Raske on leida inimest, kes pole kunagi peavalu kogenud. Sellega kaasnevad väga erinevad haigused - gripist hüpertensioonini, kuid mõnikord ilmnevad valud äkki ja sama ootamatult kaovad. Arstid ei tuvasta inimestel ühtegi haigust ja kaebused peavalu kohta on tegelikult ainsad. Sellisel juhul tuleks tähelepanu pöörata halva enesetunde psühhosomaatilistele põhjustele. Nendest räägime selles materjalis.
Patoloogia tunnused
Peavalu meditsiinis nimetatakse tsefalalgiaks. See on ebameeldiv seisund, mis häirib normaalset elu, tööd, õppimist, puhkust, suhtlemist. Kui inimesel on peavalu, on tal raske keskenduda, midagi meelde jätta, tajuda.
See sümptom on üks kõige sagedamini mainitud meditsiinilistes teatmetes. Kuid iseseisva nähtusena täheldatakse tsefalalgiat statistika järgi 17% -l maailma elanikkonnast. See viitab täpselt nendele olukordadele, kui täieliku tervisekontrolliga peavalu kaebused ei leia füsioloogilist selgitust, see tähendab, et inimene on terve. Samal ajal kannatab umbes 7% planeedi täiskasvanutest ja lastest pideva peavalu (esineb sagedamini 2 korda nädalas) ja veel 10% inimestest väidab regulaarset või episoodilist rünnakut. Ligikaudu 80% peavalu kaebuste koguarvust on psühhosomaatiliste põhjustega ja seetõttu tunnistatakse neid psühhosomaatilisteks häireteks.
Meditsiinis arvatakse, et peavalu kaasuvate haiguste puudumisel, mille sümptomiks see võib olla, ilmneb kõige sagedamini:
- teadvuse rõhumine, depressiivsed häired ja seisundid, sünge, negatiivse meeleolu ülekaal inimeses;
- teravad lõhnad, mis panevad inimese sisse- ja väljahingamise rütmi muutma;
- meteosensitiivsus (peaaegu 43% täiskasvanutest ja üle 80% lastest on ilmastiku ja atmosfäärirõhu muutuste suhtes väga tundlikud);
- liigsed koormused (füüsilised ja vaimsed) - suur hulk treeninguid, jooksmine, kõndimine, professionaalne sport, intensiivne õppetöö, intellektuaalne töö;
- vähene kehaline aktiivsus (istuv eluviis ja kehaline tegevusetus ei aita kaasa mitte ainult lisakilode kogumile, vaid mõjutavad ka vereringe kiirust, suurendavad elundite, sealhulgas aju hapnikunälja tekkimise tõenäosust);
- stress ja alatoitumus, ainevahetushäired;
- halvad harjumused;
- Vali müra;
- unepuudus ja liigne uni.
Traditsioonilises meditsiinis on pideva peavaluga soovitatav kõrvaldada kõik kahjulikud tegurid, puhata, maastiku muutus, vitamiinid ja stressi puudumine.
Psühhosomaatilised põhjused
Meditsiini ja psühholoogia ristumiskohas on eriline teadusharu - psühhosomaatiline suund ehk lihtsalt psühhosomaatika. Ta peab haigust või individuaalset sümptomit tihedas seoses inimese psühholoogilise, emotsionaalse ja vaimse seisundiga. Andmed on saadud psühhoanalüütikute ja psühhoterapeutide pikaajalistest vaatlustest, mida füsioloogid ja terapeudid on hoolikalt kontrollinud.
Psühhosomaatikas käsitletakse peavalu kui maailmatunnetuse rikkumist. See mehhanism sarnaneb paljuski allergilise reaktsiooni tekkimise mehhanismiga.
Inimkehal on antikehad millegi suhtes, mida aeg-ajalt või regulaarselt välismaailmas kohtab. Sellise "kokkupõrke" tekkimisel algab peavalu kohe. Ja see ei sõltu vanusest, soost, rahvusest. On ärritav tegur (nimetagem seda allergeeniks) - on reaktsioon. Ei mingit tegurit - pole reaktsiooni, inimene tunneb end hästi.
Sellised psühholoogilised "allergeenid" on kõige sagedamini stress, mida inimesed kogevad väga konkreetsetes olukordades.
- Rahulolematus maailmaga ja oma kohaga selles, tunne, et maailm ei aktsepteeri, tõrjub ja võtab pidevalt ilma ("teistel on seda ja teist, aga mul pole midagi", "ma pole seda väärt").
- Vajadus lahata, petta, silmakirjalik. Mõni valetab hingamise ajal hõlpsalt ja loomulikult, kuid enamikul inimestel, kes vajavad valetamist, tekivad stressihormoonid, mis kitsendavad veresoonte valendikku ja seetõttu hakkab ajus tekkima hädavajalik hapnikupuudus. Mida sagedamini on vaja petta, seda tugevamad võivad olla peavaluhood, mis algavad võimalikult kiiresti pärast sündmust.
- Vajadus palju rääkida ja mõelda. Selline "professionaalne" peavalu on tavaline nii õpetajatele ja avalikele esinejatele kui ka analüütikutele, maksuinspektoritele ja suurte organisatsioonide juhtidele. Kõikjal, kus on vaja intensiivset ja pingelist mõtlemisprotsessi, mille vea hind on kõrge, on koht, kus inimesel on vaja pikka aega rääkida, psühhosomaatiliste peavalude jaoks.
- Peavalu on alibi. On olukordi, kus inimesel on lihtsam peavalu taha peita kui midagi teha või midagi otsustada. Kui te ei soovi probleemile lahendust leida, loob inimene lihtsalt endale hea põhjuse haiguslehele minna või lihtsalt puhta südametunnistusega lamab oma lemmikdiivanil ega tee midagi. Nii peidavad nad peavalu taha tahtmatust isiklikke probleeme lahendada (vältida seksi), nii väldivad nad ammu oodatud ebameeldivat vestlust.
Psühhosomaatikas on vastus küsimusele, kes on teistest rohkem peavalu all. Psühhoterapeutide pikaajalised vaatlused aitasid paljastada tüüpilise tsefalalgia all kannatava klassikalise patsiendi psühholoogilise portree. Nad väidavad seda peavalu on sisemise pinge füüsiline ilming, mida inimesed, kellel on maailma probleemide hindamisel teatud probleeme, seisavad silmitsi tüütu olukorraga. Eelkõige liialdab enamik peavalu käes kannatajaid omaenda tähtsusega. Nende arvamus endast on üsna kõrge, samas kui enamasti on see põhjendamatult kõrge.
Nad esitavad maailmale, eriti ümbritsevatele inimestele mitte vähem kõrgeid nõudmisi. Samal ajal ei ütle nad alati nõudeid välja, vaid ainult eeldavad, et teised arvavad ise ära ja täidavad neid. Kuid teistel pole aimugi, mis põhjustab väga "allergilist reaktsiooni", mis avaldub valuliku peavalu rünnakuna.
Pahameelsus asjatundmatute võitluskaaslaste ja kaasmaalaste vastu pole veel kõik, tsefalosalgia tekkimisel tuleb esile agressioon, mis illusioonide purunemisel sünnib tahtmatult, kuid mida pigem intelligentsed ja hästi kasvatatud kannatajad hakkavad usinalt alla suruma.
Mida rohkem agressiivsust, seda rohkem on vaja selle varjamiseks pingutusi. Mida suurem on pinge sees, seda rohkem valutab pea.
Kroonilise tsefalalgiaga inimesed on väga pedantsed. Nad ei aktsepteeri kaose ideed, ei luba seda elus, püüavad kõike ja alati kontrollida. Kui keegi mõtlematult rikub oma kehtestatud korda, põhjustab see ka teravat negatiivset reaktsiooni ja peavalu. See ei tähenda, et inimene tormaks kohe skandaali, kui keegi kolis tema pastaka või tassi teise kohta või ei pannud kingi tema järel riiulisse. Ei, nad vaikivad, suruvad sees agressiooni ja pettumuse maha ning valetavad paari tunni pärast õnnetu ilmega tugeva peavaluga ja kurdavad, et pillid ei aita neid.
On märkimisväärne, et kroonilise tsefalalgiaga inimesed manipuleerivad sageli peavaluga teistega: nad nõuavad vaiksust, mitte müra, kõnnivad varvastel, toovad neile vett, ei häiri neid negatiivse käitumise ja teabega, mida nad ei taha ebameeldivate vestlustega kuulda. Noh, kes keeldub haige inimesest?
Laste tsefalalgia
Lapsed kannatavad peavalude all mitte ainult siis, kui nad on sunnitud maha suruma pettumuse ja agressiooni endas, vaid ka siis, kui nad üritavad alla suruda muid tugevaid emotsioone, mida nad ikkagi ei oska sisemiselt kogeda. Rõõm, mida laps ei saa jagada hirmude pärast, et teda mõistetakse valesti, ärevus ja hirm, mida ta kardab täiskasvanule väljendada, võib pikaajalise kogunemisega põhjustada ka tsefalalgiahooge.
Sageli ei kopeeri lapsed mitte ainult omaenda vanemate sõnu ja käitumisreaktsioone, vaid ka viisi, kuidas need teistega suhestuvad. Nii võetakse vastu kõrge enesehinnang ja liialdatud nõudmised teistele.
Eriti sageli kannatavad peavaluhoogude käes nn suurepärase õpilase sündroomiga lapsed, kes on harjunud alati ja kõikjal olema esimesed. Kui nad seisavad silmitsi olukorraga, kus nad võitu ei võitnud, põhjustab see vägivaldset reaktsiooni, millele järgneb peavalu.
Laps, kes hindab ennast adekvaatselt ja on juba varajasest east peale harjunud teisi austama, kes on samuti koolitatud oma vanuse suhtes iseseisvaks, ei tea tavaliselt, mis on peavalu, kui muidugi ei räägita gripist, SARSist või muust vaevusest, mille korral peavalu kõrvalnähuna.
Ravi
Kui inimesel on haigus, mida arst teab, kuidas ravida, tundub ravist keeldumine mõistlik. Psühhogeense peavalu korral ei saa ravim kahjuks universaalset retsepti välja anda ja valuvaigistite võtmine iga kord, kui teil on peavalu, on maksa ja neerude vastane kuritegu. Kuid ravi on olemas ja te ei tohiks sellest keelduda. See seisneb emotsionaalse stressi tuvastamises ja kõrvaldamises.
Teadlane Louise Hay väitis, et kindlaim viis peavalust vabaneda on õppida, kuidas lõõgastuda. Lõõgastumine ei tohiks olla ainult füüsiline, lihaseline. Peate õppima, kuidas oma sisemaailma lõõgastuda.
Kanada teadlane Liz Burbo, kes täiendab Louise Hay psühhosomaatiliste haiguste tabelit, väidab, et peavaluga lapsel või täiskasvanul on liigne vastutus ja kriitilisus ning neist lahti saamine aitab tsefalalgiaga kiiresti toime tulla. Tugev peavalu on keha selge signaal, et on aeg midagi muuta maailma ja inimeste tajumisel, jätta kõik nii, nagu see pole enam võimalik. See on ohtlik.
Igal juhul on vaja individuaalseid soovitusi, kuid psühhoteraapia valdkonna spetsialistide üldised nõuanded näevad välja sellised.
- Õppige aktsepteerima maailma ja inimesi, kes seal elavad, sellisena, nagu nad tegelikult on. Maailm ja inimesed ei pea teie ootustele vastama, kõrvaldage ootused täielikult. Võtke lihtsalt nii, nagu see on.
- Loobu täielikust kontrollist - kõigil on vabadus teha seda, mis talle meeldib, mitte seda, mis sulle meeldib.
- Viige omaenda enesehinnang piisavasse, ülehinnatud vajadusse, et see oleks mõnevõrra "häiritud". Seda on raske teha iseseisvalt, küsida abi lähedastelt või pöörduda psühholoogi poole.
- Õppige avalikult näitama agressiivseid tundeid ja pettumusi: purustage nõusid, padi, täidisega mänguasja, nuttke ja vanduge valjuhäälselt, tegelege poksimise või sörkimisega, tehke seaduse järgi kõik, mis teile sobib, et agressiivsed tunded leiaksid alati võimalikult kiiresti väljapääsu, päästaksid need maha suruda - kindel viis uueks valu rünnakuks.
- Käige ujumas, puutuge sagedamini veega kokku, see vähendab looduslikku agressiivset potentsiaali.
Lapse ravimisel on vajalik vanemate psühhokorrektsioon.
