Noored vanemad, eriti need, kellel on stereotüüp, et kõik vastsündinud beebid magavad pidevalt, on vastupidises olukorras olles üllatunud. Selgub, et mõned beebid võivad halvasti magada ja sageli ärgata. Lastearstide sõnul kannatab iga kolmas vastsündinu sarnase unehäire all. Vahepeal, mida noorem on laps, seda suurem on tema unevajadus. Seetõttu on emad mures küsimuse pärast, kuidas pikendada imiku und.
Ema peab jälgima beebi une ja ärkveloleku ajakava
Vastsündinu vajadus päevase une järele
WHO on välja töötanud vastsündinud lapse unestandardid. Normatiivsete näitajate järgi peaks ta magama kuni 19 tundi päevas. Neist 9–10 tundi langeb öösel, ülejäänud aeg jaotatakse päevase puhkeperioodi vahel.
Laste spetsialistid on samal arvamusel: beebi jaoks pole oluline mitte ainult ööuni, vaid ka terve päeva uni. Mõne neist sõnul on unine seisund esimest korda pärast sündi vastsündinu viibimise jätkumine ema maos. Seega, kui beebi ei muretse millegi pärast, on pikk puhkus tema jaoks tavaline, ta ise määrab, millal ärgata ja millal ärkvel olla.
Olles mõistnud uinumise ja lapse ärkamise iseärasusi, on vanematel lihtsam korraldada õiget unerežiimi ja ärkvelolekut.
Tähtis! Unehäired mõjutavad negatiivselt lapse füüsilist ja vaimset tervist. Kui ta ei maga piisavalt, muutub ta tujukaks, nakkuste suhtes haavatavaks, tal on raske keskenduda mängudele ja tegevustele.
Igas unises perioodis, nii päeval kui öösel, taastatakse lapse keha pärast aktiivseid koormusi ärkveloleku ajal. Teadlased-somnoloogid on leidnud, et korralik puhkus on eriti oluline imikueas, kuna REM-unefaas mõjutab teabe meeldejätmist, seega ka beebi vaimset arengut. Aeglase une faasis aktiveeritakse kasvuhormoonide tootmine.
Päeval magamise eelised ja puudused
Mõned emad usuvad, et öösel sajaprotsendilise puhkuse korral, see tähendab vähemalt 10 tundi, päeval ei ole vaja järgida imiku munemisrežiimi. Seetõttu võite teha järeleandmisi, näiteks hilineda või isegi munemise tühistada. Neil on arvamus, et kui laps magab päevas vähem, siis saate öösel kõik tasa teha. Lastearstid ja neuroloogid on siiski veendunud päevase une olulisuses majapidamistes. Imikud peavad magama päevas 16–19, et püsida terved ja erksad. Ainult öösel puhates on võimatu täis uneaega järele jõuda. Päeval vajate sama täisväärtuslikku und.
Päevane uni aitab kaasa lapse täielikule arengule
Uuringute kohaselt vähendab kuni aasta kestev regulaarne päevane uni erutatavuse poole võrra, vähendades seeläbi imikute ärevust ja ärevust.
Kõik eksperdid on üksmeelel arvamusel, et päevane puhkeaeg aitab kaasa vaimsele ja füüsilisele arengule, immuunsuse tugevdamisele, võimele tajuda ümbritsevat maailma, mis on beebi jaoks äärmiselt oluline.
Ärge unustage asjaolu, et lapse päevane uni annab emale võimaluse lõõgastuda. Samal ajal üritavad mõned emad, soovides rohkem vaba aega, päeva jooksul kunstlikult uniste tundide arvu suurendada. Näiteks proovitakse seda üks kord maha panna, kuid pikka aega. Vahepeal ütlevad laste eksperdid, et selline tehnika ei too käegakatsutavaid tulemusi, laps ei saa täielikult puhata.
Märge! Hoolimata asjaolust, et melatoniini tase on päeval madalam kui öösel, on sellel perioodil ka "uneaknad", see tähendab ajaintervallid, kui laps on unine. Need on hommikused perioodid kell 8.30–9.00 ja päeval - 12.30–14.00.
Vanemate jaoks on kasulik tabada selline mugav aeg magamiseks. Sel eesmärgil on soovitatav pidada unepäevikut või hoolikalt jälgida beebi käitumist. Kogenud emad teavad, et nendel hetkedel muutub laps loidaks, lõdvestunuks, olles tosinas. Kasulik on üles ehitada päeva- ja puhkerežiim, võttes arvesse "uniseid aknaid", nii et väike on piisavalt ärkvel ja väsib. Ema peaks siiski mõistma, et õigele režiimile üle minnes peate ta hommikul üles äratama ja õhtul veidi varem panema.
Kuidas pikendada vastsündinu päevast und
Lastearstid selgitavad vanematele, et esimese kolme kuu une kestus ja sagedus vastavad imiku vajadustele. Uneaeg võib sel ajal koosneda 30–40-minutistest segmentidest, laps ärkab tahtmatult mähkme söötmiseks või vahetamiseks. Seda ajaperioodi peetakse normiks. Arstide sõnul on kasulikum jälgida lapse signaale - unisuse, väsimuse, aktiivsuse märke, kuni täiskasvanud määravad ärkveloleku ja une piirid.
Spetsiaalsete tehnikate abil saate vastsündinu und pikendada.
Vastates emade küsimusele, kas vastsündinu und on vaja pikendada, kui see standardite raamidesse ei mahu, ütlevad lastearstid, et seda on vaja teha. Vastsündinute päevase une pikendamiseks on olemas tõestatud tehnikad, kuid peate järgima reegleid.
Nõuanne! Vastsündinu vahelduvat und võib pikendada, kui laps magab vähem kui 20 minutit. Seda on ebasoovitav teha, kui uni kestab 40 minutit. Kui pärast kahekümneminutilist intervalli ei õnnestunud und pikendada ning ärkamise ja uinumise vaheline aeg pikeneb, võib järgnevat ärkvelolekut lühendada umbes 20 minuti võrra.
Eksperdid soovitavad, kuidas beebi päevast und pikendada:
- Mõni minut enne eeldatavat ärkamist peab ema ootama hetke, mil ta hakkab viskama. Sel hetkel saate imikut hõlpsasti kinni hoida, noppida hällilaulu. See uinutab last ja aitab unisuse juurde tagasi pöörduda;
- Korrake tõhusalt toiminguid, mida kasutati ladumisel, jälgides uinumise algtingimusi: asukoht, "valge" müra tase, valgustus;
- Palju aitab mähkimine, mis hoiab käsi ja jalgu üles viskamast. Sageli äratab vastsündinu ise üles. Võite kasutada kogenud emade nõuandeid: 5 minutit enne tavalist viskamist vajutage kergelt alla, see tähendab, et pidurdage lapse tegevust.
Tähtis! Võib-olla pole kohe võimalik beebi uimaset seisundit pikendada, kuid ema ei tohiks meeleheidet teha. Peate proovima erinevaid viise pikendamiseks, järgige järjestust ja laps jääb uuesti magama.
Beebi öise une pikendamine
Praktika on tõestanud, et beebi ärkab keskmiselt kaks kuni kolm korda öösel. Režiimiga harjunud lapsed suudavad ise rahuneda ja uuesti magama jääda, teised lapsed vajavad aga täiskasvanute abi. On märganud, et beebi, kes on õppinud vanemate abita magama jääma, ärkab öösiti harvemini ja isegi ärgates ei vaja suuremat tähelepanu. Seetõttu peaksid vanemad õppima, kuidas last lapse hoolitsemise hõlbustamiseks teatud reeglite järgi panna.
Liikumishaiguse rituaalid aitavad beebil hästi magada
Kui sellegipoolest juhtub, et laps ärkab öösel, soovitavad eksperdid kasutada tehnikaid, mis on päevase une pikendamiseks tõhusad. Spetsiifiliste lamamisrituaalide järgimine soodustab öösel sügavamat und.
Mugavad tingimused uinumiseks
Lastearstid väidavad, et une kvaliteeti ei mõjuta mitte ainult vanus ja režiimist kinnipidamine, vaid ka uinumiseks mugavate tingimuste loomine. Iga ema teab omaenda "nippe", mis kehtivad ainult tema lapse kohta. Sellegipoolest on olemas üldtunnustatud ja ajapõhiselt testitud tehnikad:
- Beebivahuga soojad vannid mõjuvad rahustavalt, aidates teil end hea öörahu jaoks häälestada. Eksperdid soovitavad suplemise korraldada mitte ainult õhtul, vaid ka päeval, kui laps on väga põnevil ja soovib magama jääda;
- Kerge massaaž aitab leevendada ebamugavust ja erutust. Kasulik on beebit pehmete silitusliigutustega rahustada, sättida munemiseks. Võite kasutada rahustava lõhnaga õli;
- Sageli toimub lapse ärkamine tänu sellele, et ta on näljane. Seetõttu rõhutavad lastearstid enne uinumist toitmise tähtsust;
- Beebi kindla ja tervisliku une tagamiseks on vaja läbi viia hügieeniprotseduurid: vahetada mähe, määrida nahk beebikreemiga, panna selga puhas aluspesu (looduslikest materjalidest keha) ja muud manipulatsioonid, mida ema oma lapse jaoks teeb;
- Väljakujunenud tava on liikumishaiguse rituaalid, mida tuleks rakendada igas peres. Tavaliselt on see ema hällilaul, lemmikmänguasi, rahustav meloodia (valge müra), mis paneb lapse helisema ja kiiresti magama;
- Me ei tohi unustada selliseid tingimusi nagu temperatuur, niiskus ja valgustus, millel on samuti suur roll uinumisel.
Enne magamaminekut on beebi uinumiseks sobilik
Igal puru arenguperioodil on ajutised normid uinumiseks ja ärkvelolekuks. Vanemate jaoks on peamine teadmine sellistest vanusenormidest ja oskus mõista signaale, mida laps annab, kui ta on valmis magama jääma. Sel perioodil on oluline beebi voodisse panna, siis võtab munemine veidi aega ja laste puhkus on täielik.
