Juba algusest peale hakkab teie laps eksistentsi nimel võitlema. Evolutsiooni teel võidavad tugevamad. Loodus aitab teie lapsel areneda pisikesest olendist täieõiguslikuks ja tugevaks inimühiskonna liikmeks kõigis aspektides. Sulle võib tunduda, et beebi veedab palju aega asjata - ta lihtsalt valetab ja ei tee midagi. Kuid tegelikult pole see nii - sel ajal toimub keha kasv ja areng kiires tempos. Ja kui laps liigutab käsi, tõmbab jalgu, treenib ja arendab ta oma keha. Tema lihased ja luud harjuvad koormuse vastuvõtmisega ning laps areneb ja muutub tugevamaks. Lihaste tugevus aitab tal pead hoida, istuda ja selga hoida, roomata, raskemaid esemeid kätega hoida. Ja selliste selgroolihaste ja jalgade liikumiste ning liikumiste abil üles kasvanud ja treenitud, aitab tulevikus tal esimesi samme teha. Hoolivad vanemad on huvitatud lapse harmoonilisest ja järk-järgulisest tugevnemisest, aidates teda selles allpool kirjeldatud harjutuste komplekti abil, mis on kasulik ja soovitatav lastearstide poolt. Hakka oma beebi personaaltreeneriks - aita tal tugevaks saada alates esimestest elukuudest. Need 4 lihtsat harjutust aitavad väikelapsel suureks ja tugevaks saada.
1. Aeg kõhu peal
Tavaliselt veedab laps suurema osa päevast selili. Ja tema selles asendis olevad lihased on koormatud ja treenitud keskpäraselt. Aga kui beebi pööratakse kõhu peale, siis kaasatakse töösse eelnevalt lihasgrupid, mis pole varem koormust saanud, ning keha lihaste - selja, kõhu, kaela ja õlgade - toon ja koormus suurenevad mitu korda. Juba esimestel päevadel pärast sündi saab selliseid harjutusi kasutada Ameerika Pediaatrite Assotsiatsiooni andmetel. Alustage paar korda 3-5 minutit. Harjutusi on kõige parem teha mänguliselt, asetage beebi teki või vaiba peale kõhuli. Lama tema kõrval ja treeni lõbusas õhkkonnas. Tehke nägu, näidake imikule mänguasja, juhtige tähelepanu teistmoodi, et laps saaks liikuda ja töötada erinevate lihastega. Ja treening, mida ta vajab jõu arendamiseks, saab tema jaoks rõõmsaks mänguks ja meelelahutuseks.
Lapse tähelepanu hajutamine siin ja seal paneb teda rohkem liikuma, seetõttu pingutage erinevaid lihasrühmi.
Alguses suudab laps selliste tegevustega harjutusi ilma entusiasmita tajuda. Kuid pärast mõnda seanssi muutub isa või emaga treenimise keskkond tema jaoks rõõmsaks ja tuttavaks ning tugevnenud lihased võimaldavad tal nautida nii liikumist kui ka liikumist. Mõne aja pärast saab laps veeta kõhule üha rohkem aega (kuni 20 minutit päevas). Aja jooksul hakkab ta ümber sõitma, haarama esemeid ja muutuma istumiseks või roomamiseks piisavalt tugevaks. Eksperdid soovitavad selliseid harjutusi mitte lõpetada, isegi pärast seda, kui laps hakkab iseseisvalt seljast kõhu poole veerema.
2. Üles tõmbamine
Imikute lihaste arendamiseks on veel üks oluline ja kasulik harjutus istumisasendisse tõusmine. See harjutus aitab tugevdada õlgade, kõhu, käte ja selja lihaseid. Isegi kui teete kogu töö beebi heaks, tõmmates teda üles, tõmbuvad lapse kõhulihased kokku. Ja pea joondamine aitab lapsel leida tasakaalutunde.
Selle harjutuse korrektseks sooritamiseks peate panema lapse selga ja võtma teda kindlalt käepidemetest, kergitama ja sujuvalt üles. See harjutus tuleks läbi viia mitte varem kui poolteist kuud pärast lapse sündi. Kui beebi ei hoia ikkagi pead hästi, toetage seda selle asemel, et seda käepidemetest tõmmata, asetades ühe käe selja taha ja teise kukla alla.
Harjutust peate alustama, tõstes beebi pinnalt paar sentimeetrit. Harjutus on lõbusam, kui teie nägu on lapse näole piisavalt lähedal, või on see lõbusam lapsele, kui suudlete last iga kord, kui ta üles tõuseb.
3. Harjutus "Jalgratas"
Ilmselt olete juba kuulnud ühest meetodist vastsündinute kannatuste leevendamiseks koolikute ajal - jalgade kõhu poole tõmbamine. Sellel harjutusel on muid boonuseid - jalgade, põlvede, puusaliigeste ja kõhulihaste lihaste tugevdamine suurendab paindlikkust.
Asetage laps selili ja tehke jalgadega ringikujulisi liikumisi, jäljendades jalgrattasõitu. Nali, naerata, räägi kõike lõbusas ja rõõmsas suhtlemisvormis - laps peaks tegevust nautima. Korrake liikumist 3-5 korda - tehke paus. Jätka treenimist seni, kuni see on lapsele huvitav ja nauditav.
4. Harjutused raskuste tõstmiseks
Oma loomult peaksid beebil olema haaravad liigutused. Esemete haaramine on suurepärane viis haaramisoskuste, liigutuste koordineerimise arendamiseks ning aitab arendada ka õla, käte ja käte lihaseid. Pärast seda, kui laps hakkab ise oma kätega esemeid haarama, valige tema jaoks ja kasutage selliste treeningute ajal ohutuid ja mõõdukalt raskeid esemeid nagu raskusi. Motiveerige beebi esemeid kätte võtma, neid üles tõstma ja alla laskma.
- Fitballi tunnid vastsündinud beebiga (+ palju videojuhiseid)
- Dünaamiline võimlemine: kasu ja kahju vastsündinule
