Imetava ema toitumine peaks koosnema tasakaalustatud ja täielikust toidukomplektist. Imiku heaolu, tema areng ja tervis sõltub aastatest sellest, mida ja kuidas põetav ema sööb. Kuulus arst E. Komarovsky annab oma kirjutistes nõu toitmise kohta imetavatele emadele.
Dieedist välja jätta
Kõik tuntud lastearsti nõuanded on nõuandvad, toitumisalastes küsimustes peab arst siiski kindlaks visaduse positsiooni. Peamiselt välistatakse allergiat tekitavad tooted: tsitrusviljad, šokolaad, maasikad, munad, mereannid. Ema peaks eriti esimestel päevadel ja nädalatel hoolikalt jälgima beebi reaktsiooni uuele söödud tootele. Kui teil on toote suhtes kahtlusi, soovitab arst kõigepealt süüa sellest väike kogus ja sõltuvalt lapse reaktsioonist otsustada, kas lisada see tulevikus dieeti.
Dieedist on välja jäetud kõik tooted, mille tõttu piim võib muuta maitset ja lõhna, muutuda beebi jaoks ebameeldivaks. Sellesse rühma kuuluvad hapud, soolased, vürtsikad road, teravad vürtsid. Mitmed toidud (kaunviljad, kapsas, sooda) mõjutavad halvasti lapse soolestikku. Nende kasutamine võib suurendada gaasi tootmist ja mõnel juhul põhjustada kõhulahtisust.
Rasvaste toitude seedimiseks vajab keha täiendavaid jõupingutusi, suurenenud rinnapiima rasvasisalduse korral on lapsel seda raske välja imeda ja emal seda väljendada. Seetõttu ei soovita arst toitu küllastada rasvaste toitudega (rasvane hapukoor, või, sealiha, pähklid), milles piim muutub toitvamaks, kuid ka raskesti seeditavaks. Samal ajal eelistatakse loomsetele taimset rasva.
Imetava ema dieet
Ema piisav toitumine on lapse jaoks peamine arenguks vajalike ainete saamise allikas.
Mida süüa ja juua:
- Liha ja kala (lahja);
- Piima- ja hapupiimatooted (piim, kääritatud küpsetatud piim, keefir jne);
- Köögiviljad ja puuviljad: kirsid, arbuus, viinamarjad, õunad, pirnid, aprikoosid. Loeme ka: B-hepatiidiga puuviljad ja B-hepatiidiga köögiviljad;
- Kuivatatud puuviljad (kuivatatud aprikoosid, rosinad) ja neist kompott;
- Rohelised;
- Roheline tee;
- Kuivatamata või soolamata kala;
- Hautised, küpsetatud ja keedetud nõud.
Ärge sööge ega jooge:
- Rasvane toit (ka rasvane puljong);
- Kohv;
- Vürtsikad, soolased, hapud toidud;
- Suitsutatud ja praetud toidud;
- Igat liiki kaitse;
- Kakao ja kakaot sisaldavad tooted (kommid ja šokolaad);
- Võikreemi sisaldavad maiustused;
- Herned;
- Tsitrusviljad (apelsinid, mandariinid, sidrunid);
- Pärmiga küpsetamine;
- Punased marjad;
- Seened.
Päevane toit peaks sisaldama vähemalt 0,5 kg värsket puuvilja. Kui ema on piisavalt sale ja saab endale lubada, soovitab Komarovsky öösel süüa taldrikut manna. Kõiki tooteid, mida ema lapsele raseduse ajal ja imetamise ajal õpetab, tajub laps hiljem mõnuga, sest see on tuttav toit.
Dieedisoovitused
Siit leiate üksikasjalikku artiklit imetava ema toitumise kohta
Tuntud lastearst soovitab olla väga ettevaatlik eksootiliste puuviljade või imporditud toodete toidus esinemise suhtes. Selline toit on meie seedesüsteemile ilmselgelt tundmatu ja selle omastamine organismi poolt võib olla puudulik. Maksale või kõhunäärmele stressi tekitamine mõjutab negatiivselt rinnapiima.
Arst annab veel nõu:
- Vältige ülesöömist. Kasulikum on süüa natuke;
- Kui teil on kinnisidee soov süüa midagi keelatut, võite "jahi maha lüüa" väikese koguse selle tootega;
- Toote kahtlused peaksid põhjustama selle täieliku tagasilükkamise;
- Ärge sööge öösel;
- Kui olud sundisid teid alkoholi tarvitama, on väike punane vein lubatud;
- Vitamiinikomplekside võtmine peaks olema regulaarne.
Joogiprobleemid
Dr Komarovsky on imetavate emade täiendava sunniviisilise joomise küsimuse kõrvaldamises üsna selge (kuigi paljud eksperdid väidavad, et suur kogus joomist ei mõjuta piimatoodangut kuidagi, on paljud imetavad emad veendunud vastupidises omaenda kogemuse põhjal). Lastearst järgib selles küsimuses nii palju kui võimalik loomulikkuse põhimõtet: kui emal ja beebil on kõik korras ja piima on piisavalt, siis pole vaja naise soovist midagi juurde juua ..
Kui piima pole piisavalt, siis peab ema pärast igat toitmist kaotatud vedelikku täiendama ja jooma 300–500 ml vedelikku. Öine söötmine ei tohiks olla erand, seega on kõige parem jook ette valmistada.
Eelistatud joomine:
- Magus roheline tee piimaga;
- Kuivatatud puuviljade kompott;
- Õuna-, viinamarja-, porgandimahl (meenutades mõõdukust);
- Keedetud ja küpsetatud lehmapiim, kääritatud piimatooted (rasvasisaldus 2,5% ja alla selle).
Tuntud on erinevad ravimid, ravimid (nikotiinhape, pürroksaan, apilak) ja toit (pähklid, õlu, pärm), millel on omadus suurendada laktatsiooni. Tuntud lastearst soovitab siiski nende tähtsust mitte üle hinnata.
Dr Komarovsky põhimõtted said populaarsuse oma lihtsuse ja loodusläheduse tõttu, need on oma olemuselt nõuandvad, tuginedes imetava ema ja lapse loomulikele vajadustele.
