Piisav vitamiinide tarbimine lapse kehas on lapse täielikuks arenguks väga oluline. Nende ainete hulgas peetakse üheks olulisemaks C-vitamiini, mida nimetatakse ka "askorbiinhappeks". Miks on selline vitamiin imikutele väärtuslik, milline on C-vitamiini tarbimise määr lapsepõlves ja kas sellist ühendit on võimalik saada mitte ainult toidust, vaid ka vitamiinipreparaatidest?
C-vitamiini väärtus lapse kehale
Selle vitamiini kõige kuulsam omadus on selle mõju laste immuunsusele.
Kui askorbiinhappe tarbimine imiku kehas on piisav, vähendab see haiguste esinemist ja aitab lapsel külmetushaiguste ja viirusnakkuste hooajal haigustele vastu seista.
C-vitamiini muude väärtuslike omaduste hulka kuuluvad:
- Haavade paranemise kiirendamine. See vitamiin aitab operatsioonijärgsel perioodil või pärast põletust kiiremini taastuda.
- Vaskulaarse seisundi paranemine, eriti kapillaaride läbilaskvuse normaliseerimine. See määrab askorbiinhappe väärtuse sagedase verejooksu korral.
- Rakkude kaitsmine mürgiste ainete ja kahjulike ühendite eest. Tänu antioksüdatiivsele toimele suudab C-vitamiin kaitsta isegi vähi eest.
- Osalemine kollageeni sünteesis - valk, mis sisaldub naha, kõhre ja luude struktuuris.
- Osalemine raua ja B9-vitamiini imendumises. Kuna C-vitamiin on oluline vereloomeks, on pärast verekaotust või vigastust oluline selle piisav kogus igapäevases toidus.
- Vere hüübimisprotsessi reguleerimine.
- Mõju adrenaliini sünteesile, mille tõttu laste meeleolu paraneb ja stressitase väheneb.
- Positiivne mõju seedetraktile seedeensüümide aktiveerimise tõttu. Lisaks on askorbiinhappel kerge lahtistav toime.
Vajadused erinevas vanuses
Askorbiinhappe päevane annus sõltub lapse vanusest. Lapsed peaksid saama päevas C-vitamiini järgmistes kogustes:
Juba ilmnenud haiguste või askorbiinhappepuuduse tunnuste korral suurenevad päevased annused, kuid need ei tohiks ületada järgmisi näitajaid:
Mida tooted sisaldavad
C-vitamiin on vees lahustuv ühend, mida inimkehas ei teki. Sellepärast peab askorbiinhapet tingimata leiduma toidus, mida laps sööb, sest toit on sellise vitamiini peamine allikas.
Palju askorbiinhapet leidub:
- Kibuvitsa puu.
- Sõstar.
- Magus pipar.
- Spinat.
- Maasikad.
- Karusmari.
- Astelpaju.
- Kiivi.
- Kapsas.
- Rohelised herned.
- Tsitrusviljad.
- Ananass.
- Kartul.
- Kirss.
Oluline on meeles pidada, et pikaajalisel säilitamisel hävib osa C-vitamiinist. Talub halvasti sellist vitamiini ja kõrgeid temperatuure, mistõttu on oluline süüa värskeid puu- ja köögivilju.
Lisateavet selle kohta, milliseid toite peaks dieeti lisama, et end C-vitamiiniga varustada, leiate programmist "Tervena elamine".
C-vitamiini puudus - sümptomid
Kui toit, mida laps sööb, sisaldab liiga vähe askorbiinhapet, avaldub sellise vitamiini puudus kehas:
- Väsimus mängude ajal.
- Varajane uinumine ja kauem magamine.
- Naha kahvatus.
- Igemete veritsus.
- Ninaverejooksu välimus.
- Söögiisu vähenemine.
- Sagedased viirusnakkused.
- Nina, kõrvade või huulte ümbruse naha sinakas.
Pikaajaline C-vitamiini puudus võib põhjustada tõsiseid tagajärgi, näiteks punktsiooniliste nahaaluste verejooksude tekkimist ja skorbuudi tekkimist. Sellistes olukordades peaks arst määrama C-vitamiini, valides terapeutilise annuse.
C-vitamiini toidulisandid
C-vitamiini sisaldavad preparaadid on eriti olulised ajal, mil laste toidulaual on vähem värskeid köögivilju või puuvilju või kui askorbiinhappe kontsentratsioon neis pikema säilitamise tõttu väheneb. See periood on tavaliselt talv ja varakevad.
C-vitamiini toidulisandid on:
- Ühekomponentne. Sellistes preparaatides on askorbiinhape peamine komponent. Nende hulka kuulub C-vitamiin pillides või tablettides koos süsivesikutega (glükoos, dekstroos) parema imendumise saavutamiseks.
Populaarsed on ka kihisevad tabletid, millest valmistatakse vitamiinijook.
- Mitmekomponentne. Nende ravimite hulka kuuluvad multivitamiinikompleksid, mis sisaldavad C-vitamiini kui ühte paljudest koostisosadest. Laps saab askorbiinhapet sellistest populaarsetest multivitamiinikompleksidest nagu Multi-tabs, Tähestik, Pikovit, Sana-Sol, Nature's Plus, Solgar, Biovital geel, Vitamishki, Vitrum ja paljud teised.
Arstide arvamused vitamiinikomplekside lisamise vajaduse kohta lapse toidulaual on erinevad. Niisiis, kuulus arst Komarovsky on selliste lisandite vastu ja Venemaa Pediaatrite Liit on selle poolt. Selle kohta leiate lisateavet järgmistest videotest.
Näidustused
Soovitatavad on C-vitamiini sisaldavad toidulisandid:
- Tasakaalustamata dieediga.
- Lapse aktiivse kasvu perioodil.
- Talvel-sügisel perioodil.
- Suurenenud stressiga, nii füüsilise kui emotsionaalse.
- Taastumisperioodil pärast operatsiooni või vigastust.
- Hemorraagilise diateesiga.
- Külmetushaiguste ennetamiseks.
Vastunäidustused
C-vitamiini toidulisandeid ei soovitata:
- Ülitundlikkus ravimite komponentide suhtes.
- Verehüüvete tekkimise kalduvus.
- Hemoglobiinitaseme tõus.
- Tromboflebiit.
- Suhkurtõbi.
- Raske neeruhaigus.
Askorbiinhappe kasutamise juhised
Kõige sagedamini valitakse hüpovitaminoosi C ennetamiseks lapsepõlves magusad tabletid, milles askorbiinhape on kombineeritud glükoosiga. Need valged ümmargused tabletid on tuttavad kõigile täiskasvanutele. Üks tablett sisaldab 25 mg C-vitamiini. Siit peate teadma, kui soovite oma lapsele sellises vormis askorbiinhapet anda:
- Toidulisandit soovitatakse anda imikutele mitte varem kui 3-aastaselt.
- Seda C-vitamiini pakutakse lastele pärast sööki.
- Alla 10-aastasele lapsele manustatakse 1 tablett päevas ja üle 10-aastastele lastele 2 tabletti päevas.
- Askorbiinhappe profülaktilise tarbimise kestus on 2 kuni 8 nädalat.
- Terapeutilistel eesmärkidel määratakse selline askorbiinhape kahekordses annuses - 2 tabletti päevas 3-10-aastastele lastele ja 3-4 tabletti 11-aastastele ja vanematele lastele.
On olemas glükoositabletid, mis sisaldavad 100 mg askorbiinhapet. Neid määratakse lastele alates 6. eluaastast, pool tabletti päevas.
Üleannustamine
Kui proovite seda vitamiini sisaldavate preparaatide abil askorbiinhappe puudust korvata, on oluline jälgida lapse vanusele vastavat õiget annust. Kuna C-vitamiin ei suuda inimese kehas kuhjuda, ei mõjuta väike annuste ületamine enamikul juhtudel tervist kuidagi.
Kui laps joob ühe korra suure annuse askorbiinhapet, võib selle mao limaskesta ärritava toime tõttu tekkida kõhuvalu, oksendamine, kõhulahtisus, gaasid. Samuti võib C-vitamiini liig põhjustada peavalu, higistamist, nõrkust, unetust ja kuumahoogusid.
Lisaks on C-vitamiin klassifitseeritud allergeeniks, seetõttu on allergia tavaliste annuste ületamise tagajärg. Sageli avaldub see naha sügeleva lööbe ja punetusena.
Järgmisi videoid vaadates saate teada veel huvitavaid fakte C-vitamiini kasulikkuse kohta organismile.
