Olla iseendaga kooskõlas, olla rahulik ja tasakaalukas on igaühe loomulik soov. Lapsed, nagu ka täiskasvanud, võivad kogeda mitmesuguseid vastuolusid ja sageli aitab meditatsioon nendega toime tulla ja iseendaga hakkama saada. Lapse mediteerimiseks õpetamiseks ja selle protsessi erinevate võimaluste näitamiseks on vaja omandada meditatsiooni põhiprintsiibid ja õpetamismeetodid.
Funktsioonid:
Laste meditatsioon on lapse abistamise ja toetamise vahend erinevates olukordades, võimaldab ennast rahustada, aitab toime tulla hirmude ja emotsioonidega, sest on oluline õpetada oma last selliseid tehnikaid kasutama. Laste psüühika on väga vastuvõtlik välismõjudele, eriti kaasaegses maailmas, kus meedia ja kaasaegsete tehnoloogiate roll on väga oluline. Vanemad peaksid jälgima lapse seisundit ja arengut iga päev, et õigeaegseid kõrvalekaldeid märgata. Kõige tavalisemad raskused, millega lapsed kokku puutuvad, on:
- liigne energia;
- probleemid suhetes eakaaslastega;
- õpetajate surve;
- raskused koolis keskendumisel;
- probleemid suhetes sõpradega;
- enesehinnangu probleemid;
- halb kontroll oma emotsioonide üle: hirm, viha, ärevus, kurbus.
Meditatsioone saab läbi viia igal kellaajal, kasutades erinevaid tehnikaid.... Väikeste jaoks on kõige mugavam ja vastuvõetavam seanss enne magamaminekut, mis võimaldab teil leevendada stressi, lõõgastuda ja eemaldada kõik hirmud ja mured.
Lastega töötamise olemus on aidata neil ennast mõista, õppida tundeid ja emotsioone kontrollima.
Vanemad ei tohiks sundida last mediteerima, see tegevus peaks olema vabatahtlik ja tooma äärmiselt positiivseid emotsioone. Lapse huvi hoidmiseks peaksid vanemad olema eeskujuks ja aeg-ajalt mediteerima, näidates kogu oma välimusega, kui hea ta on. Väikesed lapsed on altid kopeerima, nad kordavad hea meelega ema või isa tegevust, liitudes uue, kasuliku tegevusega, ilma et sellest aru saaks.
Koolieelikud ja algkooliealised lapsed hakkavad psühho-emotsionaalset sfääri liigselt koormama ja mitte kõik ei suuda sellega toime tulla. Kui vanemad näevad probleeme sotsialiseerumise või enesekontrolliga, tasub proovida beebile õpetada meditatsiooni tehnikat. 3–8-aastastele lastele on mitmesuguseid harjutusi, mis mängulises vormis võimaldavad teil lõõgastuda ja ennast tunda.
Vanemad, kes valmistuvad koos lastega mediteerima, loevad õiget kirjandust ja leiavad loovaid lähenemisi oma lastega töötamiseks, saavad hämmastavaid tulemusi kui need, kes viivad oma lapsed spetsialistide juurde ja sunnivad neid mediteerima. Väiksemate lastega meditatsiooni olemus on mäng, vanemate jaoks on see meditatsioon jooga ja mantra elementidega ning teismelised saavad hakkama ükskõik millise meetodiga, peaasi, et seda ei segataks..
Beebi abistamiseks on oluline selgelt mõista tema soove ja nõudeid, aidata ja edendada enesetundmist igal võimalikul viisil, ilma et peaksite suruma või sundima, osalema protsessis, kui laps seda soovib, või andma talle selleks isiklikku ruumi.
Kuidas õpetada meditatsiooni?
Mediteerimisprotsess on kõigi jaoks erinev, eriti mis puudutab lapsi, kuid kui vanemad soovivad oma last aidata, peavad nad tema tegevuse huvitavaks ja elavaks tegema, miks tasub järgida järgmisi põhimõtteid.
- Muuda meditatsioon lõbusaks ja põnevaks - lapsed on oma olemuselt aktiivsed, uudishimulikud, neil on raske paigal istuda, seetõttu ei tekita üksluine põrandal istumine nende vastu mingit huvi. Vanemad peaksid valima kõige huvitavamad meditatsioonivõimalused, mis last huvitavad. Universaalsed on antud juhul mängud, mis hõlmavad beebi tundeid ja võimaldavad tema fantaasial mängida. Iga harjutus tuleks esitada nii, et see pakuks väikest huvi ja tekitaks temas soovi jätkata tööd. Imikute mõjutamise meetodite valik tuleks valida vanuse ja isikuomaduste põhjal, vastasel juhul on soovitud tulemuse saavutamine keeruline.
- Kasuta fantaasiat - laps ei tunnista paljusid füsioloogilisi protsesse ja neid peetakse enesestmõistetavaks. Mediteerimise kaudu saab pöörata tähelepanu hingamisele, mis on meditatsiooni jaoks ülioluline. Kujutlusvõime kaudu saate välja mõelda mänge, milles hingamisprotsessil on võtmeroll, ja laps õpib seda ise teadvustamata seda kontrollima. Lisaks vanema hoiakutele saate aidata pääseda reaalsusest ja viia teid väljamõeldud ruumi tänu spetsiaalselt klassidele mõeldud alale, kus valitseb vapustav või fantastiline õhkkond.
- Reguleerige seansside aega - lastel on raske pikka aega paigal istuda, nii et te ei tohiks neid sunniviisiliselt hoida, sundides neid istuma 20-30 minutit, tunni optimaalne kestus on 5-15 minutit. Et mitte eksida meditatsiooni aja valimisega, võite kasutada valemit: lapse vanus + 1, kus 5-aastased lapsed peaksid tegema 6 minutit, 9-aastased - 10 minutit. See reegel sobib ideaalselt alla 10-aastastele lastele, kellel on endiselt raske oma tegevust kontrollida. Kui te ei koorma oma poega või tütart tundidega üle, siis nad viivad need hea meelega läbi, nautides seda protsessi.
- Ole oma lapsele eeskujuks - selleks, et last huvitada ja stimuleerida teda iseseisvalt meditatsiooni harjutama, peaksite hakkama ise mediteerima. Ema ja isa jäljendamine aitab teie lapsel meditatsiooni tundma õppida. Kui vanemad mediteerivad ise, sundimata last ja rääkimata, mida nad teevad, siis varem või hiljem tekib lapsel huvi ja ta küsib. Õige lähenemisviisi abil saate oma puru tekitada tugeva soovi teha koos vanematega midagi uut, olla täiskasvanud ja teha midagi erakordset.
- Toetage oma last meditatsiooni ajal ja pärast seda - protseduuri teadlikkuse suurendamiseks ja oma lapse paremaks mõistmiseks õppimiseks on oluline temaga pärast protseduuri suhelda, küsida tema tunnete kohta, jagada oma tundeid. Vanemate ja lapse dialoog võimaldab teil lähemale saada, üksteist paremini tundma õppida ja meditatsiooni tehnikat õigesti valdada.
- Hinnake tulemusi kainelt - meditatsiooni eelised ja eelised võivad tulla erinevatel aegadel. Vanemad ei tohiks oodata muutusi oma lapse käitumises pärast nädala või kuu pikkust tundi, kõigi jaoks läheb see protsess erinevalt, oluline on mitte nõuda tulemusi, vaid toetada tööprotsessi, olenemata sellest, kui kaua see aega võtab.
Õige lähenemine meditatsioonile, tugi ja vanemate enda eeskuju võimaldavad lapsel muutuda, ennast täiendada ja paremaks saada.
Meetodid
Meditatsioonitehnika kiireks omandamiseks on mitmesuguseid meetodeid ja harjutusi, mis valitakse, võttes arvesse lapse vanust ja muid võimalikke omadusi. Kõige populaarsemad ja tõhusamad on need.
- "Kolmas silm" - peate võtma väikese kivikese ja asetama lapse otsaesisele, paludes neil ette kujutada selle värvi, suurust, kaalu, soojust või külma, tunda seda, samal ajal lõõgastudes ja rahulikult hingates. Kui lapsed tüdivad valetamisest, võite pakkuda neile erinevat positsiooni, hoides kivikest otsmikul.
- Ookeani hingamine - olles lapse põrandale lasknud, peate andma talle ülesande kuulata tema hingamist, mis võimaldab tal kuulda merd, lainete heli. Tänu sellele suhtumisele lõdvestab ja kontrollib laps oma hingamist.
- "Õhupall" - on vaja paluda lapsel õhku võtta, et mao võimalikult õhku täis pumbata ja seejärel aeglaselt tühjaks lasta, lastes vaikselt susisema. See võimaldab teil kontrollida oma hingamist ja lõõgastuda.
- "Heli meditatsioon" - andke ülesanne kuulata ruumis kõiki helisid, seejärel kuulata kõige vaiksemaid. See rahustab last, annab talle võimaluse leida harmoonia ja enesekontroll.
- "Meditatsioon mantraga Om" - anna lapsele ülesanne silmad sulgeda ja väljahingamisel hääldada "Om", iga kordus tuleks muuta venitatumaks ja vaiksemaks. Selline meditatsioon aitab teil rahuneda, lõõgastuda, pea maha laadida ja isegi und parandada.
Laste ja täiskasvanute jaoks on tohutult palju erinevaid meditatsioonitehnikaid, nii et tasub proovida erinevaid võimalusi ja jätta need, mis kõige paremini toimivad ja pakuvad naudingut, võimaldavad teil lõõgastuda ja ennast tunda.
