Vitamiinid koguvad üha enam populaarsust. Apteeki tulnud vanematel on kõige laia vitamiinipreparaatide valik lihtsalt uimane. Kuid vitamiinid, nagu ka teised ravimid, avaldavad inimeste tervisele suurt mõju. Seetõttu peab iga lapsevanem vähemalt üldsõnaliselt teadma, mis on vitamiinid.
Mis on vitamiinid ja miks lapsed neid vajavad?
Vitamiinid on orgaaniliste ainete klass. Neid on vaja tervislikuks ainevahetuseks.
Kui lapsed ei tarbi neid piisavalt, võivad tekkida teatud probleemid keha toimimisega.
Tavaliselt annab rinnapiim või piimasegu peaaegu kõike, mida teie laps esimese 4–6 kuu jooksul vajab. Erandiks on D-vitamiin.
4–6 kuu möödudes, kui beebi dieet muutub järk-järgult täiesti vedelast toidust täiendavaks toiduks, võib arst soovitada täiendavaid vitamiinipreparaate.
Alla ühe aasta vanuste laste vitamiinilisandid ei ole kohustuslik element, kui lapsele tutvustatakse erinevaid toite, kuid on ka erandeid. Vitamiinipreparaate võib vaja minna, kui:
- laps sündis enneaegselt;
- lapsel on väike sünnikaal;
- laps on oma rasedusea jaoks väike;
- imik tarbib pidevalt vähem rinnapiima või piimasegu kui teised temaealised lapsed;
- Beebil on kroonilisi terviseprobleeme, mis mõjutavad söögiisu või toidu imendumist.
Ideaalis peaks laps saama vitamiine tasakaalustatud tervislikust toitumisest, mis sisaldab:
- piim ja selle tooted (3-aastastele lastele on soovitatav osta madala rasvasisaldusega piima);
- värsked puuviljad ja lehtköögiviljad;
- valk (kana, liha, munad, kala, piimatooted);
- täisterad nagu töötlemata kaer ja pruun riis
Pidevat ajapuudust arvestades ei ole alati võimalik kodumenüüd üksikasjalikult läbi mõelda. Seetõttu soovitavad eksperdid igapäevast multivitamiinilisandit (näiteks Perfectil).
Paljudes vitamiinides ja mineraalides eristuvad mõned toidulisandid headest abistajatest juuste, naha ja küünte tervises.
Vitamiinid tervetele juustele
C-vitamiin
Sellel on antioksüdandid ja see mõjutab soodsalt juuste kasvu, stimuleerib juuste taastumist pärast juuste väljalangemist.
C-vitamiin on türosiini tootmiseks hädavajalik. Türosiin on juuksekiudude ja folliikulirakkude struktuurse terviklikkuse säilitamiseks hädavajalik. Vähene C-vitamiini kogus kehas viib juuste kuivamise ja ketendumiseni. C-vitamiin aitab võidelda juukseid kahjustavate vabade radikaalidega, muutes need habras ja nõrgaks.
Uuringud on näidanud, et C-vitamiin pärsib DKK-1 valgu, mida nimetatakse ka juuste väljalangemise valguks, tootmist ja soodustab juuste kasvu. C-vitamiin aitab kehal toota kollageeni, mis on tervete juuste jaoks oluline valk.
Spinat, mustikad, tsitrusviljad, kiivid ja ananassid on vaid mõned C-vitamiini rikkad toidud.
Imikud ei vaja tavalisi C-vitamiini toidulisandeid, välja arvatud juhul, kui neil tekib selge skorbuut - C-vitamiini puuduse haigus.
FDA (Toidu- ja Ravimiamet) nõuded imetavatele emadele on 120 mg C-vitamiini päevas (üle 18) ja 115 mg päevas (alla 18-aastased). C-vitamiini lisamine ei muuda oluliselt inimese piima hulka, see jääb konstantseks, hoolimata ema tarbitud vitamiini kogusest.
Vitamiin B12
Seda nimetatakse ka kobalamiiniks. Keha kasutab vitamiini B12 DNA replikatsiooniks (sünteesimiseks), mis on tervete juuste jaoks hädavajalik. See võib kiirendada ainevahetust nahakihtides. Tänu sellele võib peanahasse jõuda rohkem toitaineid ning juuksed kasvavad terved ja tugevad.
Vitamiin B12 aitab ka juuste tervislikku kasvu, stimuleerides punaste vereliblede tootmist. Need rakud kannavad hapnikku juuste elusasse ossa. Piisava hapniku puudumisel ei säilita juuksed oma tervislikku kasvu.
B12-vitamiini rikkad toidud on munad, piim, liha.
Imikud, kelle emad on terved ja tarbivad B12-vitamiini, ei vaja seda vitamiinilisandit.
Emadel, kes ei tarbi loomset valku või kellel on B12-vitamiini puuduse oht, on soovitatav raseduse ja imetamise ajal tarbida piisavalt seda vitamiini vitamiinipreparaatide või selle vitamiiniga küllastunud toidu kaudu. Kui imetaval emal on piisav B12 staatus, saab tema laps rinnapiima kaudu piisavalt vitamiini. Lihtsa vereanalüüsiga saab diagnoosida vitamiinipuudust.
Imikutel võivad ilmneda B12-vitamiini puuduse kliinilised sümptomid enne, kui ema neid märke näitab. B12-vitamiini puudus võib esineda 2–6 kuu vanustel imikutel, kuid kliiniliselt ilmneb see alles 6–12 kuud. Imikute B12-vitamiini puuduse sümptomiteks on oksendamine, letargia, aneemia, hüpotensioon ja arengupeetus / taandareng.
B12-vitamiini päevane tarbimine täiskasvanutele on raseduse ajal 2,4 μg ja imetamise ajal 2,8 μg. Väikeses koguses vitamiini B12 hoitakse maksas, mistõttu päevane tarbimine pole vajalik.
Niatsiin
Niatsiin suurendab verevoolu, laiendades peanaha veresooni, suurendades juuksefolliikulis sisalduvate toitainete ja hapniku hulka. Niatsiin muundab süsivesikud energiaks. See toetab vererakkude struktuuri ja parandab vereringet, aidates seeläbi juuste kasvu.
Niatsiin aktiveerib juuste kasvu, minimeerib kolesterooli kogunemist. Kui kolesterool akumuleerub peanahasse, muundatakse see ensüümiks 5-alfa-reduktaas. Selle ensüümi suurenemine viib juuste väljalangemiseni.
Kalad, krevetid, oad, piimatooted, mandlid, seller ja porgandid sisaldavad kõik niatsiini.
Arenenud riikide imikute niatsiinivaegus on äärmiselt haruldane ja täiendavaid ravimeid ei soovitata.
Biotiin ehk vitamiin B7
Biotiin on väärtuslik vahend juuste kasvatamiseks. Biotiin reageerib rakuensüümidega ja on aminohapete, valkude ehituskivide, sünteesis väga oluline.
Nagu teada, koosnevad juuksed valgust, mida nimetatakse keratiiniks. Seetõttu soodustab biotiinirikka toidu tarbimine juuste kasvu.
Biotiin on naharakkude jaoks samuti hädavajalik. Terved naharakud mängivad juuksefolliikulite tervena hoidmisel olulist rolli. Nõrgad või ebatervislikud juuksefolliikulid põhjustavad juuste väljalangemist.
Maapähklid, mandlid, soja, kala, munakollane ja avokaado on suurepärased biotiini allikad.
Lapsed peavad toidust saama teatud koguse biotiini, hoolimata sellest, kas nad tarvitavad vitamiinipreparaate või mitte.
Imikute ja väikelaste päevaraha:
0 - 6 kuud - 5 mcg biotiini päevas;- 7 - 12 kuud - 6 mcg biotiini päevas;
- 1 - 3 aastat - 8 mcg biotiini päevas.
0 - 6 kuud - 5 mcg biotiini päevas;E-vitamiin
E-vitamiin aitab taastada juukseid seestpoolt. See suurendab verevoolu peanahasse. E-vitamiini antioksüdandid aitavad parandada kahjustatud juuksefolliikulisid ja vältida kudede hüpoksiat, mis soodustab juuste tervislikku kasvu.
See vitamiin niisutab juukseid juurtest otsteni, muudab need läikivamaks ja hoiab ära varajaste hallide juuste tekkimise.
Tervetel imikutel, kes said rinnapiima, ei ole teatatud E-vitamiini puuduse juhtudest. E-vitamiini toidulisandeid ei soovitata emadele ja nende imikutele.
D-vitamiin
Karvanääpsud on hormoonide suhtes väga tundlikud. D-vitamiin on hormonaalne aine, millel on oluline roll rakkude kasvu diferentseerumisel, kaltsiumi homöostaasil ja immuunsuse reguleerimisel. Õige hormonaalne tasakaal viib tervete juuksefolliikulite moodustumiseni.
Uuringud on näidanud, et D-vitamiini puudus põhjustab alopeetsiat (patoloogilist kiilaspäisust), mis on autoimmuunhaigus.
Suurendage oma D-vitamiini taset, lisades oma dieeti hiidlest, angerjas ja lõhe.
Lastearstid soovitavad kõigil lastel saada talveperioodil D-vitamiini lisandit (400 RÜ päevas) vähenenud päikesevalguse ja suurenenud rahhiidi esinemise tõttu.
Päikeseline suvi on suurepärane võimalus selle vitamiini puuduse korvamiseks.
Tegureid, mis seavad imiku D-vitamiini puuduse ohtu, on vähe:
laps on vähe päikese käes. Näiteks kui elate kaugel põhja laiuskraadil, linnas, kus kõrghooned ja atmosfääri põhjustatud reostus blokeerivad päikesevalgust, on teie lapse nahk alati täielikult kaetud, ta on päeval siseruumides või kasutate pidevalt kõrge SPF-iga päikesekaitsetoodet;- nii beebil kui ka emal on nahk tumedam ja seetõttu on vaja piisavat D-vitamiini loomiseks rohkem päikest. See on “ebapiisava päikesevalguse” probleem - mida tumedam on naha pigmentatsioon, seda rohkem päikest on vaja. Selle kohta, kui palju päikesevalgust on vaja, kui teil on keskmine või tume nahk, on vähe teavet;
- emal puudub D-vitamiin.
laps on vähe päikese käes. Näiteks kui elate kaugel põhja laiuskraadil, linnas, kus kõrghooned ja atmosfääri põhjustatud reostus blokeerivad päikesevalgust, on teie lapse nahk alati täielikult kaetud, ta on päeval siseruumides või kasutate pidevalt kõrge SPF-iga päikesekaitsetoodet;Selle vitamiini tase rinnapiimas sõltub D-vitamiini emapoolsest seisundist. Kui laps saab piisavalt päikesevalgust, ei ole ema puudus tõenäoliselt lapsele probleem. Kui aga laps ei tooda piisavalt päikesest D-vitamiini, peab rinnapiim katma suurema osa tema vajadustest.
Kui emale ei meeldi päikese käes käia või ta ei tarbi palju toite ega toidulisandeid, mis sisaldavad palju D-vitamiini, võib tal olla ka D-vitamiini puudus.
Parim viis D-vitamiini saamiseks on päikesekiirgus. Sõltuvalt teie elukohast ja naha tumedusest võib regulaarselt õues käimine olla ainus ravim, mida peate ise või teie laps piisavalt D-vitamiini tootma.
Imikute peamine D-vitamiini allikas on peale päikesevalguse varud, mis olid enne sündi lapse kehas. Kuna ema D-vitamiini seisund lapse kandmise ajal mõjutab otseselt imiku D-vitamiini varusid sündides ja eriti esimese 2 kuni 3 kuu jooksul, on väga oluline, et rasedad naised veenduksid, et neil on piisav D-vitamiini tase.
D-vitamiini lisamine ema dieedile ja / või kokkupuude ultraviolettvalgusega suurendab D-vitamiini taset rinnapiimas. Niikaua kui emal on seda piisavalt, on tema rinnapiimas selle vitamiini "õige" tase. Kuid imikud on loodud nii, et nad saavad osa D-vitamiinist ainult rinnapiimast ja ülejäänu päikese käes.
Teadlased on näidanud, et ema D-vitamiini toidulisand 2000 RÜ päevas varustab rinnapiima ohutult piisava koguse D-vitamiiniga, et rahuldada lapse vajadusi.
Omega-3 rasvhapped
Oomega-3 rasvhapped muudavad juuksed paksemaks, toidavad neid ja vähendavad põletikku, mis viib juuste väljalangemiseni.
Uuringute kohaselt põhjustab oomega-3-rasvhapetega täiendamine 6 kuu jooksul juuste kasvu, juuste väljalangemise vähenemise ning juuste läbimõõdu ja tiheduse suurenemise.
Tuunikala, lõhe, makrell, munakollane, sardiinid, valge kala ja kreeka pähklid on head oomega-3-rasvhapete allikad.
Naine peaks enne rasedust ja imetamist lisama oma dieeti oomega-3 rasvhapete toidulisandeid.
Oomega-3-rasvhappeid nimetatakse asendamatuteks rasvadeks, kuna keha neid ei sünteesi. Need peavad olema saadud toidust, mis sisaldab neid happeid suures koguses, või toidulisanditest. Naised peaksid selle olulise rasva kogunema kuus kuud enne rasestumist ja olema teadlikud ka sellest, et sagedased rasedused, eriti lühikese intervalliga, võivad ema oomega-3-rasvhapete varud kurnata.
Lapsed alates 6. elukuust peaksid saama täiendavaid oomega-3-rasvhappeid.
Omega-3 on hea rasv, mis aitab arendada aju, silmi ja närvisüsteemi. Uuringud on näidanud, et rahuldava oomega-3 tasemega lapsed loevad paremini, neil on parem lühi- ja pikaajaline mälu, neil on vähem käitumisprobleeme, vähem ärevust ning madalam hüperaktiivsuse ja agressiivsuse tase.
Kui varases lapsepõlves ei ole oomega-3-rasvhappeid piisavalt, võib tekkida probleeme intelligentsuse ja emotsioonidega.
Laste soovitatav omega-3 rasvhapete annus:
- 0 - 12 kuud - 0,5 g päevas;
- 1 kuni 3 aastat - 0,7 g päevas.
Vitamiin B5
Vitamiin B5 on hea neerupealistele, mis toetavad juuste kasvu. Teadlased on näidanud, et selle vitamiini lisamine suurendab oluliselt peanaha kiudude läbimõõtu, mis tähendab, et teil on tugevad juuksed. Selle tulemuseks on juuste suurem paksus ja paindlikkus.
B5-vitamiini ei soovitata imikutele spetsiaalse toidulisandina.
Eksperdid soovitavad B5-vitamiini järgmisi päevaannuseid:
imikud 0 - 6 kuud - 1,7 mg;- beebid alates 7 kuust kuni aasta - 1,8 mg;
- lapsed vanuses 1 kuni 3 aastat - 2 mg.
imikud 0 - 6 kuud - 1,7 mg;Tsink
Tsink on paljude ensüümide oluline koostisosa. See element suurendab märkimisväärselt juuksefolliikulite tervist - pärsib regressiooni ja kiirendab nende taastumist. See tegevus soodustab juuste kasvu.
Teaduskirjanduses on öeldud, et madal tsingi kontsentratsioon kehas viib alopeetsia - stressi tõttu juuste väljalangemiseni. Teadlased on leidnud, et alopeetsia areata tsingi lisamine viib juuste taastumiseni.
Terved, täisväärtuslikud imikud, kes söövad rinnapiima, ei vaja tsingi lisamist. Nad saavad piisavalt rinnapiimast ja (6 kuni 8 kuu pärast) täiendavatest toitudest. Head tsingi allikad on liha (eriti punane liha) ja jogurt.
Tsingipuuduse tunnused on söögiisu vähenemine, immuunfunktsiooni langus, aktiivsuse vähenemine, ebastabiilne kasv.
Raud
Raud aitab imenduda toitaineid ja transportida neid vereringes juuksefolliikulisse, mis viib juuste kasvu.
Teadlased on näidanud, et juuste väljalangemine on suures osas seotud rauavaegusega.
Rinnapiim ja piimasegud sisaldavad rauda, kuid kui laps hakkab sööma tahket toitu, suureneb rauavajadus (0,27 mg päevas - kuni 6 kuud, kuni 11 mg päevas - 7 kuni 12 kuud). Siinkohal on oluline, et teie lapsel oleks toidust hea rauaallikas. See on lihapüree, rauaga rikastatud puder ja kaunviljad nagu läätsed, oad.
Arst võib soovitada rauapreparaate, kui laps ei söö selle elemendi rikkaid toite. Enneaegselt sündinud imikutel on sündides vähem rauavarusid ja nad vajavad tavaliselt raua lisamist.
Vitamiinid tervislikule nahale
E-vitamiin
E-vitamiin on rasvade lahustuv antioksüdant, mis on naha tervisele hädavajalik. Selle vitamiini peamine roll naha jaoks on vabade radikaalide kahjustuste vältimine.
E-vitamiin hoiab ära kortsude tekke, suurendades naha elastsena hoidva sidekoe kollageeni tootmist. See toetab uute rakkude kasvu ja kiirendab rakkude taastumist.
A-vitamiin
Vitamiin A on vajalik elutähtsa nahakoe hooldamiseks ja parandamiseks. See toimib naha funktsioonide normaliseerimisega, reguleerib selle uuendamise protsessi, muutes selle siledaks ja ühtlaseks. A-vitamiin taastab epidermise rakustruktuuri, optimeerides seeläbi UV-kaitset. See vähendab melaniini graanulite jaotumist ja seeläbi pigmentatsiooni.
A-vitamiin vähendab akne puhkemise tõenäosust, vähendades rasu tootmist. See parandab naha niisutust (niiskusküllastust) ja aitab vähieelsete kahjustuste likvideerimisel. A-vitamiin suurendab haavade paranemist.
Bataadid, porgandid, piim, liha ja tumedad leherohelised on parimad A-vitamiini allikad.
Rinnapiim on loomulik A-vitamiini allikas. Pidev imetamine on parim viis kaitsta lapsi A-vitamiini puuduse eest. Peaaegu kõik lapsed on sündinud väheste varudega. Esimesed 6 kuud peaksid emad vitamiinisisalduse suurendamiseks imetama ainult lapsi. Alates kuue kuu vanusest peaks A-vitamiin pärinema rinnapiimast, selle vitamiinirikka toidu ja vajaduse korral toidulisanditest.
Vitamiin B3
Vitamiin B3 ehk niatsiin suurendab raku ainevahetuse kiirust, mis vanusega väheneb. Niatsiin aitab haavu ravida ja päikesekahjustusi parandada. See tugevdab naha barjääri ja parandab naha niisutust ja elastsust.
Vitamiin B3 vähendab kortse, aknet ja punaseid laike.
K-vitamiin
K-vitamiin vähendab venitusarme, arme, ämblikveene, tumedaid laike ja silmaümbrusi. Haprad kapillaarid, mis põhjustavad vere sattumist nahka, on üks silmaaluste tekke põhjustest. K-vitamiin peatab selle lekke ja parandab kapillaaride tugevust, hoides ära nende verejooksu.
K-vitamiin parandab naha elastsust, aktiveerides valku, mida nimetatakse karboksüglutamiinhappeks. See valk pärsib nahakoe lubjastumist, mis viib kortsudeni. K-vitamiin on vajalik vere normaalseks hüübimiseks.
Imiku K-vitamiini varud on sündides väga madalad. Ema K-vitamiini tarbimise suurendamine suurendab K-vitamiini hulka rinnapiimas.
Vitamiin B12
Vitamiin B12 soodustab naha tervist, aidates naharakke taastada ja niisutades.
Vitamiin tõstab energiataset ja hoiab ära depressiooni ja stressi.
Uuringud näitavad, et stress põhjustab dermatoloogilisi probleeme, nagu akne, habras küüned ja isegi juuste väljalangemine.
Piisava vitamiin B12 tarbimisega tervete emade lapsed ei vaja seda vitamiinilisandit.
On tõendeid selle kohta, et B12-vitamiini puudusega naistel sündinud lastel on sündides vähe B12-vitamiini varusid. Uuringud on näidanud, et B12-vitamiini puudusega emadel on piimas madal B12-vitamiini sisaldus.
Emadele, kellel on vitamiinipuudus, suurendab selle vitamiini tarbimine piima kogust.
Vitamiinid tervetele küüntele
A-vitamiin
A-vitamiin on võimas antioksüdant, mis võitleb vabade radikaalide vastu ja toetab küünte tervislikku kasvu. See aitab rakkude diferentseerumisel, suurendab immuunsust, ennetades seeläbi küünte nakatumist, aitab kasvatada tugevaid küüsi.
A-vitamiini puudumine põhjustab küünte kuivamist ja rabedust, sest epiteelirakud kaotavad niiskuse ning muutuvad kõvaks ja kuivaks. Lisage oma dieeti maks, munad, piim, porgand ja rohelised lehtköögiviljad.
Raud
Raua puudumine viib habras küüned. Kui rauavaeguse tõttu on aneemia, ei suuda organism toota piisavalt hemoglobiini. See hapnikupuudus põhjustab küünte ebarahuldavat kasvu.
Rauapuudus võib põhjustada küünte koorumist küünte voodist. Parim rauaallikas on punane liha, mereannid, linnuliha, oad, kuivatatud puuviljad ja rohelised lehtköögiviljad.
Tsink
Tsink osaleb rakkude jagunemises ja kasvus. Küüned vajavad tervislikuks kasvuks püsivat tsingi taset. Tsingi puudus aeglustab küünte kasvu ja suurendab nende kihistumist.
Tsingi puudus avaldub küüneplaadi valgete laikude kujul.
Austrid, veiseliha, kõrvitsaseemned ja kõrvits on parimad tsingi allikad.
C-vitamiin
C-vitamiin säilitab küünte terviklikkuse, tugevdab nahka, sidekudet, luid ja veresooni. C-vitamiin aitab naeltel kasvada ja tugevdab neid. See hoiab ära kortsude tekke, aidates kollageeni moodustumisel.
Lisage C-vitamiini suurendamiseks oma dieeti tsitrusviljad.
Jood
Joodipuudus võib põhjustada habras küüsi.
Rinnapiim on imikute jaoks kõige parem joodiallikas. Alla 6 kuu vanustele lastele. joodi päevaannus on 90 mcg, 7 - 12 kuu vanustele lastele - umbes 110 mcg.
Riboflaviin
Riboflaviin reguleerib rakkude kasvu ja paljunemist, tagab küünte ja juuste tervisliku kasvu.
Hapras küüs on kilpnäärme tasakaaluhäire sümptom ja piisav riboflaviini tase reguleerib endokriinset tervislikku funktsiooni. Riboflaviin suurendab keha loomulikku immuunsust ja hoiab ära küünte nakatumise. Riboflaviin aitab koos biotiiniga moodustada uusi kudesid, soodustab tugevamate ja siledamate küünte kasvu.
Riboflaviini taset saate suurendada, lisades oma dieeti munad, kuivatatud herned, koorikloomad, spargel ja spinat.
Riboflaviini toidulisandeid ei soovitata imikutele, kuna arenenud riikides on defitsiit haruldane. Riboflaviini sisaldus inimese piimas on üsna konstantne ja tavaliselt häirib seda ainult suured vitamiinipreparaadid.
Seega on juuste ja küünte, samuti naha vitamiinid praktiliselt samad. Need on kõik vajalikud keha rakkude kasvatamiseks ja säilitamiseks.
Muud mineraalid ja vitamiinid, mida lapsed vajavad immuunsuseks
Vitamiin B1 (tiamiin)
Imikud vajavad normaalseks arenguks piisavat B1-vitamiini taset.
Teadlased kinnitavad, et B1-vitamiini (tiamiini) puudus imikutel mõjutab negatiivselt nende motoorset funktsiooni ja motoorikat.
Imikute B1-vitamiini (tiamiini) puudusel on tõestatud tõsiseid tagajärgi nende arengule.
Kui ema saab piisavalt tiamiini, on tema piimas beebi jaoks piisavalt B1-vitamiini. Sellisel juhul pole lisandeid vaja.
Vitamiin B6
Vitamiin B6 aitab organismil muuta toit energiaks. Vitamiini B6 ise kasutatakse keha tervisliku funktsioneerimise ja aju arengu toetamiseks.
Kaltsium
Kaltsium on vajalik tugevate luude ja hammaste moodustumiseks, stimuleerib ensüüme, mis muudavad toidu energiaks. Ligikaudu 99% kaltsiumist organismis leidub luudes ja hammastes. Ja kuna lastel kasvavad luud pidevalt, vajavad nad täieliku kasvu jaoks pidevat kaltsiumivarustust.
Imikud, kes söövad oma ema piima, ei vaja täiendavat kaltsiumi.
Mõned eksperdid väidavad, et paljud lapsed ei vasta selle aine vajadusele. See on osaliselt tingitud sellest, et mahlad ja muud joogid on nii populaarsed, et imikud tarbivad vähe piima.
D-vitamiin aitab kehal kaltsiumi omastada. Veenduge, et teie laps saaks seda vitamiini piisavalt.
Fluor
Fluoriid on mineraal, mis on teadaolevalt tõhus hammaste lagunemise ennetamisel. Imikud ei pea esimese 6 elukuu jooksul saama fluoriidilisandeid, olenemata sellest, kas nad toidavad last rinnaga või toidavad piimasegusid.
Pidage meeles, et sobivad fluoriidilisandid põhinevad iga lapse ainulaadsetel vajadustel. Teie ja teie arst peaksid ravimilisa üle vaatama, kuni teie lapse kõik jäävhambad on kasvanud.
Foolhape
Foolhape (folaat) on B-vitamiin. Teadlased avastasid foolhappe olulisuse aneemia ennetamisel umbes 70 aastat tagasi. Kuid alles hiljuti said nad teada seosest folaadipuuduse ja teatud sünnidefektide vahel.
Folaadi piisava hulga saamine vähendab närvitoru defektide tekkimise riski. Folaat on kasulik, kui seda võetakse enne rasedust ja raseduse esimesel trimestril.
Arenev loode vajab foolhapet uute tervete rakkude, DNA ja RNA (geneetilise materjali) loomiseks. Seda on vaja ka normaalsete punaste vereliblede ja teatud aminohapete moodustamiseks. Need funktsioonid on väga olulised raseduse ajal ja imikueas, kui rakud jagunevad ja kasvavad kiiresti.
"Vitamiini" müüdid
Vitamiinide kohta on palju fakte ja müüte, mida vanemad alati ei tea.
- vitamiinide lisaannused ei muuda last geeniuseks. Intelligentsus sõltub paljudest näitajatest. Need on geneetika, toitumine ja ennekõike ergutav keskkond. Kui lapsele antakse toitvat toitu, sisaldab see palju ajurakkudele vajalikke vitamiine, mineraale ja valke. Seetõttu ei ole täiendavate vitamiinide võtmine otseselt seotud intelligentsusega ja puudub "luurevitamiin";
- ei vaja palju vitamiinipreparaate. Kui nende oluliste toitainete tarbimine ei ole toiduga rahuldatud, on vaja ainult täiendavat vitamiinide tarbimist;
- veel üks asi, mida rõhutatakse tugevalt. Arvatakse, et kõhnadel lastel on vitamiinipuudus. Lapsel on geenide tõttu kindel konstitutsioon ja kehaehitus. Kui laps on kõhn, ei tähenda see, et ta pole tervislik. Seevastu rasvunud lapse tervist ei saa tagada. Kuna tal on suur keha, vajab ta rohkem toitumist ning sageli võib tal puududa vitamiine ja olla aneemiline. Laste sündides saavad nad emalt mineraalide ja vitamiinide varusid. Kuna laps kasvab üsna kiiresti, vajab ta lisaks folaate, rauda ja C-vitamiini. Kui laps on aktiivne ja areneb hästi, on need tõenäoliselt ainsad täiendavad asjad, mida vaja läheb;
- mõnel lapsel on halb isu, kuid lisavitamiinide andmine seda ei suurenda.
Kui normaalse isuga laps hakkab ootamatult toidust keelduma, pöörduge arsti poole, et teada saada, kas ta põeb mõnda haigust. Paljud tavalised vaevused, nagu kurguvalu, hammaste hambumus, gripp ja kõhuprobleemid, põhjustavad söögiisu. Neid tuleb ravida, mitte lapsele toita vitamiinide lisaannustega.
Teatud vitamiinide liigne tarbimine põhjustab isegi söögiisu kaotust.
Kui annate lastele vitamiine, järgige neid näpunäiteid:
- hoidke vitamiine lastest eemal, et nad ei kohtleks neid kommidena;
- proovige mitte oma lastega toidu nimel "võidelda" või kasutage altkäemaksuna maiustusi laste taldriku "puhastamiseks". Andke vitamiin selle asemel pärast sööki.
Kui teie laps võtab ravimeid, küsige arstilt nende koostoimeid vitamiinide või mineraalidega, mida nad võtavad. Veenduge, et vitamiinipreparaat ei suurenda ega vähenda teise ravimi toimet.
