Imetamisega seotud küsimused on tänapäeval väga aktuaalsed. Tulenevalt asjaolust, et imetav naine peaks magusat piirama, püüab ta muudele toodetele neile alternatiivi leida. Nagu teate, on kuivatatud puuviljad maiustuste hea asendaja, näiteks soovitavad mõned eksperdid imetamise ajal datlit süüa. Kuid kas imetaval emal on võimalik kuupäevad olla? Millised kasulikud omadused neil on? Kas nende kasutamisel on vastunäidustusi? Kuidas valida õige toode? Need on küsimused, mida "uued vanemad" lastearstile kõige sagedamini esitavad.
Kas imetamise ajal on hea datleid süüa?
Sellel tootel on väga kõrge toiteväärtus. Lisaks asendavad datlid suurepäraselt kaupluste maiustusi, mida ei soovitata imetamise ajal tarbida.
Arstid soovitavad seda kuivatatud puuvilja kasutada rinnaga toitmise ajal, kuna sellel on rikkaliku keemilise koostise tõttu palju kasulikke omadusi.
Millised ained on kuupäevarikkad?
Sellel kuivatatud puuviljal on rikkalik keemiline koostis. Selle rasvasisaldus on minimaalne ja süsivesikud - maksimaalsed. Puuviljad sisaldavad looduslikke suhkruid, aminohappeid, erinevate rühmade vitamiine. Lisaks sisaldavad datlid palju toidukiudaineid, seleeni, fluoriidi, pektiini jne.
| Kompositsioon | Kehale avalduv mõju |
| Pektiin | Aitab vähendada vere kolesteroolitaset, normaliseerida ainevahetust. |
| Oksütotsiin | Stimuleerib laktatsiooni. |
| Serotoniin ja melatoniin - "õnnehormoonid" | Need parandavad meeleolu, kõrvaldavad depressiooni ja stressi ning parandavad üldist seisundit. |
| Valk | Need parandavad aju aktiivsust ja aitavad tugevdada immuunsust. |
| A-vitamiin | See aitab tugevdada silmalihaseid, luid, hambaid ning parandab ka naha ja juuste struktuuri. |
| B-vitamiinid | Edendada rakkude uuenemist, normaliseerida närvi- ja vereringesüsteemi tööd. |
| C-vitamiin | Parandab immuunsust, kosutab. |
| Vitamiinid PP (nikotiinhape) | See toodab energiat, normaliseerib vereringet, stimuleerib südant, hoiab ära verehüübed, arteriaalse hüpertensiooni, suhkurtõve. |
| E-vitamiin | Seda nimetatakse ka "naissoost vitamiiniks", kuna selle tegevus on suunatud naissuguhormoonide töö taastamisele ja normaliseerimisele, naha seisundi parandamisele, rakkude vananemise pidurdamisele. |
| Kaltsium | Tugevdab luid ja hambaid. |
| Kaalium | Normaliseerib südame aktiivsust, reguleerib veetasakaalu, alandab vererõhku. |
| Fluor | Soodustab luude moodustumist ja hambaemaili tugevdamist. |
| Vask | On desinfitseeriva ja valuvaigistava toimega. |
| Fosfor | Aitab parandada mälu ja aju tööd. |
| Seleen | Tugevdab immuunsust, normaliseerib rakkude kasvu. |
| Naatrium | Parandab lihaste aktiivsust, normaliseerib vererõhku. |
| Magneesium | Soodustab normaalset vere hüübimist ja neerude tööd. |
| Raud | Suurendab hemoglobiini taset. Eemaldab liigse vedeliku. |
See toode on hea antioksüdant, see tähendab, et see kaitseb keha väliste ja sisemiste toksiliste mõjude eest.
Kuupäevade eelised imetavale naisele
Selle toote kasutamine rinnaga toitmise ajal aitab kaasa:
- emaka seisundi parandamine;
- immuunsuse tugevdamine;
- suurenenud laktatsioon;
- sünnitusjärgse depressiooni, närvilisuse, väsimuse kadumine;
- unetuse kõrvaldamine;
- veetasakaalu parandamine,
- hemoglobiini taseme tõus (rauasisalduse tõttu kuupäevades);
- vere uuendamine;
- uute rakkude aktiivse kasvu tõttu noorendamise ja enesetervendamise protsesside käivitamine.
Kuupäevad suurendavad oksütotsiini toimel imetamist. See aitab piimakanaleid lõdvestada, parandada rindade täitmist ja suurendada piima väljavoolu imemise ajal.
Eelised imikutele
Ka imetav laps saab sellest tootest kasu. Kuupäevad mõjutavad beebi keha järgmist:
- parandada und;
- rahusta teda maha;
- suurendada immuunsust;
- parandada seedimist (taastada soole mikrofloora);
- parandada meeleolu.
Kuupäevad on kasulikud nii emale kui ka lapsele, kuid soovitatav on neid oma dieeti sisse viia alles pärast pediaatriga konsulteerimist!
Millal on parem HS-i jaoks kuupäevi mitte kasutada? Vastunäidustused
Kuupäevades on kõrge süsivesikute sisaldus, mis annab imetavale naisele energiat. Kuid juhul, kui energiat ei tarbita, ladestuvad need rasva kujul. Seetõttu on seda tegurit oluline kaaluda, kui on kalduvus ülekaalule.
Seda toodet ei tohiks kuritarvitada, kui on olemas selline patoloogia:
- maohaavand, kaksteistsõrmiksoole haavand;
- kroonilise gastriidi ägenemine;
- koliit;
- maksahaigus;
- diabeet;
- neeruhaigus;
- pankrease düsfunktsioon;
- individuaalne sallimatus.
Kuupäevad peaksid olema nauditavad. Kui emal on nende vastu vastik või on vastunäidustusi, tuleks see kuivatatud puuvili ära visata.
Kui ema kuritarvitab kuupäevi, võib puru kogeda soolekoolikuid, gaase, allergilist dermatiiti ja muid kõrvaltoimeid.
Juhul, kui ema sõi maiust ja laps:
- temperatuur on tõusnud;
- tekkis sügelus;
- nahale ilmusid laigud;
- hingamisraskused;
- õhupuudus;
- ilmus vilistav hingamine;
- kõhus oli terav valulikkus;
- paistes limaskest, nägu, kõri;
- ilmub oksendamine, siis on vaja kiiresti kutsuda kiirabi.
See delikatess sisaldab palju suhkrut, mis võib kahjustada hambaemaili, st aidata kaasa selle hävitamisele. Seetõttu on pärast kuupäevade tarbimist väga oluline loputada suud puhta keedetud veega.
Kuupäevade kasutamise reeglid imetamise ajal
Esimesel kuul pärast sünnitust ei ole soovitatav proovida kuupäevi, kuna sel perioodil tekivad vastsündinutel sageli sellised reaktsioonid nagu soolekoolikud ja allergiad.
Selle kuivatatud puuvilja lisamine imetava ema dieeti peaks olema järk-järguline (peate alustama ühest tükist). Parim aeg seda teha on hommikul (hommikusöögi ajal või pärast seda). Pärast kuupäeva "prooviversiooni" sisseviimist ema dieeti on vaja oodata kaks päeva, jälgides puru üldist seisundit ja allergiliste reaktsioonide ilmnemist. Kui kõrvaltoimeid pole tekkinud, saate iga päev annust suurendada ühe tüki võrra, viies selle päevase määra juurde.
Kuupäevade menüüsse lisamise ajal ei tohiks dieeti lisada muid tooteid, nii et allergilise reaktsiooni korral oleks võimalik selle tegelik põhjus kindlaks teha.
Imetaval emal on soovitatav süüa umbes viis kuupäeva päevas. Maksimaalne arv ei tohiks ületada kümmet. Sellest piisab organismi toitainete täiendamiseks. Liigne annustamine võib kaasa aidata kõrvaltoimetele.
Datleid on soovitatav süüa tervena, see tähendab, et peate eemaldama ainult luu ja jätma koore. Kuna see sisaldab palju jämedaid kiude ja toitaineid.
Enne nende puuviljade kasutamist on soovitatav pesta neid keedetud vees ja pärast nende söömist loputage suu veega. See protseduur tuleks läbi viia datlite suure suhkrusisalduse tõttu tekkiva hammaste lagunemise vältimiseks.
Kust on parim kohtade ostmise koht ja mida otsida?
Kuupäevade valimisel on oluline pöörata tähelepanu valmistamise kuupäevale ja aegumiskuupäevale. Puu peaks olema katsudes sile ja kergelt läikiv. Lubatud, kui sellel maiusel on kergelt kortsuline välimus. Kuid on oluline, et sellel ei oleks suhkrukristalle ega hallitust.
Kuna see maius tuuakse ida- ja lõunapoolsetest riikidest, eksporditakse seda töödeldud kujul teistesse piirkondadesse. Ja nende töötlemine, transportimine ja ladustamine ei vasta alati eeskirjadele. Nimelt on need tegurid kuupäevade valimisel olulised, eriti rinnaga toitmise ajal, kuna kõik, mida ema sööb, saab laps.
Seetõttu peaksite kuupäevade valimisel tähelepanu pöörama:
- värvi kohta. See peaks olema ühtlane tumepruun. Kerge koor näitab selle ebaküpsust;
- pakendi tiheduse jaoks. Selle toote pakendist valimisel peab see olema hermeetiliselt suletud;
- nende terviklikkuse ja välimuse kohta. Kuupäevad peaksid olema terved, ilma pragudeta, mitte kõvad, matt või kergelt läikiva pinnaga. Pikaajalise või ebaõige ladustamise korral võib ilmneda hallitus, kääritatud lõhn, valge õitseng.
Datlite kooritud pragunenud pind on üks peamisi kunstliku kuivamise märke. Parim puu on looduslikult kuivatatud (päikesevalguse ja pideva pööramise kaudu).
Kui toote pinnal on märgatav kristalliseeritud suhkur või puuviljad on kokku kleepunud, siis töödeldi seda suhkrusiirupiga. Juhul, kui selle pind on õline, töödeldi toodet tõenäoliselt parafiini, glütseriini ja taimerasvadega, et see saaks turustatav.
Kuupäevi, mille säilivusaeg on üle aasta, töödeldakse säilitusainetega. Eelistada tuleks kondiga tooteid, kuna neid töödeldakse vähem.
Kuupäevade valimisel on oluline pöörata tähelepanu kõigile ülaltoodud nüanssidele. Ja siis saab kvaliteetset toodet osta nii supermarketist kui ka turult ja see ei kahjusta imetava ema keha.
Kuupäeva retseptid
Kuupäevi kasutatakse laialdaselt erinevate roogade valmistamisel: magustoidud, želee, kompotid, salatid, pasta jne.
Siin on mõned lihtsad retseptid selle toote jaoks, mis on imetamise ajal lubatud.
- Kompott. Selle valmistamiseks vajate: 100 grammi peamist koostisosa, poolteist liitrit vett, neli õuna. Kuupäevad tuleb esialgu täita veega ja jätta viisteist kuni kakskümmend minutit paisuma. Siis peate luu hoolikalt eemaldama. Õunad - peske, lõigake viiludeks ja eemaldage südamik. Lisage kõik koostisosad kastrulisse ja keetke 15-20 minutit. Jooki on parem juua soojalt või külmalt.
- Smuuti. Koostis: kõrvits - 200 grammi (värske või külmutatud), peamine koostisosa - 45 grammi, vesi - 250 ml, banaan - 2 tükki. Valmistamismeetod: keetke kõrvitsa viljaliha, lõigake paariks minutiks kuubikuteks; datlid - kivideta ja tükeldatud; sega kõik koostisosad ja klopi segistiga püreeks.
On palju muid kuupäevaretsepte, mis aitavad imetamise ajal dieeti mitmekesistada.
Järeldus
Kas kuupäevi saab rinnaga toita? Vastus on jah, neid on lubatud kasutada imetamise ajal, kuna neil on nii ema kui ka lapse jaoks palju kasulikke omadusi. Siiski ei tohiks unustada nende dieedile lisamise järkjärgulist astet ja kõrvaltoimete tõenäosust ning selle toote valimise reegleid ning siis saate sellest ainult kasu.
Hoolitse enda ja oma laste eest! Ole tervislik!
Bibliograafia
- Imetava ema kokaraamat, Galina Dyadya, 2008.
- Ema juhend tervislikuks toitumiseks raseduse ja rinnaga toitmise ajal, 2001
- "Esimese eluaasta laste imetamine ja toitumine", I. M. Vorontsov, Peterburi, 2000
- "Laste toitmise tava esimesel eluaastal", Peterburi, V. V. Juriev, 2008.
