Vitamiinid on olulised iga inimese tervise jaoks, kuid nende vajadus kasvava lapse keha järele on väljaspool kahtlust. Kõigi vitamiinide piisava päevase tarbimise korral võivad kasvuprotsessid olla häiritud, mis ähvardab terviseprobleeme. Erilist tähelepanu tuleks vitamiinidele pöörata noorukieas, kui lapse kehas toimub aktiivselt nii füüsiline kui ka vaimne areng.
Mis vanust peetakse noorukiks?
Enamikus riikides nimetatakse noorukeid 12–17-aastasteks lasteks, samas kui see vanuseperiood jaguneb nooremateks (12–14-aastased lapsed) ja vanemateks (15–17-aastased lapsed). ÜRO terminoloogia viitab noorukitele kui 10–19-aastastele lastele.
Milliseid vitamiine teismeline vajab?
- Normaalse füüsilise arengu ja puberteediprotsesside jaoks peaks laps saama retinooli (A-vitamiini), mis vastutab ka 12-17-aastaste laste visuaalse seisundi eest.
- Üle 12-aastase lapse kehas toimuvate ainevahetusprotsesside toetamiseks on B-vitamiinid eriti olulised.
- Piisav D-vitamiini tarbimine on hammaste ja skeleti tervise jaoks väga oluline. Seda vitamiini vajavad eriti 13–16-aastased kooliõpilased.
- 13-15-aastase lapse täielik kasv on võimatu ilma E-vitamiinita. Samuti aitab see vitamiin noorukitel nakkustele vastu seista.
- Alla 14-aastaste ja üle 15-aastaste laste immuunsuse tugevdamiseks on kõige olulisem vitamiin askorbiinhape. See on oluline ka sidekoe, raua imendumise ja veresoonte tervise jaoks.
- Piisav vitamiinide H ja A tarbimine aitab noorukite puhul sageli esinevate nahaprobleemide korral.
- Vitamiinid K ja PP on normaalse vereringe jaoks olulised.
Vanemate jaoks hõlpsam navigeerimine vitamiinide hulga hindamisel, mida teismeline saab toidust või multivitamiinilisandist, peate teadma noorukieas igapäevaseid vitamiinivajadusi:
Näidustused
Vitamiinikompleksi toidulisandeid määratakse noorukieas koos:
- Teismelise ebapiisav ja ebaratsionaalne toitumine.
- Kasvupeetus.
- Taastumisperiood pärast pikka või ägedat haigust.
- Pikaajaline ravi mis tahes ravimiga (eriti antibiootikumidega).
- Hooajaline vitamiinipuudus toidus.
- Elamine ebasoodsates keskkonnatingimustes.
- Märkimisväärne vaimne stress.
- Söögiisu vähenemine.
- Sporditegevused.
Arvamus lapse vitamiinikomplekside vajalikkuse kohta arstide seas on väga erinev. Venemaa lastearstide liidu arst - Makarova S.G. peab nende panust vajalikuks iga lapse jaoks. Lisateavet leiate videost.
Vastunäidustused
Vitamiinipreparaate ei tohi noorukitele välja kirjutada, kui neil on ülitundlikkus nende koostisosade suhtes, samuti kui tegemist on D- või A-hüpervitaminoosiga. Teismelise tõsiste terviseprobleemide korral peate vitamiinide ostmise osas nõu pidama lastearstiga.
Kas peaksin kasutama immuunsüsteemi tugevdamiseks?
Noorukieas toimib immuunsüsteem suure stressi all, seetõttu tuleks seda toetada vitamiinidega, mis mõjutavad lapse keha resistentsust viiruste ja bakterite suhtes. Need vitamiinid hõlmavad peamiselt askorbiinhapet, samuti vitamiine E, A ja D. On oluline tagada, et neid vitamiine oleks noorukite toidus piisavalt.
Immuunsüsteemi saab toetada ka spetsiaalsete vitamiinikomplekside abil, näiteks toidulisand Immuno Kids from Multi-tabs või VitaMishka Immuno +.
Väljalaske vormid
Laste vitamiine toodetakse erinevates vormides - alates magusatest siirupitest ja kummikombainidest kuni kapslite, kaetud tablettide ja süstideni. Samal ajal ostetakse ennetuslikel eesmärkidel noorukitele kõige sagedamini närimist vitamiine.
Milliseid vitamiine on parem anda: ülevaade populaarsetest
Kõige populaarsemad alla 14-aastased multivitamiinikompleksid on:
Üle 14-aastastele noorukitele ostetakse kõige sagedamini järgmisi vitamiinikomplekse:
Samuti saavad 15-aastased ja vanemad lapsed jätkata Kinderile biovitaali, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki ja Multi-tabs Teenager kasutamist.
Toitumise korrigeerimine alternatiivina
Teismelise dieet, kahjuks paljude vanemate jaoks, sisaldab sageli suurt hulka ebatervislikke toite, näiteks kiirtoitu. Ja hüpovitaminoosi ja vitamiinikomplekside tarvitamise vältimiseks peaksid vanemad oma poja või tütre menüüd paremini kontrollima.
Normaalseks arenguks ja vitamiinide täielikuks pakkumiseks peaks teismeline tarbima iga päev:
- Kala, maks, linnuliha või liha.
- Või.
- Erinevad puuviljad ja marjad.
- Munad.
- Erinevat tüüpi leib.
- Taimeõli.
- Piima.
- Värsked ja termiliselt töödeldud köögiviljad.
- Teravili või kaunviljad.
- Pähklid.
- Rohelised.
Komarovski arvamus
Populaarne arst nimetab vitamiine elutähtsateks ühenditeks, mille piisava varustuseta võib teismelise kehas kasvuprotsesse häirida. Komarovsky leiab, et vitamiinide tarbimise korrigeerimine lapsepõlves peaks algama nooruki toitumise hindamisest.
Tuntud lastearsti sõnul on palju olulisem keskenduda tasakaalustatud lapse toitumisele kui multivitamiinide ostmine ennetamiseks. Komarovsky ei soovita ennetuslikel eesmärkidel kasutada farmatseutilisi vitamiinilisandeid, arvates, et selliseid komplekse on vaja ainult hüpovitaminoosi olemasolul. Lisateavet leiate tema edastusest.
Näpunäited
- Kui soovite osta teismelisele vitamiine, pidage meeles, et täiskasvanute toidulisandid ei ole neile veel sobivad. Hoidke kompleksi silma peal märkustes, millele on viidatud noorukieas rakendamise võimalus.
- Et olla kindel oma teismelisele antava vitamiinipreparaadi kvaliteedis, ostke ravim apteegist, valides midagi hea mainega tuntud tootjate hulgast.
- Kui otsustate osta teismelisele kompleksi, milles vitamiinidele lisatakse mineraale, pöörake tähelepanu kaltsiumi, tsingi, magneesiumi, vase, raua ja fosfori annustele. Need on kõige olulisemad alla 17-aastased mineraalsed ühendid.
