Noortele vanematele on oluline mõista, kuidas beebi puhkeaeg peaks mööduma. Vastsündinu uni on aeg, mil keha puhkab ja saab uut jõudu, beebid kasvavad unes. Kuidas teada saada, kui palju vastsündinu peaks magama? Kas peaksin kasutusele võtma spetsiaalse režiimi ja millised unefaasid lapsel on? Kõik need olulised küsimused seisavad emade ja isade ees.
Magamine esimestel elupäevadel võtab peaaegu terve päeva.
Kui kaua beebid magavad
Lapsed sünnivad nõrkadena, nii et esimesed elunädalad mööduvad arenguks vajaliku jõu loomisel. Emakas olles harjub laps veekeskkonnaga. Sündides satub ta teise ruumi, erineva atmosfäärirõhuga, millega ta peab uuesti harjuma. Täiskasvanute jaoks tundub ümbritsev maailm lihtne: õhku on lihtne sisse hingata, atmosfäärikolonni rõhk jääb märkamatuks. Vastsündinud näevad palju vaeva, et hingata ja teha lihtsaid liigutusi. Seetõttu magab beebi esimestel elupäevadel rohkem, saab jõudu juurde ja harjub maailmaga. Esimesel kuul on puhkeaeg palju pikem kui ärkveloleku aeg: beebid magavad umbes 20 tundi, ülejäänud aja söövad nad. Tulevikus magab laps üha vähem, ilmub rohkem jõudu teda ümbritseva maailma uurimiseks.
Une kestus kuude kuni aasta kaupa
Lapse uni sõltub esialgu sellest, kui palju aega on tema sünnist möödas. Lisaks varieerub vastsündinute une kestus kuude kaupa:
- Vastsündinu uni esimesel kahel elunädalal võtab peaaegu terve päeva (20–22 tundi). Ta magab sel ajal vaheaegadega, sest laps ei saa veel aru, millal saabub päev ja öö. Päeval magab laps 2-3 tundi järjest, öösel veidi kauem. Ta ärkab perioodiliselt enda värskendamiseks. Kui ta ei saa piima iga 3-4 tunni järel, pole tal piisavalt jõudu, nii et sagedased ärkamised on norm.
- Järgmise nädala jooksul väheneb puhkeaeg aeglaselt 16–18 tunnini päevas. Beebi on keskkonnaga harjunud ja saab öösel toitmata umbes 6 tundi. Pärast söötmist ei jää ta kohe magama. Nüüd uurib ta ümbritsevat maailma, alles pärast seda väsib.
- Imikute uni hakkab kolmandast kuude kaupa muutuma. Selle perioodi lõpuks piisab, kui laps valab päevas kokku 15–16 tundi.
- Ajavahemikul kuni kuus kuud algab üleminek öisele puhkamisele, kuid päeval vajab ta siiski puhkepause. Kokku võtab ka ülejäänud aega umbes 15 tundi, millest 8-10 - öösel, ülejäänu jaguneb imikutele päevasel ajal lühikesteks unistusteks 1-1,5 tunniks.
- Järgmise 3 kuu jooksul (6–9) vähendatakse kogu puhkeaega 12 tunnini päevas. Enamasti puhkab laps öösel. Pärastlõunal on pärastlõunal vaja puhata ja pärastlõunal 1-1,5 tundi.
- 9 kuust kuni aastani vajavad lapsed 10–11 tundi puhkust, mis sisaldab kahte lühikest puhkepausi päeva jooksul. Vanemad püüavad kehtestada puru päevakava ja seda mitte rikkuda.
Ravirežiim kuni aastani muutub iga 2-3 kuu tagant
Kuidas korraldada lapse uni
Kui palju lapsed magavad, sõltub vanematest. Öösel vastsündinute une saab pikemaks muuta, kui kehtestada ligikaudne režiim alates 2-3 kuust. Järk-järgult harjuvad beebid rutiiniga ja lähevad kiiresti öisele puhkele. Raviskeemi tutvustamiseks teevad vanemad järgmist:
- Nad üritavad jälgida iga päev sama kellaaega, kui nad panevad lapse puhkama.
- Enne magamaminekut on ärkveloleku aeg pisut pikenenud, et last väsitada.
- Nii et beebi magab öösel korralikult, vannitavad teda, toidavad teda, suhtlevad temaga, käivad vahel jalutamas. Kõik need toimingud on imikute jaoks olulised.
Tähelepanu! Ärkamisperioodiga ei tohiks viivitada, vastasel juhul on beebi kapriisne ja teda on raskem magama jääda.
Alates kuuest kuust mõistavad lapsed päevakava paremini - see on ideaalne aeg selgema rutiini tutvustamiseks. Paljud vanemad üritavad sel perioodil oma last protseduuridega harjuda:
- Ema peseb teda hommikul.
- Õhtuti supleb ta vannis.
- Kõigi protseduuridega kaasnevad korduvad sõnad, laulud, nii et käivitatakse reaktsioon tuttavatele toimingutele.
Laps hakkab režiimiga harjuma kuuest kuust
Beebi uni 1. aastal
Vanemad saavad vastsündinu und jälgida kuude kaupa, kasutades selleks lühikest tabelit.
Une intervallid kuni aasta
| Vanus | Üldiselt | Öösel |
|---|---|---|
| 2 nädalat alates sünnist | Umbes 20 tundi koos ärkamisega iga 3-4 tunni järel | |
| 2 | Umbes 18 | Kuni 5 |
| 3C | Umbes 16 | Kuni 6 |
| 3 kuust poole aastani | Umbes 17 | Kuni 7 |
| Kuuest kuust kuni 9 kuuni | 12 | Kuni 9 |
| 9 kuust aastani | 11 | 10-ni |
Öine aeg
Alguses magab laps peaaegu ööpäevaringselt. Öö- ja päevase puhkeaja perioode ei eraldata. Alates 3 kuust, kui beebid paranevad öösel, suurenevad ka toitmise vahed. Öösel saab laps kauem toitmata minna. Järk-järgult hakkavad lapsed öösel pidevalt magama, aastaks väheneb öörahu kestus kokku 10 tunnini.
Päevane puhkus
Päevane puhkeaeg moodustub imikutel alates 3 kuust, kui sel perioodil puhkavad nad öösel rohkem. Kuni kuus kuud magavad lapsed väikeste vahedega kolm korda päevas. Alates 6–9 kuust on igapäevane puhkeaeg vajalik kaks korda päevas. Järk-järgult, aasta kaupa, saavad vanemad tutvustada 1 puhkepausi.
Imiku unefaasid
Täiskasvanu uni sisaldab umbes 6 faasi. Kui lapsed pole veel aastased, on neil ainult kaks etappi:
- Sügav. Lapsed sel perioodil on lõdvestunud, keha puhkab praegu.
- Pind. Laps jätkab puhkamist, kuid sellega kaasnevad kehaliigutused: ta saab suu lahti teha, silmad avada, näoilmet muuta. Sel perioodil on lapsi kerge ärgata, nad ise ärkavad sageli oma käe puudutusest või ehmatusest.
Aasta pärast on lastel rohkem faase
Faaside mõju
Enamiku lapse unistustest hõivab sügav faas (60%), ülejäänud on pealiskaudne. Kogu puhkeperioodi vältel asendavad need faasid üksteist vaheldumisi iga 20–30 minuti järel. Kuni kuue kuu vanustel lastel on faasivahetuse tsükkel umbes 50-60 minutit: 30/40 minutit sügavat und ja 20 minutit pindmist. Kuni aastani pikeneb see tsükkel 70 minutini.
Aasta pärast lisavad lapsed järk-järgult teisi faase. Selleks, et neid mitte häirida, peavad vanemad vaikust ja lülituvad hämarale valgustusele (tõmbavad kardinad ette, lülitavad öise valguse sisse).
Kui laps ajab päeva ja öö segi
Tervislikuks arenguks magab beeb öösel ja päeval ettenähtud arvu tunde, kuid juhtub, et ta näib segavat kellaaega. Põhjused, miks see juhtub, võivad olla erinevad:
- Öine magamisraskus tekib siis, kui lapsel on halb ja rahutu päevane uni - sageli ärkab. Tal pole aega puhata, ta on ülepaisutatud ja magab öösel rahutumalt.
- Laste hea puhkamine on võimalik mugavas keskkonnas. Kui beebil on märjad mähkmed, liiga kuumad riided või kuiv siseõhk, võivad need kõik ärevusse aidata. Sellest nihutatakse öiseid puhkeaegu.
- Värske õhu puudumine võib raskendada uinumist. Enne magamaminekut proovige ruumi ventileerida.
- Tänaval kõndimine väsitab last õigeaegselt ja aitab paremini magama jääda. Talvel soodustab pakane sügavat und, suvel väsivad lapsed kuumusest kiiremini.
- Muretsemise põhjus võib peituda kõhuvaludes.
Selleks, et laps saaks öösel rahulikult magada, näeb ema ette võimalikke ebamugavusi
Kuidas magada
Et lapsed saaksid vanuse järgi areneda, vajavad nad puhkust. Vanemad võivad juba ette näha probleeme uinumisega ja hea unega.
Lapsed harjuvad sageli emaga magama ja tunnevad hirmu ilma tema juuresolekuta. Turvavoodis puhkamine on vaiksem. Siin tunneb laps end mugavalt. Lõõgastava puhkuse korraldamiseks püüab ema enne magamaminekut rahuldada kõik beebi vajadused.
Kui laps magama pannakse, jäävad vanemad lähedale ja räägivad temaga. Ta magab rahulikumalt, kui tunneb vanemate lähedust. Vanemad võivad lahkuda, kui nad on kindlad, et laps magab kiiresti, jätta uks lahti. Juhul, kui ta hakkab karjuma ja nutma, reageerivad nad kohe.
Sünnist kuni aastani magavad beebid sujuvalt iga paari kuu tagant. Vanemad juhinduvad ülaltoodud ajastandardist, kuid see pole kohustuslik tundide arv, see võib kõigil erineda. Ravirežiimi järkjärguline kasutuselevõtt võimaldab teil lapse esmalt öösel puhata, seejärel tasandada päevarežiimi.
