Õige toitumine pärast sünnitust on imetamise eduka ja kiire taastumise ja parandamise võti. Kuid mitte kõik ei tea, kuidas ja mida saab ema esimestel päevadel pärast lapse sündi süüa.
Miks on oluline oma dieedist kinni pidada?
Pärast sünnitust taastumine, olenemata nende teostamise viisist, nõuab märkimisväärseid energiakulusid. Naine on kaotanud teatud koguse verd, ta on väsinud ja rinnapiima tootmise aktiveerimise algusprotsessid peavad olema varustatud keha teatud energiavarustusega. Õige toitumine aitab energiat täiendada.
Kuid kõike järjest süüa on võimatu põhjusel, et sünnituse ajal kogesid sooled suurt koormust ja selle töö on ajutiselt häiritud. Õige dieet aitab selle normaalset toimimist kiiresti taastada, vältida kõhukinnisust. See on eriti oluline nende jaoks, kes on õmmelnud - naised pärast keisrilõike, episiotoomiat.
Õmblustega surumine on keeruline ja ebameeldiv, lisaks on oht õmbluste lahknevuseks. Seda silmas pidades peaks väljaheide olema võimalikult õrn ja valutu. Te ei saa seda saavutada, tarbides kõike, mida soovite.
Verekaotus viib loomulikult funktsionaalse sünnitusjärgse aneemia tekkeni. Mõistlik dieet kompenseerib ka rauapuuduse.
Kui esimese kahe päeva jooksul tarbib laps peamiselt ternespiima, siis kolmandal päeval mitte ülemineku, vaid tõeline rinnapiim. Selle koosseisus kajastub kindlasti kõik, mida naine sööb.... Nüüd vastutab äsjavalminud ema lisaks enda seedimisele ja heaolule ka lapse heaolu ja ainevahetuse eest.
Muidugi erineb sünnitusjärgse naise toitumine pärast keisrilõike soovitustest naisele, kes sünnitas füsioloogiliselt looduslike marsruutide kaudu.
Kuid kõigi jaoks on õige sünnitusjärgse dieedi mitu põhimõtet:
- ohutus;
- mitmekesisus;
- õige joomise režiim.
Toiduained, mis ei sisalda aineid, mis võivad põhjustada naise või vastsündinu allergiat, samuti aromaatseid lisandeid ja erinevaid säilitusaineid. Tuleb märkida, et toit ei tohiks soodustada soolestikus gaaside suurenenud tootmist... Mitmekesine dieet on dieet, mis sisaldab kõiki vajalikke aineid, vitamiine ja mineraale, samuti rasvu, valke ja süsivesikuid. Imetava ema toidu kalorsus on eelistatavalt kõrge.
Erilist tähelepanu pööratakse joomise režiimile, eriti esimesel kahel päeval. Verekaotus on seisund, mis vajab hüvitamist. Sel põhjusel esimesel ja teisel päeval on oluline juua vähemalt poolteist liitrit vedelikkuja piima saabumisel piirake vedeliku mahtu 800 ml-ni päevas. See on oluline, et mitte luua eeldusi suurenenud laktatsioonile, mis võib põhjustada laktostaasi ja piimanäärmete kanalite põletikku.
Toitumine haiglas on täielikult kooskõlas nende kolme põhimõttega. Kõik, mis sugulased sünnitusmajja toovad, peab vastama ka põhinõuetele.
Dieet pärast füsioloogilist sünnitusprotsessi
Kas kohe pärast sünnitust on võimalik süüa, milliseid toite süüa, sõltub sünnituse käigust. Kui need olid kerged, siis saab naine mõne tunni pärast süüa ilma ennast tõsiselt piiramata, kuid lubatud toodete raames, mille leiate allpool.
Raske sünnitus, millega kaasnevad rebenemised või episiotoomia, suur verekaotus, seab sünnitaja naise toitumisele teatud piirangud. Perineumi õmblustega ei tasu suruda, vastasel juhul on oht kahjustada nende terviklikkust, nii et kõike ei saa süüa. Eelistatumaks peetakse kartuliputru ja kergeid teravilju. Iga tahke või paks toit võib põhjustada kõhukinnisust.
Kui sünnitus on läbi, toimub intensiivne emaka kokkutõmbumise protsess. Vältimaks paljunemisorgani paistes soolesilmuste teket, on oluline mitte süüa midagi, mis võib põhjustada soolestikus käärimist.
Selleks, et niigi funktsionaalselt kannatavaid soolestikke mitte koormata, on toores köögivilja ja puuvilja võtmine varases perioodis (kuni 10 päeva) võimatu. Liiga rasvane toit suurendab ema piima rasvasisaldust ja lapsel pole veel vajalikku ensüüme rasvade hõlpsaks omastamiseks.
Kõik tooteid 3-4 päeva pärast sünnitusprotsessi tuleks süüa ainult termiliselt töödeldud kujul... Lubatud on puder, kartulipuder, supid, küpsetatud õunad, pirnid, tailiha, kala, kodujuust ja keefir. Toored köögiviljad ja puuviljad soovitatakse dieedile järk-järgult lisada mitte varem kui 30 päeva pärastkui beebi seedesüsteem kohaneb ja tugevneb.
Peamine reegel on ei midagi rasvast, praetud ja suitsutatud. Kogu toit peaks olema keedetud, hautatud, küpsetatud või aurutatud.
Kui sünnitusjärgne naine ei tea, kas abikaasa on mõne toidu suhtes allergiline, siis on aeg tema ja tema emaga sel teemal rääkida. Lapsed pärivad üsna sageli allergilisi reaktsioone ja eelsoodumust keha negatiivsetele reaktsioonidele teatud ainete suhtes. Lapse ohutuse tagamiseks on oluline mõelda, milliseid toite tuleks mõlema vanema allergia tõttu vältida.
Söögid tuleb korraldada nii nii et naine saaks süüa vähemalt kuus korda päevas, kuid väikeste portsjonitena - korraga 400 g piires... Selline režiim aitab kaasa mitte ainult rinnaga toitmisele, vaid on ka suurepärane platvorm lisakilodest kiiremini vabanemiseks.
Uusi tooteid on soovitatav lisada ükshaaval ja väikestes kogustes. See on oluline, et imikute võimalikke allergilisi reaktsioone saaks õigel ajal märgata. Kui 24 tunni jooksul pole lapsel löövet ega seedeprobleeme, võib sellise testitava toote annust suurendada. Kui tekib allergia, tuleb see välja jätta.
Dieet pärast operatsiooni
Operatsiooniga sünnitanud naised peavad oma isusid suuremal määral piirama. Operatsioon kõhu avamiseks nõuab õrnemat ja pikaajalist taastumist. Anesteesia saamiseks kasutatavate ravimite mõju on võimatu mitte arvestada. Nende tegevus jätkub mitu päeva pärast lapse sündi.
COP-i esimesel päeval soovitatakse nälga jääda. Enne operatsiooni tehti klistiir, nii et sooled peavad vähemalt 24 tundi tühjaks jääma, et mitte õmmeldud emakat pigistada.
Kõhukinnisus on samuti ohtlik, seetõttu on vajalik pärast operatsiooni soole toimimist järk-järgult ja sujuvalt "alustada". Esimesed 24 tundi võib juua koguses, mis ei ületa 1,5 liitrit vedelikkunäiteks puhas vesi. Võite seda ka mõne tilga sidrunimahlaga lahjendada. Päeva lõpuks on soovitatav süüa veise- või kanarindast valmistatud madala rasvasisaldusega puljong ilma vürtsideta, vähese soolasisaldusega või kahes keedus.
Järgmisel päeval võib puljongile lisada valgeid kreekereid, mis on küpsetatud ahjus kõige tavalisemast saiast, mis ei sisalda vürtse. Teisel päeval muutub dieet mitmekesisemaks tänu kartulipudru tarbimisele või ja piima, samuti tee või kompoti kasutamata. Teise päeva lõpuks on tavaliselt lubatud süüa liha purkides imikutoiduks.
Kahe päeva pärast võite süüa putru, kuid see peab olema keedetud vees, ilma õlita. Riisi ja manna ei tohiks süüa. Võite lisada aurukotlette ja keefiri. Neljandal päeval võib sünnitusjärgne naine vastavalt meditsiinilise toitumise reeglitele minna üle üldisele menüüle ja süüa seda, mis on lubatud kõigile rinnaga toitvatele naistele.
Ostunimekiri
Esimese 10 päeva toitlustuslaud
Mõne ülaltoodud tabeli toote ja tootekategooria puhul tühistatakse keeld 1 kuu möödudes. Sulatatud juustud, kõik konservid, kiirtoidud, vorstid ja vorstid, sink, ketšup ja majonees, vürtsid, seened, konservid ja moosid, tsitrusviljad jäävad keelatuks.
Väärib märkimist, et te ei saa süüa toite, mis suurendavad gaaside moodustumist. See hõlmab kõiki kaunvilju, pärmi ja neid sisaldavaid toite, sealhulgas küpsetisi. Samuti ei saa te juua kvassi, süüa viinamarju, valget kapsast.
Kasulikud näpunäited
Esimesed päevad pärast sünnitust on beebi immuunsuse kujunemiseks, kohanemiseks väga olulised, seega ei tohiks te lapse jaoks niigi rasket ülesannet keerulisemaks muuta, muutes piima keemilist koostist oma toitumisega halvemaks. Õige kvaliteediga ema piim on oluline tegur imiku täielikul arengul esimese 10-14 päeva jooksul pärast sündi. Esimesel kahel nädalal tuleb imetavale emale oma toitumise nõuetekohase korraldamise küsimustele võimalikult palju tähelepanu pöörata.
Kõigepealt peate sellest aru saama sa ei saa nälga jääda, sest see ei aita kaasa kehakaalu langusele ega normaalsele laktatsioonile. Samuti ei tohiks istuda monodieetidel, mis näevad ühele tootele ette paastupäevad... Sellise dieedi korral tunneb ema end näljana ja õnnetuna ning laps ei saa kõiki vajalikke aineid rinnapiimast.
Dieet on vaja mitu päeva ette mõelda - see aitab vajalike toodete ostmisel ja hõlbustab konkreetse hommiku- või lõunasöögi jaoks toidu valimist.
Kõik paar päeva tagasi sünnitanud imetava ema tooted peaksid olema erakordselt kvaliteetsed, värsked, usaldusväärsete tootjate toodetud. Sel põhjusel ei tasu puerpera jaoks osta talupidajate dachast kodujuustu - parem on poest võtta karp kodujuustu, kuna teeäärsed aednikud ja rohelised dachad üldiselt ei vastuta värskuse, kvaliteedi ja sanitaarnormide järgimise eest.
Pärast haiglast lahkumist on oluline oma toidud kohe järgmisteks päevadeks planeerida.
Kõik, mida plaanitakse päevas süüa, tuleb jagada 6 vastuvõtuks. Tuleb meeles pidada, et igaüks neist peab sisaldama valke, rasvu ja süsivesikuid. Samuti tasub tähelepanu pöörata vitamiinide ja mineraalide sisaldusele.
Enne öist puhkust pole vaja kõhtu üle koormata - päeva viimane suupiste tuleks teha kergeks, näiteks ainult kodujuust või eranditult puuviljad. Hommikul tuleks tarbida rohkem süsivesikuid (teravilja) ja pärastlõunal ja õhtul proovige süüa rohkem valke.
Teavet selle kohta, mida imetav ema võib esimestel päevadel pärast sünnitust süüa, vaadake järgmist videot.
