B-vitamiinid on väga olulised laste tervise säilitamiseks ja lapse keha aktiivseks arenguks. Nende hulgas nimetatakse ühte närvisüsteemi jaoks kõige väärtuslikumat vitamiin B4, mille teine nimi on "koliin". Miks on selline vitamiin aine kasulik lastele, millisest toidust seda saab ja kas koliini võib anda vitamiinipreparaatide kujul?
Koliini eelised
B4-vitamiini põhiülesanded on osalemine rasvade ainevahetuses ja rakumembraanide toetamine. See aine on maksa jaoks oluline ja see isoleeriti kõigepealt sapist, mis seletab selle nime "koliin".
B4-vitamiini sama väärtuslik toime on närvisüsteemi toimimise toetamine. Tänu osalusele atsetüülkoliini tootmisel aitab see vitamiin kaasa närviimpulsside kiirele juhtimisele. Piisaval hulgal koliini on positiivne mõju vaimsetele protsessidele nagu mälu ja tähelepanu.
Lisaks koliin:
- Parandab rasvlahustuvate vitamiinide imendumist.
- Alandab vere kolesteroolitaset.
- Takistab sapi liigset tootmist ja sapikive.
- Kiirendab maksarakkude taastumist pärast toksilisi kahjustusi.
- Suurendab vastupanuvõimet stressile ja parandab meeleolu, ennetades depressiooni.
- Normaliseerib ainevahetusprotsesse, aidates säilitada kehakaalu.
- Tugevdab südamelihast ja veresoonte seinu.
- Osaleb insuliini ja hormonaalsete ühendite sünteesis.
- Toetab letsitiini tööd ja teiste B-vitamiinide toimet.
Suurenenud koliinivajadus on märgatav märkimisväärse füüsilise koormuse ja sagedaste stressiolukordade korral.
Koliini tooted
Laps peaks saama päevas umbes 100-350 milligrammi koliini ja selle aine peamine allikas on toit.
Vitamiini B4 leidub märkimisväärses koguses:
- Munad.
- Maks.
- Liha.
- Hapukoor ja koor.
- Kliid.
- Päevalilleõli.
- Pähklid.
- Roheline tee.
- Forell, räim ja makrell.
- Sojakaste.
- Pärm.
- Päevalilleseemned.
- Kapsas, porgand, spinat ja tomatid.
- Rohelised herned.
- Kääritatud piimatooted.
Ravimi ülevaade
Kui ema soovib täiendada laste dieeti B4-vitamiiniga apteegilisanditest, võib laps saada koliini sellistest multivitamiinikompleksidest:
- Univit Kids koos Omega-3 ja koliiniga. Lisand on ette nähtud üle 3-aastastele lastele ja see on nätske kirsikummid "delfiinid". Laps saab ühest tabletist 35 mg koliini. Toode sisaldab ka askorbiinhapet, muid B-vitamiine ja Omega-3 rasvu.
- Supradine Kids. Selliseid marmelaadi "kalu" ja "tähti" antakse üle 3-aastastele lastele. Selle kompleksi ühest pastillist saab laps 30 mg B4-vitamiini. Preparaat sisaldab ka teisi lastele olulisi vitamiine ja oomega-3-rasvu.
- Supradin Kids Junior. Kompleks on mõeldud üle 5-aastastele lastele ja sisaldab peamisi vitamiine ja väärtuslikke mineraale. See on saadaval mandariini-oranži närimistabletina. Üks selle toidulisandi tablett sisaldab 25 mg koliini.
- VitaMishki Bio +. See toidulisand on lubatud alates kolmest eluaastast. Seda esindavad närimispojad, mis sisaldavad lisaks vitamiinidele ka prebiootikume. Selle ravimi ühes pastillis on koliinisisaldus 20 mg.
- Solgar Kangavites multivitamiinid ja mineraalid. Lisand on ette nähtud üle 2-aastastele lastele ja seda tähistavad puuvilja- või marja närimistabletid. Nende hulka kuuluvad olulised vitamiiniühendid, mineraalsoolad, tsitruselised bioflavonoidid, kibuvitsamarjad ja muud looduslikud koostisosad. Koliin sellise ravimi ühes tabletis sisaldab 0,5 mg.
- Vitrum Kids Gummy. Selliseid näritavaid vitamiine "karusid" antakse kolmeaastastele ja vanematele lastele. Need on 11 vitamiini, joodi ja tsingi allikas. Üks kummikomm sisaldab 20 mcg vitamiini B4.
- VitaMishki Multi +. Seda multivitamiinipreparaati, mis on kujutatud pastillidena karu kujul, soovitatakse 3-aastastele lastele. See sisaldab vitamiiniaineid, et kompenseerida nende puudust lapsepõlves ja stimuleerida laste intellektuaalset arengut. Ühest sellise kompleksi pastillist saab laps 10 mcg koliini.
Ärge unustage oma lapse tasakaalustatud toitumist. Lisateavet leiate dr Komarovsky programmist.
