B-vitamiinid lastele

B-vitamiinide rühma kuuluvad mitmed vitamiinained, mis täidavad erinevaid funktsioone, kuid on lapse tervisele väga olulised. Nende vitamiinide puudumine mõjutab negatiivselt kogu keha toimimist. Ja seetõttu peaksid kõik vanemad teadma, millised vitamiinid kuuluvad B-rühma ja kuidas need on lapse jaoks olulised, samuti milliseid tooteid ja vitamiinipreparaate nad sisaldavad.

B-vitamiinide väärtus ja vajadus lapsepõlve järele

IN 1

Seda vitamiini nimetatakse ka tiamiin... See on oluline rakkude, eriti kesknärvisüsteemi ainevahetusprotsesside jaoks. See vitamiin vastutab intelligentsuse, mälu ja tähelepanu eest. Lisaks on vitamiin B1 vajalik seedetrakti ja südame reguleerimiseks.

Igapäevane tiamiini vajadus erinevas vanuses on:

AT 2

See vitamiin, mida nimetatakse ka riboflaviin, on vajalik rakkude energiaprotsesside jaoks. Ta osaleb närvirakkude, samuti limaskestade, naha ja vere rakkude moodustamises.

Piisava koguse B2-vitamiini puudumisel on neerupealiste töö häiritud ja nägemine halveneb, kuna riboflaviin on pigmendi komponent, mis kaitseb võrkkesta ultraviolettkiirguse negatiivsete mõjude eest ja vastutab öise nägemise eest.

Laps vajab riboflaviini päevas järgmises koguses:

SISSE 3

Seda vitamiini nimetatakse nikotiinhape, niatsiin või vitamiin PP. Selle ühendi põhifunktsioonid on osalemine hormoonide sünteesis, toitainete ainevahetuses ja ensüümide moodustamises. Samuti on niatsiin oluline punaste vereliblede sünteesil, kesknärvisüsteemi, südame ja veresoonte tööl.

Päevane vajadus PP-vitamiini järele lapsepõlves on:

AT 4

Seda vitamiini nimetatakse ka koliinkuna see saadi esmakordselt sapist. Selle põhifunktsiooni nimetatakse osalemine rasvade ainevahetuses ja maksa töös. Lisaks on sellisel vitamiinil kasulik mõju närvisüsteemi sellistele funktsioonidele nagu tähelepanu ja mälu. Laps vajab koliini 100-350 mg päevas.

AT 5

Seda vitamiini nimetatakse ka "Pantoteenhape". See on oluline tähelepanu, südametegevuse, rasvade lagunemise, haavade paranemise, limaskesta ja naha taastumise jaoks. Samuti on see vitamiin vajalik hormonaalse taseme ja immuunsuse toetamiseks.

Lapsed vajavad seda vitamiini päevas sellistes kogustes:

AT 6

See vitamiin, mille teine nimi on püridoksiin, on aminohapete ainevahetuse jaoks äärmiselt oluline. Samuti osaleb see ühend vereloomes ja hemoglobiini moodustumises, mõjutab happe-aluse tasakaalu ja vere glükoosisisaldust.

Vitamiin B6 stimuleerib liigse vedeliku väljutamist kehast ja parandab immuunsüsteemi toimimist.

Iga päev peab laps saama püridoksiini järgmises koguses:

AT 7

See vitamiin, mida nimetatakse ka biotiin või H-vitamiin, on naha seisundi jaoks äärmiselt oluline, kuna see osaleb kollageeni moodustumisel. Selle vitamiini piisav tarbimine tagab küünte ja juuste normaalse seisundi ning on vajalik ka rasvade ainevahetuseks ja seedeensüümide tööks.

Biotiini päevane tarbimine lapsepõlves peaks olema järgmine:

AT 9

Seda vitamiini nimetatakse ka foolhape. See on väga oluline neurotransmitterite moodustumise, maomahla tootmise ning rakkude kasvu ja moodustumise jaoks. See vitamiin on vajalik normaalseks vereloomeks, samuti valkude ainevahetuseks.

Iga päev vajavad lapsed sellises koguses foolhapet:

AT 12

See vitamiin, nn tsüanokobalamiin, vajalik sugurakkude, samuti luuüdis olevate rakkude normaalseks jagunemiseks. Selline ühend osaleb enamikus lapse keha füsioloogilistes protsessides, mõjutades ainevahetusprotsesse, immuunsust, und, vaimseid funktsioone ja palju muud.

Laste vajadus B12-vitamiini järele on iga päev:

Lisateavet vitamiini B12 kohta leiate artiklist Live Healthy.

B-vitamiinide puudus

B-vitamiinide rühma kuuluvate ühendite hüpovitaminoos on lapsepõlves üsna tavaline ja avaldub:

Naha kahvatus ja kuivus.
Akne või keeb.
Juuste väljalangemine ja kuivus.
Vähenenud tähelepanu.
Valu südames ja õhupuudus.
Seedesüsteemi probleemid (vähenenud söögiisu, kõhupuhitus, iiveldus ja teised).
Sage konjunktiviit.
Nõrkus.
Aneemia.
Nägemisprobleemid.
Stomatiit.
Unetus.
Suurenenud ärrituvus.

Soovitame vaadata videot, mis kirjeldab üksikasjalikumalt laste hüpovitaminoosi sümptomeid:

Eriti oluline on pöörata tähelepanu B-vitamiinide tarbimisele sellistes lasterühmades piisavas annuses:

Imetavatele imikutele.
Teismelised.
Krooniliste haigustega lapsed.
Imikud, kes ei söö hästi.
Sageli haiged lapsed.
Spordisektsioonides käivad lapsed.

Miks nimetatakse B-vitamiini puudust 21. sajandi probleemiks, vaadake järgmist videot.

Tooted

Vitamiinilisandid

B-rühma vitamiine võib leida paljudest multivitamiinipreparaatidest. Kuna selle rühma erinevad vitamiinid suurendavad üksteise efektiivsust, tavaliselt vitamiinipreparaatides esindab neid B-rühma enamiku esindajate kompleks.

Sageli võib B1-vitamiini, riboflaviini, püridoksiini ja B12-vitamiini näha laste vitamiinides, kuna need on kõige olulisemad ühendid lapse elu ja kasvu jaoks.

Traditsiooniliselt on B-vitamiine sisaldavad toidulisandid mõeldud hüpovitaminoosi ennetamiseks. Neis esitatud vitamiinide annused on 25–100% päevasest vajadusest. Suure B-vitamiinisisaldusega multivitamiine on ette nähtud ka närvisüsteemi talitlusprobleemide ja kõrge vaimse stressi korral.

Lastearstid väidavad, et vitamiinikompleksid tuleks laste toidulauale lisada. Näiteks autoriteetne arst Komarovsky ei näe nende vajadust, küll aga Venemaa pediaatrite liit. Selle kohta leiate lisateavet järgmistest videotest.

Üleannustamine

Kuna kõik B rühma kuuluvad vitamiinid on vees lahustuvad ühendid, nad ei ole võimelised kehasse kogunema. Kui koos toiduga või vitamiinipreparaatidega satub lapse kehasse väike B-vitamiini liig, erituvad kõik liigsed ained.

Ainult ohtlik on tarbida selliseid vitamiine korraga suures annuses, mis võib põhjustada joobeseisundit ja seedeprobleeme.

Parimad ravimid ja nende nimed

B-vitamiinide puudumise vältimiseks lapsepõlves võite kasutada järgmisi vitamiinikomplekse:

Mitmel vahelehel. Nende multivitamiinide reas on B-rühm esitatud toidulisandites Kid 1–4-aastastele lastele ja Junior 4–11-aastastele lastele. Need preparaadid on närimistabletid, mis sisaldavad 7 vitamiini B. Rühma B leidub ka teismeliste ja imuno laste multivitamiinides, kus lisaks on biotiini (kokku sisaldab 8 B-rühma vitamiini).

Pikovit... Pikovit 1+ kompleks, mida esindab siirup imikutele üle aasta, sisaldab 5 põhirühma vitamiini B. Pikovit 3+ närimistabletid üle kolmeaastastele lastele, kompleksid üle 4-aastastele lastele (Pikovit 4+ tabletid ja Pikovit D tabletid), samuti Pikovit Forte tabletid üle 7-aastastele lastele sisaldavad 7 selle rühma vitamiini. Pikovit Plus närimistabletid sisaldavad lisaks biotiini.

Tähestik... Selliste vitamiinipreparaatide eripära on vitamiinide ja mineraalide jagamine 3 ühekordseks annuseks, mis võtab arvesse nende ühilduvust ja omastatavust. Üks annus (kotike nr 1 Meie laps) sisaldab vitamiine B12 ja B9, samuti pantoteenhapet. Kollastes tablettide lasteaias ja valgetes tablettides Shkolnik ja Teenager täiendatakse neid biotiiniga. Teine annus (kotike nr 2 Meie laps, oranžid tabletid Lasteaed, Shkolnik ja teismeline) sisaldab vitamiine B2, B6 ja B3. Kolmas annus (kotike nr 3 Meie laps, roosad tabletid lasteaed, koolipoiss ja teismeline) sisaldab foolhapet ja B1-vitamiini.

Vitamishki... Nendes vitamiinides armsate poegade kujul, mida soovitatakse alates 3. eluaastast, on B-grupp Focus + kompleksides (sisaldab riboflaviini), Multi + (sisaldab koliini, vitamiine B1, H, B5, B12, püridoksiini, foolhapet ja biotiini) ja Bio + ( sisaldab vitamiine B1, B6, biotiini, koliini ja niatsiini).

Vitrum Junior. See üle 6-aastastele lastele mõeldud tabletikompleks sisaldab 8 olulist B-vitamiini.

Džungel... Selline laste närimistablettide kompleks närimistablettides, mis on lubatud alates 2. eluaastast, sisaldab vitamiine B1, B2, B6, B9, niatsiini ja B12.