Vitamiinide puudumine, millele on lisatud stress, väsimus ja muud tegurid, mõjutab tulevase ema seisundit negatiivselt. Kui te enne rasedust vitamiine ei varu, suureneb toksikoosi, kroonilise väsimuse ja aneemia oht ning lootel võivad tekkida mitmesugused arenguhäired ja emakasisesed kõrvalekalded.
Paljudel juhtudel suurendab vitamiinitoetus planeerimise etapis oluliselt rasestumise võimalust ja loob soodsa keskkonna imiku kandmiseks. Sel põhjusel soovitavad arstid 3-4 kuud enne rasestumist sageli võtta täiendavaid vitamiinipreparaate.
Kõige olulisemad elemendid planeerimisel
Loote eostamiseks ja varajases staadiumis nõuetekohaseks arenguks vajalike vitamiiniühendite loend sisaldab järgmist.
- Foolhape (selle teine nimi on vitamiin B9). Sellel ainel on rakkude kasvul ja jagunemisel võtmeroll. Piisav kogus seda aitab vältida raseduse katkemist ja verejooksu ning vähendab beebi raskete sünnidefektide, eriti närvitoru kahjustamise riski.
- E-vitamiin Sellel on oluline roll toitainete ainevahetuses ja suguhormoonide moodustumisel, nii et see vitamiin aitab vältida raseduse katkemist ja raseduse katkemist. See on ka võimas antioksüdant, mis muudab rakud vabade radikaalide suhtes vähem haavatavaks.
- C-vitamiin... Selline aine on oluline raua imendumiseks, tugevdab veresoonte seinu ja stimuleerib kollageeni moodustumist. Askorbiinhappe roll on oluline ka keha kaitsevõime tugevdamisel. See vitamiin vähendab verejooksu, toksikoosi ja aneemia riski.
- D-vitamiin Kaltsiumi imendumisele avalduva mõju tõttu tugevdab selline vitamiinne aine luustikku ja kaitseb kaariese eest. See vitamiin on oluline ka südametegevuse, immuunsuse ja vere hüübimise jaoks.
- A-vitamiin. Selle kasulik mõju laieneb mitte ainult nägemisorganitele, vaid ka luudele, hammastele, naeltele, nahale ja juustele. Lisaks toetab see vitamiin naise immuunsüsteemi, vähendades ARVI nakatumise riski.
Lisaks neile ja teistele vitamiinidele peaksid saama ka naised, kes soovivad rasestuda piisavalt mikro- ja makroelemente. Üks ainetest, mis on oluline raseduse edukaks viljastamiseks ja tervise toetamiseks esimesel trimestril jood. See kuulub kilpnäärmehormoonide struktuuri, seetõttu mõjutab see ainevahetusprotsesse.
Selle puudumine planeerimise etapis viib sageli viljatuseni, raseduse katkemiseni ja loote erinevate patoloogiateni.
Teine tulevaste emade põhielement on magneesium. See mineraal on oluline müokardi kokkutõmbumiseks, mõjutab närvisüsteemi seisundit ja aitab survet vähendada. See hoiab ära hüpertoonilisuse, krambid ja tromboosid. Arvestatakse teiste rasedust planeerivate naiste jaoks väärtuslike ainetega raud, seleen, tsink ja kaltsium.
Looduslikud allikad
Kuna vitamiine ja muid toitaineid saame peamiselt toidust, tulevane ema peab oma dieedile tähelepanu pöörama ja lisama sinna järgmised toidud:
- erinevaid värskeid köögivilju;
- kodulinnu-, liha- ja söödavatest roogadest;
- spinat, salat ja muud rohelised;
- merekala;
- mitmesugused puuviljad;
- piimatooted, juustud ja kodujuust;
- värsked ja külmutatud marjad;
- pruun riis, kaerahelbed, tatar ja muud teraviljad;
- värskelt pressitud köögivilja- ja puuviljamahlad;
- vuti- ja kanamunad;
- pähklid, taimeõlid ja seemned.
Näidustused täiendamiseks
Kõigi vajalike toitainete pakkumine ainult toitumisega pole tänapäeval lihtne, sest need hävitatakse ladustamise ja kuumtöötlemise käigus. Sel põhjusel on erinevad vitamiinipreparaadid väga populaarsed.
Kuid kuigi paljud arstid on kindlad, et enamusele rasedaks jääda soovivatele naistele on näidustatud multivitamiinide kompleksid, ei ole soovitav selliseid ravimeid ilma konsultatsioonita alustada.
Pärast uuringut määratakse mõnele tulevasele emale spetsiifilisi vitamiine suuremas annuses, teistele määratakse keskmiste annustega komplekssed ravimid. Vitamiinipreparaate kasutatakse kõige sagedamini naistel, kes:
- süüa tasakaalustamata;
- elada ebasoodsates tingimustes;
- kannatas raseduse katkemise või sünnitas patoloogiatega lapsi;
- on halbu harjumusi;
- on kroonilised haigused;
- kõrge vaimse või füüsilise stressi kogemine;
- töötada kahjulike tegurite mõjul.
Komplekside loetelu
Arstid määravad sageli ühekomponendilisi ravimeid, näiteks määravad nad naisele enne eeldatavat rasestumist 2–3 kuud foolhappetablette või soovitavad E-vitamiini kapsleid võtta 1 kuu.
Samuti on suur nõudlus mitmekomponendiliste toidulisandite järele, mis pakuvad vajadust korraga paljude vitamiinide, mineraalide ja mõne muu koostisosa järele.
Paljud vitamiinipreparaatide tootjad pakuvad spetsiaalseid komplekse naistele, kes soovivad last eostada.
- "Femibion 1"... Need tabletid sisaldavad lisaks tavapärasele foolhappele ka aktiivset vormi (folaat), mis imendub paremini. Lisaks sisaldab ravim E-, C- ja B-vitamiine, samuti 150 mcg joodi. Toidulisandit tuleks võtta üks kord päevas nii raseduse planeerimisel kui ka esimesel trimestril ning alates 13. nädalast lähevad nad üle Femibion 2 kompleksi kasutamisele, mis sisaldab lisaks oomega-3 rasvu.
- "Eleviti planeerimine ja esimene trimester". See toidulisand sisaldab ka folaati, mis imendub paremini kui tavaline folaat. Lisaks on need tabletid kõige olulisemate vitamiinide ja mitmete mineraalide, sealhulgas joodi, kaltsiumi, vase, raua ja seleeni allikaks. Hommikueine ajal on soovitatav ravimit juua üks kord päevas.
- "Pregnoton". See kotikesse pakendatud pulbri kujul olev toidulisand sisaldab lisaks vitamiinidele C, E, B9, B2 ja B6 ka magneesiumi, arginiini, seleeni ja joodi. "Pregnotoni" teine komponent, mis on oluline raseduse planeerimisel, on vitexi ekstrakt, mis stimuleerib progesterooni moodustumist. Selle ravimi võtmine on soovitatav 3 kuud enne kavandatud kontseptsiooni, eriti menstruaaltsükli rikkumiste korral, ja niipea kui rasedus tekib, see tühistatakse.
- Vitrum Prenatal Forte. Need tabletid ühendavad optimaalselt tulevastele emadele olulised mineraal- ja vitamiinikomponendid. Toidulisandi eeliste hulgas on üks annus, mitmekülgsus (kompleksi saab kasutada kõigil trimestritel ja pärast rasedust), vastuvõetav hind ning puudusteks on kompositsiooni suur suurus ja värvained.
- "Mitmel vahelehel perinataalne". Need kaetud tabletid sisaldavad 11 vitamiini, millele on lisatud 9 mineraali. Nende hulka kuuluvad A-vitamiin, folaat, jood, C-vitamiin, seleen, tsink ja raud. Raseduse planeerimisel soovitatakse ravimit võtta 1 kuu jooksul.
- "Ema tervise tähestik". See kompleks sisaldab 11 mineraalset ühendit, tauriini ja 13 vitamiini. Need komponendid on jagatud 3 tabletiks, võttes arvesse nende täielikumat assimileerumist. Ravimi eeliseid nimetatakse iga tableti heaks tolerantsuseks ja läbimõeldud koostiseks, peamine puudus on kolm korda päevas, intervalliga 4-6 tundi.
- "Kiita ema." Sellise kompleksi koostis on mõeldud planeerimisele ja rasedatele naistele. Tabletid sisaldavad 11 vitamiini ja 7 mineraali, neid võetakse üks kord päevas, need on taskukohased, nii et nad saavad palju häid ülevaateid.
Meeste
Lapse eostamise võimalused vähenevad sageli meeste viljakuse vähenemise tõttu, mis on muu hulgas esile kutsutud ja vitamiinipuudus.
Spermatosoidide kvaliteedi parandamiseks ja nende aktiivsuse suurendamiseks on tulevastel isadel oluline saada piisavalt E-vitamiini, askorbiini ja foolhapet ning mineraalainetest on seleenis ja tsinkis positiivset mõju reproduktiivsele funktsioonile.
Nagu naised, võib ka arst soovitada selliseid aineid eraldi võtta, näiteks määrata E-vitamiini ja foolhappe kuuri. Lisaks saavad tulevased isad selliseid multivitamiinikomplekse võtta.
- "Speroton". Ravim on saadaval portsjonkottidena ja sisaldab suures annuses E-vitamiini, foolhapet, seleeni, tsinki ja l-karnitiini. Pärast 3-kuulist sellise pulbri võtmise kuuri täheldatakse aktiivsete spermatosoidide kontsentratsiooni suurenemist ja nende morfoloogia paranemist, mille tõttu suureneb rasestumise tõenäosus.
- "Proffertil". Nende kapslite koostist esindavad foolhape, alfa-tokoferool, arginiin, karnitiin, koensüüm Q10, seleen, glutatioon ja tsink. Nende võtmine suurendab potentsi ja mõjutab positiivselt sperma kvaliteeti. See toidulisand määratakse ühe kuu jooksul.
- Orthomol Fertil Plus... Sellises kompleksis on nii tablette kui ka kapsleid, millest mees saab vitamiine B12, D, K, B6, C ja B9, samuti olulisi mikroelemente, luteiini, beetakaroteeni, oomega-3 rasvu, luteiini, karnitiini, lükopeeni ja koensüüm Q10. Selle manustamise soovitatav kestus on 2-4 nädalat.
- Spermstrong... See kapslivorm on vitamiinide E, B5, B6 ja C, samuti arginiini, karnitiini, seleeni, mangaani, tsingi ja astragalsi ekstrakti allikas. Need ained on võimelised parandama sperma viljastumisvõimet, suurendades nende arvu ja liikuvust. Lisaks parandavad nad tervist, libiido, jõudlust ja immuunsust. Vastuvõtukursus on 20 päeva.
Ettevaatusabinõud
Lapse planeerimisperioodil keha toetavate vitamiinide valimisel on oluline meeles pidada mõningaid piiranguid.
- Suured A-vitamiini annused on lootele ohtlikud ja võib põhjustada tõsiseid defekte, seetõttu tuleks sellise rasvlahustuva vitamiini tarbimist kontrollida (päevane annus ei tohiks ületada 3300 RÜ). Kui naine on tarvitanud kõrge retinoolisisaldusega ravimeid, on raseduse planeerimine soovitatav vähemalt kuus kuud edasi lükata.
- C-vitamiini üleannustamine pole vähem kahjulik. Selle liig võib põhjustada spontaanse raseduse katkemise, seetõttu ei tohiks naine võtta päevas rohkem kui 100 mg askorbiinhapet.
- Teine vitamiin, mis võib koguneda ja põhjustada üleannustamist, on kolekaltsiferool. Selle liig võib mõjutada luu- ja lihaskonda, mistõttu tulevased emad ei tohiks seda lisaks kasutada rohkem kui 600 RÜ päevas.
