Paljudele naistele meeldib magada kõhuli. See asend on väga mugav, selles on hea puhata, kuid raseduse ajal kuulub see arusaadavatel põhjustel keelatud kategooriasse. Keeld ei alga aga esimestest nädalatest ja seetõttu on oluline teada, millal on võimalik kõhuli magada ja millal see on ohtlik.
Tähtajad
Eriti raske on naistel kõhuli asendist loobuda, kes on juba lapsepõlvest saadik harjunud niimoodi magama. Kuid seni, kuni emakas on väike ja väikeses vaagnas, ei kannata see ning lapsele ei tehta mingit kahju, kui naine magab jätkuvalt kõige mugavamal viisil. Emakas hakkab kasvama raseduse esimestest päevadest ja suureneb järk-järgult. Selle põhi (kõige laiem ülemine osa) tõuseb kõrgemale ja lahkub kord väikese vaagna piiridest, liikudes ajutisse kohta kõhuõõnes.
See juhtub reeglina perioodil 10 kuni 12 nädalat (kui arvestada viimase menstruatsiooni esimesest päevast) või veidi hiljem. See sõltub konkreetse tulevase ema füüsilisest seisundist: sellest, kuidas ta on kokku pandud, kui laiad on tema puusad, platsenta asukohast ja muudest teguritest.
Kuni 10 nädalat ei saa naine seega muretseda ja jätkab magamist asendis, mis talle rohkem meeldib kui teised. Kuid järk-järgult peate end selle ideega harjuma alates 3. raseduskuust muutub kõik: kõhuli magamine on võimatu, kuna eesmine kõhusein ei suuda pehmendada kehakaalu survet emakaõõnes. Selili magamine pole samuti soovitatav, vaid teisel põhjusel: kasvav emakas hakkab õõnesveeni järk-järgult survet avaldama, mis võib põhjustada ema ja loote vereringe halvenemist, minestamist, krampe.
Ainus võimalik ja taskukohane asend alates 3 kuust ja kuni sünnituseni on asend küljel. Hoolimata asjaolust, et raseduse esimesel ja teisel kuul on võimalik kõhuli magada, keelduvad paljud naised ise sellest asendist une ajal, tundes intuitiivselt ohtu, mis sellest kehaasendist tuleneb. Lisaks ei ole alati varajases staadiumis mugav kõhuli puhata: lõppude lõpuks võib rindkere paisuda ja haiget tekitada ning juba varases staadiumis kaasneb paljude naistega alakõhus täiskõhutunne, paistetus.
Järeldus on väga lihtne: seni, kuni emakas on häbemeliigese poolt kaitstud, pole kõhuli magamine keelatud. Niipea, kui kõht hakkab kasvama, ei saa te kõhuli magada.
Kas peaksite kartma juhuslikku riigipööret?
Sageli kurdavad positsioonil olevad naised unetust ja seletavad seda mitte ärevuse ja halva tuju, vaid kehahoiaga tekitatud ebamugavuste tõttu. Selles nähtuses on tugev psühholoogiline tegur: naine kardab teadlikul tasandil väga unes tahtmatult kõhuli ümber veereda ja seetõttu magab ta poole silmaga - hirm ei lase tal lõõgastuda ja kvaliteetselt puhata. Juhuslikku riigipööret pole vaja karta.
Niipea, kui emakas hakkab vaagnapõhjast lahkuma, teab naise keha, mis on tema jaoks parim ja kuidas on ohutum. Isegi kui naine magab korralikult, jätkab tema aju tööd ja kesknärvisüsteem jälgib valvsalt kõiki keha protsesse. Ähvarduse ilmnemisel annab aju viivitamatult käsu - ja naine võtab endale mõistliku positsiooni.
Tagaküljel
Selili magamist peetakse üheks kõige kasulikumaks, selles asendis saavutab inimene maksimaalse lõdvestuse. Kuid raseduse ajal tuleks sellesse positsiooni suhtuda ka intelligentselt ja ettevaatusega. Keelatud on magada selili alates 3,5-4 kuust ja enne sünnitust.
Individuaalsed tegurid
Mõnel naisel kasvab kõht kiiremini ning nad peavad kõhust ja seljast magamisest keskmisest varem loobuma, teistel aga kasvab kõht aeglaselt ja nad saavad endale lubada kauem mugavas asendis magamist. Kasvumäärad sõltuvad mitmest tegurist.
- Vaagna laius. Laiade puusadega naistel on kõht jaotunud ühtlaselt, väike vaagen on avaram ja seetõttu jätab emakas hiljem oma piirid. Kitsa vaagnaga naistel ilmneb magu mõnikord enne 12 nädalat.
- Rase kaal ja jume. Paksud naised võivad rasedust kauem varjata, kuna kõht pole nähtav. See aga ei tähenda sugugi, et emakas oleks endiselt väikeses vaagnas. Seetõttu peate olema oma heaolu suhtes tähelepanelikum: kui alakõhus ilmneb täiskõhutunne, on aeg oma kehahoiakut muuta ja külili magada.
- Platsenta asukoht. Emaka esiseina piki platsentat põhjustab kõhu aeglane kasvukiirus, kui lootel kasvab soolte suunas sissepoole. Kõhu ilmub hiljem, kuid kõhul magamine on 11–12 nädala pärast endiselt ebasoovitav.
Kuidas muuta uni helisemaks?
Hea uni on raseduse kõigil etappidel väga oluline ja seetõttu peab naine oma öörahu sättima võimalikult hästi. Unenäos toimub arvukalt hormonaalseid protsesse, on elutähtsaid hormoone, mida toodetakse eranditult une ajal ja seetõttu on emale ja tema sündimata lapsele liiga vähe magada ohtlik. Naine peaks magama vähemalt 8-10 tundi. Seetõttu tuleks öises vahetuses töötamine muuta päevakavasse. Tööandjad ei saa sellest keelduda naisele, kes esitab konsultatsioonilt tõendi, et ta on rase.
Parem on hakata ennast juba külili magama. Eelistatakse vasakut külge. See ei suru kokku siseorganeid, eriti maksa.
Kasulikud näpunäited ja nipid aitavad uuel ametikohal harjuda.
- Juba varakult pange väike rull jalgade alla, hiljem on kasulik mitu rulli, mis asetatakse jalgade vahele, mao alla ja alaselja alla.
- Saate seda ise teha või osta rasedatele spetsiaalse padja. Sellel on kuju ladina tähtede C või U. kujul. Sellel on mugav magada, pole vaja kesköö paiku mugavat asendit otsides keerutada.
- Ventileerige tuba hästi ka talvel, külma ilmaga. Tulevane ema peaks magama ja puhkama ruumis, mis on värske ja veidi jahe.
- Öösel peaks olema vaikne ja pime. Kui elate korteris, kust avaneb vaade peatänavale neoonmärkidega, või kui akna all on hõivatud maantee, mis ei maga isegi öösel, ostke kõrvatropid ja pimendavad kardinad. See aitab teil päeva jooksul täielikult puhata ja ennast paremini tunda.
Raseduse ajal kõhuli magamisest räägib spetsialist järgmises videos.
