Kõik naised teavad, et raseduse ajal on magneesium hädavajalik. Kuid vähesed emad mõistavad, kui oluline on see makroelement juba sündinud lapse keha jaoks. Selles artiklis me ütleme teile, millistes olukordades lapsed seda eriti vajavad, kuidas teha kindlaks selle elemendi puudulikkuse seisund lapsel, millistes toodetes magneesiumi otsida ja millised ravimid on lastele olemas.
Eelised lastele ja noorukitele
Magneesium on makrotoitainet, mis osaleb aktiivselt inimorganismi mitmesugustes ainevahetusprotsessides. See on närvisüsteemi korrektseks toimimiseks äärmiselt oluline nii täiskasvanu kui ka vastsündinu puhul. Ilma selle elemendita on raske ette kujutada südame ja veresoonte sujuvat toimimist.
See on vajalik seedimiseks, see on vajalik ainevahetusprotsesside jaoks, luukoe moodustumiseks, kuna see parandab kaltsiumi imendumist. Magneesiumi kogus kehas sõltub lapse energilisusest, kuna makrotoitained osalevad glükoosi lagunemisel energia tootmisel.
Kui tõlgite aine nime ladina keelest, saate sõna "suurepärane". Just see kontseptsioon iseloomustab suurepäraselt magneesiumi tähtsust nii imikutele kui ka üheaastasele lapsele ning eelkooliealistele ja eriti aktiivse puberteediikka jõudnud noorukitele.
Iga kohanemisperiood (pärast sündi välismaailmaga harjumine, lasteaias või koolis käima hakkamine, puberteet) on tihedalt seotud stressiga, mis suurendab oluliselt lapse magneesiumivajadust.
See parandab närviimpulsside ülekandumist ajust lihaskoesse ja vastupidi, alandab vererõhku ja tugevdab veresoonte seinu. Pulss on normaliseeritud. Närviprotsessid on reguleeritud ja tasakaalustatumad, mille tõttu hüperaktiivsed lapsed muutuvad rahulikumaks ja pärsivad lapsi aktiivsemaks. Noorukieas võimaldab makrotoitained lapsel säilitada stabiilse emotsionaalse tausta.
Näidustused kasutamiseks
Tuleb märkida, et lastel ja noorukitel on vajalik täiendav magneesiumi tarbimine koos toidu või ravimitega juhul, kui neil seda makrotoitaine puudub. Lisaks on soovitatav seda kasutada järgmistes olukordades:
- operatsioonijärgne periood;
- suhkruhaiguse esinemine;
- seedesüsteemi vaevused;
- taastumine pärast ravi diureetikumide, diureetikumide ja lahtistite pikaajalise kasutamisega;
- lapsel on tugev krooniline stress, stressist olukorrast taastumise perioodil, samuti ootamatute meeleolumuutuste, mäluhäirete ja õppeedukuse korral;
- osteoporoos;
- kiilaspäisus, juuste väljalangemine, haprad küüned;
- kroonilise väsimuse seisund, näiteks võistlusteks või eksamiteks valmistumisel;
- teismeliste tüdrukute raske premenstruaalne sündroom, valulik menstruatsioon;
- arütmia, stenokardia ja muud südamehaigused;
- lihasvalu, spasmid, krambid;
- unehäired, unetus;
- vähivastaste ravimite võtmine.
Lisaks võib arst välja kirjutada magneesiumi laste üldise vitamiinipuuduse korral.
Puuduse sümptomid
Vanemad võivad hästi arvata, et lapsel on kehas üksi magneesiumipuudus, kuid biokeemiline vereanalüüs aitab sellele küsimusele täpselt vastata, mida saab teha igas lastekliinikus. Labor määrab aine sisalduse veres, mis võimaldab arstil täpselt kindlaks teha, kas puudujääk on olemas ja kui tõsine see on.
Märgid, mille põhjal saab makrotoitainete võimaliku puudumise üle otsustada, on järgmised:
- laps magab normaalset aega, kuid ei saa piisavalt magada, tunneb end "ülekoormatuna", väsinuna, uinub klassiruumis, transpordil teel kooli või lasteaeda;
- beebi nahk muutub kuivaks, küüned lähevad kergesti katki, juuksed kukuvad välja, kammides purunevad ja lihtsalt nii. Magneesiumipuudusega lastel on sageli kaaries, igemehaigused;
- lapsel on sageli peavalu;
- südamerütmi häired - arütmia, tahhükardia, bradükardia nii puhkeolekus kui ka pärast füüsilist koormust;
- lastel on termoregulatsioon häiritud - laps kaebab sooja külma, kuumuse üle. Tal on jahedad ja kergelt niisked jalad ja peopesad;
- beebi muutub ilmastikutingimuste muutuste suhtes väga tundlikuks. Enne vihma või lumesadu võib ta kurta valu jalgades, kätes, lihastes;
- lapsel ilmnevad suurenenud erutuvuse tunnused, ta nutab sageli, kannatab meeleolu järskude muutuste all, langeb põhjuseta depressiooni, demonstreerib foobiaid, mida varem ei täheldatud - ta kardab pimedat, valju müra, kõrgust ja üksindust jne;
- laps ei maga hästi - ei saa magada, magab murelikult, näeb õudusunenägusid, ärkab higist;
- kooli sooritus langeb, laps jätab õppekava kehvemini meelde, kaotab huvi õppeprotsessi vastu.
Põhjuseid, miks magneesiumipuudus lapse kehas tekib, võib varieerida. Esiteks ähvardab puudus lapsi, kelle toidusedelis on vähe seda makrotoitainet sisaldavaid toite. Kui laps sööb liiga palju valgutoitu, kõrge kaltsiumi- ja fosforisisaldusega toitu, siis magneesiumi imendumine halveneb. Stressiseisundis kulutatakse energiat rohkem, seetõttu on keha energiavarude täiendamiseks vaja rohkem aineid.
Istuva eluviisiga lapsed kannatavad magneesiumipuuduse käes pigem kui aktiivsed ja liikuvad lapsed. Ja noortel profisportlastel võib enne eelseisvaid tähtsaid võistlusi intensiivsete treeningute ja põnevuse perioodidel tekkida sisupuudus.
Kui laps külastab sageli sauna ja saunasid, kui ta on just naasnud kuurordist, kus ta oli kuumas kliimas, või elab kuuma kliimaga piirkonnas, vajab ta kindlasti täiendavat magneesiumi tarbimist, kuna sellistel lastel puudub see 95% -l juhtudest.
Päevane annus lastele
Keemilise elemendi igapäevane vajadus sõltub otseselt lapse vanusest. Vastsündinu ja väikelapse kuni kuue kuu norm on ainult 40 mg päevas. Lapsed alates kuuest kuust kuni aastani vajavad rohkem energiat, nad muutuvad liikuvamaks ja emotsionaalsemaks ning seetõttu vajavad nad annust vähemalt 60 mg päevas. 1–3-aastaste laste puhul tõuseb päevane tarbimiskiirus 80 mg-ni. 3-6-aastane koolieelik vajab 120 mg päevas. 7–10-aastane koolilaps - 170 mg päevas. Päris puberteedi alguses (10–14 aastat) vajab laps päevas vähemalt 270 mg magneesiumi. Selles vanuses on elemendi vajadus suurenenud. 14–18-aastased teismelised vajavad juba vähemalt 400 mg päevas, kuid pärast seda väheneb vajadus. Täiskasvanud vajavad magneesiumi vähemal määral, välja arvatud raseduse ja rinnaga toitmise perioodid.
Sellisel juhul (nagu enamiku teiste mineraalide ja vitamiinide puhul) ei tähenda rohkem paremat. Magneesiumi üleannustamine on väga ohtlik, selle tagajärjed võivad olla väga negatiivsed. Laboratoorsed vereanalüüsid aitavad ära tunda nii üleliigset kui ka puudulikkust. Igapäevaelus on selle ületamise sümptomid järgmised:
- oksendamine;
- apaatia, depressioon, depressioon;
- letargia;
- kõhulahtisus;
- vaevaline hingamine;
- südamelöögisageduse rikkumine, südame löögisageduse aeglustumine.
Elementide sisuga tooted
Inimese kehas ei sünteesita magneesiumi üldse. Seetõttu peab see tingimata sisalduma toidus ja jookides, mis sisalduvad toidus. Kui selliseid tooteid on vähe, on magneesiumipuudus vältimatu. Kust magneesiumi leida? Esiteks taimset päritolu toodetes. Kuid peaksite teadma, et köögiviljade ja ürtide marineerimisel, konserveerimisel ja pastöriseerimisel väheneb magneesiumisisaldus isegi selle elemendi rikka toote puhul peaaegu 75%.
Lapse jaoks õige magneesiumirikka dieedi koostamiseks peate lisama kliid, eelistatavalt riisi, milles makrotoitainete sisaldus on maksimaalne. Samuti peaks imiku ja teismelise menüü sisaldama järgmist:
- nisuidud;
- sojakaste;
- tatar;
- kaeratangud;
- riis;
- oad.
Päevalilleseemned ja pähklid võivad samuti pakkuda piisavalt elementi, eriti kõrvitsaseemneid, brasiilia pähkleid ja sarapuupähkleid. Kummalisel kombel leidub kõige vähem magneesiumi kreeka pähklites. Köögiviljade ja puuviljade valimisel peate teadma, et seal, kus on klorofülli, on magneesiumi alati palju rohkem. Seetõttu on hädavajalik lisada lapse toidule suur kogus värsket rohelist. Elementide arvu poolest on liider arbuus. Sellele järgneb petersell, spinat, till. Suurt kogust ainet leidub kuivatatud aprikoosides ja rosinates. Kuid õunad ja banaanid sisaldavad vastupidiselt levinud arvamusele seda makrotoitainet kõige vähem.
Toidud nagu:
- krabiliha;
- merevetikad;
- kalmaar;
- heeringas ivashi;
- Tofu juust.
Piimas ja piimatoodetes on vähe magneesiumi, mistõttu pole mõtet nende tarbimist suurendada, lootuses magneesiumipuudust täita. Kuid sellises olukorras on suurepärane abiline rikastatud mineraalvesi, mille etiketil on märge magneesiumi suurenenud kontsentratsiooni kohta.
Narkootikumid
Sõltuvalt annusest ja eesmärgist võib apteekide riiulitel olevat magneesiumi esitada erinevates vormides:
- magneesiumtsitraat ja malaat aitavad rakutasandil ainevahetushäiretega probleemide lahendamisel parandada keha energiavarusid ja neid täiendada;
- magneesiumoksiidi kasutatakse kõhukinnisuse ja soolenähtude tundlike probleemide lahendamiseks;
- magneesiumaspartaat on vajalik lämmastiku metabolismi parandamiseks kehas;
- rakkude kasvuks on vajalik magneesiumorotaat;
- laktaat ja magneesiumsulfaat on vajalikud olukordades, kus see on vajalik südame ja soolte töö normaliseerimiseks.
Preparaate toodetakse ampullides süstimiseks, tablettidena, pulbrite kujul niinimetatud vedela magneesiumi valmistamiseks - lahus suukaudseks manustamiseks. Kui lapsele näidatakse pikaajalist tarbimist, siis tavaliselt määratakse pillid. Kui peate hädaolukorra kiiresti normaliseerima, manustatakse ravimit intravenoosselt või intramuskulaarselt. Seedesüsteemi probleemide ravimisel peetakse eelistatuks pulbreid. Kuid konkreetse ravimi, selle vormi (sulfaat, tsitraat või muu), annuse ja manustamissageduse peab määrama arst.
Spontaanne ravi magneesiumipreparaatidega on rangelt keelatud.
Mis puutub magneesiumipreparaatidesse, siis täna peetakse parimateks järgmist.
- Magwith - on kapsel, mille toimeaine on magneesiumtsitraat. Aine sisaldus on 350 mg. See tähendab, et see vorm ei sobi imikutele, kuid teismelistele on see üsna vastuvõetav (vt ülaltoodud vanuserühmade igapäevast nõuet).
- "Doppelgerts Active" - see on terve rida Saksa ravimeid, näiteks toidulisandid, mis sisaldavad magneesiumi. Seal on kaaliumi ja kaltsiumiga preparaat, Omega-3, vitamiin B6. Aine sisaldus on 400 mg.
- "Panangin Forte" - tablettides toodetud kaaliumi ja magneesiumi preparaat. Selles "duetis" on magneesiumi sisaldus 280 mg (vorm - asparaginaat). Samuti on olemas süstelahus "Panangin" ja samanimelised tabletid. Aine sisaldus neis on 140 mg.
- "Magnelis B6 -forte" - kõrge makrotoitainete sisaldusega tablettide ravim - 470 mg. Aine vorm on laktaat. Tööriista soovitatakse lastele alates 6. eluaastast.
- "Kudesan" - tähendab tilkade ja tablettidena. Lisaks lisatakse kompositsiooni koensüüm Q10 ja E-vitamiin. Kõige väiksematele patsientidele soovitatakse tilka ja 12-aastastele noorukitele tablette. Toimeaine on asparaginaadi kujul, sisaldus on 300 mg.
- "Asparkam" Kas kombineeritud toode sisaldab magneesiumi ja kaaliumi. Ravimit kasutatakse isegi imikutele, kui arst usub, et lapsel on ilmne magneesiumi- või kaaliumipuudus. Toimeaine vorm on asparaginaat. Magneesiumisisaldus on 175 mg.
- "Magneesium B6" On üks populaarsemaid ja tuntumaid ravimeid. Saadaval nii vedelal kui tahkel kujul. Lahus lisatakse joogile arsti soovitatud annustes. Vanemad lapsed saavad tablette võtta. Samuti kasutatakse toodet laialdaselt magusa ja maitsva geeli kujul, mida lapsed söövad meelsasti.
- "Magnerot" - magneesiumorotaat. Saadaval 500 mg tablettidena. Ravimit soovitatakse tavaliselt puberteedieas noorukitele.
Lisaks on palju vähem tuntud, kuid mitte vähem tõhusaid vahendeid, mis hõlmavad makroelementi, näiteks Magnesium Plus, Magnesium Diasporal, Solgar Calcium, Arnebia Magnesium jne. Aine sisaldub ka kompositsioonis kõik laste vitamiinid, piimatoodetega piimasegud imikutoiduks. Et teada saada, kas see sisu vastab teatud vanuses lapse igapäevasele vajadusele, peate uurima toote koostist.
Iga konkreetse toote kasutusjuhend sisaldab põhjalikku teavet toimeaine koostise, annuse, vormi ja vanusepiirangute kohta.
Vastunäidustused
Magneesiumi ei tohiks pidada kahjutuks. Seda ainult "askorbiinhapet" saab lapsele anda "möödaminnes", täpselt nii. Kõigil seda makrotoitainet sisaldavatel ravimitel on üsna suur vastunäidustuste loetelu ja see on veel üks argument arstiga enne tarvitamist kohustusliku konsultatsiooni kasuks.
Te ei saa magneesiumi võtta, kui:
- fenüülketonuuria;
- individuaalne sallimatus;
- neerupuudulikkus;
- dehüdratsiooniga seotud seisundid (näiteks pikaajalise kõhulahtisuse korral või pärast korduvat oksendamist);
- soole obstruktsioon;
- vere ilmumine väljaheites, soolestiku verejooksu tekkimine;
- liigne higistamine;
- haruldane pulss.
Erisoovitused
Parimaks kombinatsiooniks peetakse magneesiumi ja B6-vitamiini kombinatsiooni. See annab maksimaalse efekti, kuna nii imendub makrotoitainet paremini. Kui laps võtab rauapreparaate (näiteks aneemia korral) ja ka eraldi - kaltsiumilisandeid, siis imendub magneesium palju halvemini. Seetõttu peate magneesiumi võtma ainult 3 tundi pärast kaltsiumi või rauaga ravimite võtmist. Ärge võtke ravimeid tühja kõhuga ega jooge midagi muud kui tavaline joogivesi.
Dr Komarovsky arvamus
Tuntud lastearst Jevgeni Komarovsky hoiatab vanemaid magneesiumipreparaatide kontrollimatu kasutamise eest. Ta peab selliseid vahendeid kasulikuks eelkõige juhul, kui lapse kehas esineb makrotoitaineid. Kui puudus ei ilmne lapse uurimise ja biokeemiliste uuringute jaoks vere võtmise meetodil, siis ükski ravim ei muuda lapse und tugevamaks ja käitumist rahulikumaks. Ärevuse, unetuse, kõhukinnisuse põhjust tuleb otsida millestki muust ning ravida muude vahendite ja ravimitega.
Ka magneesiumi profülaktiline tarbimine ei tundu Komarovsky jaoks loogiline ja mõistlik.
Kui laps saab seda ainet toiduga piisavalt, pole põhjust maksa või mao tablettide või lahustega koormata ning võib tekkida ka üleliigne kogus.
Arvustused
Emade arvustuste kohaselt määravad arstid magneesiumi sageli ilma esialgsete testideta, lihtsalt vanemate kaebuste põhjal.Kui see juhtub, on hädavajalik kontrollida lastearstilt, kas ta on kindel, et lapsel on selle makrotoitaine puudus.
Paljud emad märgivad, et lapsed muutuvad unisemaks ning esineb allergiaid.
Järgmises videos räägib dr Komarovsky, milliseid vitamiine on kõige parem lapsele anda (ja kas seda peaks üldse tegema).
