Avokaado puuviljad on populaarsust kogunud alles viimastel aastatel, samas kui kummalise välimusega puuvili armus kohe tervisliku eluviisi austajatesse. Huvitav on ka avokaado koostis ja toiteväärtus ning seetõttu mõtlevad rasedad naised sageli, kas lapse kandmise ajal on dieedile võimalik puuvilju lisada, kas see kahjustab. Proovime neile küsimustele selle artikli raames vastata.
Eelised rasedatele
Avokaado on ülemereterritooriumide eksootiline puuvili ja just see asjaolu tekitab kõige rohkem küsimusi, kuna arvatakse, et rohkem huvitavat positsiooni omava naise kasu saavad puuviljad ja köögiviljad, mis on "omad, sugulased" ja kasvavad tulevase alalise elukoha piirkonnas. ema.
Tõepoolest, loote eksootilist päritolu peetakse hiljuti vastunäidustuseks selle kasutamisel raseduse ajal. Maailma Terviseorganisatsiooni standardid on siiski mõnevõrra muutunud ja nüüd on sellised tooted, mis võivad sisaldada võimalikke allergeene, vastupidi, neid soovitatakse tulevastele emadele väikestes kogustes, kuna arvatakse, et nii vähenevad oluliselt allergiaga sündinud lapse riskid.
Avokaado sisaldab palju A-, C-, E-vitamiini, B-rühma. Esitatakse mineraalset koostist kaalium ja mangaan, fosfor, kaltsium, naatrium, vask, magneesium. Elu alguses võivad avokaadod olla suurepärane allikas foolhape - vitamiin, mis on loote kesknärvisüsteemi nõuetekohaseks moodustamiseks äärmiselt oluline. Folaadi puudumine võib põhjustada närvitoru defekte, millest paljud on eluga kokkusobimatud.
Avokaadode kasutamine peaks olema tark, ettevaatlik ja ettevaatlik, ütlevad eksperdid. On raske ennustada, kas ta suudab tulevasel emal põhjustada allergilist reaktsiooni. Tõepoolest, isegi konkreetse toote suhtes allergiate puudumine ei taga sugugi, et pärast viljastamist on kõik endine. Immuunsus hakkab toimima teises režiimis ja seetõttu võivad negatiivsed reaktsioonid avalduda täiesti ootamatult.
Avokaadod sobivad suurepäraselt nälja rahuldamiseks kõrge kalorisisalduse tõttu. Toiteväärtuse osas võib ainult pool puuviljast asendada lihatüki lisandiga. Seda kasutavad naised sageli kaalu langetades, "petta" oma keha, kuid raseduse ajal on sellised "trikid" vastuvõetamatud. Seetõttu on vaja avokaadosid dieeti sisse viia ainult siis, kui ülekaaluga probleeme pole ja ainult täisväärtusliku kompleksse dieedi osana.
Seega, kui soovite tõesti tükki avokaadot, võite selle süüa, keeldu pole. Kuid puuviljad ei saa ega tohiks olla dieedi aluseks.
Maitsva lisandina võib kasutada avokaadoõli. Nendega saate alati täita salati, pearoad. Õli sisaldab sama koostist ning sisaldab rohkesti vitamiine ja mineraale mitte vähem kui viljaliha. Õli võib lisada juuksemaskidesse, hõõruda küüntesse, kui nende seisund raseduse ajal halveneb.
Puuviljaõlil on veel üks kasutusala. Seda saab venitusarmide jaoks kasutada väliselt. Naha venitusjälgi on väga raske ravida, kuid seda saab vältida, sest selle jaoks võib toodet segada oliiviõli ja naha kasuliku massaažiga, suurendades nende elastsust ja aidates kaasa naha küllastumisele kollageeniga.
Kolmandiku puuvilja viljadest moodustavad taimsed rasvad. See on oluline ateroskleroosi ennetamiseks, rasvlahustuvate vitamiinide imendumise parandamiseks. Toidukiud parandavad soole peristaltikat, mis on oluline kõhukinnisuse ennetamiseks.
Puuviljas sisalduv C-vitamiin toetab naise raseduse ajal nõrgenenud immuunsust ning B-vitamiinid aitavad normaliseerida vereloomet ja närvisüsteemi tööd.
Juba iidsetest aegadest on avokaadot peetud noorendavaks puuviljaks, mille regulaarne kasutamine, mälu paraneb, elujõud ja jõudlus suurenevad.
Võimalik kahju ja vastunäidustused
Overseas puuviljad on vastunäidustatud naistele, kellel on koormatud allergiline anamnees.
Seda soovitatakse tungivalt kasutada tulevastel emadel, kellel on tsitrusviljade ja lateksi suhtes allergia.
Kõigi teiste jaoks, kui muid vastunäidustusi pole, peate alustama väikesest tükist. Kui pärast päeva pole seedesüsteemist ja nahalt negatiivseid reaktsioone, siis võime öelda, et naine ei kannata individuaalset avokaado talumatust.
Te ei tohiks süüa viljapuu lehti ja rasedatel on keelatud puuvilja koos seemnega võtta. See sisaldab mürgiseid aineid, mis võivad põhjustada toidumürgitust, mürgitust ja allergilise immuunreaktsiooni rasket vormi. Avokaado koored on samuti ohtlikud, seega pidage meeles, et puuviljad tuleb koorida.
Puuvilja viljaliha sisaldab palju kaloreid ja seetõttu on rohkete avokaadode tarbimisega lisakilode kogumine sama lihtne kui pirnide koorimine. Puuvilja ei soovitata naistele, kes on rasvunud või võtavad raseduse ajal juurde rohkem kui sünnitusabi kaalutõus nõuab.
Avokaadot ei soovitata maksa- ja sapipõiehaiguste käes kannatavate rasedate toitmiseks. Kuid suhkruhaiguse ja rasedusdiabeedi korral võib naine avokaadot süüa raviarsti loal, eriti soovitatav on see lisage viljalihale kergelt soola.
Kuidas seda õigesti kasutada?
Kui teie arstil pole midagi avokaadojanu vastu, peaksite meeles pidama, et see on pigem maiuspala kui osa tulevase ema igapäevasest dieedist. Iga päev peaks menüü ette nägema liha, kala, piimatooted, maitsetaimed, puu- ja köögiviljad kohalike, "kohalike" ja avokaado - pühade ajal.
Võõras vili See sobib hästi paljude erinevate toitude hulka ja seda saab lisada nii kalaviilule kui ka puuviljasalatile.
Pidage meeles ainult seda, et peate meetmest kinni pidama. 1 küpset puuvilja tuleks tarbida maksimaalselt 1-2 korda nädalas.
Avokaadoõli võib kasutada sagedamini. Maitsva ja tervisliku rasvase salatikastme või teise teise käiguna võib seda dieedile lisada kuni 3-5 korda nädalas. Enamik kastmeid on raseduse ajal keelatud ja siin saate suurepärase majoneesi analoogi, segades lihtsalt avokaadoõli ja paar tilka sidrunimahla.
Hilisemates etappides kaalutakse avokaadoõli kasutamist tõhus viis lihaste ja sidemete ettevalmistamiseks eelseisvaks sünnituseks. Võimalus suurendada kollageeni kogust on kasulik mitte ainult venitusarmide ennetamiseks, vaid ka sünnitusprotsesside rebenemiste vältimiseks.
Mõned inimesed kasutavad kolmandal trimestril perineumi masseerimiseks oliiviõli ja avokaadoõli segu - seda meedet peetakse ka üheks ennetavaks meetmeks pisarate vältimiseks.
Kuidas valida küps puuvili?
Raseduse ajal on avokaadod kasulikumad, kui naine ja tema lähedased õpivad õigeid küpseid puuvilju valima. Küpsed puuviljad on maitsetud, sitked, sisaldavad palju vähem toitaineid kui küpsed.
Heal viljal on ühtlane ja terve nahk, mis visuaalsel vaatlusel ei näita pruunikaid ja halli laike.
Täppide olemasolu näitab, et loode on juba üleküpsenud, samuti ei ole selline puu kasulik rasedale ja tema lapsele.
Küps, hea vili pole katsumisel liiga kõva, kuid ka mitte liiga pehme. Lahtised puuviljad on märk üleküpsenud viljadest. Kui vajutate kergelt sõrmega avokaado nahale, siis küpsele tekib väike süvend, mis sirgub kiiresti ja kaob. Kui viljad koristatakse enne nende küpsust, pole mõlki üldse.
Kui näete letil varrega avokaadot, proovige vars ise murda. Ebaküpsust näitab võimetus vars murda. Hea vilja viljaliha värv on roheline. Kui selles on näha pruunikaid toone, siis on vili üleküpsenud ja nähtava selge kollasusega polnud tal aega küpseda.
Parimad viljad, mis toovad rasedale maksimaalset kasu, on veidi piklikud, samas kui täiesti ümarad viljad on pigem märk sellest, et puu võeti puult enne selle täielikku küpsemist.
Kuna puuviljad on imporditud, on Venemaa kauplustest mõnikord väga raske leida täiesti küpseid puuvilju. Ärge heitke meelt, võite selliseid osta, kuid te ei tohiks neid kohe kasutada, parem on oodata, kuni need küpsevad... Selleks võib kuluda 2–5 päeva. Hoidke puuvilju sel ajal toatemperatuuril, mitte külmkapis. Iga puuvili tuleks pakkida paberisse või paberrätikutesse.
