Milliseid puuvilju saab imetav ema imetamise ajal süüa?

Milliseid puuvilju saab imetamise ajal süüa ja millistest on parem keelduda. Imetava ema lubatud puuviljade loetelu: õunad, pirnid, virsikud, banaanid.

Imetav ema peaks saama kogu keha jaoks vajalikke toitaineid ja vitamiine. See on võimalik ainult tasakaalustatud toitumise korral, mis on ilma puuviljadeta mõeldamatu. Ja kui meie "kohalike" õunte kohta pole kaebusi, siis kuidas on lood teiste puuviljadega? Lõppude lõpuks võivad väga kasulikud, rikkalikult mikroelementidega küllastunud ja näiliselt juba tuttavad puuviljad imikut kahjustada. Pakume mitmeid põhimõtteid, millest noor ema peaks oma menüüd koostades kinni pidama ja iga imetav ema peaks teadma, milliseid puuvilju võib imetamise ajal süüa ja mida mitte.

Pole saladus, et sageli erineb imetava ema toitumine oluliselt teiste inimeste toitumisest. Rasedus, sünnitus ja järgmised paar kuud pärast sünnitust võtavad tohutult tema jõu, nii et ta peab keha ressursse täiendama. Imetamise ajal puuvilju süües varustab ema ennast ja oma last vajalike vitamiinidega.

Ärge kahjustage: kuidas vältida allergiat ja mitte provotseerida koolikuid

Enne kui laps saab kuu vanuseks, valime puuviljad elimineerimise meetodil:

Värvi järgi: eemaldame dieedist punased ja oranžid puuviljad. Neile erksat värvi andev pigment kutsub esile allergilisi nahareaktsioone - lööbeid, laike. Erandiks võib olla punane õun, kui eemaldate kõigepealt naha sellest.
Sugu järgi: välistada tsitrusviljad. Suur C-vitamiini sisaldus muudab need tugevateks allergeenideks. Tee sisse saab panna vaid väikese sidruniviilu.
Mõju järgi soole mikrofloorale: viinamarjad, ploomid, mõned pirnisordid. Need põhjustavad puhitus, puhitus. Oodake ka ploomilt üllatust tugeva lahtistava toimega, mis on väikese organismi jaoks täiesti ebasoovitav (kuid ema või lapse kõhukinnisuse ajal võib ploom lihtsalt appi tulla).

Asutamisartikkel: Mida saab imetamise ajal süüa

Eksootika all sööme oma

Lõhnavad eksootilised puuviljad (papaia, mango, ananass) ja juba ülalnimetatud tsitrusviljad pole oma maavõõruse tõttu kahjutud. Näide: päikesepaistelises Hispaanias on apelsinid ja mandariinid emade toidusedelis ja täiendavates toitudes esikohal. Nende jaoks on see vähem allergeen kui samad gluteenisisaldusega teraviljad. Kuid Venemaa jaoks, eriti keskseks, on see endiselt eksootiline ja teatud risk. Erandiks on hüpoallergilised banaanid, mida venelased on lapsest saati mõnuga söönud.

Teie aia õuna eelised võrreldes välismaalt saabuva eksootilise puuviljaga on ilmsed: esimene võimalus on palju otstarbekam ja toitvam.

On tõestatud, et inimkeha omastab kiiresti ja paremini puuvilju, mis on iseloomulikud konkreetsele piirkonnale, kus inimene elab.

Kuid on vale jätta "võõramaised" puuviljad dieedist täielikult välja. Emapiima kaudu saab laps tundma kõiki toitainekomponente. Ja hiljem, beebi toitmise perioodil, eriti puuviljadega, on see palju lihtsam. Laps harjub juba erinevate puuviljade komponentidega, mida ema on varem söönud, ja võtab need ilma soovimatute reaktsioonideta vastu ning ema annab piimaga ka juba tekkinud võimalike allergeenide kaitsemehhanismid.

Eksootilised puuviljad on definitsiooni järgi imporditud ja nende transportimistingimused pole kaugeltki ideaalsed. Ükski puuvili ega marja ei suuda pikka teekonda üle elada, kui seda parema säilitamise eesmärgil ei töödelda kemikaalidega. Ja kui sa tõesti julged võõrast keelatud vilja hammustada, siis tee seda vähehaaval ja mitte imiku esimesel elukuul. Parem on koor eemaldada ja puuviljad eelnevalt pesta söögisooda lahuses.

Hooajalised puuviljad on hooliva ema valik

Supermarketite ja turgude vitriinid ja riiulid rõõmustavad meie silmi aastaringselt mitmesuguste puuviljadega. Imetav ema peaks olema valvel ja mõtlema: kust tulid jaanuaris mahlased mustikad või ahvatlevad vaarikad? Karbilt leiame vastuse - Tšiili (või mõni muu kauge "banaanivabariik"). Eespool mainisime puuviljade ja marjade välismaale transportimise kahjulikke kulusid. Ja pole ettearvatav, millist mõju avaldavad rinnapiima imbuvad keemilised ühendid imikule habras kehas.

Hooajalisuse osas tasub kuulata ekspertide arvamust: enamikul puuviljadel on selge valmimisaeg ja „oma“ hooajal sisaldavad need rohkem vitamiine ja toitaineid. Puuviljamaitse on parem ka loodusliku küpsemise ajal.

Siin on loetelu väga kasulikest hooajalistest puuviljadest ja marjadest:

Maguskirss (valge, kollane), maist augustini. Saate seda kasutada esimesest päevast.
Sõstar (punane, must). See sisaldab palju C-vitamiini, seetõttu kuulub see potentsiaalsete allergeenide hulka. Pärast kolmandat kuud saate selle põhjal sisestada puuviljajoogid ja seejärel marjad ise.
Nektariinid, virsikud, juuli keskpaik-september. Neis on palju räni, mistõttu nad parandavad ainevahetusprotsesse. Esialgu võite proovida, peamine on jälgida lapse reaktsiooni.
Viigimarjad, juuni kuni september. Sellel on palavikuvastane aine, see suurendab organismi vastupanuvõimet haigustele, mis on HS jaoks oluline, kui imetavate emade reservis on piiratud ravimite loetelu.
Kaki, oktoobrist detsembrini. Suurepärane suurendab hemoglobiini ja küllastub joodiga. Parem on lisada puuvilju imetamise dieedile kolme kuu pärast, kuid see puu ei sobi täiendavaks toitmiseks: see on täis lapse soole obstruktsiooni.
Granaat. Septembrist detsembri lõpuni. Mõõdukalt lahjendatud granaatõunamahl ainult kaunistab ema toitumist. Parem on hoiduda kuni kuu aega ja proovida seejärel süstida, üks portsjon ei tohiks olla suurem kui 30 ml.

Kui hing teab mõõta

Uute puuviljade (ka mahlade ja puuviljajookide) sisseviimine ema dieeti on vajalik järk-järgult, üks uus toode korraga 3 päeva jooksul. Päeva esimesel poolel on soovitav süüa väike viil, beebi reaktsioon (kui see on olemas) ilmub õhtul. Kui kahtlane reaktsioon (laigud või nahalööve, naha koorumine, kuiv nahk) ei aeglusta avaldumist, peate selle puuvilja kasutamise ühe kuu välistama, kuid proovige seejärel uuesti siseneda. Imiku seedetrakt küpseb järk-järgult ja ta harjub uue tootega kergemini. Kui kõik on korras, sööme rahulikult, puuviljade keskmine GW portsjon päevas on 200–300 grammi.

Oluline on arvestada teie enda individuaalse sallimatusega: kui enne rasedust või raseduse ajal põhjustas mõni puuvili tagasilükkamist, ei tohiks te seda praegu tõrjuda, isegi kui see on väga kasulik.

Tuleb mõista: teie laps on ainulaadne, tema reaktsioon on ettearvamatu. Mõned lapsed "seedivad" maasikaid rahulikult, teised aga puistatakse neutraalsest pirnist üles ja paisutatakse. Kuid tasub järgida üldisi soovitusi, sest varases lapsepõlves esinevad tugevad allergilised reaktsioonid on keerukamate haiguste (atoopiline dermatiit, allergiline astma) põhjus. Seetõttu peate selgelt jagama: millised puuviljad on lubatud, millised mitte.

Nii et kokkuvõtteks on allpool loetletud imetamise ajal lubatud ja mittesoovitatavad puuviljad.

Imetamiseks lubatud puuvili

Õunad... Ideaalne HB jaoks. Need sisaldavad suures koguses kiudaineid, annavad rauda, kaltsiumi, magneesiumi, joodi. Energiseerib, noorendab ja mõjub kergelt lahtistavalt. Kõige sagedamini soovitatakse rohelisi õunu, kuid kõiki sorte võib süüa ettevaatlikult. Selleks, et lapsel ei tekiks tugevat gaasi, on soovitatav süüa õunu pärast koore eemaldamist või veelgi parem küpsetatud (küpseta näiteks mikrolaineahjus - maius saab valmis 2–3 minutiga). Veel õuntest HB-ga;
Pirnid... Parim foolhappe, pektiini, kiudainete allikas imetavale emale, need sisaldavad ka suures koguses kaaliumi, vitamiine A, B9, C. Te peate sööma ilma kooreta ja äärmise ettevaatusega, see võib kutsuda lapsele koolikuid esile;
Virsikud... Imetamiseks on lubatud tervislikud puuviljad. Neis on palju magneesiumi, see on hea antidepressant: parandab meeleolu, vastupidavust stressile, tasakaalustab psüühikat, pluss kõike, see on asendamatu materjal beebi aju arenguks;
Aprikoos. Selles on palju vitamiine, mikroelemente, beetakaroteeni - see on immuunsüsteemi tõhusaks toimimiseks nii vajalik. Aprikoosi üksikasjad;
Arbuus... Tänu veelisusele suurendab see laktatsiooni ja parandab ainevahetust. Kuid on ka lõkse - tänapäevaseid arbuusid kasvatatakse keemiliste lisandite abil, seega on parem nende kasutamist piirata või neist täielikult loobuda - rohkem HS-i arbuusi kohta;
Ploom... Hea lahtistav aine, nii et kui lapsel on kõhukinnisus, võib ema menüüsse lisada veidi ploome. Kuid ärge laske end nendega kaasas käia, muidu võite saavutada vastupidise efekti - soole limaskesta ärritus ja lahtised väljaheited. Imikutoidu osakondadest leiate ploomipüree;
Banaan... Suurepärane magustoit emadele: see sisaldab palju kaaliumi, stimuleerib serotoniini (rõõmuhormoon) tootmist ja on suurepärane energiaallikas. See on kõrge kalorsusega ja minimaalse rasvasisaldusega. Suurepärane suupiste energia täiendamiseks (vt artiklit banaanide kohta);
Marjad (kirsid, karusmarjad, kirsid, sõstrad) on rikkalik antioksüdantide ja vitamiinide ressurss ega põhjusta beebil reeglina allergiat. Enamik marju sisaldab piisavalt C-vitamiini immuunsuse tugevdamiseks ja külmetuse vältimiseks.

Esimese 3 kuu jooksul soovimatud puuviljad

Eksootiline (papaia, mango, feijoa, kiivi, ananass jne) - võivad lapsel põhjustada allergilisi reaktsioone. Kuid sama kiivi on E-vitamiini allikas, mida kahjuks ei leidu kõigis puuviljades. See antioksüdant eemaldab kehast toksiinid, normaliseerib seedetrakti läbilaskvust ja takistab vähi arengut emadel ja lastel. Üldiselt sisaldavad eksootilised puuviljad palju vitamiine, need on maitsvad ja mitmekesistavad dieeti. Neile ei soovitata siiski toetuda. Alates nelja kuu vanusest võite menüüsse lisada ühe sellise loote ja jälgida lapse reaktsiooni. Kui miski teda ei häiri, võite süüa. Kuid ole ettevaatlik - igasugune liigne kasutamine mõjutab last;
Tsitruselised (apelsin, sidrun, laim, greip, mandariin). Kõige tugevamad allergeenid, neid soovitatakse manustada alates lapse 4. elukuust. Tsitrusviljadest on pomelovili kasulik emadele, see on vähem allergiline kui tema kolleegid;
Viinamarjad. Mineraalide ja mikroelementide rikkalik sisaldus aitab kaasa luusüsteemi täielikule arengule. Kuid lapse kõhupuhituse oht on suur, nii et peate seda natuke korraga sööma. Viinamarjade üksikasjad;
Marjad (vaarikad, astelpaju, metsmaasikad ja maasikad) - need on "kurikuulsad" allergeenid, neid tuleks ka veidi toidus võtta.

Imetavad emad vajavad täisväärtusliku elu säilitamiseks suurt hulka erinevate rühmade vitamiine ja mineraale, nii teda kui ka last ennast. Seepärast, kallid emad, sööge puuvilju, mõelge oma lapse ohutusele, pidage meeles proportsioonitunnetust ja kõik saab korda!