Kiivid tulid Venemaale vaid paar aastakümmet tagasi, kuid nad armusid kohe. See pole mitte ainult ilus toode, mida saab kasutada magustoitude ja puuviljasalatite kaunistamiseks, vaid ka väga tervislikud puuviljad. Kas seda on võimalik rasedatele kasutada ja kuidas seda õigesti teha, ütleb see artikkel.
Kasu tulevastele emadele
Kiivi on pärit Hiinast, ehkki vili sai oma nime Uus-Meremaal elava kiivi linnu välise sarnasuse tõttu. Väga mahlased ja ebatavalise rohelise viljalihaga puuviljad sisaldavad rohkesti vitamiine, nende seas on tegelik liider C-vitamiin. Seni vaidlevad botaanikud, kus kiivi marjadele või puuviljadele omistada. Ja kogu maailma arstid nõuavad ühehäälselt, et viljal on arvukalt ravivaid omadusi ja seetõttu on seda täiesti võimalik kasutada rasedate naiste toitmiseks.
Toote kalorisisaldus on madal - 100 grammi toodet sisaldab 61 kcal. Puu sisaldab süsivesikuid, väikest kogust valku, kuid peaaegu ei sisalda rasva. Vitamiine esindab peaaegu kogu galaktika B-vitamiinid, suures koguses askorbiinhapet - rohkem kui 93 mg 100 grammi toote kohta. Puuvilja viljaliha ja mahla mineraalide hulgas on kaltsium, kaalium, fosfor ja magneesium, väikestes kogustes - raud. Üks keskmine puuvili kaalub umbes 75 grammi, samas kui suured viljad võivad kaaluda kaks korda rohkem.
Kiivi võib raseduse ajal süüa värskelt ja see on võimalikult kasulik. Võite teha moosi, valmistada želeed, lisada puuviljasalatile või teha smuutit.
Kaaliumi allikana aitab kiivi stabiliseerivad vererõhku ja puuviljad on kasulikud joodipuuduse korral. Arvatakse, et kiivi süstemaatiline tarbimine vähendab vähktõve tekke riski, samuti südame ja veresoonte patoloogiaid. Naised kasutavad seda sageli kehakaalu langetamiseks, kuna kiivi üks omadusi on tõhus rasvapõletus. Kiivi naise dieedis vähendab tromboosi tekke riske.
Puuvilju saate kasutada mitte ainult toiduks - see toidab nahka, noorendab seda ja on seetõttu sageli omatehtud kosmeetiliste maskide hulgas. Selline mask raseduse ajal aitab vähendada pigmentatsiooni, freckles'i heledust ja soodustab ka venitusarmide vältimiseks olulise kollageeni tootmist.
Rohelise viljaliha ja väikeste seemnetega puuvili on kasulik keha toksiinidest puhastamiseks, see stimuleerib õrnalt soolestikku ja võib olla suurepärane vahend hemorroidide ennetamiseks, aitab kõhukinnisuse korral, suurendab söögiisu. Kuid aneemia korral on kiivist hemoglobiini suurendamiseks vähe kasu, parem on valida õunad või muud puuviljad ja marjad, mis on kuulsad kõrge rauasisalduse poolest. Kiivi aitab toime tulla toksikoosiga iiveldusega.
Rasedate lubatud kogus on paar keskmise suurusega loodet nädalas. Kui suus pole haavu ja magu talub toodet hästi, tasub kiiviga süüa koorega - see on eriti rikas antioksüdantide poolest. Ebameeldiva pori saab harjaga eemaldada.
Rääkides rase naise kasulikkusest kehale, tuleb märkida järgmised punktid:
- puuviljad aitavad tänu kaaliumisooladele organismist eemaldada liigset vedelikku, mis aitab toime tulla kerge tursega;
- naise meeleolu tõuseb ja stabiliseerub suures koguses magneesiumi ja B-vitamiini olemasolu tõttu;
- joodipuudus taastub, kilpnääre töötab normaalselt;
- askorbiinhape suurendab ja säilitab immuunsust, aitab tugevdada veresooni;
- kaltsiumi tase vereplasmas on piisavalt hoitud, mis on oluline nii beebi kui ka tema ema jaoks;
- koostises olev foolhape on vahend loote närvitoru moodustumise kaasasündinud anomaaliate ärahoidmiseks.
Vastunäidustused ja võimalik kahju
Kui naine pole kunagi kiivit söönud, siis raseduse ajal ei tasu seda alustada - pole välistatud allergiliste reaktsioonide oht, kuna loode on endiselt eksootiline. Isegi kui naine ei olnud enne rasedust selle toote suhtes allergiline, siis pärast rasestumist tasub puuvilju hoolikalt proovida, alustades väikestest tükkidest, jälgides hoolikalt teie seisundit. Pärast raseduse algust muutub immuunsüsteemi töö ja mis tahes aine, mida keha varem tajus, võib muutuda allergeeniks.
Kiivi ei soovitata süüa naistel, kes kannatavad koormatud allergilise anamneesi all - varem esines allergiaid toidule, taimedele, kodutolmule.
Rohelise viljalihaga puuvilja on dieedil võimatu lisada, kui naise seedetrakt on häiritud - krooniliste haiguste ägenemise perioodil, sooleinfektsioonide, mürgistuse, pankreatiidi ilmnemise, maomahla kõrge happesusega gastriidiga. Sellisel juhul süvendab vili kindlasti olemasolevat probleemi.
Kiivit ei soovitata, kui naisel on urolitiaas, kuna orgaaniliste hapete rikas puuvili võib põhjustada soola suurenemist. Samuti on tsüstiidi ägenemise ajal ajutiselt keelatud puuviljade kasutamine.
Teised naised saavad oma dieeti puuvilju lisada. Kahtluse korral peate kindlasti nõu pidama oma arstiga.
Kasutage trimestri järgi
Varases staadiumis (1. trimestril) moodustuvad loote elundid ja süsteemid, asetatakse platsenta. Just sel perioodil oli naise foolhappevajadus suur, mille poolest kiivi jääb brokoli omale vaid veidi alla. Seetõttu on toode tulevasele emale ja lapsele väga kasulik, kui ülalkirjeldatud vastunäidustusi pole.
Provitamiin A suhtes peate olema ettevaatlikum. Kiivis on seda üsna palju. Kui naine võtab sünteetilisi vitamiine, ei tohiks te süüa palju kiivi, nagu retinooli üleannustamine varases staadiumis võib põhjustada loote kõrvalekaldeid.
Teisel trimestril võib naine, kui ta seda puuvilja armastab, ohutult suurendada tarbitud puuviljade hulka. Lisaks kõigile eelistele aitab kiivi kehakaalu reguleerida. Sageli raseduse keskel (2. trimestril) olevatel naistel, kui tervis paraneb, hakkab tugev isu tekkima ja siin tuleb kiivi kasuks, eriti kui naine sööb palju liha. Taimsed ensüümid aitavad lagundada rasvu ja aitavad teil toitu kiiremini seedida.
Hilisemates etappides, kui 3. trimester on käimas, aitab vili toime tulla kerge tursega, kõhukinnisusega, mis naisi sageli enne sünnitust piinab.
Pidage meeles, et te ei tohiks kiivit võtta samaaegselt lahtistiga, võite saada liiga tugevat toimet ja siis ei saa kõhulahtisust vältida.
Kasulikud näpunäited kasutamiseks
Selleks, et kiivist oleks kasu ja see ei kahjustaks, peaksite järgima mõnda lihtsat reeglit:
- ära söö puuvilju tühja kõhuga - puuviljahapete rohkus võib põhjustada maomahla happesuse muutust, provotseerida seedehäireid;
- kui sulle värsked puuviljad ei meeldi, ära sunni end neid sööma, võite valmistada puuviljasmuutit, valmistada kiiviputru meega, kui te pole mee suhtes allergiline (pange tähele, et külmutamisel ei lisata kiivi teistele roogadele peaaegu kasulikke omadusi);
- ärge ületage soovitatud kogust, ülesöömine võib põhjustada seedehäireid, allergiat.
Kiivi valimisel rase naise dieediks tuleks eelistada väikesi ja keskmise suurusega puuvilju. Nende koor peaks olema ühtlane, kahjustamata, ilma mõlkide, kriimustuste ja pragudeta.
Valmimata vili suurendab mao ja soolte talitluse häirete tõenäosust ning seetõttu tuleks võtta ainult küpseid kiive. Nad on tiheda, tumerohelise või kergelt pruuni värvusega. Ärge unustage puuvilja nuusutama - kui see on hea ja küps, siis on õrn tsitruselõhn selgelt eristatav. Üleküpsenud puuviljad lõhnavad nagu kääritatud karusmarjad ja valmimata puuviljad ei lõhna peaaegu mitte midagi.
Hea puuvilja vars jääb kuivaks; sõrmedega üle koore ajades kooruvad villid kergelt maha. Kui puu ei vasta nendele nõuetele, on negatiivsete tagajärgede vältimiseks parem seda mitte võtta.
Välistoodangu kiivit ei tasu Venemaalt osta... Need puuviljad on muidugi ilusamad ja suuremad, kuid pikemaks säilitamiseks töödeldakse neid kemikaalidega. Seetõttu võivad sellised puuviljad olla ohtlikud, eriti kui naine eelistab puuvilju koos nahaga süüa.
Parem eelistada puuvilju, mida kasvatatakse Krasnodari territooriumil. Müügikohtade läheduse tõttu pole neid vaja töödelda. Pealegi on Krasnodari territooriumil viimastel aastatel kogutud tõeliselt rekordilisi maitsvate ja mahlaste puuviljade saake, mis toob emale ja tulevasele lapsele palju kasu.
