E-vitamiin on laste jaoks üks olulisi ühendeid ja selle puudumine ähvardab probleeme ainevahetusprotsesside ja immuunsusega. See avaldub ka aktiivsuse vähenemises ja lapse kasvu halvenemises, seetõttu tuleb sellist vitamiini lapse kehasse varustada iga päev toiduga või vitamiinipreparaatidega.
Samal ajal peaks iga ema enne multivitamiinikompleksi või E-vitamiini preparaadi ostmist välja selgitama, kas sellise ühendi puudumist on võimalik toiduga korvata ja kuidas E-vitamiiniga apteegilisandeid õigesti kasutada.
E-vitamiini toime
See vitamiin, mida nimetatakse ka tokoferoolon rasvlahustuv aine, millel on kehale järgmine mõju:
- Tänu antioksüdatiivsele toimele pärsib E-vitamiin põletikku ja kaitseb rakke kahjustuste eest.
- See vitamiin on südametegevuse ja endokriinsüsteemi toimimiseks hädavajalik.
- E-vitamiin osaleb oksüdatiivsetes protsessides ja vere hüübimises.
- Selle vitamiini piisav kogus on oluline immuunsuse toetamiseks.
- Tokoferool avaldab soodsat mõju veresoonte seintele ja kaitseb erütrotsüüte hävitamise eest.
- E-vitamiini olemasolu on oluline lihaste funktsioneerimiseks, A-vitamiini imendumiseks ja kudede kiiremaks taastumiseks kahjustuste korral.
Lapsepõlve vajadused
E-vitamiini tuleks lapse kehasse varustada iga päev, olenevalt vanusest, sellistes kogustes:
Arstid tuvastavad ka lasterühmad, kelle E-vitamiini vajadus on suurenenud:
- Enneaegselt sündinud vastsündinud. Sellistel lastel on rasvade imendumine häiritud ning tokoferooli puudumine suurendab võrkkesta nakatumise ja kahjustamise riski.
- Imikud, kellel on kaasasündinud rasvade imendumishäired või seedetrakti haigused, milles toitainete imendumine on häiritud. Samal ajal määratakse tsüstilise fibroosiga lastele sünteetiline vees lahustuv E-vitamiin.
E-vitamiini toidud
Tokoferooli leidub erinevates toitudes - nii loomses päritolus (millest see paremini imendub) kui ka taimsetes toitudes. Rinnaga toitvad lapsed saavad seda vitamiini ema piimast ja kunstlikult toitev laps - vitamiinidega rikastatud segust. Kui saabub aeg täiendavate toitudega tutvumiseks, hakkab laps tokoferooli saama uuest toidust, mida ta proovib.
Et vanemal lapsel ei tekiks E-vitamiini puudust, peaks tema dieet sisaldama järgmist:
- Taimeõlid (eriti rafineerimata).
- Päevalilleseemned ja kõrvitsaseemned.
- Idandatud teravili.
- Pähklid ja maapähklivõi.
- Kaunviljad.
- Haug, lõhe ja muud kalad.
- Veise- ja veisemaks.
- Munad.
- Kartul.
- Astelpaju ja mustikad.
- Spinat.
- Aprikoosid ja kuivatatud aprikoosid.
- Õunad.
- Hapukoor ja piim.
Emad peaksid meeles pidama, et kuumtöötlus viib selle vitamiini osalise hävitamiseni. Sel põhjusel lisatakse valmistoitudele kõige paremini taimeõlisid, lastele tuleks pähkleid pakkuda mitte praetud ning köögiviljade kuumtöötlus peaks olema lühike.
E-vitamiini toidulisandid
Vabastamise tüübid ja vormid
Kõiki tokoferooli koostisosana sisaldavaid toidulisandeid saab jagada ühekomponentne (sisaldavad ainult E-vitamiini) ja mitmekomponendiline (sisaldab muid vitamiine, mineraale ja muid koostisosi). E-vitamiin võib nende koostises olla looduslik või kunstlik. Arvatakse, et looduslikest allikatest pärit tokoferool on kaks korda efektiivsem kui sünteetiline versioon.
Ravimeid on saadaval erinevates vormides - kapslid, närimistablettid, vedel õlilahus, siirup. Imikute jaoks on eelistatavamad tilkhaaval toidulisandid, kuna neid on varasemas eas mugavam doseerida ning kapsleid sisaldavaid pastilleid ja E-vitamiini antakse üle kuueaastastele lastele, kes suudavad neid alla neelata.
Sageli soovitatakse haigetel imikutel võtta komplekse, milles E-vitamiin on kombineeritud askorbiinhappe ja A-vitamiiniga. Tokoferoolipuuduse vältimiseks võib lapsele anda kompleksid Pikovit, Tähestik, Supradin, Vitrum, Sana-Sol, Multi-tabs jt.
Näidustused
Ravimid, milles tokoferool on põhikomponent, on ette nähtud ainult selle aine hüpovitaminoosi jaoks, mida kinnitab vereanalüüs. Selliseid vitamiinipreparaate peaks lapsepõlves välja kirjutama ainult arst.
E-vitamiini multivitamiinide koostises soovitatakse võtta koos:
- Sagedased külmetushaigused ja SARS.
- Varases eas alakaal.
- Lapse tasakaalustamata toitumine.
- Suur füüsiline koormus.
- Taastumisperiood pärast haigust.
- Ületöötamine.
- Elamine ebasoodsate ökoloogiliste ja kiirgustingimustega piirkonnas.
Vastunäidustused
Vitamiinipreparaate, sealhulgas tokoferooli, ei anta nende komponentide talumatuse korral. Samuti ei tohiks E-vitamiini preparaate anda rauavaegusaneemiaga lastele, kuna tokoferool võib nende seisundit halvendada. Tõsiste haiguste ja vere hüübimisega seotud probleemide korral tuleb E-vitamiini kasutada ettevaatusega.
Kasutusjuhend
Tilkadena manustatavaid vitamiinipreparaate väljastatakse pipetiga ning pastille ja kapsleid antakse lapsele söömise ajal närimiseks või neelamiseks. Oluline on järgida arsti soovitatud annuseid ja mitte unustada ravimi juhistes täpsustatud vanusepiiranguid.
Kuna parimat vitamiinide võtmise aega peetakse hommikuks, antakse sageli multivitamiinikomplekse hommikusöögi ajal või pärast seda.
Üleannustamine
Kui laps kasutab E-vitamiini väikeses koguses, ei mõjuta see tema tervist negatiivselt, kuna liigne ühend eritub sapiga. Tokoferooli märkimisväärselt ületatud annus võib põhjustada peavalu, seedehäireid, nõrkust, nägemiskahjustust, vererõhu tõusu, hormonaalseid häireid. Kui lapsel on selliseid sümptomeid, tuleb E-vitamiini preparaat viivitamatult tühistada ja näidata last arstile.
Vaata saadet "Elu on suurepärane!" E-vitamiini kohta - saate teada palju huvitavat.
