Lapsel on lööve või põsed punetavad, kõht on "punnis" või magab halvasti. Muljetavaldavad emad kirjutavad kõik toidu esimeste elukuude probleemid kohe toidule ja süüdistavad end muidugi kõiges. Mõned emad peavad ranget dieeti, et laps ei saaks rinnapiimaga midagi kahjulikku. Süües viis korda päevas vee peal kaerahelbeputru, viivad nad end kiiresti lapse neuroosini.
Ümbritsevad inimesed (sõbrad, vanaemad, naabrid) annavad entusiastlikult nõu, mida tohib süüa ja mida mitte. Informatsioon tuleb erinev, ema väsib katsetamisest ja laps ei parane. Tuntud lastearst Jevgeni Komarovsky räägib, kuidas toita imetavale emale nii, et nii tema kui ka laps tunneksid end hästi ja mugavalt.
Funktsioonid:
Jevgeni Komarovsky väidab, et nii emale kui ka lapsele võrdselt kasulike ja ohutute toodete arv on üsna suur. Pole vaja dieeti pidada, mida soovitavad "kõiketeadvad" sõbrad. Dieet on ema jaoks stress ja see stress kandub kohe ka beebile, sellest suurenenud ärevus, lapse kehv isu, pisaravool.
Komarovsky kutsub emasid üles mitte katsetama ega enda üle nalja viskama. Imetavate emade toitumise aluspõhimõtted on juba ammu sõnastatud ja neid ei vaadata siiani.
Peamine on välistada potentsiaalselt allergiat tekitavad toidud - šokolaad, tsitrusviljad, kange kohv, suur kogus punaseid marju (maasikad, vaarikad).
Peaaegu kõik, mida ema toiduks võtab, sisaldub ja on rinnapiimas erinevates kogustes, meenutab Jevgeni Komarovsky. Seetõttu ei tohiks süüa midagi, mis võib kahjustada piima maitset ja lõhna. Nende toodete hulka kuuluvad küüslauk, pipar, suur kogus sibulat, te ei tohiks süüa vürtsikat, haput, mõru.
Rinnapiima kvalitatiivne koostis võib muutuda, kui naine sööb toitu, mis seda muudab. Pole saladus, et kaunviljad ja kapsad on suurepärased toidud kõhukinnisuse ületamiseks. Kuid need laiendavad lahtistavat toimet rinnapiimale ja seetõttu võivad beebid suurenenud gaaside moodustumise tõttu hakata kannatama koolikute käes ja võib alata kõhulahtisus. Mõistlik ema väldiks ka selliseid toite.
Milline peaks olema ema toitumine lapse toitmise perioodil. Jevgeni Komarovski lühike kommentaar selle küsimuse kohta.
Levinud on väärarusaam - mida rasvasem on piim, seda rahuldavam on see, seda tervislikum on see beebi jaoks. See pole nii, ütleb Jevgeni Komarovsky. Rasvapiima on raskem väljendada, beebi peab selle imemiseks palju rohkem pingutama ja väike keha peab üleliigse rasva seedimiseks hiljem kõvasti pingutama.
Just sel põhjusel ema ärge andke provokatsioone ja nõuandeid, eriti piima rasvasisalduse suurendamiseks, suures koguses hapukoore, või, koore, sealiha söömine.
Üldiselt on emale ja lapsele kasulik, kui naise menüüs on piima- ja piimavabad teraviljad, vähemalt 500 grammi värskeid köögivilju ja puuvilju päevas (välja arvatud need, mis on "tabu"), madala rasvasisaldusega liha ja küpsetatud linnuliha , keedetud, hautatud.
Terve mõistus peaks olema imetava ema parim nõustaja, usub Komarovsky. Kui teil on kahtlusi, kas süüa midagi või mitte, siis on parem süüa seda toodet väga vähe ja jälgida hoolikalt lapse reaktsiooni tootele. Kui söögiisu ei muutu, ta ei kao lööbega ega maga hästi ning kannatab kõhuvalu käes, siis saab toodet süüa ema.
Kas juua palju vedelikku, on puhtalt individuaalne küsimus. Arstid pole selles osas veel konsensusele jõudnud. Mõned eksperdid on kindlad, et vedeliku kogus, mida naine joob, ei mõjuta rinnapiima kogust, teised (ka emad ise) väidavad, et lisatass teed või vett aitab suurendada rinnapiima hulka.
Komarovsky soovitab hinnata oma võimeid vastavalt olukorrale. Kui lapsele on piisavalt piima ja see jääb alles, siis ei tasu laktatsiooni tõhustamiseks midagi spetsiaalselt juua. Kuid kui lapsel pole selgelt piima piisavalt, peaks ema proovima rohkem juua.
Jookidest soovitab Jevgeni Olegovitš eelistada magusat rohelist teed, lisades kohustuslikult piima, kuivatatud puuviljakompotti. Mahlu võib juua, kuid mitte liitrites või isegi pooleliitristes kruusides, vaid mõõdukalt. Nende hulgas tasub eelistada porgandi-, õuna- ja viinamarjamahlu.
Valige piim, mille rasv ei ületa 2,5%, ja keetke see kindlasti. Kääritatud piimatooted on teretulnud, nagu ka küpsetatud piim.
Toitlustamine kuude kaupa
Selleks, et ema pisiasjade pärast ei sebiks, soovitab Komarovsky mitu kuud ette koostada ligikaudse menüü, et pärast sünnitust asuda kohe õigesti sööma.
See, millist piima laps saab, võib tema tervist suuresti mõjutada, sest esimestel kuudel moodustub ja "tuunitakse" seedesüsteem, luuakse ensüümide tootmine ja hakkab moodustuma lapse enda immuunsus.
Esimene kuu
Keelatud on rasvased puljongid, sealiha, seapekk, pärmi küpsetised, marineeritud toidud ja konservid, terve lehma- või kitsepiim, kakao ja kohv.
Parim on süüa köögivilju ning ka keedetud ja küpsetatud kujul:
- Puuvilju saab pärast keetmist süüa - küpsetatud õunad sobivad suurepäraselt.
- Supid - lahjas puljongis ja lahjas veiselihast või kanarindast valmistatud puljongis.
- Sööge iga päev mõõdukate õlikogustega piimatooteid või piimavabu teravilju.
- Parem on leib asendada kreekerite või küpsistega.
- Kompotid on väga kasulikud.
Teine kuu
Imiku viiendast elunädalast alates saab ema oma dieeti järk-järgult (väikeste portsjonitena) sisse tuua nii keedetud, hautatud kui ka küpsetatud liha, samuti sarnasel viisil valmistatud merekala, vuttide ja kanamune. Pärmileib, šokolaad, alkohol, gaseeritud joogid jäävad keelu alla.
Kolmas kuu
Sel perioodil võib ema järk-järgult hakata sööma rasvapuljongiga suppe. Aeg on keeta borši, kapsasuppi, kuid eriti innukas ei peaks olema kapsas, seda vähem.
Teega saab ema süüa moosi ja moosi väikestes kogustes, kui ema ise pole allergiline, siis on lubatud väike kogus kvaliteetset värsket mett.
Menüüs saate lisada köögiviljasalateid, samuti värskeid puuvilju, välja arvatud tsitrusviljad. Ema saab juba väikest pastat maksta.
Neljas kuu
Pärmitainast, rasvast lehmapiimast, kuumadest vürtsidest, vürtsidest, küüslaugust, šokolaadist ja kakaost küpsetamine ja leib on endiselt keelatud. Kuid dieeti saab veidi laiendada, lisades kõigele, mida juba süüa saate, värskeid ürte, väikese koguse sibulat ja suhkrut (väga mõõdukalt!).
Viies kuu
Nüüd saate süüa küpsetisi, kuid ainult pärmivabu ja koduseid, näiteks küpsiseid. Ema võib supile lisada juba väikese koguse vürtse. Võite süüa ka aurukotlette.
Kuues kuu
Ema võib lubatud toodetesse ohutult lisada praetud hakkliha kotlette, kuuenda kuu lõpuks saate teha kanarindade kotletid.
Poole aasta pärast
Eelnevalt keelatud kaunviljad, rasvane liha (sealiha ja lambaliha) võib toidule lisada väikestes kogustes. See ei tähenda, et võiks juba seapeki süüa ja küüslauku süüa.
Sealiha tuleks küpsetada ilma õlis praadimata, parem on see hautatud.
Ema saab nüüd mereande süüa.
Alkohol, šokolaad ja kohv, samuti igat liiki konservid jäävad keelatuks kuni aastaks.
Näpunäited
Laps saab vitamiinide, rasvade, valkude ja süsivesikute maksimaalse koguse, kui ema menüü koostamisel teab tervisliku toitumise korraldamise peamist põhimõtet: iga söögikord peaks sisaldama eranditult kõiki komponente - rasvu, valke ja süsivesikuid.
Näide: hommikusöögiks sööb ema võiga piimariisiputru, millega piima läheb piisav kogus süsivesikuid ja loomseid rasvu. Seetõttu pole vaja seda putru küpsiste või kreekeritega näksida.
Kuid te ei saa piirduda ainult pudruga, sest see hommikusöök ei sisalda fruktoosi ja valke. Seetõttu tuleks sellele lisada üks roheline õun (monosahhariidide allikas) ja 100 grammi. madala rasvasisaldusega kodujuust (sama puuduv valk).
Soovitav on pidada toidupäevikut, kus ema näitab kõike, mida ta sõi ja jõi. See hõlbustab lapse süüdlase ebapiisava reageerimise mõnele tootele leidmist. Lööbe tekkimisel või maohäirete tekkimisel tuleb põhjus otsida hiljuti kasutusele võetud uues tootes.
Kui lapsel on teatud probleeme, näiteks atsetooni sündroom, peaks ema planeerima oma toidukorrad nii, et laps ei saaks piimaga toitu, millel on maksale täiendav negatiivne mõju.
Laste atsetooni kasutamisel peaksid emad sööma keedetud kalkuni- ja küülikuliha ning teraviljadest tuleks eelistada tatart ja maisi. Parem on loobuda spinatist, lillkapsast, saiakestest, rasvastest puljongidest ja kõigest praetust.
Atoopilise dermatiidiga last, mida rahvasuus nimetatakse "diateesiks", ei tohiks rinnapiimast ilma jätta vaid seetõttu, et tal on sellele ebatervislik reaktsioon. Ema peaks toitumise üle vaatama, välistama kõik, mis võib olla allergiline. Harvadel juhtudel võib osutuda vajalikuks kasutada laktoosivaba hüpoallergilist imiku piimasegu. Kuid selline otsus tuleks teha ainult koos last jälgiva lastearstiga.
Pärast sünnitust läheb noorte vanemate elu normaalseks. On pühade ja pidude aeg. Kuid nüüd ei piisa imetavale emale pidulaualt söömisest. Lõppude lõpuks võib see muutuda lapse jaoks probleemiks. Eriti sellistel juhtudel - retseptid salatitega kanalihaga.
