Imetava ema toitumine on teema, mis tekitab alati poleemikat. Toitumisalased soovitused imetamise ajal on nii vastuolulised, et noored emad on alati segaduses, kas seda või teist toodet saab tarbida. Arvamusi selles küsimuses võib leida täiesti erinevalt: "kõik on lubatud" kuni rangete nimekirjadeni koos vastuvõetavate toodetega. Üks "vaieldavaid" toite on peet imetamise ajal.
Imetava ema menüü: peedile "jah" või "ei"
Lastearstide ja imetavate emade jaoks ei tekita peet usaldust paaril põhjusel:
- Esiteks, see on kiudainerikas köögivili. Peedi lahtistav toime on tuttav absoluutselt kõigile, seetõttu kardavad emad, et peeti süües tekitavad nad probleeme beebi kõhuga.
- Teiseks, peet on punane ja kõik sellise tunnusega tooted on keelatud, mis tähendab, et imetamise ajal ei ole peeti soovitatav süüa.
Mõlemad argumendid on vastuolulised ja peedi kahtlusi on lihtne hajutada. Mis puutub esimest - peet on tõesti head lahtistid, kuid ainult neile, kes neid söövad. Seda toimet ei edastata rinnapiima kaudu, kuna ainevahetusproduktid sisenevad juba piima. Ainult harvadel juhtudel võib lapsel tekkida kõhuprobleeme, kuid see on pigem individuaalne reaktsioon. Põhimõtteliselt märgivad emad, vastupidi, et pärast peedipiima kannatavad lapsed vähem koolikute, gaaside ja muude kõhuprobleemide käes.
Teises osas osutub kõik veelgi lihtsamaks: peet, võib öelda, on reegel erand. Selle köögivilja ere pigment ei ole allergeen, seetõttu võib peedi keelatud toiduainete loendist ohutult kustutada.
Peedi eelised noorele emale
Peedi tarbimine GW perioodil pole mitte ainult lubatud, vaid ka väga teretulnud.
Punapeet ehk aka peet sisaldab rauda, vitamiine C, E, PP, foolhapet, joodi. See on väga rikas juurvili, mis aitab keha imetamise ajal toetada. Punapeet aitab organismist väljutada mitmesuguseid kahjulikke aineid ja aitab seedimist parandada. Punase köögivilja lahtistav toime on noorte emade jaoks väga oluline, kuna hemorroidid, praod, õmblused perineumis on peaaegu iga sünnitanud naise kaaslased. Sellest teemast ei räägita alati, kuid kõik need hädad muudavad roojamise protsessi väga valusaks, seetõttu on väga oluline luua noorele emale tool.
Kuidas süüa punast juurvilja
GW-ga peet tasub endiselt süüa vastavalt mõnele reeglile ja võttes arvesse olukorra iseärasusi.
Sel perioodil ei ole soovitatav toores peet süüa. Parim on köögivilja aurutada või küpsetada pärast fooliumisse mähkimist ahjus. Kuumtöötlus hävitab kõik võimalikud kahjulikud bakterid ja muudab peedi ohutuks. Lisaks mõjub keedetud peet sooltele kergemini kui toore juurvilja jämedad kiud.
Peedi võite süüa iseseisva roogana või teiste roogade osana. Hea võimalus imetavatele emadele oleks keedetud riivitud peetidest valmistatud salat, mis on maitsestatud vähese taimeõliga. Peedi võib lisada supile, köögiviljahautisele või hautisele.
Parim on see, kui peet on imetava ema toidus pidevalt. Igapäevased väikesed portsjonid aitavad reguleerida seedimist ning rahuldada keha vajadusi ja toitaineid. Parem on alustada väikesest kogusest ja jälgida kindlasti lapse reaktsiooni. Kui reaktsiooni ei järgne, võib peeti toidule ohutult lisada.
- Köögiviljad HS-ga
- Puuviljad HS-ga
