Tsitrusviljad sisaldavad rikkalikult C-vitamiini ning neil on ka särav värskendav maitse ja väljendunud aroom, mida enamik inimesi armastab. Kuid mitte kõik ei tea kindlalt, kas neid puuvilju on võimalik rasedatele süüa. Tsitrusviljade ümber on palju kuulujutte ja müüte, mis kõik ei vasta tõele.
Kas see on võimalik või mitte?
Peaaegu kõiki tsitrusvilju peetakse tervislikeks. Soojad magusad mandariinid, hapud sidrunid, rikkad greibid ja apelsinid on rikkalik askorbiinhappeallikas ja mass mineraalsooli, mis on vajalik naise keha normaalseks toimimiseks ning lapse arenguks ja kasvamiseks. Ja üldiselt on tsitrusviljade täielik keeld raseduse ajal mineviku relikt. Varem arvati, et naise kõrge allergilise seisundiga toiduainete, sealhulgas tsitrusviljade söömine on lapse ootamise ajal ebasoovitav, kuna toidus sisalduvad toiduallergeenid suurendavad vastsündinute allergiate tekkimise tõenäosust pärast sündi.
Viimastel aastatel on Maailma Terviseorganisatsioon muutnud oma suhtumist rasedate toitumisse. Teadlaste uuringute põhjal koostati uued soovitused, nüüd arvatakse seda mõõdukas allergeense toidu tarbimine aitab vastupidi kaasa lapse normaalse allergilise seisundi tekkimisele. Teisisõnu, süües tsitrusvilju, suurendab naine selle tõenäosust laps ei muutu allergiliseks... Kuid sellest on oluline aru saada ainult väike kogus neist puuviljadest on ohutu ja kasulik. Lisaks pole kõik tsitrusviljad rasedatele võrdselt kasulikud.
Tsitrusviljade valimisel peaks tulevane ema seda meeles pidama võimalik allergiline oht sõltub konkreetse puuvilja eeterlike õlide sisaldusest. Me ei koorma teid tarbetu teabega üksikute tsitrusviljade keemilise koostise kohta, öelge lihtsalt, et mandariini peetakse raseduse ajal naistele kõige ohtlikumaks.
Väikestele magusatele puuviljadele võib järgneda apelsinid ja greibid... Muude tsitrusviljade seas peetakse kõige ohutumaks sidrun. seega naistel soovitatakse raseduse esimesel trimestril heaperemehelikult piirata magusaid apelsine ja mandariini.
Kuid sidrunit ja greipi, kui naine ise pole nende suhtes allergiline, võib kogu raseduse ajal süüa väikeste portsjonitena.
Mis on raseduse eelised?
Eksootilised puuviljad valmivad peamiselt perioodil, kui Venemaal on talv ja vitamiinipuudus. Ja kui rasedus tekkis just külmhooajal, siis kust mujalt, kui mitte tsitrusviljadest, saab vitamiine, mis on vajalikud nii tulevasele emale kui ka lapsele. Askorbiinhape, milles kõik tsitrusviljad on rikkad, on kasulik immuunsüsteemi tugevdamiseks. Progesteroon pärsib tulevase ema keha loomulikke kaitsemehhanisme alates raseduse esimestest nädalatest, kuna see on oluline loote säilitamiseks. Kuid naine ise muutub viiruste ja bakterite suhtes haavatavamaks, eriti külmal aastaajal. Mõõdukas päikeseliste tsitrusviljade söömine aitab hoida teie looduslikku kaitset aktiivsena.
Tsitrusviljad ei ole mitte ainult C-vitamiini, vaid ka foolhappe allikas, mis on oluline loote kesknärvisüsteemi moodustamiseks. On tõestatud, et selle vitamiini puudulikkus mängib olulist rolli embrüo närvitoru väärarengute tekkimisel. Apelsinid, mandariinid ja muud tsitrusviljad sisaldavad A-, E-, K-, kaaliumi-, kaltsiumi-, fosfori-, raua- ja magneesiumisooli. Ja selline komplekt aitab vähendada aneemia, hüpokaltseemia riske. K-vitamiin on seotud vereloomega, magneesium on oluline naise närvisüsteemi normaalse funktsioneerimise säilitamiseks, mille tõttu ta tunneb pärast tsitrusviljade söömist hea tuju tõusu.
Nendes puuviljades on palju kiudaineid. See on peaaegu seedimatu ja läbib seedetrakti muutumatuna, mis aitab kaasa sooleseinte kergele mehaanilisele ärritusele. Selliste toodete mõistlik kasutamine on suurepärane kõhukinnisuse ennetaja. Tsitrusviljades sisalduv raud on kergesti seeditav, seetõttu soovitatakse selliseid tooteid kasutada naistel, kellel on oht aneemia tekkeks.
Eeterlikud õlid, mis annavad tsitrusviljadele iseloomuliku lõhna, aitavad varajases staadiumis toksikoosi kergemini üle elada.sest nii nende toitude maitse kui ka lihtne lõhn aitavad iiveldushoogudest üle saada. Orgaaniliste hapete rohkus parandab söögiisu.
Vaid paar apelsini- või greibiviilu aitab leevendada hommikust iiveldust, naine saab rahulikult hommikusööki süüa ja end hästi tunda.
Võimalik kahju ja vastunäidustused
Tsitrusviljad võivad olla kahjulikud, kui naisel on individuaalselt koormatud allergiline ajalugu. See kehtib igasuguste allergiate kohta. Kui tulevane ema ei kuulu allergikute kategooriasse, ei tohiks soovitatavat kogust rikkuda. Tuleb mõista, et isegi tervel daamil, kes pole varem allergiat põdenud, võib toote kilogrammides söömise korral tekkida ebapiisav immuunvastus. seega tasub kinni pidada reeglist, mis soovitab tulevasel emal süüa päevas mitte rohkem kui 1-2 puuvilja.
Tsitrusviljade muud ohud seisnevad nende keemilises koostises ja omadustes. Pidage meeles, et nendes puuviljades on palju orgaanilisi happeid, nii et ärge sööge neid tulevastele emadele, kes põevad maomahla kõrge happesusega gastriiti, seedetrakti mis tahes patoloogiate ägenemist, pankreatiiti. Magusaid tsitrusvilju ei soovitata kasutada suhkruhaiguse või raseduskujuga naistel.
Kuid hapukaid tsitrusvilju, nagu greip ja sidrun, võivad süüa diabeediga rasedad naised. võttes arvesse raviarsti isiklikke soovitusi toote koguse kohta. Need soovitused sõltuvad otseselt veresuhkru tasemest ja korrigeeriva ravi efektiivsusest.
Ettevaatust nõuab juba asjaolu, et toode kuulub tugevalt allergeenide hulka. Enne rasedust tsitrusviljade söömine ei põhjustanud negatiivset reaktsiooni, see ei tähenda üldse, et pärast viljastumist oleks kõik endine. Seetõttu sööge puuvilju muude vastunäidustuste puudumisel väikestes kogustes ja jälgige hoolikalt oma seisundit ja heaolu - kui see halveneb, tuleb tsitrusviljadest raseduse ajal loobuda.
Kuidas kasutada?
Kui rase naine tõesti soovib tsitrusvilju, kuid on hirme ja kahtlusi, tasub oma arstiga nõu pidada ja temalt uurida, kas need tooted on teie dieedis vastuvõetavad. Kui arstil pole märkimisväärseid motiveeritud vastuväiteid, pidage meeles ettevaatusabinõusid.
- Alustage tsitrusviljade lisamist oma dieeti väikestest portsjonitestallergiliste reaktsioonide jälgimiseks. Kui kõik on korras, suurendage söödava puuvilja kogust järk-järgult 1–2 tükini. päeva kohta.
- Orgaaniliste hapete arvukus võib põhjustada mis tahes tsitrusviljades käegakatsutav kahju rase naise hambaemailile. Seega, kui naine on söönud mandariini või greipi, loputage suud puhta veega, lisades sellele väikese koguse sooda või lauamineraali.
See aitab vähendada happesuse taset suus.
Kuidas valida?
Valige rase naise toidulauale sobiv puuvili. mäleta seda apelsinid Venemaal ei kasva ja greip on meie kliima jaoks eksootiline. Seetõttu peate ostma imporditud puuvilju. Kui tootjad peavad transportima puuvilju pikkade vahemaade tagant, samuti pikaajalise ladustamise võimalust, töödeldakse toodet kemikaalidega, mis aitavad sellel oma visuaalset atraktiivsust ja värskust kauem säilitada. Sellised puuviljad võivad olla ohtlikud nii emaks saada valmistuvale naisele kui ka tema lapsele.
Valige puuviljad, mis on toodud USA-st, Vahemere puuviljad ja lahedad puuviljad, mis on kasvatatud Venemaa lähedal asuvas piirkonnas, näiteks Abhaasias. Need puuviljad koristatakse täisküpsena, samal ajal kui maailma kaugematest piirkondadest, näiteks Peruust pärit tootjad koristavad küpseid puuvilju, et need jõuaksid puutumata maailma teises otsas asuva lõpptarbijani.
Koorevärv ütleb vähe, kuid suurus on sel juhul oluline. Valige rasedatele väikestele, kuid rasketele puuviljadele. Kui puu ei lõhna, koristati see kindlasti enne küpsemist. Ainult küpsed puuviljad annavad õrna aroomi. Oluline on teada saada, millal tsitrusviljad koristati. Kõige kasulikumad on kogutud novembri ja jaanuari vahel, ja see teave on saadaval puuviljasaadetise saatedokumentides. Seaduslikul müüjal on sellised dokumendid.
Kasulikud näpunäited
Tasub pöörata tähelepanu mitmetele spetsialistide soovitustele.
- Tsitrusvilju võib süüa nii eraldi kui ka lisandina salatitele, lihale ja kalale. Mõned naised armastavad apelsinimahla. Sellisel juhul on parem seda teha ise, kodus, värsketest ja küpsetest puuviljadest. Poest ostetud mahlad on pakitud säilitusainetega ja rikkalikult suhkruga.
- Pidage meeles, et kuumtöötlus hävitab peaaegu täielikult suurema osa tsitrusviljades sisalduvatest vitamiinidest, seetõttu on parem sidruniviil panna tee sisse, kui tee on veidi jahtunud ja kompotis olevad mandariinid on peaaegu kasutud.
- Tsitrusviljad sobivad hästi teiste puuviljadega, nii et ärge piirduge ainult oma kujutlusvõimega. Kui vastunäidustusi pole, võite ohutult valmistada puuviljasalateid, endale lubada, lisades puuviljavahtudele ja värsketele mahladele apelsini või mandariini.
- Tsitrusviljade eeterlikke õlisid saab määrida teie käele või taskurätikule. Nende sissehingamine tuleb iivelduse rünnaku ajal kasuks, kui selline rünnak teid leiab. Võite lisada vanni paar tilka tsitruseõlisid või koorikute keetmist, mis aitab leevendada pinget, stressi, toniseerib keha ja annab jõudu.
- Kui rase naine kõigist ennetusmeetmetest hoolimata külmetab ja haigestub, aitavad tsitrusviljad tema kiiret taastumist.
Neid võib lisada teele ja värskelt süüa 1., 2. ja 3. trimestril.
Teavet selle kohta, mida on kasulik raseduse ajal süüa, leiate järgmisest videost.
