid naisele piisab kahest või kolmest harjutusest iga tunni jaoks. Järgmiseks õppetunniks peate valima veel 2-3 meetodit.
See võimlemine parandab põie seisundit, tugevdab väliseid sulgurlihaseid, on tõhus hemorroidide ennetamine raseduse ajal ja pärast sünnitust ning vähendab oluliselt ka rebenemise tõenäosust. Lisaks muudab regulaarne tegevus naise tundlikumaks seksuaalsete aistingute suhtes, mille tõttu seksi kvaliteet oluliselt suureneb ja orgasm muutub heledamaks.
Naisel soovitatakse sünnikanalit ette valmistada mitte ainult harjutuste abil, vaid ka massaaži abil. Väliseid suguelundeid on soovitatav massaaži teha kergete liigutustega, kasutades mistahes neutraalset õli (ilma parfümeeria lõhnaaineteta) 5 minutit päevas.
Olulised on ka muud lihasrühmad. Seetõttu on raseduse algusest peale, kui vastunäidustusi pole, naisel soovitatav ujuda, teha vesiaeroobikat (basseinides on "huvitavas asendis" naistele mõeldud spetsiaalsed rühmad), rahulikult jalutada, pilatese, rasedatele joogat.
Joogatunnid aitavad teil õppida lõõgastuma ja õppima meditatsiooni põhitõdesid, häälestuma valutule sünnitusele. Rasedate naiste joogakompleksides on harjutusi, mis aitavad tugevdada vaagna ja perineumi lihaseid, mis aitavad vältida ka negatiivseid tüsistusi sünnituse ajal.
Üldine võimlemisvõimlemine aitab hoida ennast heas vormis kuni sünnituseni, et vältida raseduse ajal lubatud maksimaalse kaalutõusu normide ületamist.
Igasugune füüsiline aktiivsus parandab naise keha vereringet, mis tähendab, et laps saab rohkem hapnikku, mis on suurepärane hüpoksia ennetaja.
Sünnituse füüsilise ettevalmistuse osana on vaja omandada hingamistehnika. Kontraktsioonide ajal peate sügavalt sisse hingama ja aeglaselt välja hingama, et keha küllastuda hapnikuga ja saavutada lihaste maksimaalne lõõgastus. Sagedastel ja tugevatel kokkutõmmetel on soovitatav "hingata" lühikese sisse- ja väljahingamise seeriaga ning katsetel on oluline aeglase väljahingamisega sünnitusarsti käsul õhku sisse tõmmata, diafragma ümardada ja sõna otseses mõttes välja suruda.
Hingamisvõimlemine on tunnustatud meetod loomuliku valu leevendamiseks sünnituse ja sünnituse ajal.
Samuti peate harjutama kokkutõmbeid hõlbustavaid poose, et tegelikkuses, kui sünnitus algab, proovige kõiki võimalusi kõige mugavama otsimiseks. Samuti peate valdama sakraalpiirkonna lihtsat ja tõhusat valu leevendavat massaaži, mida saab kasutada kontraktsioonide vahelisel puhkeperioodil.
Kasulikud näpunäited
Kui naine on otsustanud hõlpsalt sünnitada ilma hirmu ja valu, ilma pisarateta, peaks ta kaaluma järgmisi võimalusi:
- vertikaalne sünnitus (kui loomulikum ja füsioloogilisem);
- partneri sünnitus partneri osalemisega kokkutõmbumise staadiumis ühistel ametikohtadel;
- narkootikumide valu leevendamise võimalus, mida tuleks eelnevalt arstiga arutada.
Sünnitusabi-günekoloog räägib sünnituseks ettevalmistumisest ilma valu ja pisarateta järgmises videos.
