Esimese aasta jooksul muutub imiku elutempo kiiresti. Kolmekuuse beebi unerežiim sõltub paljudest teguritest, sealhulgas keha individuaalsetest omadustest, ärkveloleku ajast ja olemusest, toitmise järjekorrast ja sagedusest. Vaatamata iga üksiku juhtumi erinevatele nüanssidele ja omadustele on meditsiin kindlaks teinud keskmised uneajad. Kui palju peaks laps magama 3 kuu jooksul, kuidas last magama sättida? See artikkel vastab neile ja teistele küsimustele.
Kvaliteetne beebi puhkus on tema normaalse arengu ja heaolu võti
Kui palju peaks kolmekuune laps magama
Kuna selles vanuses ei ole beebi psüühika veel tugevnenud, väsitab tema ajusse välismaailmast tulev teabe rohkus last kiiresti. Taastumiseks peab laps piisavalt magama.
Märkmel. Konkreetne aeg, mille jooksul unesagedus saavutatakse, sõltub lapse vaimsest seisundist.
Nagu näitab statistika, veedavad beebid suurema osa ajast unes. Muidugi, erinevalt vastsündinutest, on seda palju vähem: keskmiselt kulub päevas umbes 16 tundi, millest suurem osa kukub öösel.
Näidatav unerežiim
Kolmekuune laps ei pruugi magada 2 tundi järjest, kuid mitte rohkem. Sel perioodil toimub imetamine, hügieeniprotseduurid, mängud ja munemine. Te ei tohiks lubada tugevat ületöötamist, muidu võib magama minek olla keeruline. Niipea kui laps hakkab haigutama ja silmi hõõruma, tuleb talle anda võimalus magada. Ideaalne aeg pikali on 1 tund 20 minutit - 1 tund 35 minutit pärast ärkamist, kuna selle aja jooksul pole lapsel aega nutma hakata ja kapriisne olla.
Lapse päevane puhkeaeg peaks olema kokku vähemalt 6 tundi. See ajavahemik tuleb jagada mitmeks etapiks, näiteks:
- 2 pikka und 2 tundi;
- 4 lühikest uinakut, igaüks 40-90 minutit.
Esimesel juhul saab ema pärast imetamist koos lapsega puhata, võimaldades tal magada rinnaga suus.
Beebi unerežiim sõltub tema keha individuaalsetest omadustest. Kui beebi ärkab hea tujuga, siis piisas talle ka muust. Vastasel juhul tuleks laps uuesti maha panna.
Tähtis! Päevane puhkeaeg ei tohiks viimast asendada ega kulutada viimast.
Kolmekuuse lapse põhilised unenormid
Kolmandaks kuuks on lapsel juba aega kujundada kindel päevakava, sealhulgas uni ja ärkvelolek. Öörahu kestab keskmiselt 10–11 tundi, samal ajal kui see protsess on toitmiseks regulaarselt katkenud. Päevane puhkeaeg peaks kestma vähemalt 5-6 tundi.
Beebile tervisliku une oskuste sisestamiseks peate kehtestama selge öö- ja päevase puhkeaja ning järgima seda pidevalt:
- Ideaalne õhtune uneaeg on vahemikus 19.00-20.30. Laps ei pea väsinud välja nägema. Isegi kui ta tundub väga energiline, tuleb ta ikkagi voodisse panna.
- Samamoodi määratakse päevase une aeg - saate seda ette planeerida või keskenduda lapse seisundile, asetades ta pikali sel hetkel, kui täheldatakse väsimuse märke. Mõlemad meetodid on vastuvõetavad, kui imik saab piisavalt puhata.
- On vaja kehtestada magamamineku rituaal, mis hõlmab hügieeniprotseduure, vaikseid mänge ja hällilaulude esitamist. Valitud toimingud tuleks sooritada igal õhtul samal kellaajal samas järjekorras. Selle tulemusena moodustub selge järjestus, mis aitab lapsel kiiresti magama jääda.
- Hommikul peaksite lapse üles äratama, kui ta magab öösel üle 10 tunni. See tehnika aitab beebil raviskeemi taastada.
Režiimi seadistamisel võivad tekkida teatud raskused, nimelt:
- Öised ärkamised.
- Negatiivsete assotsiatsioonide ilmnemine, mis on seotud uinumisprotsessiga. Nende hulka kuulub sõltuvus liikumishaigusest ja toitmine, mis viiakse läbi magamajäämise tingimustena. On oluline, et laps saaks ise magama jääda, mitte liikumishaiguse, luttide ja valvurite tõttu.
Beebiöö puhkus
Kuidas oma last magama panna
Beebi une ettevalmistamise ja tema mahapaneku lihtsustamiseks peate järgima järgmisi reegleid ja soovitusi:
- Õhtul välistage aktiivsed mängud lapsega, kuna sellised tegevused põhjustavad beebi närvisüsteemi üleärritust, mille tagajärjel ta ei saa magama jääda.
- Lülitage teler välja ja kõrvaldage muud valgus- ja müraallikad. Hämardage või lülitage ruumis valgustus täielikult välja.
- Asetage laps ainult selgelt määratletud kohta.
- On soovitav, et söötmisprotsess ei muutuks uneks. Selleks söödake last hästi valgustatud kohas. Pärast söötmist ei pea te last raputama, parem on see tegevus asendada mängude või vestlustega. Samal ajal, kui beebil ilmnevad selged väsimuse tunnused, ei tohiks teda unest ilma jätta.
- Õige raviskeemi kehtestamiseks tasub jälgida imiku uneprotsessi ja tema ärkamisi. 3 kuu pärast peaks laps magama kuni 3 korda päevas ja 1 kord öösel (lubatud on 1-2 ärkamist). Saadud teabe põhjal peate koostama päeva ja öö päevakava ning proovima sellest edaspidi kinni pidada.
- Seda funktsiooni on vaja arvestada: imikud muutuvad kiiresti aktiivseks ja rahunevad aeglaselt.
- Öösel on soovitatav teha magamamineku rituaal.
- Kui laps ei soovi määratud ajal magama jääda, on soovitatav ajakava ühe tunni võrra edasi liikuda.
- Lapsel kulub raviskeemiga harjumiseks umbes 2-3 nädalat.
Kolme kuu vanuselt hakkab beebi organism tootma unehormooni - melatoniini. See aine lõdvestab lihaseid, omab üldist sedatiivset toimet, mille tulemuseks on unisus. Hormooni aktiivne tootmine toimub pimedas, samal ajal kui päikesevalgus või kunstlik valgus viib melatoniini hävimiseni ja selle moodustumise peatumiseni. Seetõttu on öise une pikkuse suurendamiseks vaja valgusteguri abil näidata beebile päeva ja öö erinevust. Selleks peate beebi hommikul ärgates kohe kardinad avama ja pärastlõunal korraldama mitmesuguseid tegevusi: mängima, suhtlema, arendavaid tegevusi läbi viima. Päevane puhkeaeg peaks olema veidi pimedas ruumis.
Märkmel. Dr Komarovsky sõnul on väga oluline, et laps läheks väsinud, hästi toidetud voodisse. Kuid tal ei tohiks olla mingeid ebamugavusi (janu, mähkmelööve jne).
Imikute unegraafik kolme kuu pärast
Selles vanuses beebid magavad keskmiselt 16 tundi päevas. Päevane puhkeaeg on umbes 5-6 tundi ja öörahu kestab umbes 10-11 tundi. Laps peaks ärkvel olema veidi üle tunni.
Tähtis! Väljakujunenud rutiin ei kesta nii kaua. Fakt on see, et laps kasvab kiiresti ja tema vajadused muutuvad, sealhulgas ka unerežiimid. Sellega seoses peate pidevalt kohanema beebi vajadustega ja muutma rutiini.
Päeva- ja öise une tunnused
Kolmekuuse lapse uni sõltub paljudest teguritest, millest üks võib olla vaimse arengu hüpe:
- Selles vanuses avaneb beebile uus maailm, mille tajumisprotsessis osalevad kõik meeled.
- Laps omandab võime intonatsioone eristada, tema liigutused muutuvad selgemaks, koordineeritumaks. Ümbritsevat maailma uurides kasutab beeb aktiivselt käsi ja suud.
- Laps muutub rahutuks, nutab sageli, ei maga hästi, nõuab palju tähelepanu.
Päevase une eripära on see, et protsess jaguneb neljaks etapiks, millest igaüks kestab 40 kuni 120 minutit.
Lapse päevane puhkeaeg
Öörahu kestab 10-11 tundi. Kolmekuuselt kujuneb lapsel tavaliselt välja teatud vaba aja veetmise harjumused. Samuti pikeneb paljudel lastel selleks ajaks pideva ööuni kestus.
Uni koosneb 5 etapist, mida korratakse regulaarselt. Esimesed 4 moodustavad aeglase une faasi:
- 1 - unisus;
- 2,3 - une järkjärguline süvenemine;
- 4 - une maksimaalne süvenemine;
- 5. etapp on REM-une faas, mida iseloomustavad erksad unenäod ja kõrge tundlikkus väliste stiimulite suhtes.
Kui 2. faas lõpeb, toimub üleminek 1. faasile. Seda tsüklit täiskasvanutel öö kohta korratakse 1 kord 90–100 minuti jooksul. Kolmekuulistel lastel kestab see periood umbes tund. Seetõttu ärkavad lapsed sagedamini kui täiskasvanud. Lisaks on 2. faasi kestus pool uneajast, nii et laps ärkab sageli ja kiiresti.
Magage kõndides
Kevadel ja suvel õues jalutuskärus puhkamine on suurepärane alternatiiv kodusele puhkusele. Lehtede, linnulaulu ja rohu kohina monotoonse müra peale magab laps palju kiiremini. Parim aeg selliseks puhkuseks on kella 14.00-15.00. Samal ajal peaks jalutuskäru olema varjus, on soovitatav tõmmata selle peale sääsevastane võrk, et putukad ei häiriks beebi und.
Puhka jalutama
Miks laps ei taha magama jääda
Mõnikord on beebil raske magama jääda. Sellel võib olla mitu põhjust:
- Laps oli närvis. Imikut võib emotsionaalselt ülevoolata iga uus kogemus, mis võib täiskasvanule tunduda tähtsusetu.
- Ei ole väsinud.
- Segane päev ööga.
Niisiis, olles välja selgitanud, kui palju aega peaks 3-aastane laps magama, on vaja sisse seada unerežiim, mis vastaks beebi vajadustele, ja proovige seda selgelt järgida. Ainult sel juhul jääb laps alati lihtsalt ja kiiresti magama.
