Enamus lapseootel emasid üritavad enne oma beebi maailma nägemist südamlikult süüa oma lemmikpuuvilju. Viidates paljude inimeste arvamusele, on imetamise ajal vaja istuda ainult tatra ja vee peal. Kuid see pole päris tõsi. Imetamise ajal on banaanid imetavatele emadele väga kasulikud.
Banaanide tervisele kasulik
Banaane peetakse suurepäraseks erinevate toitainete allikaks. Lõunapoolsetes riikides on see toode dieedil sama koht kui meie riigis leib.
Plantainid - magustamata banaanidest valmistatakse jahu, neist valmistatakse sooja toitu, mida me oma riigis maitsta ei saa. Magusad banaanid on kõigi täiskasvanute ja laste lemmik maius.
Banaanide tarbimine HS ajal aitab pikka aega säilitada vajalikku veresuhkru taset ning naise keha laeb energiat ja jaksu. Üks banaan sisaldab nii palju toitaineid kui piimas küpsetatud kaerahelbepuder. Selle puuvilja vaieldamatu eelis on see, et seda müüakse turul aastaringselt.
Banaan sisaldab vajalikus koguses magneesiumi ja B-vitamiine, millel on kasulik mõju keskendumisele ja mis parandab mälu. Banaanides sisalduva aminohappe trüptofaani toime on suunatud imetava ema une normaliseerimisele, kellel on mõnikord väga raske kohaneda uue une ja ärkveloleku tsükliga. (Kogu vitamiinide ja toitainete komplekt: C-vitamiin, B-vitamiinid, vitamiin PP, E-vitamiin, kaalium, magneesium, fosfor, kaltsium, raud).
Aminohape trüptofaan reguleerib ka söögiisu ega soodusta ülesöömist, mistõttu hoitakse imetava ema kaalu geneetilises normis. Trüptofaan soodustab naudinguhormooni serotiini tootmist organismis. Kui imetav ema on eluga rahul, käitub ka tema laps palju rahulikumalt.
Oh jah, banaan sisaldab serotoniini - õnne ja naudingu hormooni. Toitumisspetsialistid ütlevad, et vaid ühe banaani söömine päevas teeb meid palju õnnelikumaks 🙂
Tugevdada või nõrgendada
Banaanipektiin avaldab positiivset mõju soolestiku tööle, eemaldab organismist suurepäraselt kahjulikud ained. Pektiin sisaldub erinevate ravimite koostises, mida kasutatakse kõhulahtisuse kõrvaldamiseks nii lastel kui ka täiskasvanutel. Raskete soolehaiguste korral küps banaan aitab väljaheiteid kohandada.
Kui lapsel ja imetaval emal pole väljaheidete regulaarsusega probleeme, ei mõjuta banaan seedimist. Siiski on olukordi, kus banaan toimib lahtistina või vastupidi, tugevdab väljaheidet. Need. banaan tugevneb kõhulahtisuse korral ja kõhukinnisuse korral.
Võite, lihtsalt olge ettevaatlik!
Neile, kes otsustavad pidutseda kollase viljaga, tuleks seda dieeti järk-järgult lisada. Seda tuleks teha siis, kui laps on kahekuune. Proovige kõigepealt väikest hammustust, eelistatavalt hommikul, ja jälgige beebi reaktsiooni. Kui näol ja kehal pole väikest löövet, siis võite järgmisel päeval julgelt süüa pool banaani. Paari päeva pärast võite süüa terve banaani. Seda puuvilja on lubatud tarbida ainult üks kord päevas. Banaan on kõrge kalorsusega toit, kuna see sisaldab rohkem suhkruid. Beebi maos olles aitavad need komponendid kaasa käärimisprotsessile soolestikus ja koolikutel.
Väiksema lööbe või allergilise nohu korral peab imetav ema banaani söömise lõpetama laktatsiooni lõpuni või kontrollima reaktsiooni uuesti 7-8 kuu pärast.
Roogade retseptid
Kombineerides kollaseid puuvilju imetava ema jaoks lubatud toitudega, saate menüüd oluliselt laiendada:
- Madala rasvasisaldusega jogurti ja banaaniga valmistatud kokteil. Jahvata blenderis banaan koos jogurtiga ja joo saadud jook pool tundi enne toitmist;
- Salat õunast, banaanist, madala rasvasisaldusega kodujuustust ja veidi hapukoorest. Lõika puuviljad väikesteks tükkideks ja lisage neile kodujuust ja hapukoor. Sega korralikult läbi ja soovi korral lisa väike kogus suhkrut.
- Banaanipuder. Võite kasutada absoluutselt kõiki teravilju (tatar, kaerahelbed ja riis). Keeda putru pehmeks ja lisa väike tükk võid ja veidi suhkrut. Jahvata banaan püreeks ja lisa pudrule.
- Banaaniküpsised: segage banaan, kodujuust ja jahu sellises vahekorras, et keedetud mass kujuneks välja nagu juustukookide puhul. Levitage "tainas" supilusikatäis küpsetusplaadile ja asetage 15 minutiks ahju.
- Banaanimuffineid saab valmistada mikrolaineahjus. Peate segama ühe banaani kartulipüree ½ tassi piimaga, lisama klaasi jahu, ½ tl soodat, 2 supilusikatäit suhkrut ja 50 grammi võid. Pange valmistatud tainas vormidesse ja küpsetage 20-30 minutit.
Imetamise ajal banaani söömisel on imetava ema kehale palju positiivset mõju. Kuid ärge unustage, et banaan võib põhjustada ka selliseid kõrvaltoimeid nagu koolikud, kõhukinnisus, gaasid ja puhitus. Seetõttu järgige rangelt banaani võtmise reegleid imetamise ajal, et vältida mitmesuguseid tüsistusi.
B-hepatiidiga toodete teemal
- Imetamise ajal puu;
- Köögiviljad rinnaga toitmiseks.
