Kas raseduse ajal saab banaane süüa?

Kui naine saab teada peatsest toidulisandist, on ta sageli huvitatud oma dieedi muutustest, et laps saaks võimalikult palju eeliseid. Esimene mõte on sageli lisada menüüsse rohkem puuvilju, sest need on vitamiinirikkad ja peaksid kahtlemata positiivselt mõjutama lapseootel ema tervist ja beebi arengut. Kõiki puuvilju ei saa raseduse ajal aga piiranguteta süüa, eriti kui need on eksootilised. See kehtib ka sellise populaarse toote kohta nagu banaanid.

Kas need on raseduse ajal lubatud?

Arstide sõnul on soovitav naistel, kes on võimelised, vältima toitu, mis on nende kliima jaoks ebatavaline. See vähendab tulevase ema seedehäirete ja lapse allergiliste haiguste riski. Ja seepärast huvitab paljusid rasedaid küsimus, kas banaanidega on võimalik süüa nii magusaid puuvilju. Arstid vastavad jaatavalt, sest vaatamata eksootilisele päritolule on banaanid meile juba ammu tuttavaks maiuspalaks saanud. Enamasti mõjutavad sellised puuviljad naisorganismi seisundit ja lapse kasvu emakas positiivselt. Varases staadiumis toimivad nad loote närvisüsteemi moodustumisel osaleva ülitähtsa vitamiiniaine allikana.

Me räägime foolhappest, mida soovitatakse naistele mitte ainult 1. trimestril, vaid ka enne rasestumist. See ei vastuta mitte ainult platsenta korrektse embrüogeneesi ja moodustumise eest, vaid takistab ka aneemia arengut. Lisaks aitab raseduse alguses banaanide söömine toksikoosi üle elada ja toetab immuunsust. Teisel trimestril pole banaanid vähem väärtuslikud, kuna neil on positiivne mõju lapse luustiku moodustumisele ja see aitab kaasa platsenta paremale verevoolule.

Hilisemates etappides soovitavad arstid banaane kasutada, kui kõrvetised on mures, sest sellised puuviljad on võimelised mao seinu ümbritsema. Kui naine sööb neid kolmandal trimestril, aitab see vältida ka väljaheidete ja hemorroidide probleeme.

Kasu

Banaanid on magusad ja maitsvad puuviljad. Need on südamlikud, maitsvad ja mõistliku hinnaga, mistõttu on need sageli igapäevases menüüs. Nende puuviljade üks väärtuslikumaid elemente on kaalium. See on hea südame-veresoonkonna süsteemile ja aitab vältida jalakrampe ja turseid, mis rasedatele lõpupoole tulevasi emasid sageli häirivad. Piisav kaaliumisisaldus aitab kõrvaldada liigset vedelikku ja normaliseerida vererõhku.

Lisaks kaaliumile sisaldavad banaanid järgmisi elemente:

üsna palju B6-vitamiini, mis osaleb ainevahetusprotsessides ja aitab loote vereloomet;
suur kogus C-vitamiini, mille tõttu banaanide kasutamine avaldab positiivset mõju naha seisundile, tugevdab immuunsüsteemi ja veresooni, hoiab ära veenilaiendid ja venitusarmid;
palju magneesiumi, mille piisav tase kaitseb rasedat naist raseduse katkemise eest ja rahustab närve;
märkimisväärne kogus kiudaineid ja pektiini, mis võimaldab banaanide söömisel väljaheiteid normaliseerida;
palju tsinki, mis aitab kaasa embrüonaalsete rakkude õigele arengule ja hoiab ära platsenta koorimise.

Kahju

Kuigi positiivseid külgi on palju, võivad banaanid olla mõnes olukorras kahjulikud. Kõigepealt peavad tulevased emad meeles pidama oma suhteliselt kõrge kalorsusega võrreldes teiste puuviljadega. Kui naine võtab kehakaalu väga kiiresti juurde või diagnoositakse diabeet, on tal soovitatav banaane piirata. Kuid isegi need tulevased emad, kelle kehakaal ja veresuhkur on normis, ei tohiks banaane kuritarvitada. Selliste puuviljade optimaalseks koguseks peetakse 1-2 tükki päevas.

Küpsemata puuviljade söömine võib seedimist negatiivselt mõjutada, põhjustades soolestikus gaaside kogunemist. Soolehaigustega naistele on eriti kahjulik süüa rohekaid puuvilju. Ka vananenud banaanid, mis on üleküpsenud ja hakkasid mädanema, on ohtlikud, eriti kui nende nahk on kahjustatud. Sellised puuviljad võivad põhjustada mürgitust. Tänu banaanide võimele organismist liigset vedelikku välja viia, võib suurtes kogustes tarbitud puuvili esile kutsuda vere paksenemise, mistõttu tuleks seda piirata ka juhul, kui on kalduvus tromboosile ja suurenenud hüübitavus.

Mis puutub allergiatesse, siis banaanide puhul on see äärmiselt haruldane, kuid mõnel naisel esineb seda siiski. Tavaliselt on neil patsientidel avokaadode ja tomatite suhtes negatiivne reaktsioon.

Ma tahan pidevalt

Suurenenud iha selliste puuviljade järele, mis esineb mõnel sellisel positsioonil oleval naisel, on tõenäoliselt seotud kaaliumipuudusega. See element sisaldub keskmises lootel koguses umbes 500 mg, kuid rasedatele ei ole see annus piisav. Kui naisorganism kannatab selle aine puuduse käes, on tulevasel emal suur soov pidevalt banaane süüa. Selleks, et soovitatud päevaraha mitte ületada, peaksite menüüsse lisama kaaliumi allikaks olevad toidud, näiteks kuivatatud puuviljad, kaunviljad, pistaatsiad ja vetikad.

Kuidas kasutada?

Küps banaan on maitsev toores ja sobib hästi paljude teiste puuviljadega. Väljaspool kodu on mugav kasutada suupistetena, sest see ei vaja eelnevat töötlemist. Kui hoiate banaani naha taga, ei pea te muretsema, et toodet ei pesta. Lisaks saab seda kasutada muudel eesmärkidel.

Lisage retseptidesse tervislikud smuutid ja kokteilid. Lihtsaim variant on võita magus viljaliha piimaga, lisades maitse järgi marju, jäätist või mett. Suvel saab teha banaani ja maasika kokteili, talvel - banaani ja kiivi smuutit. Sellised joogid võivad asendada ühte söögikorda.
Kuiv ahi maitsvate banaanilaastude jaoks. Peeneks viilutatud viilusid pole vaja maitsestada. Valmistoodet kasutatakse maiustuste ja muude maiustuste asendajana, mis peaks piirduma rasedate naistega.
Kasutage muffinite, pirukate ja muude küpsetiste retseptides. Sellistes roogades võivad banaanid asendada osa suhkrust, andes neile lisaks meeldiva aroomi. Segades banaanipüree pehme kohupiimaga, saate pannkookide jaoks maitsva täidise.

Köha kasutamine

Kuna enamikku arstide poolt köha jaoks välja kirjutatud ravimeid ei ole raseduse ajal soovitatav kasutada, võib banaan aidata kurguvalu, kurguvalu ja bronhiidi korral. Rahvapärastes retseptides selliseid puuvilju on soovitatav koorida ja seejärel pudruks kahvliga purustada või hakkida. Järgmisena peaks banaanipüree olema vala klaas sooja piima, keedetakse ja eemaldatakse kuumus, seejärel jäetakse umbes 20 minutiks seisma.

Kui tulevane ema pole mee suhtes allergiline, lisatakse see mesindussaadus kergelt jahutatud banaanipiimajoogile. Joo valmistatud toodet päeval ja öösel, 2 supilusikatäit.

Kui naine ei talu piima, on lubatud see asendada lihtsalt keeva veega. Mee suhtes allergilise reaktsiooni korral on retseptis hoopis hakitud viigimarjad.

Ost ja ladustamine

Küpsel banaanil on erksalt ühtlane kollane värv ja meeldiv lõhn. Kui ostetud puuviljad pole veel küpsed (need on helekollased või rohekad ning aroom ei avaldu), võib neid mitu päeva pimedas jahedas jätta. Kui nahale ilmuvad pruunid laigud, on banaanid üleküpsenud. Need pole kahjulikud, kuid tuleks kohe ära süüa. Selliseid puuvilju ei ole soovitatav hoida "täppidega".

Ärge minge suurimate banaanide järele. Eksperdid ütlevad, et need on vähem maitsvad, kuna esindavad söödasorte. Parim valik on keskmise suurusega puuviljad. Hoidke neid kodus teistest puuviljadest või marjadest eraldi. Kollaste puuviljade kauem värskena hoidmise optimaalne temperatuur on vahemikus + 13– + 17 kraadi.