Uni on imikute jaoks kõige olulisem füsioloogiline vajadus. See tagab nende parima füüsilise ja aju arengu. Nõutav unerütm areneb väga järk-järgult, kogu esimese eluaasta jooksul. Beebi magab täiskasvanust erinevalt. Seetõttu peavad vanemad teadma laste une omadusi, et pakkuda lapsele kõige tõhusamat puhke- ja ärkveloleku režiimi.
Beebi magab
Normaalne une kestus
Igal beebil on oma individuaalsed unevajadused. Esimeste nädalate jooksul pole vastsündinul aimugi päevast ega ööst. Kuid vanemad saavad anda oma osa beebi harjumuste, sealhulgas unerütmi kujundamisel.
Tähtis! Mõni laps harjub kiiresti öösel kauem magama, jäädes päeval sagedamini ärkvel. Teised - mitu kuud võivad nad ärgata öösel nii tihti kui päeval, nõuda toitu, vahetada mähkmeid või tahavad lihtsalt mängida. Õige puhkuse ja ärkveloleku rütmi leidmiseks vajavad nad vanemate abi.
Lapse uni on kuude jooksul oluliste muutustega. Esimestel nädalatel veedavad beebid suurema osa päevast magades, katkestades ainult toitmiseks. Kasvades hakkab puhkevajadus vähenema ja esimese eluaasta lõpuks vähendatakse päevase une kestust 2–3 tunnini ning öörahu muutub pidevaks ja pikaks.
Magamise tunnused esimesel eluaastal
Uni on aju igapäevaseks taastumiseks hädavajalik. See mõjutab aju närviühenduste teket, hormoone tootvate näärmete õiget funktsioneerimist ja on oluline immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks.
Tähtis! Hoolimata asjaolust, et erinevas vanuses väikelastele kehtivad keskmised puhkenormid, võib igal lapsel olla neist ühes või teises suunas kergeid kõrvalekaldeid.
Vanus
Puhkuse ja ärkveloleku rütmid sõltuvad eelkõige beebi vanusest. Lapse unel kuude kaupa on vanuseomadused.
Kuni 1 kuu vanusel vastsündinud lapsel koosneb uni kahest faasist, mis moodustavad tsükli:
- Pindmine. Imiku hingamine võib olla katkendlik, näoilmed on liikuvad, laps avab mõnikord isegi silmad;
- Sügav. Laps ei liigu, lihased on lõdvestunud, hingamine on rahulik. Vaid aeg-ajalt saab laps oma huuli liigutada, justkui huuli laksutades.
Vastsündinu uni
Kuni 3 kuuni kohandatakse lapse sisemisi biorütme järk-järgult, sõltuvalt närvisüsteemi küpsemise kiirusest ja keskkonna kvaliteedist, kujunevad esimesed magamisharjumused.
Tähtis! Vastavalt beebi sisemistele vajadustele võivad beebid isegi 3-kuuselt olla “pikalt magavad” ja “lühikesed”.
Kuni kolme kuuni õpib laps vahet tegema päeval ja öösel, tema ööpäevane rütm on aeglaselt kinnistunud.
3. ja 4. kuu vahel on lapse sügav uni jagatud veel kaheks etapiks:
- laps lõdvestub, kuid kuuleb siiski väliseid müra;
- laps ei tunne midagi, ta on sügavas unes.
4 5 kuu pärast muutub beebi uni korrapärasemaks. Lühikesed unised intervallid muutuvad pikkadeks puhkeperioodideks. Beebi sisemine bioloogiline kell on juba reguleeritud ja unevajadus väheneb.
6 kuu pärast on enamikul lastel võimalik öösel kaua magada ja päeval 2-3 korda puhata.
Tähtis! 7–11 kuuni tunneb beebi tavaliselt emast lahuseluärevust. See on normaalne arenguetapp, kuid tekitab probleeme uinumisega. Sel ajal vajavad beebid eriti vanemate kiindumust.
Aasta pärast peetakse pikka ööund ja ühe- või kahekordset puhkust päeval normaalseks.
Öörahu
Öösel magamise norm väikelastel kuude kaupa:
- Vastsündinu öine puhkus ei erine praktiliselt päevast. Tema ärkamiste sagedus sõltub toidu vajadusest. Kogu une määr 20 tundi päevas jaguneb võrdselt päeva- ja öötundideks;
- 1-2 kuu pärast jääb ülejäänud olemus peaaegu muutumatuks. Teise kuu lõpuks on öise une kestus juba umbes 60% lapse magamise koguajast ja see on 9–10 tundi;
- 3–5 kuu pärast moodustab öörahu juba umbes 70% ajast, kuigi selle kestus koos vaheaegadega on endiselt sama 10–11 tundi. Uneperioodid muutuvad öösel pikemaks - kuni 5-6 tundi;
Tähtis! Kui laps saab segatoitu, on soovitatav öösel ärgates last rinnaga toita. See mõjutab laktatsiooni positiivselt.
Öine toitmine
- 6 kuust aastani öise puhkeaja kestus ei muutu. See jääb võrdseks 10–11 tunniga. Beebi suudab juba terve öö magada, ärkamata.
Päevane puhkus
Ligikaudsed normid selle kohta, kui palju laps peaks päevas magama, kuude kuni aasta kaupa:
- Kuni 2 kuu vanune vastsündinu magab lühikeste 50-minutiliste tsüklitena. Mõnikord järgneb 2-3 tsüklit üksteisele ja nende kogukestus on 3-4 tundi. Lapsel pole veel ööpäevarütmi, tema jaoks pole vahet: päevane puhkeaeg või öine;
- 3 kuni 5 kuud suudab beeb juba päeva ööst eristada, tema vajadus päevase une järele väheneb järk-järgult. Tavaliselt magab ta 3 korda päevas, päeva puhkeaeg on kokku 5-6 tundi;
- 5–12 kuud magab laps päeva jooksul üha vähem. Kui 5-kuuse lapse päevase une sagedus on endiselt vähemalt 3 korda päevas, siis kaheksakuusel on see juba 2 korda ja üheaastase lapse puhul üks kord. Samal ajal vähendatakse ka päevase puhkeaja kestust: 6 tunnilt 2-3-le.
Päevane määr
Ka igapäevane puhkevajadus väheneb järk-järgult esimesel eluaastal:
- Esimesed nädalad magavad vastsündinud 18 kuni 20 tundi päevas, ärkveloleku ajal on väga lühikesi pause;
- Kuni 2 kuud on ööpäevane unetundide arv veidi vähenenud, 16-18-ni, samal ajal kui laps magab päeval veidi vähem kui öösel;
- 3–5 kuud on muutused juba tundlikud. Norm on 15–17 tundi, millest enamik langeb öösel;
- Ajavahemikus 6 kuni 12 kuud väheneb päevane puhkeaeg 14-15-lt 12-13-le.
Alla ühe aasta laste une määra kokkuvõtlik tabel kuude kaupa
| Vanus kuudes | Päevane une määr, h. | Päevane uni, h. | Päevane uni | Öine uni, h. |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
Kui teie laps ei maga piisavalt
Unepuudus mõjutab lapse tervist ja arengut. Lisaks võivad vanematel esineda mitmesuguseid imiku unehäireid, näiteks:
- nutt enne uinumist;
- öised ärkamised, spontaansed ja sunnitud;
- liiga vara ärkamine;
- ärkamise ajal nutt.
Laps ei taha magada
Kui vähemalt üks neist sümptomitest ilmneb, on akumuleeritud väsimuse kompenseerimiseks juba soovitatav ärkveloleku perioode lühendada, üle vaadata puhkuse kestus ja ajakava. Igal juhul peavad vanemad kohanema beebi tegelike vajadustega.
Tähtis! Mõnikord arvavad vanemad, et mida rohkem laps väsib, seda paremini ta magab. See on eksiarvamus. Väsinud lapsed tunnevad unehäireid.
Imikute puhkepuuduse tunnused:
- Ärritus. Imikud ei taha mängida, ei reageeri naeratades vanemate nägudele ja sõnadele ning viskavad mänguasju ärritunult. Nad on vähem sallivad vanemate manipulatsioonide suhtes (mähe vahetamine, riietumine, lahti riietamine jne);
- Väikelapsed muutuvad kohmakaks. Kui nad juba oskavad roomata või kõndida, siis hakkavad nad sagedamini kukkuma, põrutavad ja reageerivad kohe valju nutuga;
- Mõni laps haarab vanemate juurde, paludes kogu aeg oma käsi, toetades pea õlgadele. Teised, vastupidi, on sallimatud puudutuste suhtes ja nõuavad nende rahule jätmist;
- Nagu täiskasvanutel, võivad ka silmade hõõrumine ja sagedane haigutamine olla imikute unepuuduse tunnuseks;
Kid hõõrub silmi
- Beebi liigutused võivad anda märku ka väsimusest. Mõni laps muutub ootamatult aktiivseks ja teeb jalgade ja kätega vägivaldseid liigutusi. Teised on liiga rahulikud ja tunduvad peaaegu puuduvad. Mõnikord suruvad nad rusikad kokku ja lahti;
- Kui beebid väsivad, küsivad nad sageli lutti või hakkavad pöialt imema.
Tähtis! Mida rohkem aega möödub sellest, kui beebil hakkavad ilmnema väsimuse tunnused, kuni hetkeni, mil ta voodisse pannakse, seda raskem on lapsel magama jääda.
Beebi imeb pöialt
Kuidas korraldada und
Vähesed beebid armastavad magada. Seetõttu on vanemate ülesanne väsimusemärgid õigesti tabada ja õigel ajal maha panna. Mõned näpunäited, kuidas saada erinevas vanuses imikutele õige unerežiim:
- On vaja kontrollida magamiskohti: ruumi temperatuur peaks olema umbes 20 ° C, ei tohiks olla tubakasuitsu ega deodorantide lõhna, liiga tugev taustamüra on vastuvõetamatu;
Tähtis! Esimeste elunädalate ja kuude vastsündinute jaoks peate looma mugava keskkonna, mis meenutab neile elu emaüsas. Näiteks võib see olla pehme kiikumine, soojus, mahe muusika, ema hääle hääl jne.
- Kuni 2 kuud võite beebi mähkida, nii et ta rahuneb kiiremini ja jääb magama;
- 3-6 kuust on aeg kehtestada unerežiim, kuna lapse ärkveloleku ja puhkamise intervallid on juba paremini prognoositavad. Selleks peate korraldama tavapärase magamamineku rutiini: söötmine, suplemine, riiete vahetamine jne;
- Massaaž aitab lapsel magada, kuna see lõõgastab last ja pärast protseduuri vabastab lapse keha rohkem melatoniini (unehormooni);
Lõõgastav massaaž imikutele
- Kui lapsel ilmnevad väsimuse tunnused, ei tohiks voodit kaua oodata;
Tähtis! Imetamise ajal, kui laps ei maga pikka aega, peavad emad umbes 2 nädala jooksul toidust välja jätma kofeiini (šokolaad, kohv, tee) ja vaatama, kas laps magab paremini.
- 6–12 kuud peate enne magamaminekut jätkama rituaaliprotseduure. Selles vanuses on vaja anda beebile turvatunne. Sellele aitab kaasa tuttav ja rahulik õhkkond (magamistoa uks on avatud, öövalgus põleb);
- Kui laps ärkab öösel, on tõenäoline, et ta üritab uuesti magama jääda. Sel hetkel võite tulla, silitada teda, öelda rahustavaid sõnu, kuid mitte teda üles võtta.
Vaatamata väljakujunenud rituaalidele võivad paljud tegurid (hambad, haigus, arenguhüpped) ülejäänud last segada. Peamine on jääda rahulikuks ja jätkata rutiini pärast hektilise perioodi lõppu.
Beebi voodisse panekuks pole õiget ega valet viisi. Oluline on valida vanematele sobiv tee, mis võtab arvesse beebi temperamenti.
